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养生-君姐1年前
八段锦练对了身体才会出现的反应！对照自身 每天做一遍八段锦，唤醒生命力量。 让你从僵硬到柔软，从冰冷到温暖，从紧张到放松。 #八段锦 #太极八段锦 #养生太极 #八段锦养生操
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欢欢很努力7月前
八段锦➕八部金刚 同时练习，效果更不同 #道家养生 #主打的就是一个真实 #八部金刚功 #自律 #蜕变过程
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小爱❤️随笔7月前
第3集—每日运动八段锦：听说八段锦对咱们这类人群益处多多，那就果断练起来！每天两遍，练完身体微微出汗，心率保持在110-120之间，感觉浑身舒畅。中医有云：“大动不如小动，小动不如微动，动则生阳。”养生的关键就在于养阳，而八段锦这种微动养阳的方式，真的再合适不过了 。目前已练一周，会继续坚持下去，静待身体积极变化，加油！#八段锦养生操 #晚期癌症 #提高免疫力 #跪在坚持 #活着就好
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有猫的老王1年前
练习八段锦的心得 以前我都不信这些的 真正练习了后感觉很有用 我坚持了一星期 最好的感觉是我甚至恢复了勃起 有空的朋友可以多练练比俯卧撑效果好
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莉莉（自律版）10月前
练习八段锦的真实反馈#八段锦 #真实测评 #跟我练八段锦 #干货分享 #dou上热门 @DOU+小助手
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蓉光焕发（练功版）9月前
八段锦完整版跟练，建议太阳升起时练 跟练师傅：@武当小飞龙-古法健身 动作难度较大，我是91年剖腹产宝妈，产后身体太虚弱，开始古法健身，最近接触八段锦一个多月，感觉自己的身体恢复了好多好多，说话干活也有力气了，背后的肩胛骨，也没那么憋涨了，自己受益也分享给大家#站桩#八段锦#八段锦跟练#站桩教学#古法锻炼
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楠楠的日记8月前
适合癌症病友们的运动-八段锦，练了两年多了，身心感觉都是很受益的！#康复 #照顾好自己的身体 #八段锦 #癌症 #一起来锻炼
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晴天☀️3月前
古法健身操打卡第六天！八段锦对我多年的腰椎间盘突出，重获年轻！每一次做都有不同的感受，这种感觉非常的棒！#居家锻炼 #八段锦 #腰椎间盘突出
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多肉琥珀抗干燥1年前
为什么练完八段锦好累？我先说我熬夜了#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦运动养生
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高境11月前
练了12天，八段锦的感受#八段锦 #失眠 #深睡眠 #养生 #觉醒
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崇沛师兄👋请留步1年前
最简单易上手❗️一遍式八段锦跟练❗️做完冒汗 #八段锦 #道家养生 #中医 #养生 春节是不是有朋友们没练八段锦～ 快来和师兄一起练 - 早上打一套精神一整天 师兄的版本做一遍就冒汗，浑身发热 体感很舒适！ - 没练过八段锦的朋友 每一式的动作要领，呼吸要点，注意事项都在主页八段锦合集了哦～ - 朋友们春节发生了什么有趣的事情吗❓ 大家是不是胖啦～ 评论区和我聊聊～
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厦门阿波6月前
不练一练你永远不知道有多爽，赶快替家人一起收藏起来吧#八段锦 #道家 #厦门阿波
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楠楠的日记1年前
练八段锦一年了，身体有什么变化？简单说，每次练完精气神特别好，情绪也大好，一呼一吸之间的全面拉伸，感觉哪哪都打通的感觉，对h侧腋清的胳膊也非常友好！老祖宗留下的精华没得说！#八段锦 #养生
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海威健康6月前
哇塞 老祖宗传下来的东西就是厉害啊！做完八段锦后身体温度变化也太明显了吧！！快来和我们一起做吧！#八段锦 #中医养生 #古法健身 #红外热成像
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高境6月前
记得去年11月开始练八段锦，老师带我打了13遍，八段锦第一式，之前因为睡眠不好，头部两侧长期胀痛，堵着，打完以后后背微微出汗，手掌，脚底发热，立马感觉浑身轻松了很多，原本焦躁不安的内心，逐渐平静#古法健身 #八段锦养生操 #焦虑 #焦躁 #失眠
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小朱（重生版）1年前
25岁肝癌的我做八段锦的前后变化 肝癌晚期的我做一星期八段锦的前后变化，好多朋友都让我试一下八段锦，金刚功等，我之前对这些真的不屑一顾，跟广播体操一样的东西能有啥养生作用，坚持一周后才发现，太有用了！八段锦，我向你道歉！#术后恢复 #八段锦 #癌症
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小冯同学3月前
练习八段锦两个月 从弯不下腰 蹲不下腿 到现在蹲马步半分钟 不挨饿 瘦了6斤 真的只有亲身体会才能感受到身体的变化 真的鼓励所有#气血不足 #浑身没劲 的宝妈们 一起练起来！
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赵鑫_iris2年前
🤸‍♀️「武当版」八段锦，22分钟完整跟练！（第四段做完肩真的酸爆了，你们一定要试一下！） 很多同学可能会疑惑，怎么有这么多种八段锦？😂（之前分享过初级版和史诗级版） 这三套都是我自己练过很多遍的，各有千秋。 ◾ 从「难度」角度排序 初级版＜武当版＜史诗级 ◾ 从「时长」角度排序 史诗级＜初级版＜武当版 我的经验是： 初级版适合入门，武当版适合作为入门后的日常练习（只有一个动作难度比较大），而史诗级适合作为一套高阶的「灵活-稳定-力量」练习（之前有评论说这是八段锦的竞赛套路）。 我现在每天都会练习这套「武当版」，感受非常好，也是再次推荐给大家！原视频来自【@武当山道家传统武术馆 武当袁师懋】，感兴趣的同学可以去搜搜看！
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齐齐正正的妈妈呀7月前
今天分享一下我打八段锦30天的一些变化和收获。我是从2月17日开始到现在，中间停了1天。 1、肉眼可见的变化就是肚子上的肉肉，肚子明显小了一点，但是我的体重没怎么变化，因为我是一个小基数的人，大家都懂的。 2、消化的更快了，比如早上我吃完饭不到两个小时就感觉肚子空了。吃饭的饭量还是和以前一样，有时间比以前吃的更多，说明新什么代什么快了，这是一个好现象。 3、上厕所嗯嗯更规律更顺畅了，基本上都是早上起床或者是吃完早饭。 目前只有这些变化，因为才 30 天嘛。我相信只要坚持下去，会有意想不到的收获。 最后为自己的坚持点赞，也想对所有的姐妹说一句：不管做什么事，贵在坚持。 #练八段锦的好处功效作用 #坚持锻炼给自己一个好身体 #健身变化 #坚持的意义
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华林子食养4月前
“八段锦”真的很多人都做错了❗️#养生 #中医养生 #健康养生 #八段锦 #女性健康
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郝一波太极八段锦5月前
八段锦26分钟带练版，慢练养身、养❤ 八段锦慢练☯️在于觉察自我『身体架构』是否完整一气🌲『周身劲路』是否连绵不断🌊呼吸以不憋气为原则#养生功 #八段锦 #小动作大作用
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源权妈要努力3月前
八段锦跟练版|不愧是老祖宗留下来的精华 居家康复锻炼~～就练八段锦啦～～ 不愧是老祖宗留下来的精华～～总共八式： 1.双手托天理三焦 2.左右开弓似射雕 3.调理脾胃臂单举 4.五劳七shang往后瞧 5.摇头摆尾去心 6.双手攀足固shen腰 7.攒拳怒目增气力 8.背后七颠百bing消 #八段锦 #健身气功八段锦#居家锻炼 #居家运动 #养生操
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九悦5月前
坚持八段锦练习 已经两年了。有很多感受。非常受益。#居家锻炼 #养生
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佰岁与八段锦的美好7月前
八段锦练习是出汗好还是不出汗？出汗好处，不出汗好吗？出汗感觉 #八段锦 #出汗 #出汗的感觉真好 #运动 #养生操
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小行爱养生🌞5月前
答应我睡醒先练这套5分钟床上八段锦！昨晚脸都变了#八段锦#床上八段锦#气血不足#养好脾胃皮肤变好了#女人养生养脾胃 中医讲气血从脾胃来，脾胃是气血生化之源，脾煮肌肉，所以脾胃虚气血不足，我们的皮肤因为得不到气血的滋养，就容易慢慢松弛！脾胃养好了 气血自然就充盈了✌️
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Jack 大杰克5月前
我们第一次体验八段锦，依然感觉这么棒！ #老外体验中国文化 #太极 #八段锦 #老外真会玩 #中外文化交流
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河南日报1年前
不愧为“千年长寿操”！“八段锦 慢性病”冲上热搜 网友分享练完八段锦后的感受：一个动作就是一味药。你练过八段锦吗？ #传统养生 #中医药文化 #八段锦
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美丽八段锦6月前
八段锦口令跟练镜面无呼吸版，初学跟着练，太舒服了！ 无呼吸版口令，每天跟练两边，感觉太舒服了~ 国家体育总局版八段锦，刘晓蕾老师示范#养生操 #养生八段锦 #强身健体增强免疫力 #八段锦 #增强体质
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颜柒柒1年前
#道家养生 #八段锦 #古法健身 基础版八段锦不过瘾，试试这版道家版八段锦吧，对体能有要求，做完全身酸爽冒汗
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晚知4月前
#八段锦 #腱鞘炎康复期功能锻炼 第一次镜头前唠嗑，些许无措。可是希望大家好好对待自己身体健康的心是坚定的，对自己专业的信心亦是～有什么问题可以评论区留言探讨！
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卢真真（养生版）2月前
武当八段锦跟练这是真正的好东西，中华瑰宝 练完一套，微微出汗，浑身舒畅#居家锻炼 #养生八段锦 #站桩 #居家锻炼 #迈开步动出彩
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武掌门肩颈体态5月前
摇头摆尾做完不舒服⁉️学起来太难？细节纠错教学，看完就会 #八段锦 #八段锦养生操 #小动作大作用 #居家锻炼 #每天坚持会有不一样的收获
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乐道老年品质生活6月前
自从练八段锦后 很多同学在练习八段锦的时候时，遇到很多问题，也有过各种各样的体能反应，今天整理几个八段锦常见问题和解析分享给大家： ⭕身体反应：打嗝、嗳气、吐泡沫涎沫，流眼泪、鼻涕、排气、打哈欠、感觉恶心出现以上肌能反应都是好事情，在锻炼的时身体气血循环加速，身体有能力排出一些不好的废物。 ⭕练八段锦时出汗可以观察一下出汗的情况，如果是小汗则不用在意。大汗则多要关注 ⭕八段锦到20分钟时烦躁，练不下去烦躁是正常的情况，可以放一些柔和的音乐 ⭕练八段锦过程中出现的小晃动、小抽动等，都是身体结构在自己放松还原，只要幅度不是很大，就让身体自由的晃动。 #养生  #八段锦养生 #八段锦  #八段锦练习  #健身气功八段锦 #健身  #八段锦打卡 #健身打卡
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崇沛讲养生3月前
八段锦练完要有手脚发胀的感觉 #道家思想 #道家养生 #中医养生 #养生知识 #养生
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武当·李在峰3月前
练八段锦双手托天这一式，劲在掌根不在手指！一个细节，瞬间找到“松”的感觉。@李在峰工作室 @师傅的院子 #八段锦 #李在峰 #健康养生 #八段锦教学
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六月2月前
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺在床上就能练。睡前5分钟，相当于养气血一小时#居家锻炼 #转脚腕 #养生 #八段锦 #穴位按摩
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守真堂官方号5月前
70后老杨，21天打卡八段锦真实感受分享，同时也呼吁大家积极参与八段锦锻炼。#八段锦#养生锻炼 #怀化#怀化同城热门推荐
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洛阳宝哥3月前
洛阳宝哥：大龄剩女，中年富婆，快来学八段锦了，十多年前在洛阳老君山学的八段锦，练好多年了感觉非常好，大家一起练起来吧#正能量 #知识分享 #健康 #八段锦
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中道养元站桩施元之4月前
国标八段锦很好！但你要慢慢练 #八段锦 #导引 #传统功法 #居家锻炼
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美丽八段锦3月前
八段锦抱球桩做对是什么感觉？为什么会哈欠连天？快来看一下！ #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦养生功教学 #居家锻炼 #健康
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运动健康营——八段锦6月前
从波动到身心平稳 慢版八段锦带来的改变 #八段锦 #国学智慧 #古法锻炼
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鹿驰无顾3月前
转脚腕原来这么牛，不愧是“脚部八段锦”！ #气血不足 #上热下寒 #转脚腕
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武当·李在峰1年前
如果你的八段锦练错了，会出现这些问题和感受，一定要纠正过来。 #八段锦 #道家养生 #八段锦教学 #养生#武当功夫 #李在峰
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雨铮-道养纪3月前
气血不足的人都来做脚趾八段锦！睡前转脚腕5分钟，相当于养气血1小时#养生就是养健康 #古法养生 #中医养生 #气血不足 #上热下寒
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自律娜娜Nancy💦6月前
习八段锦感悟🉑古韵焕新生 习八段锦，在传统功法中寻得身心平衡，静享岁月从容。#八段锦教学 #八段锦详细分解动作讲解教程 #八段锦教程 #八段锦理论知识 #八段锦视频
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卢真真（养生版）2月前
24分钟武当八段锦跟练|练功，真的会变优雅 脊柱直了，背薄了，头也不前倾了，气质提升翻倍#100天挑战 #站桩养生 #传统养生功法 #古法健身 #八段锦养生
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爆灯3月前
养生女孩的早晨｜慢节奏打八段锦，气血通畅的感觉太爽了～ 谁说运动一定要暴汗？八段锦这种‘温和派’才是咱们气血不足的女宝们的福音！一套八段锦打完，微微出汗，呼吸里都是草木的味道。原来慢下来，才是对自己最好的充电。 #日常vlog #vlog日常 #养生 #三伏天 #今天穿什么
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美丽八段锦3月前
八段锦摇头摆尾动作做对了是什么感觉？快来看一下！ #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #养生 #居家锻炼
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祐宁乳腺畅通了吗3月前
八段锦跟练（正面+背面+侧面） 体虚友好运动~ 【跟练喂饭版】第六式，最长的一式（8分钟），体虚容易累的话一天做一式也够啦。 做完汗如雨下，做完后背暖暖的很舒服，如果中途不舒服就停下来，做到哪儿算哪儿~ 注意：夏天运动完要把汗彻底发透(汗干)，再进空调房和洗澡，避免寒气入身，夏天积累的寒气到了秋天容易引发反复的咳嗽。 #八段锦 #古法养生 #居家锻炼 #生活 #身弱
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晴天☀️3月前
古法健身操打卡第四天！困扰我多年的腰椎，舒服了很多！早上起来浑身没劲儿，酸软无力的舒服了很多！#居家锻炼 #古法健身操跟练 #八段锦教学视频完整版
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小白瑶瑶Yyds3月前
抗白路上第十三次化疗后，恢复期每天必做的运动，八段锦动作柔和，配合呼吸，能够循序渐进的活动全身筋骨，促进气血循环，一天不练感觉身体就会笨重乏力，一起动起来吧！#居家锻炼 #八段锦养生操 #跟练版 #抗白之路 #亚健康人群
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@溜溜梅不溜3月前
这几天每天早上起来都跟着做八段锦，做完确实感觉身体还挺舒服的，主要是会让我觉得一天都有精神一些，不会萎靡不振～晚上和黄鱼哥一起追魔童哪吒～#vlog日常#八段锦 #一起追剧#魔童哪吒
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我的运动日记3月前
八段锦98天，选在每天打的手指尖都会有一股热气，感觉太阳升起来的感觉。#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 #八段锦运动养生
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姚啊姚3月前
脚部八段锦，没做的姐妹快做起来 晨起做，一整天活力满满 睡前做，一整晚睡眠踏实 #养生#脚部八段锦#气血不足 #脾胃 #居家锻炼#养生就是养健康 # #中医养生调理
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111云3月前
#八段锦 #养生#三焦不通 全身都堵？2个动作打通气血，肩颈肚子一起舒坦！#气血不足 如果你总感觉疲劳、肩背僵硬、肚子胀气，可能是三焦堵了！🔥 > 今天教你这招千年养生绝学——“双手托天理三焦”，每天3分钟： > ✅ 疏通上中下三焦 ✅ 改善代谢水肿 ✅ 缓解肩颈酸痛 > 跟练版在视频后半段！动作+呼吸详解，小白也能做✨ > ⚠️ 重点提醒：手臂贴耳、掌根上撑（刺激三焦经），无名指发力（通气血关键）！ > > 🌿 收藏跟练，3天后告诉我身体变化👇
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木木健行记3月前
#健康养生 #八段锦 #脚趾操 #中医养生 #养生操 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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大真仙子2月前
脚部八段锦3分钟跟练，躺着也能养精神 #脚部护理 #脚部按摩 #泡脚
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凤凰卫视1周前
#我的四海中医旅途 女主播练完八段锦有什么感受？黄橙子：十几分钟就感受到 从内而外舒展 非常适合热身 #四海中医全球首播 #四海中医
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九转元气星2月前
八段锦的感受#八段锦 #八段锦养生操 #vlog日常 #知识分享 #減肥
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文锦咨询室1周前
#八段锦#安利#大家动起来 #开封#心理咨询师
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大牙的分享2年前
从前被我看不起的【八段锦】用实力教会我什么叫打脸～万万没想到如此舒缓简单的动作，做完一遍竟然能让我冒汗，看来活络筋骨是真的！老祖宗真的，有点东西！#八段锦 #强身健体增强免疫力 #居家锻炼 #经期保养 #自律
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肝脏健康社群那些事儿3周前
做完浑身舒畅，老祖宗诚不欺我#八段锦#居家锻炼 #減肥 #减肥逆袭#欢迎来到我的精神世界
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三枝佩淇（凌晨回私信 留言 别催）2月前
刚打完八段锦，后背直冒热气！ #八段锦 #新手必看 #祛湿气 #养生日常#补阳气
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