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zack校长3月前
到家就想躺着，躺着就离不开手机，错误的玩手机姿势伤身，今晚快试试正确的玩手机姿势！#玩手机姿势 #玩手机的最佳姿势 #玩手机的危害 #体态纠正 #肩颈
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阿木没腹肌2月前
每天下班回家就躺着，躺着就离不开手机🥹错误玩手机姿势影响体态，今晚就来试试正确玩手机姿势吧！#玩手机姿势 #就想说点大实话 #体态纠正 #肩颈
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兔姐爱美丽3年前
3个动作，躺着玩手机也能瘦！改善体态，肩颈不痛！ 在家长时间用不正确的姿势玩手机，容易造成驼背、双下巴、脖子前倾、肩颈酸痛、脂肪囤积，教你3个玩手机的正确姿势，高效利用玩手机的碎片时间，改善体态，还能瘦大腿哦！@抖音小助手 #轻漫计划 #减肥
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三甲脊柱赵书营医生3月前
赵医生教你如何正确躺着玩手机#抖出健康知识宝藏 #玩手机姿势 #在抖音pick你的健康搭子 #涨知识
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肩关节运动康复医生车向东1年前
靠在床上玩手机，伤腰伤颈椎；侧躺玩手机，散光斜视；趴着玩手机，肩颈酸痛；盘腿低头玩，弯腰驼背。骨科医生教你如何玩着手机，放松肩颈腰背？ #骨科 #腰椎 #硬核健康科普行动 #玩手机姿势 #运动损伤
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大漠精准塑形4年前
躺卧玩儿手机，肩颈酸痛？三个动作帮你改善#我要上热门 #瑜伽 #体态纠正 #零基础学瑜伽 #康复训练
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小鱼-体态塑形美学4月前
侧睡导致圆肩驼背，正确睡姿及纠正动作分享#居家锻炼
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肩康复济华萌叔1年前
肩膀不舒服，还在躺着玩手机？#康复运动 #躺着玩手机 #肩关节活动受限 #肩膀疼 #肩康复济华萌叔
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啊珍讲康复3周前
你睡觉睡对了嘛#懒人必备 #肩宽背厚 #懒人减肥 #肚子大
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大雯别偷懒7月前
腰凸颈凸，快乐躺玩手机的好方法，玩手机的同时养腰养颈#居家锻炼 #养腰护腰的方法 #颈部保养
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一颗冰冰5月前
玩手机居然也能瘦‼️0成本瘦10斤不是梦😍 懒人必备 ✨每天10分钟💃 轻松get女团身材 #减肥#女生必看#居家运动#懒人减肥#瘦身日记
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米咪甜1月前
体态真的比体型重要！！！睡前坚持练这三个动作改善圆肩驼背#体态#圆肩驼背#体态调整
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欲欲要增肌3周前
张予曦四步瘦身法🔥懒人躺着玩手机也能瘦‼️#张予曦减肥 #好身材练起来 #居家健身有新招 #变美变瘦变好看 #懒人减肥
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深圳塑形专家 | 高老师3月前
🔥一招改善你的斜方肌厚 🔥比打瘦肩针还管用的动作，剖析瘦斜方肌背后的秘密㊙️#宝安私教 #深圳私教 #肩宽背厚这样练 #体态调整 #宝安健身私教
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运动养生朱老师1周前
因为你每天躺着玩手机 马甲线自然会找上你👌#居家锻炼 #健身 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #变瘦变美变健康 #马甲线
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婴田美牙3月前
2个睡觉姿势 越睡越美改善体态毫不费力！ #越睡越美的好习惯 #变美逆袭 #睡觉姿势#还阳卧
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懒人爱运动1周前
睡前躺着瘦全身小 动作简单！边玩手机边瘦身 不想大暴汗剧烈运动的、没空跳操、爱躺着的快来练这个，动作简单躺着就能练，边玩手机边全身塑形 超适合懒人！！碎片化时间就能锻炼啦，让运动不再困难 全程核心收紧，发力时吐气 ＃减肥黄金期＃随时随地轻养生 ＃一首歌跟练 #瘦腰腹 ＃减肥 #健康减肥 ＃居家锻炼
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自在成长的曾曾1月前
初学者开肩丨打开胸廓改善圆肩驼背🔥 长时间伏案工作，玩手机，低头一族，驼背坐、瘫坐等各种不良姿势导致肩颈僵硬、头前引、体态不良等问题，现在放下手机，跟我一起练起来吧🫶#肩宽背厚这样练#舒缓肩颈背#挺拔身姿提升气质 #30天打卡挑战 #肩颈疼痛
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骨科张东升医生3月前
躺着也能锻炼腰背肌！强化核心，缓解腰痛！#居家锻炼 #腰痛 #抖出健康知识宝藏 #健康
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黄安仪3年前
躺着就能变美？玩手机的正确打开方式！#体态纠正 #圆肩驼背 #脖子前倾
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55岁张姐想要马甲线（逆袭版）2周前
懒人躺着就能瘦，边玩手机边瘦全身#懒人必备 #瘦腿瘦肚子 #瘦肚子 #居家锻炼
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养生运动刘老师2周前
因为你每天躺着玩手机，马甲线自然会早上你#居家锻炼#马甲线#轻松甩掉大肚腩
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是木木呀3月前
4步躺瘦法🔥玩手机也能瘦😮 #张予曦 #练出好身材 #逆袭 #变美 #女生必看
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中国风运动养生周老师1月前
5个姿势玩手机保护颈椎，缓解腰背疼痛，玩手机的同时也可以锻炼身体#玩手机的最佳姿势 #玩手机 #玩手机姿势 #见人不如健身 #养腰
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晴子4月前
4个动作帮你缓解肩颈问题#体态 #肩颈酸痛 #圆肩驼背 #开肩美背
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歪了个歪3周前
谁敢信⁉️躺着玩手机还能库库掉称！🫢 #变美变瘦变好看 #女生必看 #变美逆袭 #躺着也能瘦 #变美小技巧
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蔡大虾2周前
经常低头玩手机，看电脑，开车，久坐办公室，躺着看手机的，那用了这个肩颈热敷袋之后，简直是不要太舒服！#海盐热敷袋 #海盐热敷
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莉姐的小蛮腰6天前
因为你每天躺着玩手机，马甲线自然会早上你#居家锻炼##马甲线#轻松甩掉大肚腩
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林老师谈康复1周前
睡前躺着瘦全身！动作简单❗️边玩手机边瘦身❗️❗️#瘦身 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼
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塑形探寻🏃‍♂️Thor3月前
🇨🇳《央视新闻》推荐的3个✨#改善体态 动作✅。 做了一遍又想做一遍😃！真的超级舒服😌、小伙伴们如果回到家就想躺着，又离不开手机？？那就赶快照着#睡前玩手机的正确姿势 、学起来吧～#干货分享 #自律 #抖出健康知识宝藏
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李子不胖5月前
#健身怎么可能会没用呢 #创作者中心 #创作灵感 床上躺着瘦全身🔥动作简单❗️边玩手机边瘦身|||👉瘦全身：瘦大腿内侧、瘦小腿、瘦肚子、瘦腰 [星R]哈喽姐妹们，今天这期是懒人瘦全身跟练，躺床就可做！ [星R]5分多钟的训练，简单高效！#居家锻炼 #健身
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康复师周双1月前
带大家做一套淋巴抗阻训练运动操，躺在床上玩手机也能练习的动作，主要是训练手臂淋巴，一起跟练起来#淋巴运动操 #淋巴水肿 #淋巴抗阻训练
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迎迎聊健身1周前
躺着看手机瘦全身，边玩手机边瘦#居家锻炼 #瘦全身 #减肥 #瘦肚子 #懒人必备
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可可在发呆3月前
一个动作改善体态，在床上躺着练!瘦手臂瘦肩背。 额头不用抬很高，保持脊背延展，另外如果觉得纸巾很低没有难度，可以自己调整高度，觉得很累的姐妹，可以先用矮一点的东西代替#在家练瑜伽 #肩宽背厚这样练 #舒缓肩颈背#瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂
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昊昊3年前
隔离期间 手机玩的都肩颈酸痛了吧 教你们躺着玩手机的同时 也能舒缓放松肩颈的方法 一定要看到最后哦 #开肩美背 #咸阳疫情 #西安加油
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希宝练不痩3月前
因为你每天躺着玩手机，马甲线自然会早上你#居家锻炼##马甲线#轻松甩掉大肚腩
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梨小练🍐（健身和学习搭子）1周前
要瘦背就练这个！#MIZI #开肩美背 #減肥 #体态矫正 #肩宽背厚
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贝儿✨（带娃版）1月前
四个适合孕妇躺着玩手机的运动，姐妹们一定要动起来，尤其是到了孕中晚期，四个动作玩着手机就能做了#怀孕 #怀孕日记 #孕期 #孕期记录 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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十年陈爱健身2周前
因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松！真的❗️很舒服‼️#肩颈疏通 #肩颈放松 #肩颈放松 #一起来锻炼#拉伸放松肌肉
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陆陆呀～（月子中）1月前
孕期vlog ｜4个适合孕妈躺着玩手机就能做的运动，孕期的姐妹赶快行动起来吧#孕妇 #睡前瑜伽 #记录孕期生活 #vlog十亿流量扶持计划 #一个身体两个心跳 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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安娜有氧健身运动1周前
换个姿势玩手机，边躺边玩边瘦身！不跑不跳，五个动作瘦全身！#懒人健身#减肥#瘦全身
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给我一根脑筋1周前
懒得动？也能练？微动也是动！咱们平时躺着or趴着玩手机，坐着办公or开会，来不及去健身房，随时随地可以开练，瘦小腿，消除假宽胯，改善妈妈臀，纠正颈前伸，几个训练小动作分享给大家，希望大家每天都能锻炼起来，拥有一个好体态，好身体！#健身干货 #体态矫正 #妈妈臀 #假胯宽 #瘦腿
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凤儿在珠海6天前
做了两次裤子都松了不少，不运动不忌口，懒人也能做的身材管理，169可以连续做7天7次全身管理，背部，腰腹，胳膊、腿全照顾到，懒人沉浸式，边睡觉边玩手机边做身材管理，单次才20多块！#燃放身材管理#超长待机的夏天 #就爱这么过夏天#新店福利 #爆品来啦
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注册营养师董文翠5月前
🔥睡前拉伸操，躺着也能做的懒人养生大法 🔥睡前拉伸操，躺着也能做的懒人养生大法#健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #养生操 #养生
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阳阳傻傻1月前
🔥懒人瘦身法 ✨真的不累！不流汗！不耽误玩手机！ ✨分享一组简单易学“躺着瘦”的动作。就从今晚开始，躺着刷手机的同时，睡前花10分钟，顺便把身材管理了。 ✨核心提醒： 1、动作不在于快，而在于肌肉发力的感受。 2、坚持才是王道。 3、配合呼吸效果更佳。 👉别再收藏吃灰了，今晚就试一下。#变美变瘦变好看 #居家锻练 #瘦身 #躺瘦 #瘦肚子
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欧美乐优选1月前
经常在床上玩手机的，可以试试这个，让你全身放松下来，玩再久也不累#护颈椎枕头#枕头#对颈椎好的枕头#靠枕抱枕#枕头推荐
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一粒李1月前
✨懒人必备！每天4️⃣分钟 躺着也能瘦？！ 躺着玩手机也能完成的训练，动作简单高效，懒人专享！ #一起来锻炼健康 #不跑不跳轻松瘦 #正确的运动方式 #练出好身材 #带你变美变瘦变漂亮
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爱偷懒的Lu6天前
推荐大家都去试下躺着练武当一，比较容易坚持而且可以躺着玩手机，时间过的更快了！#真实生活分享计划#武当一式 #产后恢复 #居家锻炼
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脊然有序超老师1周前
躺着看手机瘦全身，边玩手机边瘦#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子#瘦腿
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@ 陳大欣6月前
#居家锻炼 #小动作大作用 #改善肩颈 #牵引#颈椎病 坚持天天锻炼 保守 锻炼才是王道 👍 大家一定要多运动 多抬头 不要躺着玩手机 少低头 只有得过这玩意的人才知道有多痛苦
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复3周前
睡前精准瘦手臂｜3动作躺着练脖子完全不酸 练拜拜肉总耸肩酸脖子？明明想瘦胳膊，结果练到斜方肌，越练越挫败！其实不是动作难，是肩胛骨位置错了，才总 “跑偏”。 别着急瞎练，先从第一阶段开始：躺著就能练，通过几招重建控制，帮你摆对肩胛骨位置，不用刻意控也不耸肩，还能精准激活手臂肌肉。 不用盼着几天见效，2 周打牢基础，坚持下来就能进阶，以后轻松雕刻手臂线！想瘦拜拜肉不踩坑的宝子，快看看怎么练～ #瘦手臂 #消除拜拜肉 #肩宽背厚这样练 #体态管理 #夏日减脂大作战
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小陈爱运动3月前
10min/躺着玩手机就能瘦肚子 跟练版来啦！每天坚持3-4遍，一个月马甲线不在话下！新手友好！#瘦肚子#马甲线#瘦肚子瘦腰最快的 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰腹 跟练:Carin陈自律 难度:⭐⭐⭐（满分5颗）
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只是徐幺妹儿（假胯宽）3周前
躺着练武当一15天臀围小了2厘米，腿围小了0.5厘米 #假胯宽 姐妹们 躺练武当一可以有，屁股小了 腿细了，主要躺着练一点也不累 边玩手机就能练了#妈妈臀 #臀部两侧凹陷 #臀部训练 #改善假胯宽
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杂货甄选1月前
猫人玩睡枕护颈椎助睡眠躺床上玩手机不累神器靠枕头枕芯床头靠垫#好物推荐🔥 #猫人晚睡枕 #趴睡神器抱枕 #护颈趴睡枕 #趴睡枕神器
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五常融媒体中心综合频道2周前
脖子经常悬空，导致肩背酸痛难受的，一定要试试 这款护颈枕让你全身放松下来
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瑞@好物2周前
MiiOW/猫人趴睡枕床上趴着看手机神器枕头床头靠枕垫多功能趴卧枕#趴枕神器 #保护颈椎肩颈
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🪵方方优选1月前
谁发明的这个趴睡枕，跟我一样下班就爱躺床上刷手机的闭眼入！趴着，躺着靠着枕着都太舒服了！
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MT蜜桃先生1周前
低头久坐玩手机办公，这样躺一下，脖子很舒服#拉伸 #拉伸放松 #自律 #运动
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乐老师运动养生1月前
长期低头玩手机，上班族很适合练这个动作，改善你的脊柱放松你的腰椎，#脊柱侧弯 #含胸驼背矫正
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林林运动养生1周前
睡前躺着瘦全身！动作简单❗️边玩手机边瘦身❗️❗️#瘦肚子 #瘦腿 #瘦全身 #居家锻炼
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脊养有方玉师姐1月前
5个姿势玩手机保护颈椎缓解腰背疼痛 侧着玩手机容易散光，今天给大家分享5个能够连贯切换的玩手机的姿势，玩手机的同时也可以锻炼身体。#见人不如健身 #每秒都值得记录#玩手机的最佳姿势#养腰
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宋楠楠爱健身6天前
颈椎拉伸#健身干货 #低头族
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轻瑜伽普拉提天天瑜约·湖东领汇店1周前
厉害了 躺着玩手机也能瘦 #苏州普拉提#轻瑜伽普拉提
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