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猛哥聊健身-猛嫂日常1年前
#减脂#健身 小妹一周练几次比较好
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半只仙子1月前
小基数女生一周跟练视频分享📆 #运动计划 #健身 #跟练 #小基数
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凡间公子3月前
小基数减肥？瘦的又快又顺思路大公开！#日常唠嗑 #减肥 #塑形 #G7咖啡 #越式燃越要冲
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奶盖队长（已瘦30斤版）6月前
3个月瘦了30斤的减肥思路 #瘦了 #减肥 #小基数减肥 #减肥经验 #减脂
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嘟嘟要变美4月前
懒人一周 逼自己改变一次 纯干货无废话#逆袭 #小基数减脂 #瘦肚子 #瘦腰 #干货分享
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小赵同学（小基数减脂）3月前
小基数减脂20天，体重从105到99，全方面围度都小了很多，体型也好看了很多，本期是每日饮食分享～#小基数减脂 #小基数塑形 #产后恢复身材 #瘦肚子瘦腰
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Hipro超能健身工作室7月前
健身小白一周去几次健身房？ #健身 #健身工作室 #健身私教 #福州私教 #干货分享 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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饭饭聊私蜜8月前
夫妻运动一周几次合适？#夫妻关系 #投资自己 #女性创业 #女性智慧
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思侬-3月前
薄肌身材怎么练 身高174体重55的薄肌身材怎么练？ 小基数女生一周训练计划表往下看～ #运动女孩 #自律 #好身材练起来
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菲姐要自律3月前
小基数一周跟练运动，周六上肢塑形+全身燃脂#变美变瘦变好看 #减肥打卡vlog #燃脂瘦身 #减脂期 #瘦身
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辣辣ooo3月前
个人经验分享，小基数快速降低体脂的邪修办法三步走！ 1️⃣多吃蛋白质，先吃蛋白质！ 2️⃣把三顿饭其中一顿换成全蛋白质 3️⃣跳半个小时帕梅拉！#逆袭 #运动健身 #健身饮食 #减肥
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朋友都叫我特种冰5月前
107-97-93 小基数肯定有用的方法 #减肥 #减肥经验分享 #减肥日常vlog #减肥打卡 #小基数减脂
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李珈一2月前
一周三练计划来啦，小基数姐妹要控制饮食➕力量训练配合有氧 #健身 #健身小白必看经验 #减肥健身 #减脂塑形 #小基数塑形 @DOU+小助手
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蒋老板儿😊3月前
🔥小基数瘦腿！一周见效的帕梅拉跟练教程来啦 #瘦腿 #帕梅拉跟练 #高效瘦腿 #跟练动作
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清蒸自律鱼4月前
168/86｜半自律维持体重｜低碳日｜1200kcal 宝宝们晚上好 感觉最近还蛮充实的，健身计划应该也就一周两次哈哈哈 本人菜菜的 #自律#小基数#维持体重 #小基数减脂 #一天吃什么
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毕公子4月前
力量训练是小基数减脂的终极目标 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #臀腿训练 #翘臀不粗腿
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小李不吃🐷5月前
一周6练还加有氧控制饮食，你等着下丘脑闭经卵巢功能减退吧 #健身 #健身减脂 #减肥 #塑形 #热门
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高冷酷萌老师7月前
不同基数，要按自己的节奏走，减肥不是一成不变… 过去无数次的减肥失败经历，你就应该知道，你之前都做错了
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爱健身的小李同学4月前
三个月瘦45斤，关于我的腰腹训练分享来了！！居家跟练附拉伸！ 快来一起打卡 适合小基数体脂不高 大基数不用练哦，练了也没用哈 #马甲线 #蜕变过程 #变瘦变美变好看 #夏日减脂大作战 #居家运动
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爱健身的小李同学5月前
三个月瘦45斤！关于我的腰腹训练分享来了！7天居家跟练版！ 小基数认真完成 干净饮食➕这期腰腹训练 马甲线你就看有没有吧！ #爆改 #跟练 #马甲线 #居家训练 #瘦腰
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姚姚乐7月前
小基数减肥，跳绳一周，来感受我的变化吧#跳绳 #减肥 #运动 #小基数减脂
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冰露3周前
小基数一周一到两次有氧，我看了一下，我上次跳有氧操是6月24，我已经快四个月没有跳过有氧操了啊……上午9点半去社区开会没时间跟肩腹，下午我了补课，就没录视频了#有氧健身操 #晶晶有氧直播回放 #自律 #工作娱乐两不误
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滨湖潮哥带你瘦5月前
你们一周练几次？ #健身 #健身干货 #健身知识
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菲姐要自律3月前
小基数一周训练之周一全身HIIT燃脂#居家锻练 #健康减脂 #暴汗燃脂 #变美变瘦变漂亮 #逆袭
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马总教你瘦肚子1月前
#减脂小白必看经验 有氧好还是力量好，都好一周二次力量三次有氧你认同吗？
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菲姐要自律3月前
小基数一周减脂塑形，周二虐腹+燃脂#健康减脂 #变美变瘦变漂亮 #居家健身 #玩觅#逆袭
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一莎养生集4月前
一周前的视频 今天才发出来 小基数减重就用这个方法 适合所有的女生 #告别大肚腩 #揉腹减肥 #变美变瘦变好看 #中式养生
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伊娃3月前
简单易跟，零基础、新手、大小基数的闭眼冲，一遍爆汗💦掉秤快❗️坚持一周，手臂、腰围小一圈🔥#居家锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #每天坚持每天瘦 #健身 #运动塑形
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菲姐要自律3月前
周一减脂塑形，小基数练起来#健康减肥 #燃脂塑形 #好身材要不断雕刻 #变瘦 #瘦下来做最美的自己
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魔芋爽不够吃3月前
一周各部位跟练打卡计划启动-第一天腰腹日酸爽#减脂餐 #居家健身
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肚肚很大🙋🏻‍♀️3月前
163 108 ｜体脂率从24-18%一周吃练计划 #健身 #健身女孩 #小基数减脂日记 #VFU #运动穿搭
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阿秋6天前
减脂减肥健身一周运动几次 减脂减肥健身一周运动几次#健身一周几次好 #减肥减脂
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妮瘦了馍1周前
安娜的上肢力量训练我愿称之为塑形天花板 #塑形 #居家锻炼 #马甲线 #小基数减脂 #安娜
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阿明爱跑步6月前
刚开始跑，一周跑几次，每次跑多少公里 科学跑步，健康生活#跑步 #有氧跑 #舒舒服服稳稳当当 #健康跑 #初跑者
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祥姐马甲线1周前
小基数减脂，天天有氧真的管用吗？真相是，过度有氧运动可能让你的努力白费！肌肉流失、代谢下降，平台期来得更快。科学减脂，力量训练一周3-4次有氧，搭配力量训练，效果更佳。#力量减脂塑形 #健身干货 #女性力量
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无敌杨学跳舞3月前
执着于理想 纯粹于当下 #小基数减肥经验分享 #减肥的常见误区 #如何选择最适合自己的运动方式 #居家锻炼 #杨杨躺不平
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姗姗来了4月前
小基数懂腰围瘦多难；一周到62；没有刻意控制饮食！照抄吧#运动打卡 #减脂塑形 #小基数减脂 #欧阳春晓沙漏腰
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我是小小曾6月前
小基数挑战16+8一周900大卡体重会有什么变化｜Day 1 #vlog #减肥 #女大学生 #舞蹈生 #轻断食
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晨跑刘大叔5月前
一周跑三次和一周跑七次哪个更好？#跑步 #跑步知识分享 #健康跑步 #涨知识 #一周跑步几次最好 。
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徐小囍5月前
17分钟！不跑跳燃脂走！经期练她双倍瘦！人人适合！一遍爆汗！ #经期减肥 #生理期减肥 #大基数减肥 #小基数减脂 #全身燃脂
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李小白爱跑步3月前
跑步是一周跑几次最好呢？#跑步 #慢跑 #跑步治愈一切 #健康跑 #运动
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潘奶绿5月前
小基数体脂也能kuku掉～ 恋爱脑变“炼”爱脑，纯爱战士变纯爱战狼！#女性力量 #健身打卡 #小基数塑形 #高能量女孩
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郑在瘦4月前
30斤变化亲练有用！新手居家运动一周计划，110-140适用 #减脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #塑形
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小璟瘦了3月前
112➡️92才发现的减肥小妙招#逆袭 #内容太过真实 #瘦#减肥#小基数减脂
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香菜蛋公主3月前
Vlog｜164/90小基数女生一周14顿吃的啥？ #vlog日常 #日常生活 #一周vlog
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不下3月前
一周骑几次最好？骑错=毁膝盖！200斤瘦到150斤的血泪忠告！”#骑行 #骑行技巧 #膝盖保护 #科学运动
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闪光的南城条条3月前
今晚（周五）晚7点直播，分享点掉秤干货知识哦#减肥 #减肥经验分享 #生活化减脂 #大基数减肥 #小基数减脂
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窦月4月前
瘦80斤｜紧急管理看过来！吃好吃饱热量低！ #减肥 #小基数减脂 #食谱分享 #暴食 #平台期
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爱运动的小张💦3月前
#暴汗燃脂瘦全身 一遍暴汗全身的燃脂操《玩腻》，这组燃脂操动作简单，大小基数均可跟，不跑不跳照样燃烧卡路里，让你轻松get好身材!!坚持一周，效果超级好，让你爱上这份简单又高效的燃脂操!练前热身练后记得拉伸哦，今日份打卡完成。跟练:健身塑型常教练!#每天坚持锻炼会有不一样的收获#居家锻炼 #健康减脂#好身材练起来
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爱运动的小张💦4月前
一遍暴汗全身的燃脂操健身操《玩腻》，这组燃脂操动作简单，大小基数均可跟，不跑不跳照样燃烧卡路里，让你轻松get好身材!!坚持一周，效果超级好，让你爱上这份简单又高效的燃脂操!练前热身练后记得拉伸哦，今日份打卡完成。跟练:健身塑型常教练!#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操 #运动是成年人的充电站 #初夏塑型课代表
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林林坚持运动养生（已瘦21斤）3月前
4分钟tabata瘦腰腹瘦腿🔥全程站立无跑跳‼️ 适合大/小基数的姐妹。坚持一周，腰腹腿细一圈，夏天就练它。 跟练：阳阳体形运动 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子瘦腰
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开方健身 榨脂机🍸7月前
健身一周几次合适#科学运动 #坚持的意义 #健身知识 #高效燃脂 #聊城健身
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李壮士的减肥日记3月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！ 20分钟空腹有氧训练，新手大基数闭眼跟练！暴汗燃脂瘦全身，动作简单不伤膝盖，每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #减脂 #有氧运动
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青岛侗洲羽毛球馆(辽阳西路馆)3月前
学羽毛球一周几练才有效 #青岛侗洲羽毛球馆 #羽毛球培训 #少儿羽毛球
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小杨吃不饱（健身版）1周前
爬坡真的有用！大基数小基数都很适合！一周五练，坚持三个月！#盒界即食牛肉 #减肥经验分享 #健身 #逆袭 #爬坡对比
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不吃刺鱼儿3月前
Day9~|今日54.6｜平台期+姨妈前一周，是不掉秤+水肿的双重打击，靠瘦的信念战胜一切！#小基数减脂 #减肥 #自律 #平台期 #发疯减肥
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Maggie 陈～宸妈日常1周前
力量训练第二个年头，悄悄调整了训练计划，从一周4练调整到了一周3练，以中小重量为主，对我这种小基数体型来说，维持肌肉不流失就好。长期过大的运动量反而是身体的负担，尤其对步入中年的女性而言，气血远比体脂率更重要，多倾听身体的声音，为健康而练🌹🌹#居家健身 #居家训练
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孙小欣3月前
欢迎收看小基数一周三练的自律日常～#vlog日常 #减脂日记 #健康减脂 #三伏天减肥 #每日分享
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毕公子2周前
不同身材｜空腹有氧应该怎么做？ #空腹有氧 #爬楼 #减脂 #小基数减肥 #梨形身材
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青青薄肌3周前
#薄肌辣妈 #薄肌 小基数薄肌，饮食+运动我是这样安排的！#坚持的意义 #健康减脂 #吃动平衡健康体重 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手 @抖音Dou+上热门 @抖音
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青岛欣伽女子健身·琳熙3月前
小基数减肥训练篇-胸手臂 35岁女私教减肥训练篇 _胸手臂一周3练训练计划#健身 #减脂训练计划 #胸肩背训练 #青岛女私教 #青岛女子私教馆
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