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营养师李俊峰4月前
想减肥就照着吃，吃得饱还能瘦！ 想减肥就照着吃，吃得饱还能瘦！#減肥 #减脂 #减脂小知识 #吃瘦不饿瘦 #体重管理
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一粒鲍米花（塑型版）5天前
一天一顿吃到饱体重会有什么变化？#内容启发搜索 #一天只吃一顿 #鲨鱼菲特冻干咖啡 #减肥vlog #今天吃啥
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凶猛脆脆鲨4月前
两个月⬇️30斤|一秒停止暴食的方法👄来照抄~ 一吃就停不下来的 千万要码住！！！ #减肥 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #暴食 #vlog
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可乐吃不胖（自律版）5月前
小基数一天⬇️1.6斤｜跟吃掉称三餐/不节食不液断 #小基数减脂 #生活化减脂 #自律#吃瘦不饿瘦 #减肥一日三餐分享
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十八是米椒2周前
隔日断食🥣一天500大卡吃到饱可以吃什么 #vlog #减脂食谱 #vlog日常 #减肥 #减脂期
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我是哎哟喂5月前
124到88|全阶段的详细减肥经验分享#减肥 #减肥教程 #减肥逆袭 #自律
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奶盖队长（已瘦30斤版）6月前
3个月瘦了30斤的减肥思路 #瘦了 #减肥 #小基数减肥 #减肥经验 #减脂
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上进的阿静3月前
减脂期10个实用的管住嘴的小技巧#減肥 #管住嘴就能瘦 #稳定食欲 #减肥技巧
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冉子减脂日记6月前
电饭煲做减脂餐，只有0次和无数次！！ 已➖18.6斤，减脂人如何快速吃上饭？ 一个电饭锅直接搞定一日三餐 今日饮食： 早餐/电饭锅中式馒堡🍔（321kcal） 午餐/沙县鸡腿饭+蒸米饭🍱（429kcal） 晚餐/绿豆银耳汤（240kcal） #记录真实生活 #好好吃饭 #减肥 #我的减肥日记 #美食vlog
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卡罗特🥩1周前
T0级别最新减肥方法“馍循环” #馍循环 #馒头减肥法 #减肥 #减脂 #卡罗特
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不爱减肥的郭飞2周前
减肥唯一实用的技巧，就是如何降低饥饿感？#减肥
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邹邹吖（逆袭版4月前
一天掉了一斤！而且吃得很饱 没有感觉饿！#vlog日常 #窦月减肥法 #生活化减脂 #窦月
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婧姐姐✔️1月前
我愿把#窦月减肥法 称之为最幸福的减肥法！吃得饱！吃得爽！成绩还嘎嘎好！第一天掉0.6斤！#我的减肥日记 #减脂餐 #减肥 #减肥vlog
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郭同学～5月前
只有这么做才能走出节食暴食反弹死循环健康瘦下来！#节食 #暴食 #健康减脂 #稳定食欲
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桃之桃3月前
我常年保持稍低一点的体脂的办法就是不要吃太饱，每一顿稍微吊着一点，练后餐必须低脂。 我觉得，什么都可以吃，喜欢的东西都可以吃一点，感觉有点饱了就可以了，不要吃太撑了。 但是偶尔出去吃放纵餐的时候允许自己吃满足。 这是我的体重管理经验，千万别苦自己，想吃就吃，就是要控制量，越节食越容易bao食。 #健身饮食 #女性力量 #居家健身 #健身塑形 #瘦身
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徐小婷（要瘦100斤）5月前
减肥2个月瘦了将近30斤 我的减肥小观点来啦#減肥 #节后甩肉大作战 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥经验分享
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猫叔聊减脂3月前
#涨知识 #知识分享 #减肥 #干货分享 #健康养生
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营养减重陈医生10月前
辟谣！减肥只能靠饿？不是的！吃得饱还能瘦的好才是正确答案。#营养科 #减重 #食谱减肥
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汇富体重管理3天前
减肥五步(3) 吃够必需脂肪 #减肥 #减脂 #减重 #体重管理
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穆热教瘦（减肥号）4月前
减脂期早餐怎么吃？#减脂#减肥#健康饮食
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张少侠（减肥版）6天前
吃一天柚子到底能瘦吗#vlog十亿流量扶持计划 #健身减肥 #减脂打卡
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金圆饱3月前
vlog | 小基数都给我冲这个馒头减肥法🫡 #减肥 #减脂 #自律 #吃瘦不饿瘦 #变瘦变美变好看
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小敏和老万（减肥记）3月前
就感觉今天一直都在吃东西，算一下才吃这点热量，太爽了～～#减脂期 #减肥餐 #减肥日常
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严哥讲健身4月前
0基础减脂《腹肌篇》小肚子如何变腹肌#健身小白必看经验 #減肥 #瘦肚子#科学减肥不挨饿 #腹肌
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阿林在食养2月前
如果你平时只有饿和撑两种状态，这条视频让你吃七分饱就停下来#瘦身 #少吃#七分饱
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川北减重小张医生6月前
今天给大家简单介绍几个吃的饱还能瘦的小技巧！#医疗创作者培优计划 #抖出健康知识宝藏 #抖音创作季 #减肥 #南充减重
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菲常瘦日记📔1月前
瘦75斤分享📝后天养成“吃饱就停” 稳稳维持体重 #减脂 #减肥经验分享 #自律 #逆袭 #减肥日常vlog
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海后老高1周前
馒头➕配菜！吃到饱！竟然也会瘦？什么原理？ 姐妹们！你们减肥都吃啥？#减肥 #减肥日常vlog #体重打卡#变美变瘦变好看
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小十没吃饱1月前
窦月减肥法两天⬇️3.1斤！亲测吃得饱还掉秤 #我的减肥日记 #变美变瘦变好看 #吃瘦不饿瘦 #窦月减肥法
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西安减重医生殷国志1周前
减肥别忽视饱腹感，这些食物饱腹感杠杠的! #减重医生殷国志 #减重手术 #减肥 #肥胖 #抖出健康知识宝藏
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小杨要自律！1周前
160/90｜维持体重一天都吃什么～｜没更新的那几天一天一顿吃到饱… 所以没涨多少#vlog日常 #体重管理 #我的减肥日记 #记录饮食
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爱甜向前冲（✂️肥版）6天前
挑战100种减肥方法15｜一天只吃一顿烤肉吃到饱 一起来看看体重有什么变化吧～#瘦 #减肥吃什么 #减肥 #减肥逆袭 #减肥打卡 @抖音小助手 @DOU+上热门
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小茜要逆袭3周前
谁懂减脂胃饿缩小了，吃不下放纵餐的无力感#減肥 #放纵餐#生活化减脂#自律
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馋嘴车车4天前
挑战100天减肥30斤 29天减了10.5斤，昨天掉0.9。今天继续16➕8.早上玉米鸡蛋，中午玉米火龙果加鸡腿两片猪肝，吃的挺饱，下午稍微有些饿，多喝水饿一会就感觉不到，明天又是一个周六不能放松呀，一起加油吧#减肥日常vlog
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腰突的大叶叶要减肥3天前
#dou上热门 吃得饱不饿肚子的姨妈期减肥法，第二天⬇️1.4斤，两天4.3斤，有点东西！！！ #减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #瘦下来做最美的自己 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @热点小助手 @我要上热门 @抖加小助理 @我🔥要🔥🔥🔥 @抖音创作小助手
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嘿那小妞（已⬇️70个）3天前
今天吃的还真挺饱的！ #内容太过真实 #减脂打卡 #馒头减肥法靠谱吗 #馒头减肥法 #馒头减肥法真实测评
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大咸鱼2天前
都说了少吃点油盐重的 家常菜七八分饱配合适当的运动就能瘦 #減肥 #健身 #减脂 #腹肌 #薄肌
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狗剩子瘦了3月前
吃饱也能瘦#减肥#健康减脂
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小钱（要自洽3周前
晚上这一顿吃得相当满足#我的减肥日记#减脂餐#今天吃什么#减肥打卡
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轻卡营养3天前
吃的饱瘦的快#健康减脂 #减肥 #瘦全身
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中医调理熊暑霖主任3月前
减肥期间饿的受不了怎么办 #减肥 #减肥餐 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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在未来《减脂》1月前
舒服是无罪的 我这种小胃袋是这样的 吃一点就饱了 #舒服是无罪的 #减脂 #减肥 #健身 #日常分享
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星姨主食减肥4天前
每天吃到饱也没胖，我想不通以前怎么就一根筋非得低碳折腾自己#每日减脂餐分享 #创作者中心 #创作灵感
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古辣可2天前
西瓜吃到饱 一肚子水会掉秤吗#减肥 #减脂餐 #一天饮食
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蜜思王在减肥2周前
高食欲也能轻松瘦 #减肥知识 #情绪性进食 #高食欲减肥 #心理减肥#我要上热门🔥
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减肥的虚晃一1周前
减肥吃东西一定要细嚼慢咽，因为这样会饱的很快#创作灵感 #减肥餐 #打卡 #减肥 根据常见食材的热量参考（#对品质的要求 因食材大小、调料用量略有差异，以下为估算值），这顿午餐的热量约为 380-450千卡，具体明细如下： - 半碗杂粮饭（约100-120克）：110-140千卡 黑米、小米、大米混合的杂粮饭，每100克热量约110-120千卡，半碗常规分量（未压实）通常在100-120克。 - 8个水煮虾仁（约80-100克）：65-80千卡 虾仁热量极低，每100克水煮虾仁约80-90千卡，8个中等大小虾仁（单只约10-12克）重量约80-100克。 - 手撕鸡胸肉拌清炒包菜（鸡胸肉约50-70克，包菜约150克，加少量油、酱油、味精）：130-160千卡 - 鸡胸肉（50-70克）：55-75千卡（每100克生鸡胸肉约130千卡，煮熟后重量略减，热量约110-120千卡/100克）； - 清炒包菜（150克）：约25-30千卡（包菜本身热量低，每100克约20千卡）； - 烹饪用油（约3-5克）：25-45千卡（清炒需少量油，每克油约9千卡），加酱油、味精（约5-10千卡）。 - 一杯红枣姜丝茶（红枣1颗，姜丝少量，无糖）：30-40千卡 干红枣每颗约15千卡（2-3颗约30-45千卡），姜丝热量可忽略，无糖冲泡后总热量约20-40千卡。 整体来看，这顿午餐热量控制合理，且营养均衡，非常适合减肥期间食用噢，适合身体不太好的宝宝减肥。
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糖糖要变瘦(已剪72)4天前
主食减肥法，怎么过足碳水瘾 想吃馒头，面条，包子，饺子的，可以这么安排啦#我的减肥日记 #主食减肥法#吃瘦不饿瘦
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佳佳和妈妈（减肥版）3月前
13岁148斤减肥第67天、已经减了23.9斤、三餐食谱分享 #减肥饮食 #吃瘦不饿瘦 #轻食 #减肥 #厚皮橙
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五官不好看的荼荼（已⬇️25斤）3天前
吃一顿是管用的#减肥打卡计划分享 #减肥 #减肥逆袭
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消化科林连捷医生3月前
吃一点就饱，这种胃怎么养#医学科普 #健康 #肠胃 #消化 #医疗健康创作训练营 @DOU+小助手 @抖音小助手
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伊依妈（减肥成功版）1周前
减肥或不减肥，腹胀时都可以试试吃一天馒头
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宸妈一定瘦3天前
特殊时期就吃的饱一点，身体也需要很大的能量，等过了这几天再认真减吧#减肥日常 #日常分享
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夏面条er1月前
400大卡吃到饱的经典减脂餐｜懒人无米大饭包和低卡东北大饭包｜一包两吃嘎嘎香~#减脂餐 #低卡低脂餐 #生活化减脂 #减肥食谱 #一锅出
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王大美✨3周前
打针第一天，没什么反应，有一点点饿，吃一点就饱#减肥逆袭分享 #玛仕度肽
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小小李记（养姨妈ing）1周前
养回姨妈亲身体会——吃点就饱要养脾胃 早午：白菜豆腐+豆角烧土豆+小酥饭 晚：牛肉芝士瀑布 #养姨妈 #养姨妈的一日三餐 #养回姨妈 #好好吃饭 #饮食日记
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汤圆姐姐1周前
一天只吃了香蕉和椰子水瘦了一斤多，又饿又饱的#减肥vlog #香蕉椰子水 #椰子水香蕉 #减脂 #減肥
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古辣可4天前
没胃口 三块西瓜就饱了#减肥 #一天饮食 #美食
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暴食自救吴老师1月前
明明吃饱了，饭菜未吃完，怕浪费吃撑了怎么办？#暴食症 #控制饮食 #减肥 #减肥管住嘴 #知识分享
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·菲菲啊2天前
好好吃饭也能瘦vlog #日常VLOG #减肥日常vlog #一天吃什么
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李李李要瘦2天前
一周瘦7斤，我是怎么吃怎么练的？经验大公开！看完你也可以！#知识分享 #干货 #经验分享 #减肥 #瘦
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小钱（要自洽3天前
今天已经累瘫了，吃也吃得很饱了#我的减肥日记#减肥打卡#放纵餐#动物园
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甜漾2天前
主食减肥法Day77｜125⬇️105.4，姐妹们不要再低碳减肥了，减肥我们就吃干净的家常便饭，一样可以瘦下来💪#吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #减肥吃什么 #减脂餐 #瘦身食谱
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