您是不是在找：

三人行太极会馆3年前
强健核心肌群的平地爬行方法 #核心力量训练 #徒手健身 #爬行健身 #核心力量 #爬行运动
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞152
前叉闭月不练臀腿5月前
膝盖毁灭者拯救计划 综合几百位学员的起身动作，咱给全网规范一下动作#居家锻炼 #臀腿训练 #前叉康复 #半月板损伤 #一对一陪练
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞436
黄老师讲康复1月前
不喜欢跑步散步 脚下放指压板，试试这三个动作 不跑不跳，随时随地坐着都能练，上班久坐的姐妹们午饭后练练吧，注意全程保持核心收紧#减肥#高效燃脂#居家锻炼＃瘦肚子
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
🍀养生小竹子4月前
古法养生：曲黎敏老师的“跪姿养胃法 #健康养生 #养生日常 #养生 #养脾胃 #小动作大作用
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
养生的毛栗子4月前
只要功夫深，地上蹲出坑。#四平马 #居家锻炼 #马步 #练功
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞370
大超健身1月前
新手锻炼全身的黄金动作 新手锻炼全身的黄金动作#力量训练 #居家锻炼 #健身 #徒手健身
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞990
Sisley弯赞｜她与瑜伽1周前
如何一步迈到双手之间 💡:1️⃣地上的脚跟迈到最高 2️⃣肚子核心 3️⃣提腿和髂腰肌的那个力气收到最紧 4️⃣背拎起来 5️⃣肩膀往前 练习的过程中以自身情况为主哦~ #瑜伽 #下犬式 #瑜伽教学 #零基础 #居家锻炼
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
雪姐3月前
姨妈期瘦全身33分钟跟练无剪辑，如果有瘦副乳的运动，姐妹们请第一时间分享给我#居家锻炼 #完整版 #减肥 #瘦 #健身
00:00 / 32:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞543
正门站桩施元之3周前
简单一步，走路就在养生 #居家锻炼#养生运动#走路#养生
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞984
安柠健康中心（上午10点直播）2周前
谨记这5步，你走路会越来越好#运动康复 #知识科普仅供参考 #一起来锻炼 #下肢康复
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
阿豪（爱吃土豆版）5月前
下腹不会练 有脂肪？这几个针对下腹的训练动作赶快学起来吧 有小肚子的哥们加上饮食控制 也能练出下面四块#腹肌 #薄肌 #居家锻炼 #自律
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞6966
小懿父子的5000天3月前
小懿父子268/5000天 这个训练帮你找回失去的屁股 低负荷安全性高，适合所有人练习，这个动作也可以很好地训练到腰方肌，在很多球类运动的发力中（如射门、扑救、挥拍、挥杆等）非常重要的肌群。小懿当下的整个核心区域都很弱（A娃普遍特点），所以可以看到他用屁股寸步难行，随着训练刺激会慢慢好起来，有类似问题的大小朋友们都练起来，加油💪 #小懿父子 #小懿父子的5000天 #爸爸带娃 #臀部训练 #居家锻炼
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
运动显眼包1周前
家人们抱歉，以为某些原因停更了一段时间，但是后面还是打算定期的进行运动，并上传剪辑视频，也想要减肥的姐妹可以一起跟我锻炼。天气转凉了，现在运动比夏天更容易燃烧脂肪 #居家锻练 #居家健身 #瘦身 #居家健身有新招 #运动打卡
00:00 / 35:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞500
阮师兄聊体态1月前
这个踏步操是适合大多数人居家高效燃脂的方法，并且对关节没有压力，对大体重也友好，家里大人小孩都可以练#高效燃脂 #居家锻炼 #健身 ＃自律
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1299
大师兄说运动2月前
有没有脚趾抓地的#运动 #科普一下 #下肢力量 #运动康复 #博然
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
娜不一样运动训练1周前
偏瘫步行训练，方法比数量更关键 #偏瘫 #康复 #居家锻炼
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞985
训练指导找梦瑶4月前
走路腿甩的厉害？ 走路腿往外甩？往外撇？这样练试试#偏瘫 #居家锻炼 #康复训练 #随拍 #抖音健康使用计划
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
宅家健身老王3周前
走路抬不起腿，脚总在地上蹭怎么办？ #都市银发#中老年健身#增肌#科学健身#居家锻炼
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞283
偏瘫的飛3周前
今天（合集）腰腹锻炼方式。偏瘫腰腹是核心部份，腰腹练到位，避免高低肩 身体偏斜 为走路迈步打下坚实基础！#居家好物 #康复运动 #康复训练 #康复 #康复路上很艰苦
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
LIN·霍劳斯2月前
晨练 7 分钟，消除水肿，加速代谢。#居家锻炼 #体态纠正 #生命在于运动一起锻炼吧 #运动 #晨练
00:00 / 06:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
郭子豪3周前
3个动作帮你走路更稳健步如飞#运动#健身 #锻炼
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
禅·运动工作坊6天前
#爬行运动 #爬行健身 #基本功训练 #激发全身阳气的锻炼方法
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞175
张小盆3周前
30分钟跟跳 暴汗燃脂瘦全身 无跑跳 大小基数都适合#每天坚持锻炼 #燃脂爆汗 #燃脂操
00:00 / 31:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞893
暴汗自律酱（调整体态中）2周前
打卡第5天！平板支撑25秒直接把“想躺平”的念头按在地上摩擦！抖到胳膊发酸、腰快撑不住时，就盯着地面默念：核心再收一点、腰背再直一点——我能赢过昨天的自己！💥 #居家锻炼 #体态矫正 #平板支撑 #核心训练 #dou来运动吧
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞285
Josn健身1周前
薄肌最喜欢的3个动作#增肌 #健身 #薄肌
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
Lisa陪你一起运动3周前
足底训练让小腿更美更灵活 足底是腿型的根基！练对足底能改善代偿，让小腿线条更流畅、更灵活。#足底训练 #瘦小腿 #足弓训练#体态改善 #居家锻炼
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
幸运的西瓜先生🍉2周前
腿部支撑能力差，走路不稳打晃，在家就这样，循序渐进地练#居家锻炼 #居家训练 #康复训练 #康复锻炼 #腿部训练
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
宜州街健2周前
升阳马步桩，记得叫上你身边有点“虚”的朋友一起练！#马步#古法健身#激发全身阳气的锻炼方法 #居家锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1292
健身十级爱好者2周前
每天20分钟，高效练出下腹肌肉 #腹肌训练 #腹肌锻炼 #健身干货 #健身教程 #腹肌马甲线
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
张老师-专注中老年活动1周前
晚饭后不要直接躺下，跟我一起练习这个动作#阻力带更多训练方法点头像进直播间 #居家锻炼 #腿部锻炼 #科学健身 -309
00:00 / 05:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1498
小颖居家健身3月前
树从地上，腿稳人轻松#居家锻炼 #中老年锻炼好方法 #运动健身
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1781
萍师姐轻运动1月前
这个踏步操是适合大多数人居家高效燃脂的方法，并且对关节没有压力，对大体重也友好，家里大人小孩都可以练#高效燃脂 #居家锻炼 #健身 #自律
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞950
佩奇啊~3周前
#居家锻炼 #健身 #假胯宽 第一次拍视频，大家多多包涵🤗这个视频里的动作是我平常练臀前必做的，练臀不是一味地上重量把臀练大，一定要先调整体态，松解开肌肉群，活动髋关节，这样再去练臀可以事半功倍！
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1506
瘦身战士敏敏3周前
第134天：坚持！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼身体 #宝妈减肥打卡 #减肥暴汗燃脂 #健康运动使人快乐
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞978
上海上门体育韩教练3月前
缺少锻炼、沉迷电子产品、社交能力弱，反复地上培训班、上网课、玩手机、户外活动时间不断的减少，身体素质也随之变差，为了帮助孩子们增加锻炼身体的机会，我们进社区开展家门口的体育课啦！ 家门口就能体验的户外体能锻炼 #体育中考 #青少年成长 #青少年体适能 #体育运动
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
中老年腰腿锻炼-释珲良1周前
一个动作多练能防摔倒#锻炼 #腿部锻炼 #中老年锻炼 #居家锻炼 #阻力带更多训练方法点头像进直播间
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
老雷不爱减1周前
天天走路让你每个月多消耗3斤脂肪#知识科普 #减肥 #走路减肥 #走路
00:00 / 08:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1892
晨星闪耀1月前
地上的树枝，也能成为育儿大宝藏，简单又好玩，户外就应该这样高质量溜娃。#野外户外 #儿时乐趣 #孩子的乐趣 #感统训练方法
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
莫宁1周前
4分钟不跑不跳跟练，大体重和大懒蛋赶紧收藏练起来。#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
山羊总教练6天前
晚饭后不要直接躺下，跟我一起练习这个动作#阻力带更多训练方法点头像进直播间 #居家锻炼 #腿部锻炼 #科学健身
00:00 / 04:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
山羊教练-刘老师教养身1周前
晚饭后不要直接躺下，跟我一起练习这个动作#阻力带更多训练方法点头像进直播间 #居家锻炼 #腿部锻炼 #科学健身
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞263
居家养生孙老师2周前
模仿动物在地上爬行，活动全身，锻炼四肢，腰颈背更舒服了#感恩爬行#居家锻炼#爬行运动
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
上海上门体育-Alex教练6天前
手脚不协调怎么办？快试试这些训练！#体育中考 #长高 #青少年体适能 #运动训练 #体育训练
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
张老师-专注中老年锻炼1周前
双腿无力走路打软，别再乱拉腿了，你跟我一起这样练#阻力带更多训练方法点头像进直播间 #一起来锻炼 #锻炼 #腿部锻炼 - 382
00:00 / 04:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞262
山羊教练1周前
杜绝跌倒风险，跟我一起这样练腿#阻力带更多训练方法点头像进直播间 #居家锻炼 #锻炼 #中老年锻炼
00:00 / 04:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞545
好人曹师傅3月前
如果你从今天开始坚持练习这个不伤关节腰椎的踏步操组合，夏天结束之前你将告别虎背熊腰以及腰腹赘肉#居家锻炼 #健身 #自律 #指压板
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
龙凤胎宝妈的马甲线2周前
下半身胖很让人头大，别担心！分享这几个动作，练起来～咱们也能美美的过冬天！#下半身胖 #腿粗胯大 #梨形身材 #居家锻炼 #腿粗
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
幸运的西瓜先生🍉2月前
才开始训练走路，腿撑不住站不稳，可以在家这样练#居家训练 #康复锻炼 #康复训练 #居家锻炼 #步态训练
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
好人曹师傅6天前
如果你想在家里锻炼还不想跑不想跳，那就准备一把椅子去练习这个踏步操，它是适合大多数人的锻炼方法#高效燃脂 #居家锻炼 #健身 #自律
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞196
中老年臀腿锻炼-聚星1周前
70、80健步如飞的动作，你就这么练#居家锻炼 #居家运动 #一起来锻炼 #运动 #数字阻力带
00:00 / 04:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
高教练带你练6天前
腿没劲，腿打软，一起来练小腿。#一起来锻炼 #中老年锻炼 #居家锻炼
00:00 / 04:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
刘老师运动养生锻炼6天前
脚踝负重下地训练 如何正确进行呢#运动康复 #居家锻炼 #脚踝负重 #一起来锻炼 #脚踝稳定性
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
山羊教练6天前
腿脚无力打软，不要乱拉腿了，跟我一起做下面这个动作 #阻力带更多训练方法点头像进直播间 #居家锻炼 #锻炼身体 #锻炼
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
南方（运动日记）1月前
天上的棉絮思念地上的云朵！#甩甩操#运动#轻松锻炼
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
高教练带你练6天前
腿没劲，腿打软，一起来练小腿。#一起来锻炼 #中老年锻炼 #居家锻炼
00:00 / 05:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
一拳康康3周前
#户外运动 #防身术 #女子防身术 #居家锻炼
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
山羊总教练6天前
晚饭后不要直接躺下，跟我一起练习这个动作#阻力带更多训练方法点头像进直播间 #居家锻炼 #腿部锻炼 #科学健身
00:00 / 04:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
广州上门私教2周前
❗家门口的体育课👶🏻 ❗解决家长们接送烦恼，时间更加自由！ ❗当下的孩子们👶🏻 缺少锻炼、沉迷电子产品、社交能力弱🥺 反复地上培训班、上网课、玩手机、户外活动时间不断的减少，身体素质也随之变差，为了帮助孩子们增加锻炼身体的机会，我们进社区开展家门口的体育课啦！ 家门口就能体验的户外体能锻炼❗ 让孩子摆脱“四无”状态： 🙅🏻‍♂️摆脱学习无动力，不逼着就不爱读书。 🙅🏻‍♂️摆脱对真实世界无兴趣，沉迷于游戏、各种社交媒体。 🙅🏻‍♂️摆脱社交无能力，对真实的人和事没兴趣。 🙅🏻‍♂️摆脱对生命价值无感受。 让孩子在真实的世界中社交、互动、玩耍，获得快乐和成就感😊 目前开设的课程有: 跳绳、综合体能、增高减重、中考达标课#中考体育 #跳绳 #儿童跳绳
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
陈程教锻炼1周前
腿没劲，上下楼吃力，这个方法练起来#居家锻炼 #一起来锻炼 #腿部锻炼 #中老年锻炼
00:00 / 06:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞191
静静爱运动1周前
双腿没劲走路打软就练增肌！#一起来锻炼 #居家锻炼 #锻炼 #腿部锻炼
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
香香练瑜伽6天前
体态比长相更重要!!每日必练的开肩动作！ 每天早上起床或者晚上睡前练习练习!姐妹们，真的值得试试! 新手不要在床上练，容易重心不稳，建议在地上瑜伽垫上练习更稳妥一些! ps:膝盖疼的话，膝盖底下可以垫毛毯或者薄一点的抱枕，不要勉强! 30天后，你会回来感谢今天努力又自律的自己 跪着出汗，站起来惊艳全场#女性瑜伽 #居家锻炼 #开肩美背 #拉伸 #瘦背
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
张素华-专注中老年运动6天前
双腿无力走路打软，别再乱拉腿了，你跟我一起这样练#阻力带更多训练方法点头像进直播间 #一起来锻炼 #锻炼 #腿部锻炼 1030-382
00:00 / 04:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞62

简介:

您在查找“地上锻炼方法”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-02 05:29

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: