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阿步健康跑4月前
跑过10个半马，可以跑全马吗？ #跑步 #阿步健康跑 #半马 #马拉松 #传递奔跑的力量
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大智超爱跑1周前
半马能破2，全马想要跑进4小时，该穿什么跑鞋呢？ #马拉松 #跑步 #跑鞋 #跑步装备 #跑鞋推荐
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冠戒跑马11月前
半马跑进两小时难吗？需要满足哪些条件？比赛时要注意什么？ #马拉松 #中长跑 #半马 #跑步知识 #冠戒
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干健身的龍总6月前
半马跑进2小时，什么水平？ #千里挑一#万里挑一
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唐小马-中唐实业典当2周前
2个小时拿下半马，完全可以跑完全马只是想给自己留一点期待。#半马 #跑步 #马拉松
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君哥跑步4月前
两个小时跑完半马，到底算什么水平？#马拉松#跑步
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刚哥陪你跑2月前
半马跑进两小时能击败多少参赛者？#半程马拉松 #跑步 #半马破二
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家晖6月前
半马和全马的训练方法是不一样的！ 为什么我很努力但半马确很难PB呢？半马的训练逻辑是什么呢？欢迎收看本期的荣耀光晖#抖音送你去跑马 #马拉松 #半程马拉松 #跑步 #家晖陪你跑
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石头花🌸2周前
#马拉松第一次参加金标赛事半马两小时零一分完赛，很开心很激动，明年再战全马🫠 #传递奔跑的力量
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阿明爱跑步5月前
刚跑完半马 啥时候可以挑战全马 #跑步 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识 #初跑者
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家晖5月前
半马跑进1小时20分钟难吗？ 家晖今天分享完整的半马破120训练计划，希望可以帮到你#抖音送你去跑马 #马拉松 #跑步 #半马训练 #家晖陪你跑
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青青紫荆Summer7月前
新手如何从0开始马拉松 装备、训练、补给、酒店、参赛、恢复，一口气看完全流程指南！ 课代表总结: 1-🏃‍♂️装备篇: 不同配速怎么选跑鞋？跑全马需要哪些的小物件？ 2- 📅训练篇: L.S.D和间歇跑如何训练？如何设定合理的月跑量目标？ 3- 💻报名篇: 如何通过马拉松报名平台注册比赛？如何选择酒店位置？ 4- ⚡补给篇: 能量胶和盐丸如何补给？ 5- 🗝比赛篇: 早起、存包、热身有什么注意的？遇到突发状况要如何应对？ 6- 🛀恢复篇: 冲线后就可以休息了吗？接下来几天身体如何恢复？ 祝大家都能顺利完成第一场42.195公里！ #马拉松 #马拉松比赛 #装备训练 #经验分享 #我的开跑装备
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马孔多-全民跑步8月前
半马150VS全马4小时，哪个难度更大 #全马400 #半马150 #马拉松 #跑步治愈一切 #抖音送你去跑马
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阿明爱跑步2周前
初跑者跑过半马 能不能尝试全马 #跑步 #半马 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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刘强没有东7月前
全马4小时和半马150哪个更具有挑战性？#跑步#运动#健身#健康无伤跑#让百万中国人会跑步 #跑步🏃
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小方慢跑5月前
半马跑进2小时，真的很简单吗？#跑步#半马#半马破二 #马拉松
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老高与跑步3月前
半程马拉松做到这四点，必破2小时#半马 #半程马拉松#跑步训练#跑步干货
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晨跑刘大叔2月前
两小时以内跑完半马有多难！#半程 #传递奔跑的力量 #跑步知识分享 #半程打卡 程。
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飞不起来的王🔆1周前
2025年10月26日中国 新疆 图木舒克马拉松首全马。都说半马不算马，所以我决定跑一个全马，以两小时四十一分安全完赛#感谢媳妇的陪伴#图木舒克马拉松#挑战自我超越自我 #感谢媳妇的陪伴
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秦万里1月前
#跑步治愈一切 半马跑到两小时，你到底能够超越多少人。#马拉松比赛 #半程马拉松 #玉溪马拉松
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耶运动-跑步事业部3月前
17岁男生半马1小时27分秘诀 4种强度训练占比+5天周计划 #跑步 #马拉松 #体育生 #幸运叶子运动 #中长跑
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武杨是我1周前
半马破二，有腿就行？评论区说说你的观点。#半马 #半程马拉松 #半程马拉松打卡 #成都马拉松 #天津马拉松 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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成志（马拉松版）1周前
今天北京房山半马强势破二 为全马破四奠定基础 稳定配速稳步幅 深呼吸是关键 #房山半马 #宝鸡马拉松 #半马破二 #长沙马拉松 #天津马拉松
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豆豆康不是豆豆慌7月前
两个月 半马跑进130 分享我的训练方法、比赛策略，希望能帮到正在冲130的你！🚀💨 你的半马PB是多少？欢迎来交流！ #跑步 #半程马拉松  #半马130 #跑步训练 #马拉松
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大圣爱跑步1周前
不是全马劝退，是教你科学“上马”， 从半马到全马，大圣教你三步走！#马拉松 #全马 #半马 #跑步
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不运动就会发胖的卡哥2周前
半马全马核心差：供能系统与断糖痛 半马与全马的关键区别在能量供应系统：半马2小时内，人体糖原（肝糖、肌糖等）充足，全程基本不断糖；全马需跑4小时左右，以60公斤、1米7左右人群为例，约2-2.5小时后糖原便消耗殆尽。此时需通过补能量胶或身体将脂肪转化为糖来供能，若不常跑长距离，这一供能转换过程会不顺畅，进而让跑者感到痛苦。这里的“断糖”并非指糖原完全为0，而是快速供能的糖原不足。#兔子嗨跑营 #嗨跑圈
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刚哥陪你跑3月前
半马完赛什么水平？#半程马拉松 #跑步 #运动
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阿步健康跑3月前
半马1小时15分、全马2个半小时关门？如何看待？ #跑步 #阿步健康跑 #马拉松 #健康跑 #传递奔跑的力量
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稳叔快跑1月前
半马跑进两小时是什么水平？有腿就行？ #跑步 #运动 #健身 #马拉松 #减肥
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马车跑瘦了2周前
2小时30分，我半马安全完赛了。 昨天的比赛，你跑了多少？#阿克苏马拉松 #2025阿克苏马拉松 #跑步治愈一切
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念念很碎碎念6月前
你半马用时多少#运动 #马拉松 #自律打卡 #传递奔跑的力量 #跑步治愈一切 @抖音媒体内容优推官
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爱跑步的小黑8月前
普通人如何准备人生首半马？轻松突破2小时！#马拉松 #半程马拉松 #马拉松比赛 #跑步 #跑步训练 @抖音创作小助手 @抖音社群运营小楼
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侯侯1周前
#纪录美好生活 ##挑战自己突破自己 沉浸式体验一场马拉松，视频有点长@运城极速跑团
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💋芳菇凉5天前
连续三周一个全马，两个半马，还能在亚高原和雨战中战胜自己，感觉自己超牛的😄😄马拉松的赛道，就是自我挑战和超越的自己的征途！#马拉松 #因为热爱所以坚持 #西昌马拉松
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谭雅跑呀1周前
半马破二，“有腿就行”？评论区里聊聊您的观点。#半马 #半程马拉松 #晒出你的跑步记录 #成都马拉松 #天津马拉松
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大龙爱跑步4月前
你能半马跑进两小时吗？#半程马拉松 #跑步 #夏日减脂大作战 #大龙爱运动
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Tina笑笑5月前
实战经验无保留分享！一个月四场半马均PB，最后一场跑进两小时，这些经验或许你可以借鉴，也欢迎各路大神多多指教！#马拉松经验分享 #坚持运动 #自律改变生活
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河海之春1月前
半马想要跑进2小时应该怎么练#跑步 #马拉松 #跑步技巧 #天津海河之春俱乐部
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阿娇教练（青浪跑步）1月前
你们要的半马1小时30分训练框架来啦！#训练计划 #马拉松 #半马130 #训练
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双胞胎姐姐唐晓芬6天前
今年下半年的第一场全马西昌马拉松安全完赛啦，女子第六名✌，成绩是2小时48分58秒，明天跑马拉松的小伙伴们一起加油，安全完赛哦#西昌马拉松 #先跑再说 #交换你的冲线时刻 #治愈暖系跑#马拉松
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聪圣子5月前
半年时间全马PB40分钟超长攻略来咯！想要全马PB或者想要完成一场全马的跑友都可以来观看哦！#大连马拉松 #马拉松 #中长跑
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阿明爱跑步4周前
初跑者可以跑半马 可以挑战全马吗 #跑步 #半马 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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阿明爱跑步2周前
月跑量两百多 能不能跑全马 #跑步 #月跑量 #全马 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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奔跑的小明3月前
中国现役马拉松选手，有哪些全马跑进了210？ #马拉松 #半马 #跑步 #健康跑 #dou来运动吧
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同喜能跑4月前
拉萨半马，你准备好了嘛… 拉萨半马不抽签拼手速哦！看完视频你就知道需要提前准备哪些资料了！#原创视频 #拉萨半马 #跑步#马拉松#vlog十亿流量扶持计划
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慢跑的蜗牛姐1周前
#跑步#半程马拉松 #跑步日常#跑步那些事 #半马破二难不难
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阿明爱跑步2周前
半马跑了125 全马能破三吗 #跑步 #破三 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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阿明爱跑步2月前
跑过两次半马了 可以参加全马吗 #健康跑 #舒舒服服稳稳当当 #马拉松 #跑步 #初跑者
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随山吃垮马拉松3月前
没有#半马 完赛证书怎么报名#济南马拉松 ？ #全马 #趵突泉 #济南马拉松流水席
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野轩来了1周前
#宝鸡马拉松 2023～2025 今年是家门口办的第三届马拉松了。 2023年参加全马跑崩了，551过拱门差点没完赛 。2024年的半马中规中矩2小时完赛了，但是体验感一般，因为太想跑成绩了，心态决定了当时的感受，毕竟自己在长跑这项运动上太业余了。昨天的全马体验就不一样了，以前没这么干过，虽然也想pb, 但是每逢路过补给点看见有吃的就停下来抓一把，吃到了很多以前想吃但是没吃到的补给小吃，有的是组委会提供的标配的赛道补给水果饮料水，有的是商户提供的地方特色，还有锅盔麻花水饺香肠～，跑完中午都没吃饭，因为赛道补给一下给补满了😂 今年结束🔚 明年继续😋 #好好吃饭好好运动
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✨星星同學✨1周前
2小时27分19秒 54圈 21.55公里 半马 拿下！#上热门 #因为热爱所以坚持 #半马挑战完成 #突破自我
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你一定是个超级英雄（🏃互）1周前
唐马带朋友破二圆满完成任务，PB半小时，精英选手是真的快啊，半马刚跑完就看到了全马第一冲线。#马拉松 #唐山 #唐山马拉松 #霍营精英跑团 #私兔 @霍营精英跑团
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阿明爱跑步1周前
跑量少全马330 能不能继续跑马 #跑步 #全马 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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跑者严选3周前
半马vs全马：3大核心差异！90%跑者分不清 别盲目冲全马！半马和全马差的不只是距离：①体能消耗：半马4000千卡（2-3小时完赛，靠糖原够）vs全马8000千卡（4-6小时，30公里必撞墙）；②训练周期：半马8-12周（每周3-4次，长距离15-20公里）vs全马12-24周（每周5次，30公里拉练×3次）；③配速策略：半马前5公里慢20秒→后5公里加速，全马前10公里慢10秒→30公里后“苟住”！科学选：新手先破半马2小时，再练全马（月跑量150公里+3次30公里长距离）！现在我半马145→全马410，稳得一批～ #箱根驿传 #太田苍生 #半马全马差异 #马拉松训练 #跑步进阶
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阿明爱跑步2月前
半马两小时 能跑全马吗 #健康跑 #舒舒服服稳稳当当 #马拉松 #跑步 #初跑者
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阿明爱跑步2周前
半马跑的挺好 能不能跑全马 #跑步 #全马 #半马 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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娃娃📷5天前
杭州厉害了，半马两个半小时关门～ #2025杭州马拉松 #杭州马拉松 #比赛现场 #马拉松 #运动女孩
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周峰（备战首马）2周前
半马破二，真的有腿就行吗？这绝对是跑步圈最大的谎言之一！半马21.0975公里，2小时完成，需要每公里平均配速5分40秒！这意味着什么？ 你不能停： 不是散步，是连续跑2小时！ 你得会喝水： 边跑边拿水杯，还不能呛着！ 你得扛住： 15公里后，那感觉，谁跑谁知道！ 那为什么大神都说“有腿就行”？ 因为对坚持训练的人来说，它真的就是水到渠成！所以，“有腿”是入场券，但“行不行”全靠练！别信毒鸡汤，但也别怕。只要你开始跑，破二这个目标，还真有可能被你拿下！从今天开始，和我跑起来吧！
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北北啊1周前
新手小白第一次跑半程马拉松的备赛攻略，干货满满！#马拉松 #备赛攻略 #人生首马
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柯学跑马-樊柯₄₂.₁₉₅1周前
首次参加半马需要啥水平 #半马 #马拉松 #马拉松比赛 #跑步
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阿明爱跑步6天前
跑量完全不够 别把全马当儿戏 #跑步 #全马 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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马拉松主持人吴鹏5天前
#环蠡湖半程马拉松#无锡蠡湖半程马拉松#蠡湖半程马拉松 环蠡湖半马的即将起跑啦！你在不在现场啊，等会儿蠡湖半程赛场见咯！
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张柏林👾1周前
新人半程马拉松顺利完赛#襄阳马拉松#侠义襄阳 #马拉松 #半程马拉松 #首马
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