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蒋讲心理2周前
午睡是能量补给站还是夜晚失眠的元凶？ 睡眠专题四 #睡眠 #失眠 #午休 #抖出健康知识宝藏 #失眠的夜
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廖医生聊睡眠5天前
#睡眠科普#健康养生之道 #
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睡眠导师曾博士4月前
每天午睡VS从不午睡 #午睡 #午休 #睡眠 #入睡困难 #抖出健康知识宝藏
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脾夫毛立闫2月前
好的午休既要养神 又不能影响晚上的睡眠#中医养生#午休#养心 #黄帝内经 #养生知识
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悟生师兄1周前
#健康 #睡眠 #养生
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天宁睡眠中心 ZM3周前
良好的睡眠是健康生活的重要组成部分。通过采取适当的措施来优化你的睡眠习惯，你可以享受更加充满活力的生活。
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李锐谈心理健康1年前
晚上睡眠不好该不该午休补觉！可以休息多长时间？#硬核健康科普行动 #午休 #该不该午休 #午休时间 #失眠
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薛景文5天前
#健康科普知识 #经验分享
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线给能量1周前
线粒体睡眠能量计划02 午休越睡越累？关掉线粒体懒惰开关 午睡越久越累？因为你触发了线粒体的 “懒惰开关”！记住这个黄金时间：20-30 分钟。这你细胞能量工厂的设定！ 20 分钟内：浅度睡眠，线粒体得到短暂休整，就像手机快速充电，清除部分代谢废物，醒来神清气爽！ 超过 30 分钟：容易进入深睡眠，身体误以为黑夜降临，线粒体准备 “深度待机”，新陈代谢速率大幅降低。此时被强行唤醒，重启缓慢，你就会感到疲惫、昏沉。 所以，午睡的目的是为线粒体 “快速重启”，而非 “深度检修”。在进入深度睡眠前醒来，才能高效恢复能量，同时不影响夜间睡眠。 今天你的午睡怎样？ #午休 #补觉 #线粒体 #能量计划 #健康科普 #饮食 #运动 #深睡 #修心 #疗愈 #觉醒 #疲劳 #衰老 #失眠 #情绪 #代谢
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兰兰爱分享1周前
#午休救星 #
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛3月前
夏天失眠的人是否适合午休呢 夏天失眠的人是否适合午休呢#健康知识 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #失眠 #睡眠医生
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凡程老师古法助眠1周前
恢复好睡眠 #失眠 #睡不着 #养生 #健康科普 #睡好觉
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中医刘丽军3月前
午休多长时间最好？30分钟以内即可。 #子午觉 #午休宝宝 #熬夜失眠 #河南大学淮河医院 #中医刘丽军
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睡眠师 Delaney4月前
如何午睡效率最高？ #午休 #EGUOO #学习 #上班 #健康 关注Delaney，解锁更多睡眠知识~
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睡觉是个技术活儿5天前
#健康科普 #熬夜 #补觉 #失眠 #睡眠障碍
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徐文军主任说失眠3月前
睡不着就眯着眼睛休息一会也是休息 #睡不着 #午休 #失眠 #医生日常
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朱永锋谈睡眠5月前
白天睡觉8小时能否代替晚上 #医学科普 #健康知识 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康辟谣
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秉壹康养3周前
#健康 #原创视频 #好睡眠 #康养 #老年生活
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张伦咨询预约官方号4周前
饮食别盲目，作息要规律。 中午休息不要睡太久，特别是随着年龄增加，白天睡过头容易“睡颠倒”。 午休最好10–30分钟左右，提神又不影响晚上睡眠。 #大麦青汁 #饮食 #午休 #规律作息
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Elie菲菲的瑜伽课堂7月前
11min午休冥想🛌相当于1小时的深度睡眠！让大脑平静，补给能量，精力充沛的进入下午的高效工作。 #冥想 #瑜伽 #解压 #助眠 #午休
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大嘴谈心-解焦虑好睡眠1月前
白天午休睡眠很好，晚上就是睡不着#心理学知识 #睡眠障碍#失眠 #改善睡眠 #科普健康知识
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yaya口语提升10月前
午睡真的有益于我们的健康吗 #创作者中心 #创作灵感 #英语每天一分钟 #午睡时间 #英语口语
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张志娟4天前
午睡时间多久最合适 午睡时间#睡眠质量 #睡眠不足 #失眠 #午睡时间多久合适 #午休
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福金3月前
午休十分钟抵十小时的观呼吸法带练 #观呼吸 #睡眠 #休息 #自在
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睡眠医学科马医生1月前
常见的四大睡眠误区，您中了几个？ #医学科普 #健康 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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深睡眠.身心疗愈.彭敖1月前
午睡超过这个点，晚上别想睡了！#睡眠 #失眠 #睡觉 #午休 #养生
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新东方心理3周前
你会午睡吗 掌握午睡小技巧#失眠#东方心理学#情绪#健康
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华佗教授3周前
睡出健康—午睡
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超超医生6天前
测评市面上睡眠的热门方法 #焦虑#失眠#睡不着#医学科普#医学科普不基础
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写给女儿的信5月前
经常熬夜休息不好怎么办？今天妈妈就来教你乖~#熬夜 #失眠 #生活常识 #写给女儿的信
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阿旭会早睡1月前
学会正确的休息方法，事半功倍#养生 #方法 #有效休息 #食养 #我的养生日常
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九方净心7月前
午休很放松，只要完整听是可以睡个安稳踏实的午觉#助眠 #冥想 #午休神器 #提高睡眠质量 #心理学
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神内医生阿丹1周前
这些“促进睡眠法”其实是误区#抖出健康知识宝藏 #失眠 #睡眠误区 #促进睡眠 #大数据推荐给有需要的人
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正念养生之道2周前
午睡三不要，你睡对了吗？记住这三点，提神不伤身 #养生#古人的智慧#古法养生
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岐黄小乐2周前
早睡养阴，顺应天时 早睡早起，不熬夜：秋冬宜“早卧晚起，阳气收敛，避免熬夜耗伤津液。 午间小睡15-30分钟：秋冬易犯困，短暂午休能补充精力，避免下午昏沉。#每日分享 #健康 #科普健康知识 #生活小常识 #涨知识
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营养师阿宅4月前
午睡超过半小时会触发‘昏沉debuff’？ #睡觉 #科普 #健康 #午睡
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璐医生3月前
#科普 #科普一下 #涨知识 #干货分享 #医学科普
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中科助眠5天前
如何获得高质量睡眠？ 保证规律作息时间。按时上床，按时下床。尽量保证稳定的“生物钟”，即使休息日也要按时起床、上床休息。保证良好睡眠环境。室内环境较差，温度不适宜，光线太强烈，声音嘈杂等情况下很难安稳入睡，睡眠质量也会降低。#睡眠 #助眠 #睡眠质量 #助眠宝 #睡眠习惯
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法乔拉蒂科普6天前
这些习惯看起来懒，做起来舒服而且健康！ #法乔拉蒂 #科普 #冷知识 #居家 #生活习惯
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静圆瑜伽冥想5月前
正念冥想训练10分钟完整版 放松大脑深度助眠 远离失眠早醒 适合睡前深度睡眠助眠的沉浸式正念冥想引导和午休深度放松充电，瑜伽休息术下线亲证秒睡，减压助眠恢复超能量和清明的大脑。远离失眠早醒睡眠障碍 搭配ASMR自然音效，同步调节冥想呼吸频率，让睡眠更有质量。睡前熬夜党必存，学生健脑提高记忆力，老人助眠安神，白领速效充电提高执行力和洞察力。（建议收藏家庭健康清单）#正念冥想训练 #冥想瑜伽 #冥想 #失眠 #助眠放松
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金小满1月前
#强烈推荐 #养生 午休15-30分钟：中午适当午休，能缓解上午的疲劳，提高下午的工作效率，注意不要睡太久，以免影响晚上睡眠。
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小花涨知识1月前
建议不要再趴桌午睡了，你的身体正在一点点被毁掉！ #午休 #午睡 #健康 #办公室
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大老郭医生4月前
午睡一般多长时间合适？ #午睡 #医学科普 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #医生
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睡眠知识分享官助眠小伙伴1周前
#原创作品 #健康 #知识科普 #改善睡眠 #失眠
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睡眠专科杨少明8月前
#入睡困难 #失眠 #焦虑症 #和睡眠焦虑说拜拜 #好睡眠
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食养健超8月前
27.午睡的好处…… #午睡 #每天跟我涨知识 #健康科普 #养生 #睡眠的养生知识
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慢养时光4月前
起居有常，眠息有序 #预防大于冶疗 #关注我分享更多健康知识 #健康知识分享
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皮肤科蔡明钢老师5月前
冷知识：看似简单，实则能抵消一部分熬夜伤害的行为#熬夜 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动 #医学科普
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闫老师家庭心理保健与亲子教育咨询4天前
充足高质量的睡眠能增强免疫力#家庭心理健康教育科普 @状元府托管服务中心—四点半学堂 @馨悦妈妈陪学经验交流 @闫老师初中生学业规划与备考咨询 @抖音小助手
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趋势好物甄选4天前
宝子们，午休和睡觉总是被光线打扰？项博士深睡重力眼罩来拯救你啦！绒感冰丝材质，触感超舒适，戴上就不想摘下来。遮光效果一流，营造超静谧的黑暗环境，让你轻松进入深度睡眠状态，男女士都超适用，赶紧给自己安排上！#深睡眼罩 #遮光神器 #午休好物 #睡眠好物 #冰丝眼罩
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豆妈追光（175已清零）4月前
中午午休还是户外 小学生睡眠时间要9-10以上。 没减少一个小时一年度数多涨10度。 根据孩子实际情况可定。 可以一部分户外，一部分午休。 日常增加间断性户外时间。 走路上下学。一日三餐户外吃。 下课走廊户外望远。 放学先户外等等。 间断性户外效果更好。 #户外 #睡眠 #儿童 #近视
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家庭健康顾问5天前
保持规律作息，每晚尽量保证7小时以上睡眠; 睡前可适当补充酸枣仁提取物与y-氨基丁酸 （GABA），改变睡眠质量，促进身体修复。
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催眠心理漫飞老师5月前
#放松解压 #冥想 #心理学 #心态好一切都好
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晏时晏养7月前
午时小憩，如蜻蜓点水 #世界睡眠日 #午休 给你的大脑15分钟快充#养生就是养健康 #小明剑魔
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睡眠空间站5月前
晒背对失眠有用吗？#睡眠 #健康 #晒背
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巴里坤融媒体8月前
有了学校午托 午休难题迎刃而解，充足的睡眠时间让课堂活力满满，网友:现在的学生们也太幸福了!（作者：哈尼夏、木尼然）#遇见美好巴里坤
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情情好物2月前
重力头巾助眠缓解焦虑睡眠眼置遮光放松舒适缓解眼部疲劳午休神器#重力眼罩 #重力眼罩推荐 #缓解眼部疲劳 #午休神器 #缓解焦虑失眠
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蹦蹦兔健康日记2月前
3个高效休息法，让你工作学习效率翻倍！ #效率 #作息 #高效 #失眠
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隐尘&紫尘2月前
如何休息好 #养生 用好#意念 养好#神 #睡眠质量 就高 #学会感谢
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清松说睡眠2周前
这些运动，对睡觉有帮助 #睡眠 #失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡不好
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睡眠知识分享官助眠小伙伴5天前
难熬的夜晚 #失眠#改善睡眠 #每日推荐 #热门话题 #上热门
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临朐县第二人民医院4月前
到底要不要午睡，来听听医生怎么说？#午睡 #医学科普 #临朐县第二人民医院
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