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爱跑步的威指导（骨折恢复中）2年前
#燃脂的一百种方式#抖音健身房 #正确跑姿的训练方法 #正确跑姿 一个简单的方法教你解决跑步中左右摆臂的现象。学会正确跑姿
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阳呀阳1年前
解决跑步身体晃动核心不稳！#跑步 #运动 #跑姿 #马拉松 #科学运动
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笑哥爱跑步1年前
跑步如何解决身体幌动#跑步 #跑步知识
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跑步教练聂子7月前
跑姿不对努力白费｜3步学会正确跑姿 分析跑姿，就要从基于生物力学原理出发，这种跑姿能够有效缓冲地面冲击，减少受伤风险，同时提升跑步效率。 主页还有更多跑步不伤膝的干货！ #跑步技巧 #跑姿 #跑步新手 #抖音送你去跑马 #马拉松
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维佳快跑🏃🏼‍♂️5月前
🌟 【长跑摆臂干货！跑步省力㊙️籍｜新手必存】 🔥 摆臂不对＝越跑越累！ 🔴 长跑摆臂3大核心要领 1️⃣ 手臂角度略小于90°！ 👉 手肘自然紧贴腰侧，略弯曲90°内 ❌ 手臂打直＝肩膀酸｜外扩＝消耗体力！ 2️⃣ 前后摆臂！拒绝左右晃！ 👉 想象“前后划直线”，幅度不超过身体中线 ❌ 左右摇摆＝重心不稳｜跑姿丑！ 3️⃣ 手腕放松！别紧握拳！ 👉 手指轻触掌心（空心拳头的感觉） ❌ 拳头紧攥＝手臂僵硬 #跑步 #跑姿 #新手跑步 #跑步技术 #抖音送你去跑马
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辛也跑步3年前
跑步时身体左摇右晃怎么办#跑步核心 #初跑者 @抖音小助手
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一个人跑步3年前
在跑步中，我们的手如何正确的摆放呢？首先，我们的手臂在跑步的过程中，左右摆动的幅度不要太大，因为手臂左右摆动的幅度过大，会使手一直在胸前摆动，导致呼吸不顺畅。其次，跑步时注意手臂是前后摆动，而不是左右摆动，因为前后摆动可以保持人体前进的动作和惯性，从而保证胸部的正常扩张。#跑步 #夜跑 #晨跑打卡 #你的坚持终将美好 #晨跑
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家晖3月前
简单实用的跑步核心力量训练，提升途中跑的稳定！ 本期内容：为什么要练核心以及怎么练核心！#热归热步还是要跑的 #跑步 #核心力量 #马拉松 #家晖陪你跑
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清华田径人-侯少卿2月前
小小的地方却有大大作用，千万不可忽视，重视每一个细节！#体考生 #短跑 #清华田径人
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跑步视界4月前
适合跑步新手跑步的姿势，这样跑不受伤，除非你就是个脆皮～#跑步 #马拉松 #抖音送你去跑马 #跑步姿势#因为热爱所以坚持
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智哥跑步4月前
跑步新手常见的跑资问题 你们也有吗？ #跑步 #跑步指导 #跑姿 #摆臂 #跑步知识
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安庆零动体能2年前
解决跑步时身体左右晃动的方法#中考体育#跑步#日常训练
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旭日体测（考警察找旭日）1周前
❌领航、身体过度前倾或后仰、跑步摆小腿、头部乱晃、呼吸节奏乱、忽快忽慢 👀大腿带动小腿摆动、吸吸呼呼的节奏、摆臂幅度略小、以肩为轴大臂自然摆动 、目视前方。要求：中期顶住顺出去、跟随跑、呼吸调匀、步伐调匀、达到最省力状态。 🏆不要领航、不要变速、不要变节奏。 #1000米跑步技巧 #1000米技巧 #800米技巧 #800米体测 #考公
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长沙中考体育陈教练3周前
跑不动800米的看过来，只要记住这三点 #跑步 #长沙中考体育 #800米 #长沙 #青少年体适能
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大迫龙4月前
操场跑步，为什么你总是逆时针跑？ 顺时针跑难道有什么不好？#TA的精选你的清单 #一种很哇塞的体验 #你的夏日生活秀场 #跑步治愈一切
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tommy老师5年前
跑步时身体左右晃动怎么办？看完之后理解了就赶紧练起来吧#跑步
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KeepRunningClub壹直跑10月前
跑步摆手只是一个原理，没有标准答案
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代自律1年前
偶遇100位小白纠正跑姿第69位｜自律第1122天 #跑步 #无伤跑到老
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教孩子跑步的峰哥4周前
为什么一跑步就晃肩膀#跑步 #晃肩膀 #核心肌肉力量 #代偿 为什么一跑步就晃肩膀#跑步 #晃肩膀 #核心肌肉力量 #代偿
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小团团2月前
女大体测800m怎么跑??#女大学生 #体测 #跑步技巧 #跑步 #跑步知识
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家晖4月前
五个常见的跑步问题，你遇到过吗？ #跑步 #跑步不落单 #马拉松 #跑步知识 #家晖陪你跑
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跑步教练聂子2周前
贝克勒跑姿的3个细节|跑步效率提高更轻松 经常有人问，分析精英跑者的跑姿对大众跑者有什么意义？ 我们分析精英跑者的跑姿，目的绝不是让每位大众跑者都去冲击2小时左右的全马成绩， 而是为了汲取他们经过千锤百炼的高效节能的跑步智慧，在分析精英的跑姿之后，我们的重点应放在“分析原理”之上，绝非“照搬动作，先更新对跑姿的理解后，还需要通过大量的跑步技术练习才能具备肌肉记忆，从而实现跑姿优化； 如果你在实践过程中有任何疑问，在评论区交流讨论。 #跑者美学 #跑步结算 #轻装上阵 #跑姿 #跑姿欣赏
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木木育儿1年前
其实长高操：归纳总结12个字: 热身.行走.跑步.拉伸.垂吊.跳跃 一、热身行走 热身后摆手行走🏌🏻‍♂️正常走路就行 二、跑步拉伸 跑步前先拉伸，再快跑50-100米 三、跳跃垂吊 可以做引体向上、左右摆荡做悬垂 四、拉伸运动 骨骺线已闭合：比特拉伸☑️ 骨骺线没闭合：物理拉伸☑️ （拉伸视频在主页，没有问我） #为了长高 #长高方法 #身高 #身高管理 #比特拉伸
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喷嚏老师的跑步秘籍11月前
跑步摆臂 手臂？胸背？｜正确跑姿 找到跑步摆臂的源头， 一起练习下，感受身体… #跑步 #跑姿 #跑步知识 #马拉松 #跑步姿势
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笑哥爱跑步1年前
跑步节奏用摆臂来控制 你们觉得呢#跑步 #跑步知识技巧教学 #中长跑
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明哥Vlog（父子跑步）4月前
初跑者/带孩子跑步的，看过来！为什么你的跑姿总纠正不过来！原来是这10个动作没做。#跑姿纠正 #孩子跑步 #跑步干货分享 #核心力量训练 #跑步
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薄世宁医生3月前
经常跑步的人，身体会发生7种变化 #跑步 #跑步的好处 #自律 #夜跑 #跑步治愈一切
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🐍丽娃姐🐍7月前
女生跑步姿势大全，你是哪种？#运动女孩 #跑步姿势
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你的婵宝😋3年前
#跑步 #跑姿纠正 交作业了，谢谢各位赐教～摆臂动作调整后，由左右摆动逐渐改进成前后摆动，有了方向的改善，每天进步一小点，加油🤗
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大张爱跑步3月前
经常跑步的人身体会发生七种变化#爱跑步爱生活 #跑步#跑步的好处 #你的坚持终将美好 #保持热爱
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中国短跑人 | 金轲5天前
你如果想跑得快，就别一上来就学花啦呼哨的“顶级”跑步技术，先跟着金轲老师，把基本功、基本款摆臂做好！ 另外，你要记住“放松是所有运动的灵魂” #跑步#短跑#技术分享 #周末 #金轲
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薄荷健康官方旗舰店6年前
想要双腿又细又直，关键在于正确的跑后拉伸！国家一级运动员 @兔子欣 手把手教你4个动作，赶快码住吧！
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keep running3年前
跑步时注意左右摆臂幅度对称#跑步 #跑姿
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满分体育3年前
#体育 #中考 #体育中考 #50米跑 易犯错误：左右摆臂，中招的请及时改正。
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舞麟宇5天前
第2集｜正确的跑姿 #跑步 #中长跑 #跑步训练指南
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大海Sea（健康减脂版）2月前
女生减脂期你觉得走路和跑步哪个燃烧脂肪多？#减脂 #塑形 #体重管理 #身材管理 #生活化减脂
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吴向润3月前
横向滚动 跑者不容易发现的原理#跑步技巧分享 #创作者中心 #创作灵感
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疾风体育1月前
为何运动员，长跑比赛主动领头跑？ #田径 #跑步
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长春优昇途中小体考升学报考😎陈老师5天前
体育让我们懂得：最耀眼的成绩，永远刻着“我们”的名字。#跑步 #中小学教育 #优昇途
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汪汪老师4月前
跑鞋怎么选？#汪汪老师
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杜伟爱跑步（跑步运动装备直播分享)2周前
这样的跑步习惯你有吗？#知识分享 #涨知识 #经验分享 #今天你跑步了吗
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雷神教练1周前
跑步中摆臂的细节 会摆臂跑步更轻松#创作灵感 #摆臂 #跑步 #雷神教练 #跑步姿势
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丽姐爱跑步3月前
为什么女性更该跑？对抗年龄焦虑，跑出健康与愉悦#跑步#自律#晨跑#跑步治愈一切 #丽姐爱跑步
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顾怡雯4月前
跑步步幅怎么提升？ 为什么大神拥有好看的大步幅 而我一跨大步幅，就受伤？ 到底如何才能拥有大步幅呢？ 一篇一个跑步数据，今天我们来详细聊聊步幅~ #跑步 #步幅 #步幅提升 #步幅训练 #步幅步频
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跑渣不渣（P.Z）9月前
女性跑步的好处有哪些？ 越来越多的女性开始跑步，开始关注自己的健康，爱自己才能爱别人！#跑步 #运动 #传递奔跑的力量 #科学运动 #跑步知识 @DOU+小助手
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十年陈说健身4月前
这种#腿粗 大腿前侧突出-小腿后侧突街最好减，这套动作#瘦腿#瘦小腿#居家锻炼#女生必看
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刘老头爱跳操5月前
姐妹们，期待已久的50分钟跟练版来喽，咱跟你自己情况跟练，累了就歇歇，加油哈！一起练出好身材，千万别让它在收藏夹里落灰哦#小动作大作用#瘦全身 #练出好身材#居家锻炼 #高效燃脂
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周小末的碎碎念6天前
初跑时的我：浑身都在“用力”——弯腰驼背往前冲，胳膊左右乱晃，大步跨出去震得膝盖发慌，跑起来又笨又累，总觉得下一秒就要摔倒。 现在的我：跑姿像被“校准”过一样——腰背挺直，手臂自然摆动不越线，小步快频落地轻，整个身体顺着惯性往前流，连风都觉得阻力小了。从“东倒西歪”到“流畅轻快”，这是跑步给我最直观的成长礼物。#纪录美好生活 #爱跑步的小姐姐 #日常分享 #户外晨跑 #跑姿
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微子爱跑步9月前
女性为什么更需要跑步？#跑步#运动#女性跑步的好处 #坚持锻炼给自己一个好身体#传递奔跑的力量
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爱打球的轻松跑教练菌哥1月前
#跑步 @330战队#抖音开跑计划#抖音送你去跑马#西安马拉松 1. 姿势 — 身体保持直立，头部稳定，肩膀放松，手臂自然摆动，核心收紧。 2. 步频 — 每分钟脚步落地的次数，通常建议在170–180次左右，有助于减少受伤风险。 3. 步幅 — 每一步前进的距离，要与步频协调，避免过大或过小。 4. 呼吸 — 一般采用“两步一吸、两步一呼”或“三步一吸、三步一呼”，保持节奏稳定。 5. 落地方式 — 中脚掌或前脚掌先落地，配合缓冲，减少对膝盖和脚踝的冲击。 6. 力量与柔韧 — 下肢力量、核心力量以及充分的拉伸，对速度、耐力和防伤都很重要。
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跑步天地·小明7月前
为什么有些人平时5公里10公里跑得挺快，但马拉松就很拉胯？#跑步 #慢跑 #马拉松
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爱运动的小妮子8月前
分享古法健身跟练20分钟减肥瘦身#古法瘦身跟练版 #古法健身开始流行 #瘦腿健身教学 #古法健身操
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申先森在奔跑1周前
#真实生活分享计划 #跑步治愈一切 #跑步打卡 #传递奔跑的力量 #跑步为了什么 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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老叶🍃减肥科普2月前
第二期，快走减肥，快速燃脂。 如何快走：1、抬头挺胸； 2、脚尖向前； 3、步伐尽量大； 4、不要左右摇晃； 5、用上班快迟到的速度。 原理： 快走是有氧运动，用到全身肌肉，提高脂肪代谢，塑型瘦腿，排毒养颜改善皮肤；激活脂肪酶分解脂肪；降低血糖，减少脂肪合成。 【历史引用书籍8本】 #减肥 #减肥逆袭 #减肥路上的绊脚石 #减肥小知识 #运动
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袁大帅(哥布林族长）6天前
只要想念就会相见 as long as miss will meet. #哥布林打法 #纯爱 #拉扯 #真实生活分享计划 #vlog十亿流量扶持计划
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诸葛格3月前
意外解锁：用鼻子呼吸跑步，效果一样稳#日常唠嗑 #每日分享 #跑步 #鼻子呼吸
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广东新闻联播1周前
学习向观众微笑、摆手，科研人员“严谨准备”火炬传递 （记者：王雅楠 摄像：卢俊潮）#十五运会
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梦姐爱叨叨1周前
你们身边如果突然有一个开始频繁跑步的中年女性，你知道这意味着什么吗？#跑步为了什么 #vlog十亿流量扶持计划 #女性力量 #女性成长
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乐呵呵爱跑步5月前
长期跑步这些疾病会远离你 #正能量 #涨知识 #跑步的好处 #一起加速度
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文同学爱运动4天前
运动与性欲之间的微妙关系 运动和性欲的关系，分情况看！适度运动（如每周 3-4 次跑步）能提升激素水平、改善情绪，促进性欲；但过度运动（如每天高强度跑）会让身体疲劳、激素紊乱，抑制性欲。本文解析关键影响因素，帮你平衡两者。#运动性欲 #跑步激素 #适度运动 #过度运动 #身体平衡
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tommy老师5年前
为什么你一跑心率就180? 努力学会慢下来 慢到(180-年龄)以下的心率就可以#跑步
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