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北体田径邵老师
1月前
懒人福音 趴着就能练腿#北体田径邵老师 #体育生 #体育训练 #邵艳组 #北京体育大学
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运动老胡
4月前
公认对腰椎有效的锻炼动作! #腰椎锻炼了#麦肯基腰椎疗法#健身干货 #居家锻炼
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东莞美乐健身|纪教练
1月前
青蛙趴细节分享 改善膝内扣、假髋宽 1️⃣ 先把两边的膝盖抬起,往外做延展,打开到你最大能力的范围 2️⃣ 两个脚掌不要离开地面,要压实 3️⃣ 不要塌腰,吸气到腹部,把腰撑起来 #青蛙趴#开髋#膝内扣#假髋宽 #东莞健身
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张教练运动生活
8月前
床上趴一趴,腰部变舒服!#腰椎 #腰部锻炼 #居家锻炼 #腰椎间盘突出
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卡戴庆🌸(逆袭教练)
4月前
早晚十分钟,让你的腰轻松一整天🥳#居家健身教程 #腰椎间盘突出 #腰痛 #腰椎训练 #腰部放松
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DrZ神经能量
4月前
只要换个动作,搞定腰痛So easy~ 从这期视频开始,会持续更新各部位疼痛有效好用的缓解动作💪🏻 快收藏关注起来呀🐒 #腰痛 #腰突 #腰肌劳损 #拉伸 #神经能量
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小艾女子筋膜塑形
2周前
万能青蛙🐸趴,上臀爬上腰🍑#产后恢复 #好身材练起来 #瘦身 #改善体态 #养生健康
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豆豆爱运动养生
4月前
腰椎的自愈之路#居家锻炼 #腰椎间盘突出
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老谭健身
6月前
骨科医生推荐,三个动作!改善腰疼,腰部不适 麦肯基腰椎治疗法,针对腰痛、腰椎间盘突出的方法,简单有效!做一遍就很舒服,很放松!! 适合对象:上班族、学生党、久站久坐、宝妈等 如有不适 请线下就医 #久坐党必备 #爱运动 #每天 坚持 #护腰推荐 #腰疼 #久坐腰疼 #腰肌劳损
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老谭健身
6月前
骨科医生推荐动作 针对腰椎间盘突出的麦肯基疗法 改善腰疼,骨盆前倾导致 腰背部不适 针对腰痛、腰椎间盘突出的方法,简单有效!趴着 !做一遍就很舒服,腰椎 很放松! 适合对象:上班族、学生党、久站久坐、司机 宝妈等 如有不适 请线下就医 #麦肯基疗法#腰椎间盘突出最好的方法 #腰疼最快缓解方法 #健康热点#腰肌劳损#腰突自愈的真实经历 #居家训练 #腰痛
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康复医学科彭主任
3月前
麦肯基腰椎治疗法是一种简单有效的康复训练,适合上班族、学生党、久坐久站者,每天需要十分钟,包括头部转动、肘撑地、手撑地和仰卧抱膝四个动作。 #腰部不适 #腰椎间盘突出 #腰部锻炼
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拾光小筑
1周前
腰痛在家就可以试着自愈#灵活脊柱 #居家锻炼#腰突#麦肯基腰椎疗法
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体态养生古老师
2月前
腰椎间盘突出康复:麦肯基疗法,被全世界康复医学认可,在家就可以做的康复运动,赶快试试吧,#运动康复#腰部疼痛#椎间盘突出 #腰肌劳损#居家拉伸
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嘿!亦菲健身了
5月前
上臀王牌训练动作,练臀没感觉的亦菲。这个动作可以试试,细节非常重要不然全练腰上了#臀部训练 #山羊挺身练臀 #上臀训练动作 #翘臀不粗腿
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战突少女Sue
3月前
亲测有效⚠️骨科🧑⚕️推荐 别看简单,睡前做这四个动作 腰椎立马就放松了 但一定要坚持✊ #麦肯基腰椎疗法 #腰间盘突出 #麦肯基康复 #腰间盘突出锻炼方法 #腰突
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邢姐爱生活
4月前
腰椎训练最有效的方法#腰椎恢复#居家锻炼 #古法养生
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郭发语-运动科学
7月前
腰总是挺着,睡觉腰是空的一个动作教你改善 骨盆前倾腰肌劳损的朋友总是会感觉弓着腰。 坐立难安,腰椎,和骶髂关节的韧带压力太大,周边的肌肉无法放松。 只有将人作为一个整体,调整了下肢的发力,才能真正意义上的解放腰部肌肉。 #骨盆前倾 #腰肌劳损 #腰突 #腰疼 #腰痛
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突突老腰锻炼康复
4月前
“跟练版动作”,坚持每天这些动作,已经没有任何症状了,锻炼腰背肌预防复发,适合自己的锻炼方法,效果真不错,腰腿臀#背核心都练起来,#最后来个拉伸,腰突康复训练#腰间盘突出#腰突自愈的真实经历#麦肯基腰椎疗法
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运动养生一凡
3月前
公认对腰椎有效的锻炼动作! #腰椎锻炼了 #麦肯基腰椎疗法 #居家锻炼
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小白白白
4月前
仰卧式相关动作易错点。腰椎贴实地面#仰卧式 #还阳卧 #臀桥 #欧阳春晓
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阿鑫爱健身
4月前
公认对腰椎有效的锻炼动作! #腰椎锻炼了 #麦肯基腰椎疗法 #居家锻炼
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阿木没腹肌
7月前
在哪都能做的胸椎自我复位方法,爽到飞起#来吧感受一次不一样的锻炼 #拉伸动作 #健身干货 #居家运动
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夏大大运动养生
3月前
腰椎间盘突出康复:麦肯基疗法,被全世界康复医学认可,在家就可以做的康复运动,赶快试试吧, #运动康复#腰痛#腰椎间盘突出#腰肌劳损
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居家养生老高
3月前
麦肯基腰椎疗法的动作细节 #麦肯基腰椎疗法 #腰椎锻炼
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丹悦(依依)
7月前
四点睡不着起来练功 本来我不喜欢扒拉细节 但是这一步对于很多腰部本就有问题的新功友 很容易因不适当的动作拉伤 今天突然趴在桌子上突然找到灵感 感觉这样应该很好的去区分折胯,弯腰的感觉,希望能对大家有点点作用 很多人腰痛,不一定是排病,注意是弯腰还是折胯。特别是有腰间盘和脊椎炎的,这一步一定要注意 #金刚功注意事项 #金刚功 #道家文化
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乐爸爱生活爱运动
4周前
#居家锻炼 #腰部锻炼 #一起锻炼
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运动康复姜Dora
3月前
世界公认的腰突有效恢复方法:每天一个腰突人都应该练起来 #硬核健康科普行动 #运动康复 #居家锻炼 #康复训练 #腰突康复训练
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天津健身教练青松
4月前
腰 T 必练-鸟狗式 #青松私教健身工作室 #天津私教 #腰肌劳损 #核心训练 #dou来运动吧
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Angelina体态矫正+塑形
8月前
往那一趴,臀就翘啦 趴着边玩手机边锻炼,咋没早发现这个好方法 #翘臀 #腰臀比 #臀部训练 #居家锻炼 #居家运动
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小艾筋膜塑形~~
1周前
上臀爬上腰 跟着这样练#健身#宝妈#运动#臀凹陷#变美变瘦变好看
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脊愈空间
4月前
腰椎自愈疗法#运动康复 #一起锻炼 #居家锻炼 #健康
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波比_腰突版
5月前
腰突人打卡麦肯基趴趴椅日常#腰突康复训练#腰突#麦肯基腰椎疗法 #麦肯基趴趴椅 #麦肯基
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豆豆爱运动养生
3月前
腰椎的自愈之路#居家锻炼 #腰椎 #一起来锻炼#康复运动
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天津市人民医院脊柱外科主任医师 胡炜
4月前
腰突患者必存!三甲医院脊柱外科胡炜医生亲授 2 个居家康复神动作!趴着拉伸、屈膝抱胸,不用器械就能强化腰背肌,急性期后坚持练,腰疼腿疼明显缓解!关注我,每天解锁颈腰椎康复干货,现在学还能少遭罪! #腰椎间盘突出 #康复训练 #骨科医生 #居家锻炼
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锅锅要加倍努力💪(反弹版
3月前
分享给有腰凸的朋友~ 每天10分钟 趴着趴着就好了~ #居家锻炼 #腰凸 #居家健身 #健康 #日常分享
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蓝莓冰
2月前
腰突人有救了!挖到一把麦肯基趴趴椅,趴着就能训练腰部!#麦肯基趴趴椅#腰突#腰突康复训练#家居好物
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Lucky-美静
6月前
腰突人打卡麦肯基趴趴椅#腰突康复训练 #腰突 #麦肯基腰椎疗法 #麦肯基趴趴椅
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金雅瑜伽
4月前
趴着也能练的手倒立 最近很火趴着的手倒立,很适合胆小的小伙们,赶紧试一下吧#瑜伽#手倒立#见人不如健身 #一起瑜伽吧
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多多在这里
2月前
久坐星人和腰突人看过来!这台麦肯基趴趴椅可以躺平腰椎训练! #麦肯基趴趴椅#腰突#腰突康复训练#家居好物
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钱钱运动健康(养腰)
3月前
分享一个趴着就能解除腰不得劲的动作#腰 #腰椎锻炼 #居家锻炼#涨知识 #经验分享
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康复李耀民
6月前
#康复医生李耀民 #运动康复 #康复 #健康 #医学科普
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汝爬团宋师傅(腰突爬行上岸)
5月前
一年级跪地婴儿爬你学会了吗?#爬行健身 #突了以后最好的锻炼方式 #跪地婴儿爬 #爬行 #爬行有什么好处
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泡泡的逆袭日记
4月前
懒人床上趴着瘦腿 10分钟完整版跟练 包含拉伸 大腿小腿一起瘦!#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #大腿小腿一起瘦
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秀旗很努力(屁股画画超方便)
2周前
我幻想中的趴着画画真的能实现吗?!而且还这么舒服#画师 #美术生 #腰突 #麦肯基训练 #腰果智能
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阿康居家健身
4周前
有腰什么盘的?还想练到三角的就这样子趴着练。 #简单粗暴 #居家健身妙招 #不去健身房怎么练
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小雯少吃点
4月前
睡前5分钟床上趴着瘦腿!无跑无跳!巨有效! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #LOOLAND腿腿丸 #漫画腿 #瘦大腿
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小年糕吖
5月前
3招让宝宝实现坐趴自由‼️会坐就可以练起来 只需3招让宝宝实现坐,趴,仰卧,三者自由转换,会坐就可以练起来,快看看你家宝宝到哪一步啦#科学育儿 #新手妈妈 #育儿经验分享 #宝宝大运动 #宝妈
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豆豆爱运动养生
3月前
腰椎的自愈之路#居家锻炼 #腰椎间盘突出 #健康
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徐徐努力版
3月前
继续带大家床上趴着瘦腿#居家健身 #漫画腿 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿
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成成的健身日记
3月前
每天睡前5分钟,腰舒服了#居家锻炼 #拉伸#牵引#腰部锻炼
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竹杖芒鞋轻胜马
4周前
针对颈椎、胸椎、腰椎间盘突出,没有增生的,效果很好,三个合起来练但是一定是先趴着练打开脊椎在翻过来平躺合上。腰突腰痛椎管狭窄的都可以搞定,每天练200次,坚持十天[呲牙]没有搞不定的
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小雯少吃点
3月前
懒人床上趴着瘦腿❗️包含拉伸!大腿小腿一起瘦! 每天2组每组连续2遍#居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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小雯少吃点
4月前
懒人睡前瘦腿!暑假15天逆袭!趴着就能练! 已➖11cm包含拉伸 每天2组 每组2遍#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #拉伸
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小艾塑型导师
1周前
每天100个,臀部爬上腰了#瘦肚子 #居家锻炼#臀腿训练#瘦腿#臀凹陷
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徐徐努力版
4月前
急性子瘦腿跟练,大腿➖11cm,我的小腿也瘦了,这期全程趴在床上就可以跟练,简单高效好坚持#瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #瘦小腿 #懒人瘦腿
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嘿游泳了喂
1周前
吊起来学游泳 陆上不仅可以趴着练,也可以吊起来练喔#游泳 #学游泳#游泳教学#游泳运动员#游泳教练@DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
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小章鱼要逆袭
3周前
懒人趴着瘦腿系列,好多辣妹都瘦了🔥你还在等什么 赶紧动起来 #瘦腿动作 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #懒人减肥 #瘦大腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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记录巧姐塑身日常
1周前
#热门话题🔥欧阳春晓沙漏腰3.0版本来咯,跟练第7天,加油加油👏#居家锻炼 #好身材练起来 #宝妈 #好身材练起来
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徐徐努力版
4月前
继续带大家床上趴着瘦腿,运动后一定要好好拉伸,有拉筋板的可以站立10分钟 拉伸#高效瘦腿攻略 #好身材练起来 #居家健身 #瘦腿 #瘦大腿
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徐徐努力版
2月前
继续带大家床上趴着瘦腿#漫画腿 #好身材练起来 #瘦腿 #瘦腿提臀 #懒人瘦腿
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sun☀️
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#体态矫正 #健康 #放松肌肉 #居家健身有新招 #运动康复
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禹城综合频道
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#健身 #腹肌 #健身💪 #健身打卡 #健身日常
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叔贵
1周前
张元英的普拉提训练同款 #张元英 #普拉提 #细腰 #核心力量 #ive
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兔兔酱
2月前
久坐党真的需要这个,体验完腰背舒服很多~ #麦肯基趴趴椅 #腰突 #腰突康复训练 #家居好物
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苏蕾美体运动塑形
1周前
这个万能青蛙趴直腿翘臀必备 #苏蕾美体塑形 #青蛙趴 #直腿 #翘臀
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最新发布时间:2025-10-31 06:17
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