您是不是在找：

妇产科王芳主任6月前
晚上几点睡才算熬夜 #医学科普 #关爱女性健康 #熬夜
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
美国席梦思|宝纳瑞北京玉泉营店3月前
#熬夜 晚睡晚起，算熬夜吗❓三招教你调整生物钟⏰ ⏰“你是不是每晚熬到凌晨3点，睡到中午11点，还安慰自己‘反正睡了8小时，不算熬夜’？ ——别骗自己了！这就是在熬夜，长期下去，内分泌紊乱、疲劳生病全找上你！今天，3个简单方法，立刻解救你的生物钟。” 👀“问题很简单：熬夜不只看时长，更看时间！你凌晨睡，就像让器官‘加班’，效率暴跌——排毒不排了，代谢乱套了。偶尔还好，但久了肯定出问题，比如情绪爆炸、免疫力垮掉。别再纠结，简单3步调整生物钟，今晚就能开始： 1️⃣. **固定起床时间**：无论多晚睡，明早必须7点起（上班族设闹钟、学生用APP强制）——连续3天，身体就记住节奏。 2️⃣. **睡前15分钟提前法**：从今天起，每晚提前15分钟上床（比如今天2点睡，明晚就1:45）。小步走，一周内推到11点前入睡。 3️⃣. **快速放松仪式**：睡前一小时做这3件事——关手机（蓝光毁睡眠）、喝杯温水（别喝咖啡）、做5分钟深呼吸（数到10吸，数到10呼）。2天内就见效。 👩🏻‍⚕️“别等健康风险来敲门——就从今晚开始！按这3步：① 明早7点闹钟响就起；② 今晚提前15分钟睡；③ 睡前手机放远点。坚持一周，睡得更香，精力爆棚！ 💞关注我，留言你的改变，我会回复监督你哦！ #睡眠 #生物钟调节 #保持良好的作息 #固定的睡眠时间和起床时间
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
西安减重普医生7月前
早睡早起和睡够八个小时，哪个更重要#睡眠#减肥#科学减脂#西安减重#抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
达康之行3月前
睡多久才算够？
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1650
曾超超级访问3年前
#世界睡眠日：晚上10-11点入睡最佳，#成年人每天最少需要7-8小时#睡眠时间~ #广东 #中医 #健康科普
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
治炎有道-苏文如教授7月前
睡够八个小时就不算熬夜吗？几点睡觉算熬夜？ #熬夜 #睡眠 #抖音创作季 #健康无畏自在如她 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
肿瘤科刘硕医生1年前
睡够八小时还算熬夜吗？ #刘硕医生 #睡眠问题的医学科普 #医学小知识
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2150
心血管王医生2年前
几点睡眠算熬夜？ 为啥有人睡5小时 比有人睡8小时精神 今天说明白了！#健康生活 #熬夜
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
CCTV生活圈3周前
【#这4个小时是黄金睡眠时间# 】 中医认为晚上11点到凌晨3点是黄金睡眠时间，身体修复与情绪调节都在这4个小时。有助于美容养颜、提高免疫力。你通常都几点睡？评论区聊聊吧
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
中西医耳鼻喉唐主任3年前
睡够8个小时也算熬夜！你睡对了吗！#医学科普 #睡眠 #健康
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞748
乳腺甲状腺外科张超杰医生4月前
熬夜看规律不看时长！昼夜颠倒即使睡 8 小时，也会危害健康 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #昼夜颠倒 #睡觉
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞265
中医骨伤徐医生7月前
几点睡算熬夜？#睡觉 #熬夜 #养生 #中医 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
德哥谈商业5月前
晚睡晚起但是睡够了8小时 还算熬夜吗？#睡眠 #熬夜
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
左江视频7月前
每天睡够8小时，还是感觉身体特别疲惫？医生：应该晚上10点~早上6点睡觉
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
博科园6月前
熬夜的危害到底有多大？凌晨3点睡但睡够8小时和早睡却只睡4小时，哪个更伤身？答案惊掉下巴！ ❌“你每天凌晨2点睡，但睡够8小时，真的比早睡早起危害更大吗？” 🔥哈佛医学博士揭秘：长期缺觉的人，大脑竟会“吃”掉自己？ ⚠️熬夜党vs失眠党终极对决！结尾反转99%人猜不到… #熬夜 #晚睡 #健康 #健康科普 #科普 注：个人观点，仅供参考
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
儿科医生郑月琳6月前
你家孩子几点睡？能睡几个小时？ #睡眠 #儿童睡眠 #抖出健康知识宝藏 #儿科医生 #育儿
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞412
弼元堂 王忠2周前
睡够8小时就行？0点睡和2点睡的区别可大了！你昨晚几点睡的？#科普健康知识 #健康 #睡眠
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
消化科程医生1周前
晚上几点睡算熬夜？ #熬夜熬夜 #健康科普 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
失眠医生张建平4月前
晚睡，但睡够了，算不算是一种熬夜呢 #睡眠问题的医学科普 #熬夜 #昼夜颠倒
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
心脉守护2月前
同样是睡8小时，时间段不一样效果却天差地别？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #睡眠 #医学科普 #健康科普
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
百合失眠调理师3天前
“R90睡眠法”：不用睡够8小时也能精神饱满的秘密。 把睡眠从“卡时间”的焦虑，变成“凑周期”的轻松事，这才是科学补精力的正确打开方式！ 留下你的日常起床时间，帮你算一份专属的R90睡眠时间表#睡不着怎么办 #睡眠不足#科学睡眠 #知识科普 #睡不够
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
肿瘤科医生刘钰涵2月前
晚睡晚起 睡够8小时 还算熬夜吗 #熬夜 #晚睡 #晚起 #健康科普 #医学科普
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞958
课程客服-炎龙团队营养师Nicole2周前
几点睡觉对身体的健康影响都一样吗？（睡眠系统片段——炎龙团队营养课程）#睡眠 #营养健康#功能营养
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞5581
颈医卫2周前
#原创视频 几点睡的才不算熬夜！#科普
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
合川百辰程院长2月前
十二点睡六点醒算熬夜吗？其实，熬夜不只看几点睡，关键看两点： 第一，睡眠是否规律。如果你每天固定十二点睡七点起，睡够7小时，这不算熬夜。但今天十二点睡，明天三点睡，作息紊乱才是真正的熬夜。第二，睡眠质量够不够。我们的睡眠分四个阶段：浅睡、深睡和快速眼动期。深睡时身体修复、记忆整理、防御力增强。如果总在深睡期被闹铃打断，哪怕只少睡两小时，也会整天没精神、心慌乏力。所以，与其纠结几点睡，不如做到：保持规律作息，固定入睡和起床时间；保证7小时睡眠，尤其别牺牲深睡期；睡前远离手机，提升睡眠质量。记住：熬夜的伤害是累积的。别等健康亮红灯才后悔！今晚就早点放下手机，好好睡一觉吧~关注程院长，健康不迷路！#健康 #健康生活 #励志正能量 #人生感悟 #健康话题
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
心内科李智医生1年前
只要睡够8小时就不算熬夜吗#医学科普 #健康 #心脏 #硬核健康科普行动
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
段洪志医生4周前
熬夜和早睡都伤心脏？医生曝出护心黄金入睡点！ 你一般是几点睡呢？#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠 #熬夜
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞6365
小莉帮忙7月前
3月21日河南郑州 每天睡够了8小时还是感觉身体特别疲惫？医生：应该晚上10点-早上6点睡觉，“晚睡晚起，就算睡够8小时也不健康”#不一样的中国节气 #中国节气谷雨篇
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李记者的日常2年前
每天要睡够8小时？几点睡觉算熬夜？#在抖音关注世界睡眠日
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
冯名雨3周前
记住：睡够 + 规律
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
王东来1年前
同样是睡八个小时 你为什么不选22：00-6：00而是从04：00-12：00#成年人一天睡几个小时 #我的乡村生活
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
眯眯眼仔仔7月前
你们都能睡够10小时吗？5年级几点睡正常呢？ #小学生日常 #培养孩子好习惯 #记录真实生活 #写作业
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞241
周老师聊睡眠3月前
几点睡觉对身体最给力？熬到几点算熬夜？ #睡眠 #子午觉的重要性 #作息规律
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
韩淑梅3月前
晚睡晚起但睡足了8个小时，这算不算熬夜！#熬夜 #癌症 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
清松睡眠教练2周前
几点睡最健康？答案可能不是10点或7小时#睡眠 #失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡不好
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
青青💖爱养生1月前
#每天学习一点点 几点睡算#熬夜 ？坐多久算#久坐 ？掉多少头发算#脱发 ？五条健康标准一次性告诉你！#涨知识
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
杨阳羊医生6月前
年轻人必须睡够十小时？ #抖出健康知识宝藏 #羊医生辟谣 #睡眠时间 #提高睡眠质量 #羊说科学
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
在深圳做营养大健康的惠子4月前
我们一定要睡够8小时吗？#健康科普 #睡眠
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
扬州生活头条3周前
8小时标准睡眠？ 别信！适合自己才叫香#每日健康提醒 #睡眠 #失眠 #睡眠时间
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
嗨团一姐1周前
你们家的小学生都是几点睡觉呢？每天睡几个小时呢？来给你们汇报一下我们的作息时间，看有没有一样的，不是不让他们早点睡，写完作业回来都9点多了，再早也是10点多睡。根本没早睡过。
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
辛夷师兄1月前
怎样知道自己睡够了？ 怎样知道自己是不是睡够了？我来总结一下睡够的标准：自然醒；有使不完的劲；心情好；眼睛舒适。传统文化分享，非医疗建议，如有不适请及时线下就医。#传统文化 #中医养生 #中年少女 #养生就是养健康 #公众号辛夷师兄
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
康宁管伟立3天前
几点睡算熬夜？科学定义熬夜 #熬夜 #失眠
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
小萱同学7月前
小学生都能睡够10个小时吗？五年级小学生到底几点睡才不算晚？#小学生#记录真实生活#亲子#培养孩子好习惯#写作业
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
信阳健康《快乐1+1》6月前
50岁以后，睡多少时间最佳？真的是8小时吗？#睡眠不好 #失眠
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
这里是1124酱3月前
那个4点跑步的女孩，到底几点睡？ 大家姑且听之，适合自己的生物钟才是最好的～ 我也有加班到凌晨的时候，这种情况下我第二天是不跑步的，毕竟睡眠是比跑步更重要的事 #内容过于真实 #运动女孩 #自律遇见更好的自己 #生物钟 #1124酱
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
乳腺专家倪超医生1年前
是不是睡够八小时就不算熬夜吗#熬夜 #乳腺健康 #健康科普
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞184
吾养堂助眠头疗（总部）1年前
睡够8个小时算熬夜吗？ 熬夜 #11点睡 #个体生物钟 #8个小时
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
中医梁晓军1年前
不管几点睡，只要睡够8小时就是好的？#睡眠#8小时
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
是静静吖11月前
晚上几点睡算熬夜呢？为什么有人睡8个小时还不如睡5个小时的有精神呢？#健康科普 #健康乘风计划
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞3345
志忠聊聊保险4天前
每天到底几点睡比较好#涨知识 #知识分享 #热点 #内容过于真实 #科普
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
神经内科何金婷医生3天前
几点睡最健康！ #抖出健康知识宝藏 #早睡 #晚睡 #生物钟 #健康科普 @抖音健康使用计划
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1138
中医科贾云医生1月前
每天一定要睡够8小时吗 #健康科普 #睡眠健康 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
贵哥说胸外6月前
几点睡觉算熬夜 #熬夜 #失眠 #健康科普 #医者仁心
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
不老女神李欣阳1月前
睡前做到这三点，直接一觉到天亮 #睡够八小时 #睡眠的力量 #抗衰老 #一觉到天亮 #饮食
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
Codie十年失眠成功自救4天前
你会不会跟自己说，必须要在几点前睡着？必须要在几点后醒来？必须睡满多少小时？必须有多少时间的深睡眠时长？这些其实也是智力过用的表现，就是你太要用理性去约束你的身体和你的心了，包括你的睡眠。而这些东西其实都应该自然而然。 #失眠自救 #失眠自救指南 #失眠怎么办 #失眠 #睡眠不好
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
远江视频7月前
每天睡够8小时，还是感觉身体特别疲惫？ 医生：晚睡晚起，就算睡够8小时也不健康” #熬夜 #睡眠 #养生
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
小羊爱学习📚1周前
几点睡觉算熬夜？#冷知识涨知识 #抖音二创激励计划 #上热门
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
豫川信息咨询（强哥）3天前
#上热门话题🔥🔥🔥 你知道几点睡觉属于熬夜吗？#打工人 #豫川信息咨询强哥#夜班 #熬夜
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
希希老爹1月前
#每日分享 #睡眠质量 #中医养生 #中医文化 #每日分享
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
肥缘1月前
最近不管下午几点睡睡多久，晚上都是10点左右睡6点左右醒，昨天晚上算睡得早了不到9点半就睡着了，作息规律了但是晚上睡觉时间还是太短了就睡8个小时。每天一睁眼就让你走连个让你缓冲的时候都没有，好几次都还在做梦呢就被他吵醒了，要是早上能睡到7 8点就好了#乡村生活 #亲子互动 #家庭日常
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞8

简介:

您在查找“从几点睡到几点算睡够8小时”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-04 05:15

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: