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吃西瓜5月前
关于沉肩多去实践，试错很重要#我的减肥日记 #小基数减脂 #健身小白必看经验 #瘦手臂拜拜肉
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自律肥可5月前
10s教会你如何正确沉肩，巨简单！巨有效！#沉肩 #开肩美背 #少女背 #体态纠正 #居家锻炼
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吃西瓜5月前
理论了解了，应用于实践正确沉肩减少斜方肌代偿💪🏻#力量塑形 #健身小白必看经验 #小基数减脂
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胖青罗1年前
练背之前先会沉肩，不然白练，超详细沉肩教程，快来get吧，学不会我还能教。#开肩美背 #居家锻炼 #体态调整 #少女背 #拉力绳
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不晚·瑜伽普拉提工作室11月前
练背前一定要学会沉肩 #见人不如健身 #沉肩#练背#背部塑形#直角肩
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小鱼-体态塑形美学3月前
1.如何沉肩2.常见错误3.沉肩的感受4.运动中如何保持 一次性说清楚#沉肩
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梨子王汁汁（练背版）1年前
练瘦背时怎么保持沉肩？？好多姐妹们都是做瘦背运动时不会沉肩，导致斜方肌越练越大。今天一条视频给您们讲明白运动时怎么沉肩！#瘦背 #少女背 #沉肩 #练背 #瘦手臂
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贺bro的健身日常1年前
新手健身一定要先把沉肩学会，不然训练个小半年发现肌肉全长斜方上面了！#健身 #沉肩 #新手健身 #健身干货 #健身小白必看经验
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I can！11月前
新手健身首先就要学会沉肩，斜方肌才不会借那么多力，摆脱斜方肌之王 #健身 #自律 #健身小白 #居家锻炼 #健身干货
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大业健身3月前
什么是沉肩和挺胸，你平时做的对吗？#沉肩 #挺胸 #健身 #塑形 #健身干货
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一只花生壳5月前
回复 @♒️的评论 沉肩练成来啦～ #练背 #沉肩 #翼状肩胛 #胸椎曲度变直 #开肩美背
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电视机变形记（停练版）6月前
建议1.5倍播放，沉肩的重要性和新手快速学会沉肩， 好多小宝都说学不会沉肩，发这个视频教大家快速学会沉肩，沉肩沉的是肩胛骨哦，还有不懂的可以问我#减脂 #体态纠正 #直角肩 #蜕变过程 #自律
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大茶刚子1年前
先沉肩再练背！练背前一定要沉肩！不沉肩以及错误的沉肩方式会让上斜方肌更加肿大，圆肩溜肩更加严重！所以正确沉肩是练出少女背直角肩的第一步！#少女背 #开肩美背 #直角肩 #沉肩 #改善含胸驼背
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@运城壹加健身｜卫教练5月前
来了来了！私教课第一视角，今天带个比较基础的美女，来一节肩部的塑形吧！#健身 #第一视角 #私教一对一 #肩部训练
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金金的运动日记6月前
姐妹们，你们要的沉肩教程来啦，快点练起来吧！#沉肩 #开肩美背 #少女背 #居家锻炼 #好身材练起来
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易嘉.4月前
舞蹈老师一条视频教会你如何沉肩！是哪个宝宝要的沉肩教程！快来学习啦！#美背 #体态纠正 #沉肩 #減肥 #瘦身
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小懒猫的运动日记3月前
正确的沉肩能有效改善圆肩驼背哦！姐妹们，不会的沉肩的看这里啦🙌#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背
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铁锤i健身4月前
训练掌握#沉肩，效率翻倍，那到底该如何沉肩，沉肩的感觉又是什么呢？#健身小白必看经验 #健身干货 #健身
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可爱李（练背、直腿版）5月前
练背前一定要先学会沉肩！也不用因为不会沉肩而退缩，其实很简单 练习几遍就能轻松掌握！#沉肩练习 #练背打卡 #居家锻炼 #怎么沉肩 #瘦背瘦手臂
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吃掉小猪包1年前
大家要的沉肩来了 （但是小胖不是专业教练 只是自己瘦了30多斤 这么久一直在运动，希望可以帮助到大家！！！别杠 杠就是你对）#开肩美背 #瘦背 #改善含胸驼背 #少女背 #改善体态
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七月是大长腿古法健身-瘦15斤2月前
3秒学会沉肩，不想斜方肌越练越厚，一定要学会沉肩， 最简单的沉肩方法，一起收藏学学吧#开肩美背 #斜方肌#沉肩 #美背 #直角肩
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健身大白话4月前
派大兜：健身最大的弯路，健身练啥动作都沉肩。你的肩膀不得劲、弹响等，可能是这个原因#沉肩 #斜方肌 #新手健身 #健身大白话
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自律肥可4月前
这个真的巨瘦手臂！尤其是拜拜肉，还能有效薄背！（附沉肩以及拉伸方法）#瘦手臂 #拜拜肉 #开肩美背 #居家锻炼 #瘦背
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花花要自律6月前
一定要学会沉肩！避免斜方肌越来越大！#沉肩 #肩背训练 #纠正体态 #斜方肌 #拉伸
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小鱼-体态塑形美学3月前
溜肩人的正确沉肩方式#溜肩
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伟斌讲体态4月前
练肩背「斜方肌总在发力」！建议试试这个思路！ #斜方肌代偿 #沉肩 #体态纠正 #佛山健身私教 #佛山健身
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Aya阿源的减脂营养4月前
练背先沉肩，沉肩不等于肩膀下沉#居家锻炼 #力量训练 #练背 #沉肩 #运动女孩
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晶晶健身运动(力量塑形)1年前
练背前一定要先学会沉肩！！！找到沉肩的感觉，练背是才能让背部肌肉参与运动，减少斜方代偿#晶晶力量 #力量塑形 #居家锻炼 #沉肩练习 #增肌
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悦悦酱4月前
是谁还不会沉肩啊？！！练肩先学沉肩… 错误的沉肩真的会导致溜肩背厚更严重！ #夏日减脂大作战 #沉肩 #沉肩练习 #瘦斜方肌 #瘦背
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姚小洁呀4月前
重要的事情说三遍：沉肩、沉肩、沉肩 #女生练背 #健身干货 #背部训练 #见人不如健身 #美背
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赵可粒（练背版）6月前
正确沉肩真的很重要！好多姐妹说沉肩以后一开始练就忘记沉肩，今天给大家分享一个保持沉肩的小技巧#沉肩 #练背 #体态纠正 #改善肩颈 #改善含胸驼背
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晶晶健身运动(力量塑形)1年前
练背前一定要先学会沉肩！ 多练习沉肩，找到沉肩的感觉，练背时才能让背部肌肉参与运动，减少斜方肌代偿。#晶晶力量#力量训练#居家锻炼 #塑形 #增肌
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小鱼-体态塑形美学4月前
宝子们一直在问的如何“沉肩”教程，简单不出错，好找感觉有矫正效果，在运动中同样适用。#沉肩
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悦悦酱4月前
关于正确沉肩的底层逻辑！练肩先学沉肩！！ #沉肩 #练背 #改善体态 #斜方肌 #夏日减脂大作战
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adi.3月前
健身过程中的 “沉肩”你做对了吗？#健身 #减脂 #健身干货 #健身小白成长记
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郭芽芽（练背塑形版）5月前
体态大师升级版第一天❤️ #居家锻炼 #沉肩练习
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电视机变形记（停练版）3月前
塑形瘦背时一定要注意的事项和动作细节 上期盘点了胸曲变直和翼状肩胛的小宝不能做的几种动作，有小宝说已经买了这种工具应该怎么用，我摸索了几天，所以这期详细说明想要塑形应该注意的事项#内容过于真实 #健身 #塑形 #运动 #体态纠正
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朱益宏｜象兀瑜伽3月前
一招简单有效，正确沉肩技巧 一招简单有效，正确沉肩技巧#拉伸 #瑜伽 #开肩美背 #因为热爱所以坚持 #沉肩
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诗媛轻运动6月前
还不会沉肩的姐妹，赶紧来学学，避免练出斜方肌 #沉肩 #斜方肌 #体态纠正 #开肩美背
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郭芽芽（练背塑形版）5月前
沉肩练习打卡第一天🥰 #体态纠正 #居家锻炼 #沉肩练习#背部塑形
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赵可粒（练背版）7月前
练背先沉肩，新手很难找到沉肩的感觉，这两个方法可以正确找到沉肩的感觉！#圆肩驼背 #改善体态 #沉肩 #练背
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曲奇不饼干🍪（塑形版）3月前
体态练好了，整个人才能更加轻盈显瘦✨ 体态矫正Day4 甩掉手臂拜拜肉，消掉斜方肌！ 姐妹们快来跟练打卡，坚持早晚一次，三天见效～ #好身材练起来 #开肩美背 #体态矫正
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阿豪（爱吃土豆版）3月前
沉肩不会做 还有圆肩驼背 肱骨前移的体态问题 本质上都是肩胛骨的问题 坚持做这套功能性训练 都会有所改善！#健身干货 #自律 #健身小白必看经验 #肩胛骨功能性
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晓晓的健康生活3月前
练背先沉肩，正确沉肩看这里 沉肩不是简单的肩膀向下沉，每天3分钟，找到肩胛骨下沉的感觉 #练背不垮脸 #居家运动
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阿月穿啥2年前
正确沉肩真的很重要，有很多练背练肩的动作都需要沉肩，不然会斜方肌发达达不到训练效果！#开肩美背 正确#沉肩 #直角肩 #少女背
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小白白白4月前
摸头学沉肩 这个我也忘了看哪里学的，挺好用。学会了就没事梳梳头，不需要很刻意专门花时间练习。每天三两分钟比专门找大块时间，进步来得快。#沉肩#练背 #体态
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我是芮瑞3月前
你学会沉肩了吗？#居家锻炼 #沉肩 #沉肩练习 #邪修沉肩
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温子萱教练4月前
30➕40➕岁女性居家哑铃全身塑形 动作简单 紧致线条 降低体脂完整跟练 有热身讲解拉伸 打卡跟练吧#居家锻炼 #居家运动 #塑形 #力量训练 #女子塑形
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郭芽芽（练背塑形版）5月前
沉肩练习第二天🥰 #居家锻炼#沉肩练习#背部塑形 #斜方肌
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霓霓芭蕾舞蹈5月前
超详细的沉肩教程，圆肩驼背的学姐们赶紧学起来吧！！！ #少女背 #居家锻炼 #中老年锻炼 #小动作大作用 #体态调整
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C戈体态美学（12月1北京）7月前
为什么不能练沉肩动作？？想要改善肩膀形态的详细拆解 #体态美学架构师 #体态美学
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小黎🍐5月前
学会正确的沉肩再去练背，才会越练越薄越来越好看哦！#背薄一寸年轻十岁 #体态改善 #沉肩 #体态改善 #瘦手臂拜拜肉
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实肌娘娘3月前
新手每天学一个健身器械‼️助力引体✅ 健身房练背必做的动作！想美背薄背的宝子直接冲！也可以有效的改善体态，改善圆肩驼背哦！ #新手健身#力量训练#塑形#助力引体#健身房
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楠哥爱健身5月前
正确沉肩➡️告别斜方练大！以及如何运用到动作中？都说明白了💡#居家锻炼 #肩部训练 #健身干货 #好身材练起来 #抖音创作季
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徐姐力量塑形5月前
如何正确沉肩！#撸铁女孩#健身小白必看经验 #居家锻炼#斜方肌 #沉肩
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悠乐酱啊3月前
15天体态挑战 day5🔥消除斜方肌绝了❗3min跟练…巨开肩薄背❗都去练起来，超有效❗ ✅一共6个动作做3-4遍，0基础和懒人都适用 ✅全程记得沉肩，背部发力 ✅盘坐或站立都可以 👉🏻后背肉肉 斜方肌肥大 手臂拜拜肉 富贵包 圆肩驼背 溜肩 脖子前倾 脸松脸垮🉐姐妹👭都去练～#女子塑形教程#改善斜方肌 #创作灵感 #怎样让肩膀变薄变瘦 #改善含胸驼背
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黑马减肥贼船5月前
#力量训练#塑形#沉肩#健身 沉肩不是你想沉就沉的，取决于呼吸功能！
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公主请健身！🍔3月前
亦菲啊 生理期能训练吗？这一期视频教会你！#健身小白必看经验 #健身塑形 #女子塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #因为热爱所以坚持
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小满吖5月前
圆肩驼背、练背必学！沉肩！不然白练，正确沉肩小技巧，快去试一试！#沉肩 #沉肩练习 #练背 #肩背训练 #圆肩驼背
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铁锤i健身4月前
力量训练前的激活热身是很重要要的，尤其是练肩 前，掌握#沉肩 训练效率翻倍#肩部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #好身材练起来
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@运城壹加健身｜卫教练4月前
私教第一视角又来了 今天一节肩部塑形课，带美女打造直角肩。练起来吧！#直角肩 #肩部训练 #私教一对一 #运城健身私教
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小徐日记6月前
【六天瘦手臂瘦背课表】背薄一寸年轻十岁啊！ 练背练手臂上身一定要沉肩，要不然肌肉代偿 会越练越丑哦！
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小婷的运动日记3月前
练背之前一定先学会沉肩！！！ 10秒教会你，简单又🈶效，找到沉肩的感觉，练背时让背部肌肉参与，减少斜方肌代偿#健身 #练薄肩膀和背的动作 #变美变瘦变好看 #居家健身 #肩背训练
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豌豆饺子健身版4月前
如何沉肩膀 什么是沉肩 怎么提升减脂训练效果 #居家健身#沉肩#减脂塑形瘦全身
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