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比奇堡堡长3月前
长期熬夜 作息混乱 根本早睡不了 整个人无精打采气虚气短 该怎么办？ #大学 #大学生
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吉米要变美💃🏻2月前
作息调整大法——生物钟重置😈#内容过于真实 #失眠 #睡觉 #减肥 #变美变瘦变好看
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听个小知识5月前
熬夜后生物钟乱了，可以这样恢复 #涨知识 #实用小技巧 #熬夜
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阿鑫啊！！3月前
你从什么时候起，觉得应该早睡早起#作息时间调整 @抖加上热门
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武大醺1周前
一晚没睡怎么恢复好作息？直接上强度，让身体知道谁才是主人#深圳凤凰山 #vlog #武大醺 #爬山
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王怀瑾7月前
改变作息原来这么简单#养生 #早睡
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大志呼呼睡1月前
轻松让你早睡早起的邪修大法 ＃早起精神状态 ＃坚持早起早睡 ＃早睡早起 ＃规律作息 ＃早睡 ＃充足的睡眠 ＃五点半起床 ＃如何早睡
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何不忧2月前
克服熬夜最好的方法就是把夜熬穿#内容太过真实 #熬夜
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狗哥要疯狂3月前
你还有什么能快速治疗失眠的方法？🤔欢迎补充#失眠 #通宵 #大学生 #狗哥要疯狂
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猫因斯坦的哲学8月前
果然调作息的最好办法就是熬通宵!#我的作息是怎么调过来的 #通宵 #熬夜 #猫咪的迷惑行为 #作息时间
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燕小眠博士3月前
📌失眠人必看｜科学重置你的睡眠质量熬夜党、睡不着、睡不好的宝子看过来！这套7天睡眠重置法，已经帮助上万人改善睡眠💫不是安眠药，是让你重回自然睡眠节律✨#失眠 #睡眠#生活小妙招 #睡眠质量 #熬夜不睡觉 #作息
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青史漫谈3月前
熬夜的学问 熬夜的正确打开方式 ，学我这么熬，越熬越漂亮！ #熬夜 #科普 #原创漫画 #冷知识
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小副热带3月前
悟了！早睡 的秘诀 睡前学习去学习 会让想睡觉的心达到巅峰，一点都不会纠结到底熬夜了真的是纯困啊 睡了 我的39个臭宝们 #早睡 #熬夜 #养生就是养健康 #学习 #抽象
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保膝卫士杨医生3月前
你熬得可能是个假夜，熬夜的真相！#熬夜 #熬夜党 #健康dou起来
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糯米兔（苹果型瘦腰版）1月前
怎么调整作息？先来点简单实操的#内容过于真实 #日常唠嗑 #早起的奇迹 #调整作息时间 #失眠怎么办快速入睡
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学问（戒色冷知识）2周前
戒色怎么调整作息 #戒色
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Naresha洁哥哥2月前
💤熬夜党必看！3个玄学小技巧拯救作息，元气值up到爆✨ 宝子们！是不是又双叒叕熬夜到凌晨？第二天顶着黑眼圈像只熊猫🐼，感觉身体被掏空？别慌！今天分享3个亲测有效的玄学作息调整法，简单好操作，帮你悄悄逆袭成“早睡早起”元气少女～ 熬夜后急救小tip： 如果不小心又熬夜了，第二天早上喝一杯「桂圆红枣茶」，搭配拉伸5分钟，快速唤醒身体，比喝咖啡健康100倍！☕️ 话题： #熬夜党自救 #玄学养生 #作息调整 #早睡早起 #养生小技巧
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七姐—花蕾1月前
三天科学修复方案帮你找回好状态。#熬夜后恢复方法 #生物钟调整技巧 #中秋养生指南 #改善睡眠质量 #健康作息养成
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蔡老师陪伴育儿2年前
宝宝白天睡不醒，晚上不睡觉，昼夜颠倒把父母身体都要熬坏了！注意这几点，调整作息不是难事！#新生儿 #宝妈必看 #昼夜颠倒
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思健科技3月前
夜猫子如何靠褪黑素改善作息时间？ #思健 #褪黑素 #睡眠 #失眠
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陈，睡吧！😴💤2周前
熬夜几年的我，这次直接实现了无痛早睡。#熬夜 #失眠 #早睡早起 #睡不着 #早睡
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精神心理科郑英君主任2月前
4睡 vs 4不睡，精神健康好眠法 #抖出健康知识宝藏 #抖出科普有真知 #医生科普 #精神科郑英君 #睡眠障碍
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脖子3周前
#熬夜 #熬不完的夜 #科学三步让你轻松调整作息
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小思老师说育儿1月前
娃入睡太困难，一招搞定 😩家长崩溃！娃白天熬困不睡，晚上蹦不停，半夜哭醒要抱，把咱熬惨！ 别骂娃！👶 多是白天活动少、睡前兴奋，生物钟乱了！ 1 招搞定✅：每天带娃跑跳 1 小时，睡前 1 小时关大灯、不玩兴奋游戏！ 👉你家娃作息多 “魔幻”？有啥妙招？评论区唠！ #娃入睡困难 #家庭教育 #家长必看 #科学育儿 #早教
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池池9992月前
专治熬夜，晚上不睡，白天不起！ 1、按照自己的作息正常生活，发现熬夜了之后，直接通宵 2、到第二天白天，把三餐都吃好，出去散散步、玩玩游戏等，做一些转移注意力的事情，白天不要有任何的休息，到晚上十点上床睡觉，睡觉前设置第二天的闹钟。 3、早上起来，这一天也不要有任何的休息。到晚上十点睡觉(前两天肯定是会疲惫的，如果不累就加大药量) 这样几天下来，早起是控制的死死的。控制早起就等于控制早睡，把精力都在白天消耗了，晚上就自然累了 ps:这个方法适合在家待着作息紊乱黑白颠倒的，不适合上班族和上学的学生的哈，也不适合身体比较虚弱、有基础病的朋友 #熬夜冠军 #熬夜成瘾#早睡早起
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黄老师科学育儿3月前
每天哄睡到崩溃？2岁半宝宝不午睡不是你的错！3个超实用技巧，让娃自己躺床上秒睡！暗、静、凉+生物钟校准，亲测有效！赶紧收藏！ #不焦虑妈妈养成记 #睡眠#家庭教育 #入园准备
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胆囊王·胡海1周前
睡不着怎么办？ 胡教授教你一招 #失眠 #睡觉 #门诊日常
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丹曦跃5天前
推翻“8小时睡眠论”！这样睡，4小时够用一整天#内容太过真实 #睡前碎碎念 #睡眠质量 #睡眠 #深度睡眠
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三好K生（沪少）3月前
所以这是恶性循环吗，你们是怎么调作息的#熬夜 #万万没想到 #意想不到的结局 #宁式vlog #抽象
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谢教授的科研游记4周前
工作日熬到凌晨，周末靠补觉 “续命”，结果越补越累，周一还得顶着黑眼圈上班！别再陷入这种怪圈了，1 个简单方法就能让精力回来～ #周末作息 #西北大学 #生物钟 #改善失眠 #精力恢复
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晚安公主6月前
先养肝 再养脾胃👀3个办法拯救熬夜🐮🐴#减肥 #养生 #熬夜 #养肝 #脾胃
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糖豆宝宝5天前
宝宝晚上不睡觉，作息不规律，怎么调整作息，来看一看#育儿知识分享 #母婴知识 #科学育儿 #宝宝睡眠 #宝宝作息
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夏天与乔的家-婴幼儿睡眠咨询师6月前
早醒试试看这样做 5-6点起来不睡了，早醒可以这样处理#哄睡 #宝宝睡眠 #早醒 #规律作息 #正面睡眠
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职称晋升刘编辑6月前
夜班后如何快速“回血”？医护专属作息调整小妙招！ 夜班熬到天亮，第二天却睡不着？试试这套“医护专属作息法”！ 1 黄金4小时：下班后先小睡90分钟（一个睡眠周期），比硬撑更提神！ 2光线管理：回家路上戴墨镜，隔绝阳光欺骗大脑“天还没亮”，助你快速入眠。 3 咖啡因控制：交班前4小时别喝咖啡，避免躺床清醒到怀疑人生… 小贴士：夜班当天晚餐吃低GI食物,像燕麦、全麦面包，血糖稳了，困 “你夜班后有哪些回血秘诀？评论区救救同行！”#评职称 #医护人员 #医学科普 #干货分享
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中医睡眠专家敖海清6月前
#紧张 #睡不着 #烦躁 #焦虑 #心理睡眠专家敖海清
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糊涂图o1月前
这放假实在是太难调整作息了#vlog日常 #日常生活 #vlog #治愈 #日常vlog
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LF_FF3周前
#睡眠质量 #睡眠障碍 大家会长期作息紊乱吗？要怎么一步一步调整？ 我断断续续调整了两年，现在更严重了， 我还想用白天不睡，熬到晚上再睡的方法， 但是熬不住白天太困太累了就睡了，也是两小时醒一次，做很多的梦。 革命还未成功，同志仍需努力。
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治学老师4月前
临近中考该如何调生物钟？#考前注意事项 #考前生物钟 #2025中考 #初升高
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一家依3月前
痴呆症老人半夜不睡，大吵大闹怎么办? #阿尔茨海默病 #阿尔茨海默病老人 #老年痴呆 #照顾老人
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儿科陈医生8月前
如何让晚睡的孩子早睡？ 孩子睡了家长才有属于自己的时间 早睡早起，好处多多。 值得尝试，亲测有效。 #培养孩子好习惯 #育儿经验分享 #好好睡觉 #医疗健康创作训练营
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🍬冰糖葫芦娃6天前
是谁这个点还没睡呀？！为了调整作息，打算熬个通宵，听说是最有效的方式，我试试#熬夜冠军 #一口气看完系列 #书荒推荐 #大学生 @DOU+小助手 @抖音小助手
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北京胸科医院1年前
通宵后，如何快速恢复状态？
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神经内科喻博士4月前
想要控制的好，按时休息不劳累要做到 #癫痫发作 #规律作息 #健康科普 #知识分享干货
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土豆爸爸超能力5月前
关于二月龄宝宝晚上不睡觉白天睡不醒这个问题，我现学现卖，觉得第一晚实战结果还是很满意的。#二月龄宝宝 #婴儿睡觉
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大笛和二迪的妈妈3月前
自制暑假计划表，小学生要逆袭#亲子 #暑期计划表
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高级育婴师燕姐1年前
宝宝白天睡觉，晚上不睡，看看是怎么调整的#育儿经验分享
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Amanda孕育知识1年前
宝宝晚上哄不睡怎么办！#育儿经验分享 #育婴知识 #人类幼崽
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包子 ᐝ（发声版）3月前
5年作息混乱，调整作息的第一天vlog #vlog日常 #调整作息 #戒熬夜 #记录真实生活
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鸡蛋冰雹Q8月前
《早睡早起》 #内容过于真实 #搞笑 #熬夜
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读书的旺柴2周前
规律作息 告别 “熬夜瘫软”！拆解作息不规律的危害，分享轻松主义的休息法则：分清真休息与假放松，教你睡前准备、白天小睡等实用技巧，让身体轻松刷新，精力满满过每天～ #作息 #规律 #身体 #休息 #睡眠 #精力管理
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阿达FOCUS5天前
真的别熬了！凌晨两三点还在玩手机的千万不要错过这个#好健康镁梦宝#皮质醇#健身#熬夜#失眠
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注册营养师增增4月前
入睡难、睡得浅、多梦、早醒，不同类型睡眠问题有不同解决方案 生物钟紊乱型，压力型，质量差，偶尔睡不好，你属于哪一种#涨知识 #科普一下 #健康 #睡眠不好 #失眠
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你好，赵园长4月前
孩子晚上不睡、早上不起？3个温柔小妙招，唤醒小睡神！#沈阳同城 #家庭教育 #大东区 #孩子赖床 #幼儿园
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梅子医生6月前
睡眠呼吸暂停综合征，从这5方面改善 #打呼噜 #睡眠呼吸暂停综合征 #减肥 #饮食 #医学科普
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寻心实验室3周前
抑郁是怎么治好的 #抑郁 #心理健康
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砭艾师姐·法意2周前
万物生长靠🌞，别再熬夜了～分享给身边有需要的家人朋友们！ #养生 #健康 #健康养生 #刮痧 #养生知识
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天河区元岗幼儿园林园长3月前
#创作灵感 大暑天热难熬，3招让娃一觉到天亮#天热难熬 #不睡觉的娃 #幼儿园#元岗幼儿园🌹🌹🌹
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益泰反冲力3周前
如何调回熬夜作息？全家有妙招 社区凉亭里，阿公捂着脑袋叹气。“假期熬到凌晨看春晚，这几天头沉得抬不起来！”他身边，阿姐揉着眼睛附和：“我刷手机到两点，今早坐地铁坐过站了！”读高中的小弟也耷拉着脑袋：“作业写到一点，上课全走神。” 热心的张姨端着水杯过来了。“你们这是作息乱了！”她瞅着阿公，“别以为假期就能瞎熬，得设底线，比如平时11点睡，假期最晚别过12点半。” 阿姐急了：“我想早睡啊，可躺下睁眼到天亮！”“哪能突然改？”张姨笑了，“跟开车刹车似的，得慢慢减。每天提前15分钟睡，三天就顺过来了。” 小弟摸出泡面桶，张姨赶紧拦住：“熬夜别吃这重口的！换成热牛奶配片全麦面包，胃不难受还助眠。作业多就拆分着做，每天提前10分钟停笔，比熬到半夜高效多了。” 她又转向阿公：“您高血压，起床可得慢。先醒15分钟，坐5分钟再站5分钟，防头晕。” 一周后凉亭再聚，三人都精神了。阿公举着作息打卡表：“每天泡脚早睡，头不晕了！” 张姨总结得干脆：“熬夜作息乱，调整别蛮干，每天早一点，节律慢慢返。” #健康知识 #用药安全 #用药误区 #科普故事
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珩珩1年前
过去有个阶段 我不喜欢自己日夜颠倒的作息 好几次都强迫自己 在熬了一整个通宵后白天不睡 靠咖啡来强制清醒大脑 以此来调整作息 好几次都调过来了又熬 熬了又调 早睡早起的作息确实很健康 也觉得一天的时间很够用 但白天清醒着就意味着要出门 要社交要与人相处 而我这样的人 不喜欢离人群太近 不喜欢出门 那样我会觉得很累 很消耗自己 后来我决定了顺其自然 想熬夜就熬夜 不勉强自己 只有在夜深人静的时候 在家里人都休息了的时候 我才觉得可以真正的做自己 想发什么动态就发什么 想抽烟就抽烟 想哭就哭 想做什么就做什么 没有人们叽叽喳喳的声音 没有窗外车水马龙的杂音 那样的寂静环境下 我只听得见我自己的心跳声 只听得见自己的声音 #infj #独处
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陈小昔永远391年前
70后少女岁数大了果然开始失眠？ 我更愿意认为是因为过于想调整作息 导致睡觉的时候不够放松 压力太大 很奇妙的体验 索性不睡了，抗一整天 改个标题“70后少女挑战熬通宵抗一整天” #70后 #失眠 #熬夜 #健康 #生活
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瑞和堂老赵6天前
如果你经常熬夜，一定要看完，#中医 #熬夜 #调理 #锦州 #知识
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爱思尚品智能床垫3周前
改善熬夜颠倒作息，有这张床垫就够了 #内容过于真实 #笑到肚子疼 #床垫 #爱思尚品 #智能床垫
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宜宾育儿汪妈妈3月前
宝宝晚上不睡白天不醒怎么办#育儿经验分享 #宜宾 #宜宾悦享家月子中心 #宝宝瞌睡
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米娅聊教育3月前
拯救午睡困难户！3招让娃安静入睡 #幼儿园午睡 #午睡 #入园适应 #干货分享 #父母课堂
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