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湿润空气-火影狂魔哥5月前
现版本最阴忍者！比超狗更加轮椅的存在！无与伦比的阴间忍者！ #火影忍者手游 #火影手游 #金角银角 #火影忍者 #金银角
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回忆(火影老登复健)6天前
史上最没节奏的顶级忍法帖！ 全网最细的秽土金银角进阶教学+超影实战攻略！#火影忍者手游#秽土金银角 #我要上超影
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轮回鉴「角都节食版」6月前
金银角削弱真没啥好说的无非就是想让你稍微动动脑子走位一下和对面博弈一下，而不是两个人一直放技能从左边压到右边又从右边压到左边。这忍者有人护我是不理解的，你们看爆料他接不上技能肯定是因为削弱的特效范围还能做，但是如果真的削弱是让银金接不上了，那我只能说25年策划最抽象削弱。#火影忍者手游 #金角银角
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篝火3月前
#金银角 #漂泊带土 成功制裁
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硕美体育文化3年前
黄金三大项你有经常练吗？知道它的好处了吧 以后知道怎么做了吗？#健身 #三大项 #硬拉 #卧推 #训练
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华子没有腹肌4天前
最强健身氮泵
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木偶人3周前
赛博人物志第47期:水姐 #赛博人物志 #水姐 #鸽子
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老默健身（教学版）4天前
兄弟们，训练的保护跟训练一样重要，如果你是健身小白，一定要学会并且转发给你的训练搭子，拥有十几年保护经验的教练亲自传授#健身 #健身房日常 #健身教学分享 #健身干货 #力量训练
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百里蜗牛健身4天前
你练得越多，反而越不长？三种“垃圾容量”正在毁掉你的训练效果 多数人增肌没效果，不是练得少，而是练得太多、太没效率。 这三种“垃圾容量”，让你越练越累、越练越不长。 想实现真正增长，先学会——删掉没意义的训练。 #增肌 #健身干货 #垃圾容量 #健身训练
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混子大王3天前
是的，我办的就是洗澡卡 #建设 #健身#大学生
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吕教健身教学2天前
我用这这套计划背部取得了很大的进步，目前也一直在使用！如果你的背部一直没什么起色，不妨试试！#健身 #健身教学分享 #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练
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老王体能康复4天前
40多岁老登日常力量训练，省时高效体能好 #足球#健身#运动
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阿洛a💪2天前
肌酸+鱼油 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #减脂 #变强
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TKHouse健身馆（珀莱雅店）2天前
掌握一个小技巧 训练不迷路～ 今天你练了嘛～#健身 #训练技巧
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Show-3天前
（减脂线上指导可接）减脂期如何判断是否掉肌肉？如何防止和恢复？#健身 #減肥 #减脂 #瘦身 #变瘦
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Gandy__4天前
又到了健身人吃零食的时间 #健身
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One More 啊豪🏆2天前
回复 @带碗桂林米粉给我的评论 凡士林打得好，会一定程度提高运动员在台上立体感、质感、3D度，某些关键时刻甚至可以成为致胜的武器。#健身干货 #健身教学分享 #健身小白必看经验 #健身教学 #凡士林
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毕公子2天前
追求极端薄肌的代价是？辛苦你把视频看完 ，一定有你想要的答案 #真心话 #健身干货 #健身知识 #减脂小白必看经验 #变瘦变美变好看
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鬼兵4天前
应网友要求，第一次做经验分享，有什么不足可以在评论区说出来，主播有什么错误的地方也请大家指出来，共同进步！#瘦子增肌#健身#练背 #经验分享 #倒三角
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科普陕西3年前
为什么我们在锻炼后的第二天会感到酸痛？#科普知识 #锻炼身体
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磊子（大牌临期）4年前
动物界的健美冠军#健身 #健美 #励志 #正能量 #干货 #涨知识
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西安HZ赫兹健身2天前
健身不可能三角 #薄肌 #脂包肌 #自然健身 #科学健身 #减脂塑形
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超人健身说4天前
如何减少男性胸部脂肪 #健身 #减脂 #脂肪胸 #青年创作者成长计划
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小七（圆梦大师杯12点 ）4周前
博弈失败，这就是命啊！#火影手游赛季封神对局
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7v厄斐琉斯（不灭铁血王八）4天前
健美式训练，为什么成了大多数人的弯路？ 拒绝对立，万物皆为我所用！#健身 #lol #adc
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体德晓雪（😬撸铁版）2天前
#每天跟我涨知识 #健身 #体德智训 #上热门上热门 #干货分享
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Miao3天前
健身的意义是什么？是为了拥有健康的身体，更是为了塑造完美的身材。今天带大家看看我是如何练胸的。#健身小白必看经验 #健身 #健身干货 #健身逆袭
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🍌Banana健身分享4天前
八块腹肌怎么练？为什么下腹那两块不明显？#健身 #腹肌 #腹肌马甲线 #健身干货
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关 键 先 生3天前
这期视频较长，分享了一些我的健身知识和饮食知识，同时还有我近5年以来的改变与来时路，个人成长一直是人生的课题，也是贯穿人一生的课题，我觉得我们每个人都要像建设新中国一样 建设自己。 #内容过于真实 #讨论 #个人成长 #健身#饮食
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爱健身刘大白3天前
职业健美选手必看的视频 #健美#传统健美#古典健体#古典健美#健体
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辰皮骑摩托4天前
#健身 #杭州 #头铁
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阿狸的健身日记6月前
我饿了六个月 我用我饿了六个月瘦了八十斤的经验告诉你，减肥没有任何捷径。#自律 #自律遇见更好的自己 #蜕变过程 #体重管理 #减肥大实话
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专注健身健美孙教练4天前
坚持四个动作#运动康复#锻炼#运动
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健身搞肌（身材管理）4天前
腿部训练五个常见错误 #腿部训练 #健身错误 #健身干货 #北欧腿弯举
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长沙钢铁侠4天前
喜欢登山的朋友一定不能错过的登山神器#徒步 #户外登山 #户外爬山徒步 #爬山⛰️
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耶巴蒂莱维。2天前
告诉我什么叫细节！！！你的健身房有这些东西嘛？#健身房 #私教
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谁在吃大米3天前
健身新手必看！健身重中之中的安全问题！！！#健身 #明斯克健身 #明斯克私人教练 #明斯克留学
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武夷大牛牛3天前
不好意思我就是最早的那批韭菜😃😃😃😃不要在我面前提智商税#健身 #健身智商税 #健身干货 #健身知识 #健身那点事儿
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马老师（西域巨兽）4天前
为什么健美是“死肌肉” 死肌肉到底是什么，为什么会这样？#健身#健美#死肌肉 #打耳光大赛#因为热爱所以坚持
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（皓月PE_小豪）XH、小豪（精彩回放）5月前
小豪，5月9号测试服最新忍者强度测试和总结 小豪，5月9号测试服最新忍者强度测试和总结，包括白面具、须佐能乎卡卡西、秽土斑、金银角、秽土迪达拉、照美冥、晓蛇、黑绝、漂泊再不斩、青年长门、金式、卑留呼等。#小豪 #火影忍者手游
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甘来4天前
#健身衣 #男士健身衣服推荐
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健身的周周周4月前
袋装豆浆臂，就是脂包骨 #瘦手臂 #拜拜肉 #健身 #瘦腿 #增肌
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热血二叔4天前
别焦虑，越简单越好！#身材焦虑 #减肥 #腹肌 #薄肌 #热血二叔
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楠🌊4天前
#健身干货 #空间想象力 #鬼脑
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版纳老品种健身教练2天前
刚进健身房容易走错的两条路线！#健身 #日常分享 #vlog日常 #内容太过真实 #健身干货
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李好健身（线上指导）6月前
小重量，大重量，你明白它的意义吗？
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柏杨女子塑形健身工作室4天前
女生新手小白健身攻略来啦，立省一节私教课～#女子健身 #健身 #新手健身 #肥城 #好身材练起来
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心平气和的张老师4天前
#健身 #力量训练 #增肌 #健身小白必看经验 #心平气和的张老师 ，健身毫无进步？那是因为你不知道这些事
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小熊猫爱健身（努力增肌版）3天前
详细一期胸部训练计划解析，久等了各位，下一篇肩部训练安排#健身 #增肌 #练胸#胸肌训练
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粗人(力量矩阵营养版)4天前
赶快转发给你身边想“促睾”的人！他想知道的所有问题答案都在这了！#营养学科普 #营养学 #变强之路#补剂 #健身补剂 @粗人(营养补剂专修版) @DOU+小助手
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健身大书2周前
同时增肌减脂9大技巧 #精神氮泵 #锻炼#薄肌男孩 #肌肉男 #训练痕迹 1. 不执着体重秤数字：体重易有欺骗性（肌肉密度高于脂肪），需关注每周进度照（固定角度光线）、力量增长、衣物贴合度，镜子和力量水平更能反映真实变化。 2. 合理用有氧运动：作为辅助工具，每天走8000-12000步，适度选坡度走、骑行等高效燃脂运动（忌过量，留力给力量训练），优先选自己喜欢的运动以坚持。 3. 以增肌为目标训练：力量训练是关键，用可控大重量，每组6-12次（最后2次吃力），每周每肌群15-20组高质量训练（分2-3次），选适配时间的训练结构，核心是循序渐进。 4. 至少两周记录饮食：多数人对实际摄入量判断偏差大，记录1-2周能认清饮食，可借助工具（如Cal AI，拍照算热量和宏量营养素，有食物数据库和条形码扫描），记录是了解、掌控饮食的基础。 5. 优先保证睡眠恢复：睡眠中身体修复肌肉、平衡激素，睡眠不足会致力量降、减脂慢、 cravings 激增，可参考精英运动员（如帕特里克·马霍姆斯睡10小时，远离电子屏、保房间黑暗凉爽），合理安排作息。 6. 按目标设卡路里摄入：体脂较高者（男无腹肌、女腰臀脂肪明显）用10%-20%小幅热量缺口；精瘦/进阶训练者选维持体重或小幅热量盈余，用TDEE计算器估算基础热量，以身体反馈（镜子、训练状态）为准调整。 7. 每餐优先保证蛋白质：蛋白质是增肌“原材料”且延长饱腹感，每天每磅体重摄入0.8-1克，均匀分配到三餐，确保每餐有蛋白质。 8. 把补水当训练一部分：肌肉75%是水，轻微脱水影响训练和恢复，身体易将口渴误判为饥饿，每天喝体重（磅）一半盎司的水（高强度训练、炎热环境需加量），可调味饮水（忌用甜饮替代）。 9. 保持耐心：身体重组是“慢功夫”，肉眼变化前内部已改变，需坚持数月（非几天），每次训练、均衡餐食、充足睡眠都是“积累”，忌追捷径、频繁换计划，长期规律才能见成果。
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财晓酱2天前
馆长讲述当年中三枪的全过程 #馆长
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国家队孙教练3天前
国家队孙教练教你腰部喜欢的动作#运动 #锻炼 #腰部锻炼 #居家运动
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国际健美教练孙老师3天前
晚上超好的养护动作事什么跟着孙老师练起来#运动 #锻炼 #居家锻炼 #保暖
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刘小平Allen2天前
女生如何改善体态，让身材更美？#体态纠正 #北京健身 #健身塑形 #健身 #好身材练起来
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罗教练健身日记2天前
到底什么是功能训练？什么人适合练功能训练？#健身小白必看经验 #健身知识 #健身干货 #上热门🔥上热门 #科学健身
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老雷瘦3天前
减肥做力量训练的人注意了。#减肥 #力量训练减肥 #减肥经验分享 #减肥知识科普
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鰥鳢4天前
投资自己的身体比什么都重要! 看懂这些误区，能让你少走很多弯路!#涨知识#健身#身材管理#自律#好身材练起来
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国际健美健身孙教练3周前
秋冬季节锻炼全身 每天超慢跑练起来#健康#运动#锻炼#居家锻炼#秋冬季节锻炼
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国家队健美养生-潘教练4天前
晚上最好的运动 #健康 #运动康复 #健康生活
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Wink2天前
#知识分享 #涨知识 #知识科普 #干货都在这 男性魅力训练，看到了要学，学会了要用！respect ！
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孙瑞芬传媒工作室3天前
很多人不知道 膝盖养护行为 很多人不知道 膝盖养护行为#运动 #锻炼 #居家锻炼
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国家队教练孙瑞芬3天前
晚上超好的运动是什么孙老师今天告诉你#锻炼#运动#健身
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