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李壮士的减肥日记4月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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太阳有氧运动健身6月前
下半身胖的人做这个绝对瘦#居家锻炼 #减脂 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿
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欧阳春晓Aurora1年前
久坐出来的粗腿塌屁股 被区区100个女神蹲拯救了 #瘦腿 #直腿 #女神蹲 #翘臀不粗腿 #髋部灵活
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英子养生记5月前
3个动作干掉梨形身材，瘦大腿➕假胯宽➕屁股大#减肥分享 #梨形身材 #瘦大腿 #屁股大 #假胯宽
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青松健身3月前
大腿内侧赘肉多，3个动作跟练起来#运动锻炼 #纠正腿型 #瘦大腿内侧 #瘦腿
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程老头爱跳操（已瘦20斤）5月前
改善下半身肥胖，小象腿、大屁股都不见了，跟练半个月，让你有惊喜！#瘦腿 #瘦肚子 #变瘦变美变好看 #居家锻炼 #健身操 @DOU+上热门
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Elvira_小马姐4月前
今晚睡前练它‼️懒人3min躺着瘦腿 🔥（跟练）巨瘦大腿缝❗️每天一遍这套巨瘦大腿内侧🔥告别大象腿瘦出大腿缝，走路也不磨裤子了👖不仅瘦腿肚子也能练到～一遍下来我就不行了，直接累到哭了[笑哭R]适合梨形身材的姐妹👭 #瑜伽女神 #在家练瑜伽 #瘦腿打卡
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向荣的养生日记5月前
瘦屁股瘦大腿，练起来#养生操 #瘦屁股 #瘦大腿
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甜甜带你练4天前
超级虐大腿的四个动作，一遍就暴汗，七天就能看到变化。#瘦腿#梨形身材#居家锻炼#瘦大腿
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一凡（自律版）2月前
好身材是你自律的标签，一言不发，一目了然！早安加油#健身 #居家锻炼 #減肥 #瘦身
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十斤6天前
急性子5min趴瘦全身（大腿十小腿十肚子＋假 胯宽！每天2-3组！#梨形身材 #瘦小腿 #瘦大腿 #瘦肚子 #居家锻炼
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叫我瓜瓜2周前
腿围50-46！你们要的瘦腿跟练来了！ 大腿粗，屁股扁塌的姐妹！ 这组臀腿训练快跟上#瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #翘臀不粗腿 #翘臀
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小二郎瘦三斤6天前
牛🔥睡前5min真的巨瘦大腿‼️趴着就能练 大腿内侧肉肉多，前侧凸出的姐妹，赶紧练这个 每天3-4遍#高效瘦腿攻略 #提臀瘦腿 #趴着瘦腿 #因为热爱所以坚持 #瘦腿跟练
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公主请健身！🍔3月前
亦菲啊 如何瘦自己大腿内侧肉肉？这期视频教会你宽距深蹲！ #臀腿训练 #撸铁女孩 #因为热爱所以坚持 #居家健身有新招
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李壮士的减肥日记4月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型 梨型必练！亲测有效！13分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #直腿 #臀腿训练
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棠晞2月前
4分钟趴着瘦腿跟练#瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿提臀 #懒人必备 #居家健身有新招
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abby今天运动了没5天前
梨形姐妹能帮一个是一个练完我的臀酸炸了!! 我发的臀腿塑形梨形姐妹放心冲好吗巨虐腿腿 练完真的酸大屁股假胯宽 臀两侧凹陷大腿内侧赘肉 如果有梨形姐妹着急瘦的可以上弹力带!!减大屁股瘦大腿内侧还得是这种运动 建议:有弹力带每天一组无弹力带每天两组 练后拉伸10min以上(多拉伸，一定要拉伸) #瘦大腿 #瘦腿 #假胯宽
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是粥粥阿2月前
15天躺着瘦全身day7!堪称教科书版的瘦全身跟练！巨牛！ #居家锻炼 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦屁股
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小二郎瘦三斤2月前
巨牛🔥睡前6min提臀瘦腿‼️懒人快冲 姐妹们臀塌陷下垂，小肚子突出，大腿前倾明显，那这期提臀瘦腿跟练赶紧跟上～ 每天2-3遍#好身材练起来 #瘦腿提臀 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #瘦腿跟练
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公主请健身！🍔5天前
女生想要瘦腿部、紧致大腿内侧肉肉，但不想做深蹲和硬拉。那这两个动作可以加入到你的训练计划里！#紧致大腿赘肉 #大腿内侧赘肉 #腿部训练 #臀部训练 #健身动作示范
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悦悦酱6天前
带100个姐妹减肥之瘦腿跟练版！年前瘦腿练这套动作就可以！！ #瘦腿 #梨形身材 #瘦腿逆袭 #大腿粗 #夏日减脂大作战
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夏小雨3周前
大腿根上这两坨肉其实蛮好减的，#宽距深蹲 是做一次紧致一次，今天第5天做这个，走路完全不磨腿了，姐妹点个关注一起加油打卡 『挑战运动100天，第43天 足弓训练10分钟 硬拉100个 宽距深蹲100个 死虫200个 反向卷腹100个 欧阳春晓美背8分钟 翼状肩胛改善10分钟』 #vlog生活日常 #居家锻炼 #瘦大腿内侧 #深蹲
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有点懒的yoyo3月前
和我一样对自己腿不满意又想快速看到结果的姐妹看过来，这个夏天我一定要把自己的腿型练满意#减肥 #强烈推荐 #变瘦 #瘦腿
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小蕾快瘦（练马甲线中）5天前
瘦了6.8厘米｜梨形身材必练瘦腿干货分享！干货瘦腿直腿超牛的 #梨形身材 #瘦大腿 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #减脂
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贾馆长运动健康8月前
怎么减大腿？ #瘦腿 #居家锻炼 #运动 #养生
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我叫圆圆圆宝（运动中）4天前
10w人要的瘦腿跟练视频！ 一共是五套哈 #100天健身挑战 #瘦腿 #直腿 #梨形 #运动减肥
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十斤4天前
睡前4min！急性子瘦小腿＋消水肿真的绝！！ 每天3组！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #瘦肚子
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大牙减脂跟练5月前
屁股大的姐妹看过来🔥两周减掉大屁股❗ 平时喜欢久坐！屁股肥大！外扩、下垂塌陷！大腿跟部赘肉多松松垮垮的姐妹今天这套训练赶紧安排上‼️ 动作简单适合新手！可以让你的臀部更加紧致、臀型更加饱满好看！ 快来一起打卡吧👭 #好身材练起来 #让健身成为一种习惯 #居家运动打卡 #瘦屁股 #屁股大
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泡泡的逆袭日记4月前
懒人床上趴着瘦腿！8分钟跟练版！包含拉伸 #居家健身 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #瘦小腿
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小艾塑型4周前
胯下肌有力，肚子紧了，臀翘了！#好身材练起来 #居家锻炼 #臀腿训练#马甲线#好身材练起来
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就是闪闪2.02周前
🔋芭蕾蹲真的是直腿瘦腿的！天花板咯 🔋每组循环4组 #瘦腿#瘦大腿 #瘦全身 #减脂
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小艾塑型1周前
假胯宽，小肚子突出，这个动作一定要练！#好身材练起来#健身#居家锻炼 #臀腿训练#运动
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小章鱼要逆袭1周前
过年前瘦腿打卡之《大小腿和屁股一起瘦》 #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦小腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小艾女子筋膜塑形13周前
大腿肉多，小腹突出，快把胯下肌练起来❗#女子塑型 #好身材练起来 #居家锻炼 #臀腿训练#翘臀美腿
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六六爱健身吖5天前
超级虐大腿跟练版来啦 一遍就暴汗 坚持就能看到明显变化 #健身干货 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #健身
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嘻嘻爱健身（已瘦版）4天前
大腿内侧的肉终于有救了！站着就能练 elenifit瘦大腿 救了大命了！这个操简直是为我这种“脂包肌”和“梨形身材”设计的！30分钟，全程站着，无重复，暴汗燃脂🔥 专门针对大腿内外侧的顽固脂肪！练完腿围直接小一圈，姐妹们快冲！💪 #瘦腿 #hiit #有氧运动 #瘦大腿 #塑形 #elenifit #健身 #站着瘦大腿 @抖音小助手 @DOU+小助手
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棠晞1月前
继续带大家趴着瘦腿，如果你正躺着刷到这条就开始跟练吧#懒人必备 #懒人减肥 #瘦腿 #瘦大腿 #居家锻练
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俪姐变美计1周前
冬天马上要到了，爱美的姐妹们瘦大腿了么？躺着也能练哦#躺着瘦全身 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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娟娟要瘦到100斤3月前
硬拉1000次，3天大腿围减2厘米！这回有姿势详解啦#健身小白必看经验 #瘦腿提臀 #瘦腿 #硬拉
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动一动冰冰酱2周前
姿势对了才会有效果，别跟个老大爷似的扶扶手！屁股往后撅着走，上身微微往前倾，落脚先脚后跟再踩脚尖，步子尽量迈大点，这样练完腿细屁股还翘！#爬坡减脂 #塑形减脂 #健身房 #新手健身
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小艾塑型导师4周前
用对足弓训练器，腿围悄悄减#居家锻炼#臀腿训练#瘦腿#瘦肚子#臀凹陷
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子琪琪4月前
这种身材就是练臀圣体！专为梨形出的健身房跟练来了#健身
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小艾女子-筋膜塑形3周前
这个动作巨巨巨瘦大腿和肚子❗#运动 #健身 #好身材练起来 #塑形 #高效燃脂
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徐徐自律版3月前
睡前懒人躺着瘦全身！动作简单高效，全身一起瘦！真的巨牛！ 全程8分钟包含拉伸！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦全身 #瘦肚子 #变瘦
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小盐Yoga3月前
甩掉大屁股❗躺着就能瘦🦵🏻瘦胯🔥 瘦🦵🏻必备：瘦屁股、瘦大腿、瘦假胯宽、瘦胯跟，腿粗梨形必练！ 🎀姐妹们看过来！今天这组动作专为梨形身材设计，如果你也被大屁股、粗大腿困扰，或者长期久坐胯宽明显，这期跟练一定要码住！ 💖全程躺着练，零基础也能做！每天5分钟，轻松瘦屁股、瘦大腿，还能收紧假胯宽，打造纤细下肢！ 🌸动作简单但超有效，瘦屁股的动作坚持练，胯跟都能变薄！快来一起打卡吧~ #瘦腿 #瘦屁股 #胯宽腿粗 #假胯宽
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小艾-筋膜塑型创始人3周前
每天蹲一蹲，臀变翘了，肚子也变小了！#瘦腿提臀 #翘臀不粗腿 #瘦肚子 #节后甩肉大作战 #女子塑形
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哈哈哈哈小毛豆6天前
大腿前侧像小山，试试这些动作
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Ang（居家跟练版）6天前
瘦腿翘臀训练🔥瘦的太快了❗️居家瘦大腿｜紧致臀腿线条感｜ #瘦腿提臀 #瘦大腿的最快方法 #高效瘦腿攻略 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #翘臀不粗腿
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一个小朋友4天前
#瘦大腿内侧动作教学 #创作者中心 #创作灵感 适合腿粗屁股大的宝宝练习，这个几个动作简单，每天坚持30分钟左右，运动期间尽量保持饥饿状态，才能快速掉体重！坚持运动真的瘦的太快了🔥#一个动作瘦全身 #瘦腰腹
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小艾塑型导师3月前
瘦腿练它，真的绝了#瘦腿#瘦肚子#妈妈臀#臀凹陷#居家锻炼
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Elvira_小马姐4月前
每天跟练5⃣️分钟 瘦腿真的太绝了‼️一遍虐哭🔥做到最后腿都抖得厉害💦大象腿｜大腿前侧突出｜走路磨裤子｜大腿内侧赘肉多｜梨形身材的姐妹一定要试试这个❗️做完记得拉伸喔✅夏天来了，想要穿裙子好看，腿部线条练起来～ #调整体态的动作 #瘦大腿跟练视频完整版 #健身
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大长腿Nini1周前
瘦了30斤🔥10min超级虐大腿‼️14天梨形瘦腿必练✅ #减肥 #居家跟练#瘦腿#大腿赘肉#好身材练起来
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阿星带你调体态🔅5月前
#臀凹陷救星#瘦大腿#塑形 翘臀效果翻倍！！！提升臀部发力感！宝安私教
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丰年🧧6天前
跟练来啦‼️原创打卡跟练，开心着瘦👍 🌈动作要领： 1️⃣做前活动下 2️⃣腿打直 3️⃣腰不要顶起来 4️⃣做完拉伸大腿前侧（这个很重要哦） ❤️大腿前侧拉伸在上一个视频 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #居家健身
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朱七七Shara2月前
每天一遍巨瘦大腿❗边玩边练躺着瘦‼️ 边玩边练3min瘦腿游戏！ 一遍练完大腿酸爽到不行 循环三遍练完真的会来谢我~ 记得屁股下垫个垫子再开始！！ #瘦腿 #瘦腿动作 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦腿训练
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嘻嘻爱健身（已瘦版）4天前
屁股两侧有坑？15分钟给你填平 方屁股、臀部有凹陷的姐妹集合！🔥 这个15分钟训练专治各种臀型不圆润！Celamarr这套侧臀轰炸，精准填坑，把侧臀嘭起来，腰臀比直接逆天！💥 短时高效，练就完事了！ #臀部凹陷 #假胯宽 #蜜桃臀 #健身 #塑形 #练出好身材 #侧臀凹陷 #臀部训练 @抖音小助手 @DOU+小助手 #运动女孩
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丰年🧧1月前
【7/100种瘦身】🔥原创跟练🔥不容错过，舞蹈生编创瘦腿跟练！好玩又好瘦！冲冲冲！ 🌈动作要领： 1️⃣做前活动一下 2️⃣肚子不要顶起来，可以在屁股下面垫个垫子 3️⃣做完记得拉伸大腿前侧（后几期要出） ❤️组合是丰年原创的，目的是希望大家坚持做下去，期待宝们瘦瘦瘦‼️ #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #瘦大腿
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叶子还想瘦5月前
懒人居家瘦全身，就练这几个动作#怎么躺着玩手机还能瘦腿 #躺着瘦腿 #瘦肚子 #瘦腿
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周亦馨吖3月前
躺着玩手机就能瘦腿提臀？这波懒人福利快接住！#瘦腿 #提臀 #懒人瑜伽 #蜜桃臀
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棠晞5天前
再粗的腿7天也能瘦一圈 建议每天连续4-6遍哦#瘦腿 #瘦大腿 #腿粗 #细腿 #居家锻炼
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小梨的生活日记4天前
帕梅拉8分钟中强度版瘦腿跟练，无加速可以放心跟练！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #减肥 #帕梅拉瘦腿
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小英老师4月前
懒人福音！躺着玩手机就能瘦腿提臀的瑜伽动作来啦！边刷剧边变美，0基础也能做，动作超简单，每天5分钟，轻松get女团腿蜜桃臀~ #瘦腿提臀 #创作者中心 #瑜伽 #懒人瑜伽
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乐乐瑜伽3月前
跪在床上玩手机，也能练出蜜桃臀和筷子腿！ #翘臀 #筷子腿 #居家锻炼
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