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2年前
猫式呼吸可以增强脊柱灵活性,是一个非常好的热身动作,同时对消除背部僵硬和疲劳也非常有效#瑜伽 #猫式呼吸 #脊柱
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栗子瑜伽(11.18现场课)
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猫式到底应该吸气拱背,还是呼气拱背#猫式伸展 #体式讲解 #瑜伽体式 #呼吸瑜伽 #私教课
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柒·豪
3月前
猫式呼吸看着简单?90%的人都做错了!(附正确发力点,赶紧对照练)#健身干货 #居家锻炼 #猫式呼吸 #开肩美背 #体态纠正
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大强的训练哲学
3月前
猫牛式伸展 反向呼吸模式(吸气-猫式,呼气-牛式) 动作时序: 吸气时做猫式(拱背/脊柱屈曲),呼气时做牛式(塌腰/脊柱伸展)。 动作原理: 核心功能强化: 吸气时拱背主动扩张胸廓,收缩腹肌,激活腹横肌;拱背时想象“耻骨上提”,避免仅靠腰椎屈曲。 呼气时激活竖脊肌、多裂肌,同时肋骨内收同步,伸展脊柱需控制离心力量;肩胛骨需下沉避免耸肩,否则斜方肌上束代偿。适合核心稳定性训练。 脊柱灵活性挑战:逆呼吸模式需要更强的神经肌肉控制,适合进阶练习者。 #核心力量 #呼吸训练#功能性训练 #体态纠正 #核心稳定性
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一小森灵
1年前
#海豚知道 瑜伽大猫伸展式精讲#瑜伽 #体态调整 #开肩美背 #居家锻炼
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大强的训练哲学
4月前
猫牛式伸展 反向呼吸模式(吸气-猫式,呼气-牛式) 动作时序:吸气时做猫式(拱背),呼气时做牛式(塌腰)。 动作原理: 核心强化:吸气时拱背会主动收缩腹肌,内收肋骨,呼气时伸展脊柱则需控制离心力量,依旧收住肋骨,适合核心稳定性训练。 脊柱灵活性挑战:逆呼吸模式需要更强的神经肌肉控制,适合进阶练习者。 核心激活训练或提高脊柱控制能力时使用,避免过度屏气。 #呼吸训练 #呼吸核心功能整合#核心训练 #脊柱灵活性 #猫牛式
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腰突的花朵姐姐
2月前
突友们,猫式伸展跟练版来喽~#腰突康复训练 #腰椎间盘突出 #每天坚持会有不一样的收获
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立早(成长版)
3月前
打卡气场女王第17天,有姐妹让我分享下跟练的猫牛式呼吸,这个对改善翼状肩胛很友好,这个主包叫伽一#居家锻炼 #翼状肩胛#圆肩驼背 #体态大师 #亲测分享
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samyama三雅玛广州度外服饰有限公司健身训练专卖店
3年前
#瑜伽猫式呼吸中需要注意哪些事项?自测一下,你做对了吗?#零基础学瑜伽 #瑜伽教学 #每日瑜伽 #遇见更美的自己 #猫式
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正体能
5月前
猫式伸展要慎用#猫式伸展#关节功能#体态
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武当小飞龙-古法健身
1年前
猫式拉伸.自然呼吸.放松缓慢.节节贯穿.#拉伸 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #每天坚持锻炼
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可可的道伽笔记
1年前
瑜伽呼吸控制法的基础培养#瑜伽 #瑜伽体式分享 #猫式伸展 #猫牛式 #瑜伽呼吸
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海涛Alan
1月前
猫式伸展改善胸椎活动度 #胸椎变直#健身 #运动康复
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瑜伽硕士蓉蓉
2月前
开肩胸的大猫趴,你真的做对了吗? #开肩开胸腔 #开肩 #开肩方法 #意珈合线上瑜伽#瑜伽硕士蓉蓉
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蔷薇瑜伽
5月前
如何做对大猫伸展式 #瑜伽 #瑜伽教学 #瑜伽体式分享 #大猫伸展式 #蔷薇瑜伽
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宠医张张(养宠大实话)
1年前
猫咪腹式呼吸 是不是天天让你胆战心惊 来看看不一样的见解#猫腹式呼吸 #腹式呼吸 #一线兽医工作者 #宠物 #宠物猫
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猫传腹专攻441
3月前
正常呼吸VS腹式呼吸#猫传腹滚开啊 #猫传腹 #猫传腹441
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猫传腹王老师
8月前
什么是腹式呼吸? 1. 正常呼吸模式 胸腹式呼吸:猫咪在正常状态下,胸部和腹部同时进行呼吸,呼吸频率通常在20-40次/分钟。 2. 腹式呼吸的特征 腹部起伏:猫咪在腹式呼吸时,腹部会明显起伏,这种呼吸方式通常伴随着呼吸困难或缺氧。 波浪形起伏:呼吸时,腹部的起伏呈波浪形,这是腹式呼吸的一个明显特征。 #滚吧猫传腹 #猫传腹441 #猫传腹滚开啊
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陈教练教学
2周前
跪姿猫式呼吸导引,颈肩腰背酸痛可以习练。#陈教练教学#腰背酸痛#颈肩酸痛#背部僵硬#猫式呼吸导引法
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聚多猫传腹救助
7月前
一个视频教你怎么分辨腹式呼吸#猫咪健康养护分享 #创作者中心 #创作灵感 #猫咪腹式呼吸 #猫传腹
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突突小腰日记
3周前
猫式伸展,唤醒脊柱!#腰突康复训练 #猫式伸展#腰突用什么方法 #腰痛改善
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肌本自然徐江鹏
9月前
猫式与后背式呼吸 #一起来锻炼 #肌本自然 #肌本自然筋膜技法 #呼吸
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享受瑜伽
4月前
这几个动作如果你能完成✅_那恭喜你了🎉 #体式 #瑜伽 #大猫伸展式 #开肩美背 #塑性
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春野'
6天前
猫式伸展,腰痛宝贝的福音!!!#vlog日常 #运动 #猫式 #内容过于真实 @TZ
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你蕾姐
2周前
全网博主都在用的猫式伸展为什么那么好用 #猫式伸展 #健身 #体态 #运动康复 #科普
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刘老师~产后康复 青少年体态调整
7月前
猫式脊柱流动4个细节精讲#猫式伸展 #脊柱 #康复 #瑜伽 #骨盆
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小江和潦草小狗
3月前
养猫人一定要知道这两种猫呼吸 猫正常呼吸和腹式呼吸#猫腹式呼吸 #猫呼吸频率 #养猫新手 #猫 #宠物
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腰突小焦(四年腰突康复)
3月前
腰突腰痛 优先放松邻近关节,尤其是胸椎,采用猫式伸展,安全慢速控制你的胸椎#腰突 #拉伸 #胸椎活动度 #腰椎间盘突出 #放松腰部
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CCTV生活圈
2周前
【2个动作强健脊柱增强稳定性】 ①猫式伸展:四足着地,两手两脚与肩同宽,吸气弓背,吐气伸腰;②四点支撑:四足呈跪位,上肢下肢与肩同宽,可以先伸手,再伸腿,腿别伸太高,避免腰部代偿。每天坚持练,脊柱更强健~#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈
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李教授团队运动矫正课堂
8月前
简单几步教你学会猫式呼吸#体态纠正 #少儿体能训练
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Mily米立
2周前
猫式伸展练习口令 2分钟瑜伽放松🍃伸展肩背灵活脊柱🍃 #瑜伽路上 #肩颈 #瑜伽 #运动 #漫画
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熊老师教脊柱侧弯康复(桂林)
6月前
脊柱侧弯矫正训练前必练动作,猫式伸展,恢复生理曲度#脊柱侧弯 #施罗斯矫形体操 #生理曲度 #猫式伸展
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CCTV生活圈
1周前
【2个动作强健脊柱增强稳定性】 想要强健脊柱,增强身体稳定性?专家推荐试试这2个动作!①猫式伸展:四足着地,两手两脚与肩同宽,吸气弓背,吐气伸腰;②四点支撑:四足呈跪位,上肢下肢与肩同宽,可以先伸手,再伸腿,腿别伸太高,避免腰部代偿。每天坚持练,脊柱更强健~#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈
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静|幸福树瑜伽·塑形
3月前
只要在变好,慢一点又何妨。不用羡慕别人,你只需比以前的自己好,就足够。#好身材练起来 #居家瑜伽 #改善体态 #基础流瑜伽 #瑜伽瘦身
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腰突的花朵姐姐
3月前
腰突,腰部僵硬,多做猫式伸展。#腰突你会用什么方法 #腰椎间盘突出 #每天坚持一点点
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喵喵溏心小居士
7月前
猫正常呼吸vs不正常呼吸#猫咪 #科学养宠攻略 #猫咪心脏病#猫咪呼吸急促#猫腹式呼吸
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俊松医生说脊柱
1年前
总感觉背部僵硬?快来跟我一起来试试这个动作 #猫式伸展 动作要领: 1⃣️准备姿势:四足跪姿,双手与肩同宽,双膝与髋同宽,脚背平铺下压 2⃣️呼吸调整:调整呼吸,吸气时向下塌腰,翘起臀部,同时向上抬高头部和胸部,后脑勺靠近脊椎 3⃣️呼气动作:呼气时,向上弓起背部,向下放低头部、胸部和臀部,眼睛看向自己的肚脐。 4⃣️配合呼吸:配合呼吸,重复以上动作5至8组 😊跟我一起保护你的脊柱健康,要每天坚持练习 记得来评论区打卡哦#俊松医生说脊柱
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菲赛克运康运动中心(贵阳南明店)
3月前
腰部不适不灵活 练它就对啦!#贵阳运动康复#灵活性训练#胸腰练习#猫式伸展#功能性训练
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兰溪市|禾He瑜伽普拉提
6天前
#普拉提 #产后恢复
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教瑜伽的宋宋(有课)
3天前
3个开肩动作❗️解锁猫伸展 练习一周以上,让你的猫伸展式像猫咪一样舒展! 开肩,打开腋窝,初学者可练的后弯! #零基础学瑜伽 #开肩 #猫伸展式 #瑜伽 #宋宋瑜伽
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瑜伽老师蓉蓉阿
3月前
脊柱最喜欢的动作~猫牛式呼吸,正确卷背不伤腰#瑜伽 #居家锻炼 #猫牛式 #灵活脊柱 #不伤腰
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虎牙
3月前
训练和放松两手抓,腰痛的来试试#功能训练 #下腰痛 #脊柱灵活性 #腰痛
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意珈合®穗穗
1周前
⚠️别让腰背僵硬成习惯!1分钟解锁脊柱“弹簧术”! 吸气抬头🐮 呼气拱背低头🐱 像猫一样伸展 像牛一样有力 3组呼吸瞬间放松腰椎! ✅适合:长期久坐/腰部紧张/改善圆肩 ❌避开:急性腰椎病/孕期晚期 ↓跟练版已发 收藏夹里吃灰不如现在动起来! - #瑜伽教学 #体态纠正 #放松拉伸 #健康生活 #产后恢复
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静心瑜伽
3天前
大猫伸展式 大猫伸展的功效 ✅ 放松背部和肩部肌肉,缓解疲劳 ✅ 提升身体柔韧性 ✅ 改善圆肩驼背,美化背部线条 ✅ 帮助提臀塑形 #居家锻炼 #少女背 #提臀 #改善圆肩驼背 #大猫伸展式
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海南习木瑜伽
3月前
猫式伸展只是摆动脊柱吗? #脊柱 #脊柱健康 #海口瑜伽馆 #健康生活 #瑜伽
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何小猫00
1周前
大猫伸展💗一个可以让自己变得更加快乐的体式 疏肝解郁 滋养骨盆 缓解背部疼痛 #瑜伽疗愈
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健康人生李姐
3月前
大猫伸展式,开肩开胸腔
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小梨子
4月前
伸展胸腔,灵活脊柱和背部#瑜伽体式 #猫式伸展 #灵活脊柱 #居家练习 #拉伸
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Winnie说产康
4天前
孕期不可错过的3个盆底肌锻炼方法 孕期坚持做盆底肌练习,不仅能让分娩更顺利,还能帮助产后恢复得更快更好#孕期锻炼 #孕期盆底肌训练 #360度呼吸 #孕期居家运动 #猫式伸展
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西安布骨康复课堂
5月前
猫伸展训练 很多女性朋友很是羡慕猫猫的柔韧性,今天教你猫伸展训练,快来锻炼起来吧~#功能训练 #猫伸展式 #柔韧性 #在家训练 #基础训练
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金金「意珈合」线上瑜伽
6天前
你的猫牛式呼吸还在塌腰翘臀吗? #瑜伽#猫牛呼吸#体式精讲#意珈合线上瑜伽 #居家健身
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水颜ॐ瑜伽
3月前
第七集|瑜伽🧘♀️猫式+大猫伸展式→感觉后背部不舒服,肩颈有紧张感,我们都可以来练习这两个动作#瑜伽基础体式分享
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体能训练马月
4月前
猫式背伸,脊柱逐节精准控制,提升游泳运动员椎间关节灵活性、核心传导效率、脊柱整体健康。#游泳 #游泳体能训练 #体能训练 #北京游泳队
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葆德普拉提 刘铸德_Leo
3天前
站姿猫背伸展 孕期非常好的一个减压,辅助骶髂灵活的动作哈#葆德普拉提 #刘铸德 #普拉提培训 #普拉提
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瑜伽胡老师
3周前
四脚板凳式猫伸展!吸气呼气间感受脊柱的奇妙变化#瑜伽上门私教 #健身 #瑜伽 #jianshen
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任叔的活力生活
1周前
上班族/久坐党必看!《任叔10分钟活力练》开营啦! 第1期:唤醒你的“龙骨”! 你知道吗?脊柱就是你身体的“总开关”!它一僵硬,全身都卡壳! 今天任叔带你一个“坐姿猫式伸展”,短短10分钟,让你的“龙骨”重新“舞动”起来! ✅ 改善僵硬,告别腰酸背痛 ✅ 动作超简单,办公室也能偷偷练! 想要这套30期【完整高清版】课程包吗?记得点赞关注我!获取方式将在粉丝群第一时间公布! #任叔10分钟活力练 #30天挑战 #脊柱健康 #健身 #猫式伸展
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瑜伽yoga 刘贺强
3周前
猫牛式 随着呼吸,控制身体的节奏,一定要去找到流动性和连贯性#瑜伽 #拉伸 #开肩美背
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爱瑜伽的花花
2周前
初学者一定要去练习的瑜伽基础体式-猫牛式呼吸#瑜伽#零基础瑜伽#猫牛式#健身#自律
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意珈合®崽崽
3周前
正确的猫牛式呼吸灵活脊柱,不伤腰#猫牛式练习 #灵活脊柱 #卷背#线上私教#意珈合线上瑜伽
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湘雅脊柱邓幼文
1月前
脊柱侧弯在家怎么康复锻炼?试试猫式呼吸#脊柱侧弯 #青少年脊柱侧弯 #体态纠正 #硬核健康科普行动
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W爱健身(缓慢减脂养成)
1月前
睡不着、焦虑、背痛?试试像猫一样呼吸。效果谁练谁知道!#健康生活 #睡眠改善 #体态放松#健身
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Grin957
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有进步了! #健身vlog #健身日常 #胸部训练#减脂期
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彩儿哟
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#猫摆尾#脊柱侧弯 #遇见最好的自己 #形体训练 ✅动作:猫式/猫摆尾 🧘♀️灵活脊柱 🔅四足跪立准备 1⃣️吸气,大腿根向后,胸口向前,抬头, 呼气,拥抱住宝宝收腹,低头看宝宝; 重复5~8个呼吸🫁 2⃣️吸气,延伸的脊柱,呼气摆臀向右边, 吸气,回正,呼气摆臀向左边 重复5~8个呼吸🫁
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猫式伸展呼吸方式
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最新发布时间:2025-11-05 05:30
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