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体态大师教父版4月前
就这个古怪的梳头动作，开肩美背反馈绝了 #美背梳 #肱骨前移 #体态纠正 #开肩美背
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郭芽芽（练背塑形版）5月前
气场女王-美背梳的错误示范来咯，快看看你做对了吗 #跟练系列 #改善体态 #居家锻炼 #翼状肩胛#气场女王错误示范
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体态大师2年前
每天这样梳头3分钟，背薄了、肩不驼了、脖子更修长了，发际线也 #开肩美背 #驼肩 #体态大师
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可爱李（练背、直腿版）4月前
气场女王美背梳的动作分解，大家还有哪个动作不太清楚的可以评论区留言#居家锻炼 #体态大师 #动作分解 #体态调整 #美背训练
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小白白白4月前
摸头学沉肩 这个我也忘了看哪里学的，挺好用。学会了就没事梳梳头，不需要很刻意专门花时间练习。每天三两分钟比专门找大块时间，进步来得快。#沉肩#练背 #体态
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六六3周前
气场女王-美背梳｜正确示范✅7天急救体态❗️#体态矫正 #背薄一寸年轻十岁 #体态大师 #体态大师气场女王 #种草激励计划
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一只花生壳5月前
回复 @♒️的评论 沉肩练成来啦～ #练背 #沉肩 #翼状肩胛 #胸椎曲度变直 #开肩美背
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李小扁(改变打卡版)4周前
打卡体态大师美背梳第四天啦，有同样问题的宝子一起跟练起来，真的简单好坚持#体态纠正 #翼状肩胛 #肱骨前移 #体态大师
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小白白白4月前
沉肩梳头不会先来练这个 #肩胛骨#肩关节#绕肩#脊柱
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羊小柒3月前
体态大师气场女王——美背梳错误示范！快看看你有没有中招？赶快练起来啦！！#体态纠正 #翼状肩胛 #圆肩驼背 #居家锻炼 #好身材练起来
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霓霓芭蕾舞蹈5月前
超详细的沉肩教程，圆肩驼背的学姐们赶紧学起来吧！！！ #少女背 #居家锻炼 #中老年锻炼 #小动作大作用 #体态调整
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赵可粒（练背版）1月前
分享两个正确沉肩的方法的以及动态沉肩的练习技巧！#练背 #直角肩#沉肩 #居家锻炼 #改善体态
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七粒粒子1周前
姐妹们，跟练版来啦！练背训练重在每天坚持 不在于每天量的多少！姐妹们，这是我第一次出跟练视频，出得有点慢，还不太完整快速，后续会慢慢完善的！ 这套跟练视频各位宝子们前期做起来可能会比较吃力，所以可以根据自己的耐力、灵活度去调整数量和休息时间。 但需要坚持，每天坚持下来你会养成习惯，而且开肩程度也会越来越大，肩膀灵活性也会好！ 我看评论区好多宝子在说，总是收藏但是没练过，其实有时就是宝子们前期想得多，总想着比如：现在没有水瓶、没有买运动背心、我忙，做不到这么长的时间、各种没准备好，其实就是要抛开各种顾虑，有想法直接开始练，慢慢的就会感觉这些动作不难。 要坚持，每天打卡#改善圆肩驼背 #开肩美背 #运动打卡 #体态矫正 #练背
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阿紫老师3月前
快来试试看练完后背爽快极了#富贵包 #肩颈背锻炼方法
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郭芽芽（练背塑形版）5月前
美背梳小技巧 #体态大师 #气场女王#美背梳
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羊小柒3月前
体态大师气质女王—错误沉肩❗️会使翼状肩胛、圆肩驼背越来越严重#体态纠正 #圆肩驼背 #瘦背 #居家锻炼#小动作大作用
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八月日记（练体态版）2月前
#真实生活分享计划 改善体态问题第33天，今天给姐妹们分享体态大师气场女王以及内斜沉肩中经常出现的美背梳进阶版，对改善翼状肩胛以及斜方肌都有很大的帮助#体态纠正 #体态大师 #美背梳 #斜方肌
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运动小莉6月前
一个瓶子开肩美背跟练版#圆肩驼背 #练肩 #开肩美背 #改善体态 #瘦背瘦手臂
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小白白白4月前
沉肩要运用在动作里面 不会沉肩多做梳头动作，慢慢就能理解了。#肩胛 #沉肩 #练背#拉伸
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小懒猫的运动日记4月前
别再为圆肩驼背自卑了！🙏 气质是可以练出来的！✨ 不管你是学生党还是上班族，每天花4分钟，跟我一起挺拔起来！ 动作超简单，坚持就有惊喜！💖 #体态改善 #创作者中心 #创作灵感 #背薄一寸年轻十岁 #改善圆肩驼背的动作
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小懒猫的运动日记4月前
以前：虎背熊腰像大妈 🙅‍♀️ 现在：天鹅颈直角肩 💃 只花了15天！每天5分钟！⌛️ 跟我练这套动作，告别圆肩驼背，做气质女神！ 动作简单，在家就能练！✅ #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来 #几招完成体态改善 #创作者中心 #创作灵感
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景腾筋膜与睡眠9993月前
奇效《这样梳头竟能治肩周炎！》 梳头也能练肩胛？景腾老师教你#梳头养生#肩胛激活#中医保健#肩周炎预防#气血通畅#居家锻炼
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林米奇5月前
14天改善肩胛骨突出#翼状肩胛改善 #提升气质 #练背
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小懒猫的运动日记3月前
新手懒人版4min瘦肩背！ 一起体态急救，逆袭薄背！！ 动作针对：圆肩厚背|斜方肌大|手臂拜拜肉等#新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #背薄一寸年轻十岁 #你有多自律就有多美
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一勺甜养生版4月前
驼背是肩胛骨前提了！！！每天一个动作20遍改善！ #体态纠正 #肩胛骨内旋 #驼背 #驼背矫正
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小小肉圆子～3周前
视频有点长，但是适合全程跟练#梳头#跟练#养发护发#脱发#长头发
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体态大师2月前
拉上知己，一起美背梳头 @C戈体态矫正 #体态纠正 #瘦背 #翼状肩胛
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福气果糕呀6天前
如果你跟我一样圆肩驼肩，习惯性耸肩，肩膀内扣或者翼状肩胛，后背腋下有赘肉的不妨试试这几个动作#上热门#居家锻炼 #体态大师 美背梳 摸门框#天鹅老师美肩背@DOU+小助手 @DOU+上热门 天鹅飞
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比鲁比鲁3月前
极简版梳头跟练，好好梳头就是0成本养发 #梳头#养发#发量#头发蹭蹭长#脂溢性
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比鲁比鲁2月前
2分钟超简单沉浸式梳头跟练，来一起长头发 #发量#脂溢性#头发蹭蹭长#梳头跟练 #沉浸式
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三妹儿.5月前
你们要的接水瓶跟练版来啦，每天 2～3组效果更佳，结束后别忘记做拉伸！#接水瓶练背 #变瘦 #瘦背瘦手臂 #居家锻炼 #练背跟练
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赵可粒（练背版）6月前
正确沉肩真的很重要！好多姐妹说沉肩以后一开始练就忘记沉肩，今天给大家分享一个保持沉肩的小技巧#沉肩 #练背 #体态纠正 #改善肩颈 #改善含胸驼背
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正元功能整合体态调整2月前
挑战全网最会梳头的男人#体态纠正 #体态 #体态矫正 #体态管理 #翼状肩胛
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小黎🍐5月前
学会正确的沉肩再去练背，才会越练越薄越来越好看哦！#背薄一寸年轻十岁 #体态改善 #沉肩 #体态改善 #瘦手臂拜拜肉
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爱玲每天梳头1000下6月前
坚持 梳头 拍打 练背 真的能让我们换了一个样 换了一个人 年轻漂亮 脸越来越紧致 心情愉快 身体哪哪都好 #梳头按摩 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #头发蹭蹭的长 #梳头的好处 #主打的就是一个真实
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大梨子1周前
别再瞎沉肩了啊，沉肩不对会让斜方肌越来越厚… 沉肩不对，锻炼白费。 #沉肩 #斜方肌 #开肩美背 #少女背 #体态矫正
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王老师百康堂9月前
五十岁左右肩部梳头哎呀呀，向后背背不上去，实体操作！#肩部训练 #小动作大作用 #一起来锻炼
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七粒粒子5天前
圆肩扣肩、翼状肩胛骨、斜方肌肥厚锻炼第20天 #改善圆肩驼背 #开肩美背 #运动打卡 #体态矫正 #练背
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三妹儿.4月前
动作不对，努力白费#居家锻炼 #瘦手臂拜拜肉 #一字肩 #背薄一寸年轻十岁 #如何告别肩宽背厚
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玥儿姐姐（自在如仙）1月前
#养生操 #开肩美背#梳头 #梳头冥想 #优雅气质，每晚梳头三分钟，好气色，头皮气🩸充盈，睡的香
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是秋天83月前
变美的100件小事，这么简单㊙️ 无论哪一件小事，只要能坚持做下去 ，就会有变化。#健康 #居家锻炼 #养生 #养生就是养健康 #逆生长 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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任重道远2周前
肩膀抬不起来，摸背梳头也非常费力 ，一个小妙招帮你解决 #一起来锻炼 #居家锻炼
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YY没有直角肩1周前
你们要的沉肩教程来啦！#沉肩 #居家锻炼 #小动作大作用 #少女背 #练肩
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七粒粒子6天前
挑战水瓶练背第19天，千万不能夹背！ #开肩美背 #运动打卡 #体态矫正 #练背 #水瓶练背
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施老师科学站桩入门4天前
跟练这个动作，轻松练出少女背！#练背 #体态 #少女背 #居家锻炼 #养生运动
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玥儿姐姐（自在如仙）1月前
每天单手梳头200下，肩背颈舒服了，睡的香#居家锻炼 #肩颈疏通 #薄背 #梳头 #养生操
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阿宇讲健康3月前
肩膀不适，梳头解决#健康 #一起来锻炼 #肩颈
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七粒粒子4天前
全程薄背纠正体态跟练版 #改善圆肩驼背 #开肩美背 #运动打卡 #体态矫正 #练背 制作视频有点赶，里面有一些地方有瑕疵，明天后续会改善的，姐妹们，可以先将就跟练一下
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宗大米1月前
赶紧来甩背和梳头，改善睡眠、提升体质。#养生 #养生就是养健康 #甩背 #铜刷梳头 #真实生活记录
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A大熊🐻（养生中）1周前
#经络刷 经络刷除了揉腹刷背 梳头做头疗也是很舒服的哦#每日分享 #居家健身 #更年期
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如意轻养运动2月前
晨起2分钟沉浸式#养生，简单有效，重在坚持#健康 #美背 #梳头 #晨起养生
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坤老师的坤瑜伽2月前
梳头抬不高手臂的姐妹们，一定试试这个方法 #女生居家锻炼 #肩颈疏通 #开肩美背 #肩颈 #女子塑形
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道玄子5天前
多梳头吧 系统练功看我所有视频联系我
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方仔要练背！！5月前
头窄肩｜1个水瓶，天崩开局，在家练出少女背 ✅接水瓶2.0(强化版)，第二轮打卡第16天❗️ 这4个动作太狠了‼️我越来越薄啦💪 4个动作！速速收藏，亲测有效！ 动作1️⃣：交替接水瓶50次（550ml装） 动作2️⃣：颈后臂屈伸50次（水瓶/小哑铃） 动作3️⃣：阿诺德推举50次（水瓶/小哑铃） 动作4️⃣：手肘开合50次 ⚠️要点：全程核心收紧，沉肩 ⚠️替换：若水瓶易滑，动作2、3可换1kg哑铃 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划 #肩宽背厚这样练 #开肩美背
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酱酱柒～3天前
睡前四个动作 零成本 练出美背 #每日分享 #美背穿搭 #练背
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PP格格哒4天前
头前倾富贵包明显凸出来，显得体态猥琐没气质，跟练天鹅老师美肩背打卡第4天，希望能改善体态！#美背 #开肩美背 #体态矫正 #天鹅老师 #跟练
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鱼小鱼6天前
坚持嘞半个月可以明显改善圆肩驼背#吉尼瘦背 #改善含胸驼背 #背部训练
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有趣的灵魂（芝芝）4天前
新发型新气象#vlog日常 #健身女孩的日常
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脸有点圆呀（减肥版）4天前
打卡第六天，看着自己这厚实的背更坚定了自己要减肥的心情了😄#居家健身 #养生操 #在家也要运动 #梳头
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林月月要自律3天前
重启人生｜运动篇｜10分钟吉尼瘦背跟练版。刚开始，适合慢慢跟…#重启人生 #瘦背 #肩背训练 #居家健身 #遇见更美的自己
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方仔要练背！！5月前
大头窄肩｜1个水瓶，天崩开局，宅家练出少女背 ✅15天水瓶美背训练(强化版)，第14天打卡！这4个动作太狠了‼️手臂直接-2cm我的老天奶❗️💪 4个动作！速速收藏，亲测有效！ 动作1️⃣：交替接水瓶50次（550ml装） 动作2️⃣：颈后臂屈伸50次（水瓶/小哑铃） 动作3️⃣：阿诺德推举50次（水瓶/小哑铃） 动作4️⃣：手肘开合50次 ⚠️要点：全程核心收紧，沉肩 ⚠️替换：若水瓶易滑，动作2、3可换1kg哑铃 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划 #肩宽背厚这样练 #开肩美背
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#黄圣依 学到了 马上买把梳子练起背来
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是菲菲吖🥒5天前
Mizi超强瘦背（上）｜女生一定要练背！！体态真的比长相重要 今天这套每天两遍 坚持两周看变化#体态纠正 #瘦背 #练背 #居家锻炼
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