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莉娅🪁Heels👠5月前
Heels常见下地方式中级二 《蹲姿向外转》介绍了常见的3种连接方式！heels没有绝对转圈是不完整的～经典常见的蹲姿转接下地其中一种转的方向为向外，此时主力腿旋转，动力腿远离做缠绕在双腿的小腿处交叉！需要扎实的脚踝和腿部力量和稳定性！孰能生巧，练起来💪🏻#heels#heels基本功#heels技巧#heels集训
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五纬呼吸空间3周前
足踝旋转功能受限同时影响大小腿的旋转功能 #纠正腿型 #体态纠正 #居家锻炼 #瘦小腿 #上热门🔥
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云健身分享6月前
你知道训练腘绳肌可以帮你改善膝的关节功能和健康么 膝关节不只是铰链式的直线前后运动，腘绳肌在胫骨和腓骨相对于股骨的旋转控制中扮演着关键角色，这种旋转对于一个健康功能性良好的膝盖来说是绝对必要的#运动健身 #健身干货 #膝盖保护 #膝盖
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李發發燃起来🔥2月前
改善假胯宽+膝盖内扣+小腿外翻🔥跟练版 🎀哈喽宝贝们~今天这期是改善膝盖内扣+小腿外翻的跟练视频，如果你也是从正面看膝盖鼓包，小腿外翻明显，那今天这期跟练你一定要试一试🔥 💖动作简单、口令详细，时间也不长，每天跟练3遍，带你瘦腿直腿#直腿 #瘦腿 #膝盖内扣 #小腿外翻 #dou来运动吧 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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活力熊运动康复中心日照店训练日常7月前
小腿形状一个动作调整#日照运动康复 #腿型矫正
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崔小班yoga5月前
天堂鸟教程，#瑜伽基础教程#崔小班yoga#腿部拉伸 #创作者中心 #创作灵感
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苓小欢7月前
😂膝关节卡顿？国家队康复师教你一招搞定！🤙🤙🤙 #按摩放松 #伸直受限 #肌肉萎缩 #膝关节疼痛 #膝盖卡顿
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周米狗(养瘦玩家)4月前
不敢相信😱超全总结懒人3步捷径无保留分享 没想到我竟然练出了超模同款肌肉腿型，真的狂喜，无保留 🔥想要大腿，小腿，塑形美腿的姐妹赶紧冲，全网很难找全大大大总结，急性子快冲，夏天短裤短裙绝配 #下肢力量训练教程 #创作者中心 #创作灵感
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南昌热橙健身官方号2月前
南昌｜一节完整私教课！细腿➕翘臀！ 骑行均速35的小姐姐，体能真的倍儿棒～今天带她练个臀腿，细腿翘臀的同时，还能增强下肢力量，提升日常骑行时的运动表现！👍🏻#南昌健身#南昌私教 #南昌减肥 #减脂塑形 #健身
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马立永爱健身5月前
孩子在生长过程中出现X型腿，跟下肢力线不均衡有关、跟着下面步骤坚持21次纠正腿型#纠正腿型 #直腿 #X型腿#居家锻炼 #上热门话题🔥🔥🔥
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桃子3天前
5M18D | 360自由旋转，小腿超卖力，下一次你会解锁什么新技能呢？#人类幼崽 #宝宝成长vlog #萌娃 #小可爱上线
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断过叉的艾老师1月前
小腿外旋怎么办#髌骨软化 #半月板磨损 #膝关节错位 #胫骨内旋
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李哩 腿型矫正1月前
小腿外翻 这样练 越练越严重#小腿外翻
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力线运动康复～李伟2月前
长短腿一定伴随着骨盆旋转问题，#健身 #长短腿 #体态纠正
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152的久久在美腿4月前
一秒直腿 超简单 就是改变一下发力习惯 #直腿 #小腿外翻 #膝盖内扣 #o型腿 #x型腿
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浙江名医馆2月前
长期久坐却没时间出门运动，躺时一个足部运动预防血栓 长期久坐却没时间出门运动，躺时一个足部运动预防血栓，每组20-30次 每天10-15次#健康 #久坐 #运动 #足部运动 #预防血栓
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佳鹏护肤日常4月前
女明星同款瘦腿法，原来美女都是这样变漫画腿！！！ #佳鹏护肤 #普通人的变美思路 #女生必看 #漫画腿 #腿精
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五纬呼吸空间1周前
XO腿型 小腿外翻 大腿粗壮 #直腿 #塑形腿部线条 #今日分享 #体态纠正 #足踝功能
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Benny1月前
一周改善髋关节灵活的好动作#科学健身 #体态调整 #康复训练 #髋关节灵活 #髋灵活
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丹小丹爆改日记3月前
纠正腿形🔥转髋大挑战 姐妹们，快去练这几个动作❗️ #改善骨盆旋转 #膝关节稳定#改善身体协调性 #纠正小腿外翻 #o型腿
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东方龙脊-貟禾嘉4月前
快速掌握五种不一样的转台#少儿跑酷 #少儿体能
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小羽好物1年前
小姐姐不一样的人生，为她的坚强点赞#自律 #居家锻炼 #海外生活 #运动
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筋骨之道小建5月前
小腿外翻原因在于胫骨平台外移+旋转 #运动康复 #体态纠正 #杭州体态调整 #小腿外翻#小腿外翻矫正
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C戈体态美学（12月1北京）11月前
小腿外扩、足弓塌陷，大腿内旋可以调整！ 最新动作推荐！ #形体矫正 #体态美学架构师
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映象脸型纠正4月前
小腿外翻 #小腿外翻 #徒手塑形 #面部塑形
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郑秀梅护士长6月前
#踝泵运动#护士日常 #护理团标#早日康复早日回家 #
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直腿改造营1周前
小腿外翻一定要学会怎么去控制小腿的旋转，其实练的就是足的外旋能力，足好了，什么都好#足外旋 #小腿外翻#拇指外翻#扁平足#小腿外翻矫正
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超燃健身王教练1月前
小腿外翻胫骨外旋 出现这种情况大概率是因为足旋后能力缺失，胫骨代偿所致#小腿外翻 #腿型 #体态纠正 #功能训练 #天津超燃健身
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運動康復表現 Coach Jason5月前
🩵你忽略的关键肌群：激活深层髋旋转|健身干货 大家好！是否你在不断拉伸腿后肌、股四头肌、髋屈肌和小腿肌，但常常忽略了另一个关键区域？今天，我们来探讨一个常被忽视但极其重要的部分——后髋关节囊的深层髋旋转肌群 这个区域经常在运动员中被限制，这会影响他们的冲刺与跳跃能力。提升后髋关节囊的活动能力与动作选择会改善髋部内旋，进而增强髋部的伸展和屈曲，对深蹲有很大帮助 如果你觉得你的后髋关节囊有一些紧绷与限制，以下是一个推荐的动作—— Cross Body RDL 观看和练习这个动作不仅能增强你的髋部灵活度，还可以在长期中改善你的爆发力和运动能力！希望这段内容对你有帮助，记得在下方留言「髋内旋」领取一份专业的训练计划，并分享给有需要的人！ #健身干货 #髋关节灵活性 #髋部灵活 #髋关节内旋 #髋内旋
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睿康复健（长荣店）3月前
改善你的小腿内外旋居家训练动作，跟着练就对了#睿康复健 #安徒伸@SHOW医_何龙.MPT
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梁老师体态矫正3月前
#骨盆旋转#大小腿#脊柱侧弯#长短腿
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崔继昆-运动康复教练3月前
如果你是小腿外翻，一定跟这崔老师练起来！ #运动康复#一起来锻炼#体态纠正#体态调整#干货都在这
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阿星带你调体态🔅3月前
一招改善小腿外翻🔥比足弓垫还高效的动作❗️深挖小腿外翻奥秘 #小腿外翻 #足弓塌陷 #深圳私教 #居家锻炼 #上热门
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安竹Elena丨线上瑜伽1月前
瑜伽鸽子腿3个细节没做对丨趴了等于白趴 1.前腿膝盖在身体的外边 2.前腿小腿打横与垫子短边平行 3.重心给到后腿那边 做好这三点 你的髋旋就是有效的练习 #瑜伽 #鸽子式 #开髋 #开胯 #安竹线上瑜伽 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音精选小助手
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坚定健康3月前
膝超伸 髌骨下移 方向对了 慢就是快 #膝超伸矫正 #髌骨下移#胫骨旋转#腓骨下移#小腿外翻
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关关4月前
小腿外翻怎么办，初学者跟着练！ #小腿外翻 #塑形 #体态矫正 #减脂#见人不如健身
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映象脸型纠正4月前
小腿外翻 #徒手塑形 #面部塑形 #小腿外翻
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孙老师壹起体态美学2周前
小腿外翻怎么办#小腿外翻#体态#体态管理#体态纠正
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国家队健美孙教练6月前
国家队教练教你改善臀凹陷 #好身材练起来 #居家锻炼 #正常瑜伽动作无不良引导 #改善体态 #拉伸放松肌肉
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直腿瘦腿田教练5月前
✅改善小腿外翻的方法‼️“胫骨外旋”#腿型矫正 #小腿外翻矫正 #腿型纠正
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瑜伽uu4周前
💡 记住这个感觉：把你的腿想象成一根钢筋，而脚后跟就是深深扎入地面的地基。转动时，是整根钢筋在以地基为中心整体旋转！#鱼余瑜伽 #鱼余直腿 #居家锻炼 #瑜伽教学
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武当青峰1周前
#健身 #拉伸 #养生小技巧 #锻炼 #拉伸放松
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辣哥运动姿态管理4月前
#创作者中心 #创作灵感 #o型腿#小腿外翻#腿型 同样适用于小腿外翻，增加小腿骨向内旋转能力，改善下肢力线
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婧安（懒人变瘦版）3天前
今天接着带大家瘦腿，只要跟我好好打卡25天，你也会拥有细长直的腿子。#瘦腿跟练 #躺着瘦腿 #瘦腿直腿 #瘦瘦瘦 #躺着瘦腿的方法
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脊小美1月前
#外八 #长短腿 #腿型 #体态纠正 #骨盆旋转
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坚定健康6月前
小腿外翻锤正 知道怎么回事 就好办了 #小腿外翻底层逻辑#胫骨平台往外移#胫骨后移#胫骨旋转#腓骨下移
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陈震讲体态3月前
女生解决小腿外翻其实非常简单!! 90%的女生都会有小腿外翻的问题,看上去以为是骨头弯了,其实你骨头一点变化也不可能有,是你肌肉歪了 #杰森老板的健身攻略 #陈震讲体态 #健身教学 #健身干货 #小腿外翻 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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筷子腿的梨梨（减肥版）3天前
先松解大腿前侧小腿外侧，建立髋外旋能力右侧着重加强外旋能力，练足弓，单腿负重硬拉右侧加强#小腿外翻 #体态调整 #矫正腿型
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是知知老师🌷7月前
小腿外翻、足弓塌陷的看过来！练足弓直腿绝绝子 小小的足弓塌陷轻松拿下#直腿 #纠正腿型 #足弓塌陷#足弓训练#小腿外翻
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霄霄爱瑜伽4月前
纠正腿型🔥转髋大挑战 姐妹们👯‍♀️，快去连这几个动作#纠正小腿外翻#o型腿 #瘦腿#零基础瑜伽入门#改善骨盆旋转#改善身体协调性
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李教授东升1月前
#纠正腿型 #腿型矫正 #腿型 #直腿 #腿型改善
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表妹与表哥3月前
四个动作办公室带薪 #瘦小腿 #瘦腿 坚持一个月 ！ #高效瘦腿攻略 #直腿
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WongKengIn🇲🇴1周前
🌟 如果你经常经历膝关节疼痛，或许你已经尝试过多种改善方法，如拉伸髋屈肌、加强股四头肌，甚至用弹力带激活臀肌。 虽然这些方法确实有助于缓解疼痛，但许多人却忽略了胫骨的旋转问题。 膝关节在屈伸的过程中，不仅仅是股骨和胫骨的简单前后活动，两者之间还伴随着旋转运动。 当膝盖弯曲或伸直时，胫骨的旋转能力至关重要。若胫骨缺乏适当的旋转能力，会导致膝盖的内侧或外侧疼痛。 例如，膝盖内侧疼痛可能源烟股骨的内旋，导致胫骨过度外旋；而外侧疼痛则是相反的问题。了解这些动作的背后机制，能帮助你更有效地改善膝关节的健康。 透过针对性的训练来增强胫骨的旋转能力，你将能更全面地解决膝盖疼痛的问题，恢复活动的自由！ #体态纠正 #运动康复 #膝盖 #功能性训练 #膝盖疼痛
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街头生存手册－鸡哥（意外情况，停更一周）1周前
#校园霸凌零容忍 #反家暴 #格斗实况 #斗鸡 腿法基础训练系列（11）小腿踢
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体态几何乐老师1年前
没有腰线骨盆旋转小腿粗都是腹内压不良的表现#运动康复 #体态调整 #改善体态 #普拉提 #瑜伽
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奶糖居家练瑜伽2月前
告别括号腿1个动作激活脚踝拉长跟腱小腿变直 激活脚踝屈曲功能让小腿内侧肌肉向前找向脚背，对抗小腿肌肉向外旋转，改善小腿外翻。 #小腿外翻#直腿#瑜伽 #纠正腿型 #漫画腿养成记
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DJI大疆（桂林高新万达授权体验店）1周前
大疆新品om 8的360度水平旋转教学#大疆 #大疆新品
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手机用户805817919765天前
纠正腿型🔥转髋大挑战 姐妹们快去练这几个动作，#纠正小腿外翻#o型腿 #瘦腿 #零基础瑜伽入门 #直腿#改善骨盆旋转
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田径世界冠军田玉梅5月前
你真的会送髋吗？ #田玉梅 #韦永丽 #短跑技术
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莉莉（优选）1月前
#腿部按摩神器 #环形腿夹按摩器 #滚轮按摩器 #肌肉放松工具 #小腿按摩器 26 轮腿部按摩神器环形腿夹按摩器滚轮肌肉消除放松小腿编码 4-1
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橘落甄选1月前
新款美腿夹，防滑还可以360度旋转，不挑腿型嘎嘎好用#美腿夹 新款美腿夹，防滑还可以360度旋转，不挑腿型嘎嘎好用#美腿夹 #美腿夹
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妍妍瑜伽3月前
滚轮一时爽，一直滚轮一直爽，大腿三分钟，小腿两分钟，边追剧边锻炼，你会感谢你自己的！
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与你享好物1周前
#陪你精致生活 #好看又便宜 #好物推荐🔥 26轮腿部按摩器环形夹腿滚轮小腿肌肉放松美腿器按摩瘦腿瑜伽轮
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汪汪精品1月前
26轮腿部按摩神器环形腿夹按摩器滚轮肌肉放松小腿编码4-1#腿部按摩器 #肌肉放松 #环形腿夹 #按摩神器 #腿部护理
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