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瑞雪瑜伽瘦身塑形2年前
猫式呼吸可以增强脊柱灵活性，是一个非常好的热身动作，同时对消除背部僵硬和疲劳也非常有效#瑜伽 #猫式呼吸 #脊柱
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栗子瑜伽（11.18现场课）1年前
猫式到底应该吸气拱背，还是呼气拱背#猫式伸展 #体式讲解 #瑜伽体式 #呼吸瑜伽 #私教课
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柒·豪3月前
猫式呼吸看着简单？90%的人都做错了！（附正确发力点，赶紧对照练）#健身干货 #居家锻炼 #猫式呼吸 #开肩美背 #体态纠正
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大强的训练哲学3月前
猫牛式伸展 反向呼吸模式（吸气-猫式，呼气-牛式） 动作时序： 吸气时做猫式（拱背/脊柱屈曲），呼气时做牛式（塌腰/脊柱伸展）。 动作原理： 核心功能强化： 吸气时拱背主动扩张胸廓，收缩腹肌，激活腹横肌；拱背时想象“耻骨上提”，避免仅靠腰椎屈曲。 呼气时激活竖脊肌、多裂肌，同时肋骨内收同步，伸展脊柱需控制离心力量；肩胛骨需下沉避免耸肩，否则斜方肌上束代偿。适合核心稳定性训练。 脊柱灵活性挑战：逆呼吸模式需要更强的神经肌肉控制，适合进阶练习者。 #核心力量 #呼吸训练#功能性训练 #体态纠正 #核心稳定性
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一小森灵1年前
#海豚知道 瑜伽大猫伸展式精讲#瑜伽 #体态调整 #开肩美背 #居家锻炼
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大强的训练哲学4月前
猫牛式伸展 反向呼吸模式（吸气-猫式，呼气-牛式） 动作时序：吸气时做猫式（拱背），呼气时做牛式（塌腰）。 动作原理： 核心强化：吸气时拱背会主动收缩腹肌，内收肋骨，呼气时伸展脊柱则需控制离心力量，依旧收住肋骨，适合核心稳定性训练。 脊柱灵活性挑战：逆呼吸模式需要更强的神经肌肉控制，适合进阶练习者。 核心激活训练或提高脊柱控制能力时使用，避免过度屏气。 #呼吸训练 #呼吸核心功能整合#核心训练 #脊柱灵活性 #猫牛式
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腰突的花朵姐姐2月前
突友们，猫式伸展跟练版来喽~#腰突康复训练 #腰椎间盘突出 #每天坚持会有不一样的收获
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立早（成长版）3月前
打卡气场女王第17天，有姐妹让我分享下跟练的猫牛式呼吸，这个对改善翼状肩胛很友好，这个主包叫伽一#居家锻炼 #翼状肩胛#圆肩驼背 #体态大师 #亲测分享
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samyama三雅玛广州度外服饰有限公司健身训练专卖店3年前
#瑜伽猫式呼吸中需要注意哪些事项？自测一下，你做对了吗？#零基础学瑜伽 #瑜伽教学 #每日瑜伽 #遇见更美的自己 #猫式
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正体能5月前
猫式伸展要慎用#猫式伸展#关节功能#体态
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武当小飞龙-古法健身1年前
猫式拉伸.自然呼吸.放松缓慢.节节贯穿.#拉伸 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #每天坚持锻炼
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可可的道伽笔记1年前
瑜伽呼吸控制法的基础培养#瑜伽 #瑜伽体式分享 #猫式伸展 #猫牛式 #瑜伽呼吸
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海涛Alan1月前
猫式伸展改善胸椎活动度 #胸椎变直#健身 #运动康复
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瑜伽硕士蓉蓉2月前
开肩胸的大猫趴，你真的做对了吗？ #开肩开胸腔 #开肩 #开肩方法 #意珈合线上瑜伽#瑜伽硕士蓉蓉
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蔷薇瑜伽5月前
如何做对大猫伸展式 #瑜伽 #瑜伽教学 #瑜伽体式分享 #大猫伸展式 #蔷薇瑜伽
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宠医张张（养宠大实话）1年前
猫咪腹式呼吸 是不是天天让你胆战心惊 来看看不一样的见解#猫腹式呼吸 #腹式呼吸 #一线兽医工作者 #宠物 #宠物猫
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猫传腹专攻4413月前
正常呼吸VS腹式呼吸#猫传腹滚开啊 #猫传腹 #猫传腹441
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猫传腹王老师8月前
什么是腹式呼吸？ 1. 正常呼吸模式 胸腹式呼吸：猫咪在正常状态下，胸部和腹部同时进行呼吸，呼吸频率通常在20-40次/分钟。 2. 腹式呼吸的特征 腹部起伏：猫咪在腹式呼吸时，腹部会明显起伏，这种呼吸方式通常伴随着呼吸困难或缺氧。 波浪形起伏：呼吸时，腹部的起伏呈波浪形，这是腹式呼吸的一个明显特征。 #滚吧猫传腹 #猫传腹441 #猫传腹滚开啊
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陈教练教学2周前
跪姿猫式呼吸导引，颈肩腰背酸痛可以习练。#陈教练教学#腰背酸痛#颈肩酸痛#背部僵硬#猫式呼吸导引法
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聚多猫传腹救助7月前
一个视频教你怎么分辨腹式呼吸#猫咪健康养护分享 #创作者中心 #创作灵感 #猫咪腹式呼吸 #猫传腹
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突突小腰日记3周前
猫式伸展，唤醒脊柱！#腰突康复训练 #猫式伸展#腰突用什么方法 #腰痛改善
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肌本自然徐江鹏9月前
猫式与后背式呼吸 #一起来锻炼 #肌本自然 #肌本自然筋膜技法 #呼吸
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享受瑜伽4月前
这几个动作如果你能完成✅_那恭喜你了🎉 #体式 #瑜伽 #大猫伸展式 #开肩美背 #塑性
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春野'6天前
猫式伸展，腰痛宝贝的福音！！！#vlog日常 #运动 #猫式 #内容过于真实 @TZ
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你蕾姐2周前
全网博主都在用的猫式伸展为什么那么好用 #猫式伸展 #健身 #体态 #运动康复 #科普
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刘老师～产后康复 青少年体态调整7月前
猫式脊柱流动4个细节精讲#猫式伸展 #脊柱 #康复 #瑜伽 #骨盆
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小江和潦草小狗3月前
养猫人一定要知道这两种猫呼吸 猫正常呼吸和腹式呼吸#猫腹式呼吸 #猫呼吸频率 #养猫新手 #猫 #宠物
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腰突小焦（四年腰突康复）3月前
腰突腰痛 优先放松邻近关节，尤其是胸椎，采用猫式伸展，安全慢速控制你的胸椎#腰突 #拉伸 #胸椎活动度 #腰椎间盘突出 #放松腰部
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CCTV生活圈2周前
【2个动作强健脊柱增强稳定性】 ①猫式伸展：四足着地，两手两脚与肩同宽，吸气弓背，吐气伸腰；②四点支撑：四足呈跪位，上肢下肢与肩同宽，可以先伸手，再伸腿，腿别伸太高，避免腰部代偿。每天坚持练，脊柱更强健～#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈
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李教授团队运动矫正课堂8月前
简单几步教你学会猫式呼吸#体态纠正 #少儿体能训练
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Mily米立2周前
猫式伸展练习口令 2分钟瑜伽放松🍃伸展肩背灵活脊柱🍃 #瑜伽路上 #肩颈 #瑜伽 #运动 #漫画
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熊老师教脊柱侧弯康复（桂林）6月前
脊柱侧弯矫正训练前必练动作，猫式伸展，恢复生理曲度#脊柱侧弯 #施罗斯矫形体操 #生理曲度 #猫式伸展
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CCTV生活圈1周前
【2个动作强健脊柱增强稳定性】 想要强健脊柱，增强身体稳定性？专家推荐试试这2个动作！①猫式伸展：四足着地，两手两脚与肩同宽，吸气弓背，吐气伸腰；②四点支撑：四足呈跪位，上肢下肢与肩同宽，可以先伸手，再伸腿，腿别伸太高，避免腰部代偿。每天坚持练，脊柱更强健～#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈
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静｜幸福树瑜伽·塑形3月前
只要在变好，慢一点又何妨。不用羡慕别人，你只需比以前的自己好，就足够。#好身材练起来 #居家瑜伽 #改善体态 #基础流瑜伽 #瑜伽瘦身
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腰突的花朵姐姐3月前
腰突，腰部僵硬，多做猫式伸展。#腰突你会用什么方法 #腰椎间盘突出 #每天坚持一点点
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喵喵溏心小居士7月前
猫正常呼吸vs不正常呼吸#猫咪 #科学养宠攻略 #猫咪心脏病#猫咪呼吸急促#猫腹式呼吸
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俊松医生说脊柱1年前
总感觉背部僵硬？快来跟我一起来试试这个动作 #猫式伸展 动作要领： 1⃣️准备姿势：四足跪姿，双手与肩同宽，双膝与髋同宽，脚背平铺下压 2⃣️呼吸调整：调整呼吸，吸气时向下塌腰，翘起臀部，同时向上抬高头部和胸部，后脑勺靠近脊椎 3⃣️呼气动作：呼气时，向上弓起背部，向下放低头部、胸部和臀部，眼睛看向自己的肚脐。 4⃣️配合呼吸：配合呼吸，重复以上动作5至8组 😊跟我一起保护你的脊柱健康，要每天坚持练习 记得来评论区打卡哦#俊松医生说脊柱
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菲赛克运康运动中心（贵阳南明店）3月前
腰部不适不灵活 练它就对啦！#贵阳运动康复#灵活性训练#胸腰练习#猫式伸展#功能性训练
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兰溪市｜禾He瑜伽普拉提6天前
#普拉提 #产后恢复
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教瑜伽的宋宋（有课）3天前
3个开肩动作❗️解锁猫伸展 练习一周以上，让你的猫伸展式像猫咪一样舒展！ 开肩，打开腋窝，初学者可练的后弯！ #零基础学瑜伽 #开肩 #猫伸展式 #瑜伽 #宋宋瑜伽
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瑜伽老师蓉蓉阿3月前
脊柱最喜欢的动作～猫牛式呼吸，正确卷背不伤腰#瑜伽 #居家锻炼 #猫牛式 #灵活脊柱 #不伤腰
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虎牙3月前
训练和放松两手抓，腰痛的来试试#功能训练 #下腰痛 #脊柱灵活性 #腰痛
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意珈合®穗穗1周前
⚠️别让腰背僵硬成习惯！1分钟解锁脊柱“弹簧术”！ 吸气抬头🐮 呼气拱背低头🐱 像猫一样伸展 像牛一样有力 3组呼吸瞬间放松腰椎！ ✅适合：长期久坐/腰部紧张/改善圆肩 ❌避开：急性腰椎病/孕期晚期 ↓跟练版已发 收藏夹里吃灰不如现在动起来！ - #瑜伽教学 #体态纠正 #放松拉伸 #健康生活 #产后恢复
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静心瑜伽3天前
大猫伸展式 大猫伸展的功效 ✅ 放松背部和肩部肌肉，缓解疲劳 ✅ 提升身体柔韧性 ✅ 改善圆肩驼背，美化背部线条 ✅ 帮助提臀塑形 #居家锻炼 #少女背 #提臀 #改善圆肩驼背 #大猫伸展式
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海南习木瑜伽3月前
猫式伸展只是摆动脊柱吗？ #脊柱 #脊柱健康 #海口瑜伽馆 #健康生活 #瑜伽
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何小猫001周前
大猫伸展💗一个可以让自己变得更加快乐的体式 疏肝解郁 滋养骨盆 缓解背部疼痛 #瑜伽疗愈
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健康人生李姐3月前
大猫伸展式，开肩开胸腔
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小梨子4月前
伸展胸腔，灵活脊柱和背部#瑜伽体式 #猫式伸展 #灵活脊柱 #居家练习 #拉伸
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Winnie说产康4天前
孕期不可错过的3个盆底肌锻炼方法 孕期坚持做盆底肌练习，不仅能让分娩更顺利，还能帮助产后恢复得更快更好#孕期锻炼 #孕期盆底肌训练 #360度呼吸 #孕期居家运动 #猫式伸展
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西安布骨康复课堂5月前
猫伸展训练 很多女性朋友很是羡慕猫猫的柔韧性，今天教你猫伸展训练，快来锻炼起来吧~#功能训练 #猫伸展式 #柔韧性 #在家训练 #基础训练
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金金「意珈合」线上瑜伽6天前
你的猫牛式呼吸还在塌腰翘臀吗？ #瑜伽#猫牛呼吸#体式精讲#意珈合线上瑜伽 #居家健身
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水颜ॐ瑜伽3月前
第七集｜瑜伽🧘‍♀️猫式+大猫伸展式→感觉后背部不舒服，肩颈有紧张感，我们都可以来练习这两个动作#瑜伽基础体式分享
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体能训练马月4月前
猫式背伸，脊柱逐节精准控制，提升游泳运动员椎间关节灵活性、核心传导效率、脊柱整体健康。#游泳 #游泳体能训练 #体能训练 #北京游泳队
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葆德普拉提 刘铸德_Leo3天前
站姿猫背伸展 孕期非常好的一个减压，辅助骶髂灵活的动作哈#葆德普拉提 #刘铸德 #普拉提培训 #普拉提
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瑜伽胡老师3周前
四脚板凳式猫伸展！吸气呼气间感受脊柱的奇妙变化#瑜伽上门私教 #健身 #瑜伽 #jianshen
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任叔的活力生活1周前
上班族/久坐党必看！《任叔10分钟活力练》开营啦！ 第1期：唤醒你的“龙骨”！ 你知道吗？脊柱就是你身体的“总开关”！它一僵硬，全身都卡壳！ 今天任叔带你一个“坐姿猫式伸展”，短短10分钟，让你的“龙骨”重新“舞动”起来！ ✅ 改善僵硬，告别腰酸背痛 ✅ 动作超简单，办公室也能偷偷练！ 想要这套30期【完整高清版】课程包吗？记得点赞关注我！获取方式将在粉丝群第一时间公布！ #任叔10分钟活力练 #30天挑战 #脊柱健康 #健身 #猫式伸展
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瑜伽yoga 刘贺强3周前
猫牛式 随着呼吸，控制身体的节奏，一定要去找到流动性和连贯性#瑜伽 #拉伸 #开肩美背
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爱瑜伽的花花2周前
初学者一定要去练习的瑜伽基础体式-猫牛式呼吸#瑜伽#零基础瑜伽#猫牛式#健身#自律
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意珈合®崽崽3周前
正确的猫牛式呼吸灵活脊柱，不伤腰#猫牛式练习 #灵活脊柱 #卷背#线上私教#意珈合线上瑜伽
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湘雅脊柱邓幼文1月前
脊柱侧弯在家怎么康复锻炼？试试猫式呼吸#脊柱侧弯 #青少年脊柱侧弯 #体态纠正 #硬核健康科普行动
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W爱健身（缓慢减脂养成）1月前
睡不着、焦虑、背痛？试试像猫一样呼吸。效果谁练谁知道！#健康生活 #睡眠改善 #体态放松#健身
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Grin9572周前
有进步了！ #健身vlog #健身日常 #胸部训练#减脂期
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彩儿哟1周前
#猫摆尾#脊柱侧弯 #遇见最好的自己 #形体训练 ✅动作：猫式/猫摆尾 🧘‍♀️灵活脊柱 🔅四足跪立准备 1⃣️吸气，大腿根向后，胸口向前，抬头， 呼气，拥抱住宝宝收腹，低头看宝宝； 重复5～8个呼吸🫁 2⃣️吸气，延伸的脊柱，呼气摆臀向右边， 吸气，回正，呼气摆臀向左边 重复5～8个呼吸🫁
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