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养生运动宁老师2月前
腰部不适的朋友，如果你每天睡前躺着练完这5个动作，你的腰会很舒服，并且睡得香#居家健身有新招 #腰椎锻炼了 #拉伸 #放松腰椎的动作
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运动老胡5月前
腰喜欢的动作！躺着就能拉伸，快试试，留下你的感受！#居家训练 #腰部不适 #腰部疼痛 #腰部拉伸
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运动康复师Alan8月前
#运动康复 #康复训练 #拉伸 释放腰椎压力，拉伸腰部肌肉#远离伤病
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脊柱。董惠娟7月前
腰两侧疼痛，教您一个拉伸缓解！#腰疼 #居家锻炼
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居家养生孙老师2月前
腰喜欢的动作！#腰部拉伸#居家训练#居家锻炼 #腰
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居家拉伸阿龙老师3月前
经常腰酸，你就试试这个拉伸动作#居家锻炼#练腰
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胡小雅3月前
一个动作，缓解腰部紧张✅ 每天1分钟，避免劳损#腰部拉伸 #给运动来亿点多巴胺 #胡小雅拉伸
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腰部训练王教练-王Sir5月前
久站久坐腰腿沉重，你试试这样拉伸 #腰疼 #腰痛 #腰间盘突出 #腰部训练王sir
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跑的最远的康复教练安娜3月前
腰肌劳损怎么放松呢？ 一个康复教练教大家如何用3个动作缓解腰肌劳损 腰不舒服怎么办 腰部的拉伸和训练 #腰肌劳损 #腰痛 #腰 #运动康复#腰椎间盘突出
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老沈爱生活3月前
七秒释放你的腰，试了试才知道真的舒服#居家锻炼#开龙脊 #腰部拉伸#拉伸#拉伸动作
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自律养生胡教头4月前
一个动作缓解腰肌劳损！腰突不做这个#拉伸 #腰要肌劳损 ＃腰肌劳损怎么办 #腰疼 #腰部放松
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梵妤瑜伽5月前
腰背部不适，久坐久站，一定要练习这8个动作。#居家锻炼#基础瑜伽分享#居家锻炼有新招#运动女孩的日常
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居家拉伸阿龙老师3月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸#运动康复 #腰疼#腰肌劳损#内容启发搜索＃腰肌劳损训练方法
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国家队健美孙教练1周前
腰部最喜欢的十大拉伸动作 #拉伸 #腰部锻炼 #运动 #一起来锻炼 #居家锻炼
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Keep2周前
看着怪，做着爽！给所有“久坐族”的腰部拉伸秘籍 #腰#腰部拉伸#办公族必备#久坐族#居家锻炼
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6号健身7月前
站着工作腰要废了？一招帮你解决，亲测有用 是不是站久了，腰部就酸胀得难受？ • 以为是腰椎问题，拉伸不到位，按摩也只能舒服一会儿？ • 其实，问题可能是——腰椎段竖脊肌过紧！ 💥 为什么会这样？ 长期骨盆前倾、核心无力、站姿不良， 让竖脊肌一直处于紧张、被动缩短的状态，导致腰部压力增大。 🎯 今天教你一个动作，舒缓久站腰酸！ ✅ 动作步骤： 1️⃣ 双膝跪地，膝盖向两侧打开。 2️⃣ 臀部慢慢坐向脚跟，同时吸气。 3️⃣ 双臂向前伸直，同时吐气，额头轻轻贴地。 4️⃣ 鼻子缓慢吸气5秒，感受肋骨向两侧和后背扩张，气顶到后腰的位置。 5️⃣ 嘴巴缓缓呼气5秒，感受背部肌肉放松、下沉更贴近地面。 6️⃣ 重复8次呼吸，做3组，腰部的压力会大大减轻！ 📌 做完后，你会发现整个下背部都被充分拉开，久站的腰酸感一扫而空！✨ #因为热爱所以坚持 #抖音开跑计划 #内容启发搜索激励计划 #腰痛 #久站腰痛
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运动老胡5月前
你是不是经常腰痛不舒服？试试这个腰部拉伸动作！#居家训练 #腰部疼痛 #腰部拉伸
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大禹力量塑型2周前
姐妹们👭如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
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成成的健身日记5月前
腰椎喜欢的六个动作#腰部拉伸 #腰部锻炼#腰痛#居家锻炼
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强哥的元气工坊4天前
经常腰酸，试试这个拉伸#运动康复 #腰疼#腰要肌劳损#腰肌劳损训练方法
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运动老胡5月前
腰喜欢的动作！#腰部疼痛 #腰部拉伸 #居家训练
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脊愈空间4月前
一个动作缓解腰肌劳损！腰突不做这个#拉伸 #腰要肌劳损 ＃腰肌劳损怎么办 #腰疼 #腰部放松
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脊柱保养七七师姐4月前
腰最喜欢的动作！#腰部疼痛 #腰部拉伸 #居家训练
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运动养生林老师2周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
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詹sir说腰痛7月前
腰椎两侧的腰方肌-拉伸和训练方法 #腰方肌 #核心 #腰突
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小伟爱健身3月前
分享一个缓解腰部长期久坐久站，腰不舒服就这样拉伸，动作简单，效果显著。#居家锻炼 #腰肌劳损 #腰部拉伸 #腹部训练
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讲康养的宋老师2周前
如果你经常久坐不动，那睡前就练练这几个动作，练完整个人舒服了很多#腰肌劳损 #一起来锻炼 #拉伸 #放松 @讲康养的宋老师
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腰部康复潘教练3月前
缓解腰部僵硬 每天做这三个动作，增加腰部柔韧性，弯腰无烦恼！#运动康复 #腰部拉伸
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洁洁的康养之路3月前
如果你经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前做这五个动作，腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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郭哥带你康复1年前
经常运动完腰部两侧肌肉不适？赶快试试这套恢复方法！#腰肌劳损 #拉伸放松腰部 #体育生 #腰痛 #干货分享
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医学减重专家大羽2周前
推荐一个针对腰部两侧赘肉的动态减脂拉伸，不跑不跳快速瘦腰 #瘦腰 #瘦肚子 #减肥 #拉伸 #热点
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腰部康复潘教练4月前
腰部拉伸 腰不舒服的时候来练习着几个动作！#腰部锻炼 #居家锻炼
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健行者康复明威老师8月前
腰两侧和臀深层疼，很可能是骶髂的问题，这样拉伸臀部放松 #健行者运动康复 #腰 #骶髂 #臀
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柴大大健身小屋3月前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼 #居家锻炼
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强哥的元气工坊2周前
经常腰酸，试试这个拉伸#运动康复 #腰疼#腰要肌劳损#腰肌劳损训练方法
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运动拉伸由一手1月前
久坐腰不得劲了？试试这样拉伸一下腰方肌。#居家锻炼#运动#拉伸#久坐#腰
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微步运动康复6月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸 #运动康复 #腰疼 #腰肌劳损 #内容启发搜索 #腰肌劳损训练方法
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何老师讲体态3月前
久坐腰酸腰痛，做这几个动作放松腰部#拉伸 #久坐腰痛 #腰酸 #腰部放松 #腰肌劳损
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推拿疼痛科宫媛媛主任5天前
腰肌劳损5个自救动作 三分钟拉伸腰背肌肉 #腰肌劳损 #健康科普 #涨知识
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子昂的巴掌腰3月前
开龙脊来了！腰部最喜欢的两个动作只要一试就能减缓腰部的不适#开龙脊 #灵活脊柱 #拉伸 #锻炼腰部
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居家拉伸阿龙老师3月前
放下手机📲刷到你就试试！自己的腰疼还是自己来解决，左右各完成50个！#缓解腰部僵硬#拉伸#瑜伽#居家锻炼#瘦腰腹
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脊柱疗愈郭靖4月前
腰喜欢的动作！#腰部疼痛#腰部拉伸#居家训练
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脊柱保养七七师姐3月前
腰最喜欢的动作！#腰部疼痛 #腰部拉伸 #居家训练
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运动养生吕老师2月前
如果你经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前做这五个动作，腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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腰部康复潘教练3月前
腰背不适，你就这样练 如果你经常久坐，腰背部不舒服，每天睡前练练这五个动作！#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #拉伸动作
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潘老师轻运动4月前
腰部拉伸动作。每天100个#居家锻炼 #腰部拉伸
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群歌居家运动拉伸4周前
如果你长期久坐#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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王子瑜伽2月前
瑜伽理疗 久坐腰僵硬利用家里门框充分拉伸，自我理疗舒展侧腰背#腰部不适 #瑜伽理疗 #拉伸动作
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队长的养生记3天前
国家队远动员都在做的腰部拉伸动作，快来试试吧！#腰部拉伸#腰椎#锻炼
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慧慧瑜伽4月前
经常久坐少运动 #腰肌劳损 睡前五个动作，腰背很轻松#一起来锻炼 #拉伸 #养护腰椎 #养生
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虎牙军哥带你练5月前
经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前五个动作 腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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海波爱健身4周前
腰部不适的朋友，如果你每天睡前躺着练完这五个动作，你的腰会很舒服，并且睡得很香！#腰椎锻炼了 #拉伸#放松腰椎
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安安老师教体态2月前
腰部不适的朋友，如果你能每天睡前躺着练完这五个动作，你的腰会很舒服，并且睡得香#居家健身有新招#腰椎锻炼了#拉伸#放松腰椎的动作
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小丹爱锻炼2月前
只要在家每天这样练一练#中老年人锻炼 #居家锻炼 #腰部锻炼#腰部拉伸 #中老年人
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甜甜说健康1周前
#拉伸 #腰部放松 #腰痛 #腰疼 #腰酸
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小袁快跑！6月前
宝子们睡前躺床上就可以做的简单拉伸方式哦#居家锻炼 #拉伸 #腰部拉伸动作
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丽丽线上瑜伽yoga1月前
腰部放松拉伸，练完腰舒服了，走路轻松多了🔥#瑜伽 #腰疼 #腰部拉伸 #腰部放松 #腰肌劳损
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朵朵爱运动3月前
自己的腰自己拉伸，两侧交替做一分钟#居家锻炼
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十年陈的健身3天前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
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居家康体韩老师1周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
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运动养生王老师6天前
一招改善你的侧腰僵硬 腰部赘肉多#腰疼#腰肌劳损 #腰痛 #运动养生王老师 #你学会了算我输
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阿远健身1月前
经常做力量训练腰部很疲劳，两个动作帮你缓解！#健身 #健身干货 #腰部拉伸 #健身小白必看经验
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酬信-老当益壮1周前
想让腰部舒服，一个动作就可以#中老年人锻炼#腰部锻炼#腰部拉伸#腰肌劳损 #腰椎间盘突出
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