您是不是在找：

北体田径邵老师1月前
懒人福音 趴着就能练腿#北体田径邵老师 #体育生 #体育训练 #邵艳组 #北京体育大学
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞271
运动老胡4月前
公认对腰椎有效的锻炼动作！ #腰椎锻炼了#麦肯基腰椎疗法#健身干货 #居家锻炼
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1061
东莞美乐健身｜纪教练1月前
青蛙趴细节分享 改善膝内扣、假髋宽 1️⃣ 先把两边的膝盖抬起，往外做延展，打开到你最大能力的范围 2️⃣ 两个脚掌不要离开地面，要压实 3️⃣ 不要塌腰，吸气到腹部，把腰撑起来 #青蛙趴#开髋#膝内扣#假髋宽 #东莞健身
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
张教练运动生活8月前
床上趴一趴，腰部变舒服！#腰椎 #腰部锻炼 #居家锻炼 #腰椎间盘突出
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞207
卡戴庆🌸（逆袭教练）4月前
早晚十分钟，让你的腰轻松一整天🥳#居家健身教程 #腰椎间盘突出 #腰痛 #腰椎训练 #腰部放松
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞968
DrZ神经能量4月前
只要换个动作，搞定腰痛So easy~ 从这期视频开始，会持续更新各部位疼痛有效好用的缓解动作💪🏻 快收藏关注起来呀🐒 #腰痛 #腰突 #腰肌劳损 #拉伸 #神经能量
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞429
小艾女子筋膜塑形2周前
万能青蛙🐸趴，上臀爬上腰🍑#产后恢复 #好身材练起来 #瘦身 #改善体态 #养生健康
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
豆豆爱运动养生4月前
腰椎的自愈之路#居家锻炼 #腰椎间盘突出
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2790
老谭健身6月前
骨科医生推荐，三个动作！改善腰疼，腰部不适 麦肯基腰椎治疗法，针对腰痛、腰椎间盘突出的方法，简单有效！做一遍就很舒服，很放松！！ 适合对象：上班族、学生党、久站久坐、宝妈等 如有不适 请线下就医 ＃久坐党必备 ＃爱运动 ＃每天 坚持 #护腰推荐 #腰疼 ＃久坐腰疼 ＃腰肌劳损
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
老谭健身6月前
骨科医生推荐动作 针对腰椎间盘突出的麦肯基疗法 改善腰疼，骨盆前倾导致 腰背部不适 针对腰痛、腰椎间盘突出的方法，简单有效！趴着 ！做一遍就很舒服，腰椎 很放松！ 适合对象：上班族、学生党、久站久坐、司机 宝妈等 如有不适 请线下就医 #麦肯基疗法＃腰椎间盘突出最好的方法 ＃腰疼最快缓解方法 #健康热点＃腰肌劳损#腰突自愈的真实经历 #居家训练 #腰痛
00:00 / 03:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞601
康复医学科彭主任3月前
麦肯基腰椎治疗法是一种简单有效的康复训练，适合上班族、学生党、久坐久站者，每天需要十分钟，包括头部转动、肘撑地、手撑地和仰卧抱膝四个动作。 #腰部不适 #腰椎间盘突出 #腰部锻炼
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1159
拾光小筑1周前
腰痛在家就可以试着自愈#灵活脊柱 #居家锻炼#腰突#麦肯基腰椎疗法
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞204
体态养生古老师2月前
腰椎间盘突出康复：麦肯基疗法，被全世界康复医学认可，在家就可以做的康复运动，赶快试试吧，#运动康复#腰部疼痛#椎间盘突出 #腰肌劳损#居家拉伸
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞891
嘿！亦菲健身了5月前
上臀王牌训练动作，练臀没感觉的亦菲。这个动作可以试试，细节非常重要不然全练腰上了#臀部训练 #山羊挺身练臀 #上臀训练动作 #翘臀不粗腿
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞4009
战突少女Sue3月前
亲测有效⚠️骨科🧑‍⚕️推荐 别看简单，睡前做这四个动作 腰椎立马就放松了 但一定要坚持✊ #麦肯基腰椎疗法 #腰间盘突出 #麦肯基康复 #腰间盘突出锻炼方法 #腰突
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1756
邢姐爱生活4月前
腰椎训练最有效的方法#腰椎恢复#居家锻炼 #古法养生
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
郭发语-运动科学7月前
腰总是挺着，睡觉腰是空的一个动作教你改善 骨盆前倾腰肌劳损的朋友总是会感觉弓着腰。 坐立难安，腰椎，和骶髂关节的韧带压力太大，周边的肌肉无法放松。 只有将人作为一个整体，调整了下肢的发力，才能真正意义上的解放腰部肌肉。 #骨盆前倾 #腰肌劳损    #腰突     #腰疼  #腰痛
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
突突老腰锻炼康复4月前
“跟练版动作”，坚持每天这些动作，已经没有任何症状了，锻炼腰背肌预防复发，适合自己的锻炼方法，效果真不错，腰腿臀#背核心都练起来，#最后来个拉伸，腰突康复训练#腰间盘突出#腰突自愈的真实经历#麦肯基腰椎疗法
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1539
运动养生一凡3月前
公认对腰椎有效的锻炼动作！ #腰椎锻炼了 #麦肯基腰椎疗法 #居家锻炼
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞536
小白白白4月前
仰卧式相关动作易错点。腰椎贴实地面#仰卧式 #还阳卧 #臀桥 #欧阳春晓
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞349
阿鑫爱健身4月前
公认对腰椎有效的锻炼动作！ #腰椎锻炼了 #麦肯基腰椎疗法 #居家锻炼
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞875
阿木没腹肌7月前
在哪都能做的胸椎自我复位方法，爽到飞起#来吧感受一次不一样的锻炼 #拉伸动作 #健身干货 #居家运动
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞9767
夏大大运动养生3月前
腰椎间盘突出康复:麦肯基疗法，被全世界康复医学认可，在家就可以做的康复运动，赶快试试吧， #运动康复#腰痛#腰椎间盘突出#腰肌劳损
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞763
居家养生老高3月前
麦肯基腰椎疗法的动作细节 #麦肯基腰椎疗法 #腰椎锻炼
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞307
丹悦（依依）7月前
四点睡不着起来练功 本来我不喜欢扒拉细节 但是这一步对于很多腰部本就有问题的新功友 很容易因不适当的动作拉伤 今天突然趴在桌子上突然找到灵感 感觉这样应该很好的去区分折胯，弯腰的感觉，希望能对大家有点点作用 很多人腰痛，不一定是排病，注意是弯腰还是折胯。特别是有腰间盘和脊椎炎的，这一步一定要注意 #金刚功注意事项 #金刚功 #道家文化
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
乐爸爱生活爱运动4周前
#居家锻炼 #腰部锻炼 #一起锻炼
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
运动康复姜Dora3月前
世界公认的腰突有效恢复方法：每天一个腰突人都应该练起来 #硬核健康科普行动 #运动康复 #居家锻炼 #康复训练 #腰突康复训练
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞385
天津健身教练青松4月前
腰 T 必练-鸟狗式 #青松私教健身工作室 #天津私教 #腰肌劳损 #核心训练 #dou来运动吧
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
Angelina体态矫正+塑形8月前
往那一趴，臀就翘啦 趴着边玩手机边锻炼，咋没早发现这个好方法 #翘臀 #腰臀比 #臀部训练 #居家锻炼 #居家运动
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞249
小艾筋膜塑形～～1周前
上臀爬上腰 跟着这样练#健身#宝妈#运动#臀凹陷#变美变瘦变好看
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞208
脊愈空间4月前
腰椎自愈疗法#运动康复 #一起锻炼 #居家锻炼 #健康
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
波比_腰突版5月前
腰突人打卡麦肯基趴趴椅日常#腰突康复训练#腰突#麦肯基腰椎疗法 #麦肯基趴趴椅 #麦肯基
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
豆豆爱运动养生3月前
腰椎的自愈之路#居家锻炼 #腰椎 #一起来锻炼#康复运动
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞935
天津市人民医院脊柱外科主任医师 胡炜4月前
腰突患者必存！三甲医院脊柱外科胡炜医生亲授 2 个居家康复神动作！趴着拉伸、屈膝抱胸，不用器械就能强化腰背肌，急性期后坚持练，腰疼腿疼明显缓解！关注我，每天解锁颈腰椎康复干货，现在学还能少遭罪！ #腰椎间盘突出 #康复训练 #骨科医生 #居家锻炼
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
锅锅要加倍努力💪（反弹版3月前
分享给有腰凸的朋友～ 每天10分钟 趴着趴着就好了～ #居家锻炼 #腰凸 #居家健身 #健康 #日常分享
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
蓝莓冰2月前
腰突人有救了！挖到一把麦肯基趴趴椅，趴着就能训练腰部！#麦肯基趴趴椅#腰突#腰突康复训练#家居好物
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞896
Lucky-美静6月前
腰突人打卡麦肯基趴趴椅#腰突康复训练 #腰突 #麦肯基腰椎疗法 #麦肯基趴趴椅
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞519
金雅瑜伽4月前
趴着也能练的手倒立 最近很火趴着的手倒立，很适合胆小的小伙们，赶紧试一下吧#瑜伽#手倒立#见人不如健身 #一起瑜伽吧
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
多多在这里2月前
久坐星人和腰突人看过来！这台麦肯基趴趴椅可以躺平腰椎训练！ #麦肯基趴趴椅#腰突#腰突康复训练#家居好物
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1118
钱钱运动健康（养腰）3月前
分享一个趴着就能解除腰不得劲的动作#腰 #腰椎锻炼 #居家锻炼#涨知识 #经验分享
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
康复李耀民6月前
#康复医生李耀民 #运动康复 #康复 #健康 #医学科普
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞3594
汝爬团宋师傅（腰突爬行上岸）5月前
一年级跪地婴儿爬你学会了吗？#爬行健身 #突了以后最好的锻炼方式 #跪地婴儿爬 #爬行 #爬行有什么好处
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞669
泡泡的逆袭日记4月前
懒人床上趴着瘦腿 10分钟完整版跟练 包含拉伸 大腿小腿一起瘦！#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #大腿小腿一起瘦
00:00 / 09:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
秀旗很努力（屁股画画超方便）2周前
我幻想中的趴着画画真的能实现吗？！而且还这么舒服#画师 #美术生 #腰突 #麦肯基训练 #腰果智能
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞2617
阿康居家健身4周前
有腰什么盘的？还想练到三角的就这样子趴着练。 #简单粗暴 #居家健身妙招 #不去健身房怎么练
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
小雯少吃点4月前
睡前5分钟床上趴着瘦腿！无跑无跳！巨有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #LOOLAND腿腿丸 #漫画腿 #瘦大腿
00:00 / 04:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞244
小年糕吖5月前
3招让宝宝实现坐趴自由‼️会坐就可以练起来 只需3招让宝宝实现坐，趴，仰卧，三者自由转换，会坐就可以练起来，快看看你家宝宝到哪一步啦#科学育儿 #新手妈妈 #育儿经验分享 #宝宝大运动 #宝妈
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞2562
豆豆爱运动养生3月前
腰椎的自愈之路#居家锻炼 #腰椎间盘突出 #健康
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1624
徐徐努力版3月前
继续带大家床上趴着瘦腿#居家健身 #漫画腿 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿
00:00 / 04:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
成成的健身日记3月前
每天睡前5分钟，腰舒服了#居家锻炼 #拉伸#牵引#腰部锻炼
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
竹杖芒鞋轻胜马4周前
针对颈椎、胸椎、腰椎间盘突出，没有增生的，效果很好，三个合起来练但是一定是先趴着练打开脊椎在翻过来平躺合上。腰突腰痛椎管狭窄的都可以搞定，每天练200次，坚持十天[呲牙]没有搞不定的
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
小雯少吃点3月前
懒人床上趴着瘦腿❗️包含拉伸！大腿小腿一起瘦！ 每天2组每组连续2遍#居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 06:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞3174
小雯少吃点4月前
懒人睡前瘦腿！暑假15天逆袭！趴着就能练！ 已➖11cm包含拉伸 每天2组 每组2遍#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #拉伸
00:00 / 05:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞2496
小艾塑型导师1周前
每天100个，臀部爬上腰了#瘦肚子 #居家锻炼#臀腿训练#瘦腿#臀凹陷
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞364
徐徐努力版4月前
急性子瘦腿跟练，大腿➖11cm，我的小腿也瘦了，这期全程趴在床上就可以跟练，简单高效好坚持#瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #瘦小腿 #懒人瘦腿
00:00 / 04:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
嘿游泳了喂1周前
吊起来学游泳 陆上不仅可以趴着练，也可以吊起来练喔#游泳 #学游泳#游泳教学#游泳运动员#游泳教练@DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
小章鱼要逆袭3周前
懒人趴着瘦腿系列，好多辣妹都瘦了🔥你还在等什么 赶紧动起来 #瘦腿动作 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #懒人减肥 #瘦大腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 05:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1485
记录巧姐塑身日常1周前
#热门话题🔥欧阳春晓沙漏腰3.0版本来咯，跟练第7天，加油加油👏#居家锻炼 #好身材练起来 #宝妈 #好身材练起来
00:00 / 29:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
徐徐努力版4月前
继续带大家床上趴着瘦腿，运动后一定要好好拉伸，有拉筋板的可以站立10分钟 拉伸#高效瘦腿攻略 #好身材练起来 #居家健身 #瘦腿 #瘦大腿
00:00 / 05:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞5342
徐徐努力版2月前
继续带大家床上趴着瘦腿#漫画腿 #好身材练起来 #瘦腿 #瘦腿提臀 #懒人瘦腿
00:00 / 04:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2760
sun☀️3月前
#体态矫正 #健康 #放松肌肉 #居家健身有新招 #运动康复
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
禹城综合频道2周前
#健身 #腹肌 #健身💪 #健身打卡 #健身日常
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
叔贵1周前
张元英的普拉提训练同款 #张元英 #普拉提 #细腰 #核心力量 #ive
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
兔兔酱2月前
久坐党真的需要这个，体验完腰背舒服很多～ #麦肯基趴趴椅 #腰突 #腰突康复训练 #家居好物
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞2740
苏蕾美体运动塑形1周前
这个万能青蛙趴直腿翘臀必备 #苏蕾美体塑形 #青蛙趴 #直腿 #翘臀
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞51

简介:

您在查找“趴着然后用腰起来的动作叫啥”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-31 06:17

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: