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营养师谈韬4周前
这款风靡全网的哈佛蔬菜汤，到底是不是人人皆宜的“神汤”？它真正的价值在哪里？ 作为临床营养师，我来为大家一次说清楚！ ✅ 它火的核心——【植物化学物】是什么？ ✅ 四种蔬菜背后的营养密码 ❌ 特别注意！这三类人群要慎喝 ✨ 万能替换公式，教你做出专属自己的健康蔬菜汤 别再盲目跟风，科学饮食才是关键！ #哈佛蔬菜汤 #健康科普 #营养师 #养生 #健康饮食 #蔬菜摄入不足 #植物化学物 #蔬菜 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #哈佛蔬菜汤
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营养师李晴5月前
🔥高尿酸多吃6种瓜类 #痛风 #高尿酸 #尿酸高 #健康乘风计划
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吃不胖的大超子2月前
新鲜向日葵是适合减脂期吃的零食，也是蛋白质、维生素e，钾、磷的良好来源，营养丰富，天然健康 #向日葵寓意#一举夺魁#维生素e含量丰富的食物#减脂零食#健康零食@中国好营养 @上海市营养学会
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营养师猪猪侠娘8月前
#营养 #健康 #养生 #维生素#猪猪侠娘
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此刻飘飘2周前
健康顶流！很火的十字花科蔬菜怎么吃最营养 今天跟你分享我们餐桌上的“健康卫士” 十字花科蔬菜 它们因为花朵大多有四个花瓣 形似“十”字而得名 是典型的低热量、高营养密度食材 #营养 #蔬菜 #十字花科蔬菜 #超级食物 #健康饮食
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减重外科梁辉3月前
膳食纤维是植物性食物中无法被人体消化吸收的碳水化合物。 它可以帮助促进消化健康、调节血糖血脂、控制体重、维护肠道菌群平衡，同时能降低多种慢性疾病风险。#减肥 #健康生活新时代 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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内科朱医生5月前
比牛奶更补钙的 4 种食物！ #补钙 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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莲惠山人8月前
面条菜：自然馈赠的健康宝藏 #植物科普 #对人身体有益的食物
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幸福農园3月前
一分钟教你分辨菜叶，花生、凉薯、毛豆、秋葵~ #幸福農园#种菜达人 #蔬菜种植#自然养育#农耕生活 #家庭健康 #美食 #食物营养 #花生#凉薯#毛豆#秋葵 亲耕是一种生活方式，向阳而生。幸福農园的菜园， 纯粹而简单瓜会更甜，菜会更健康。加入我们，一起种植幸福吧！ 做幸福地主，或许会有意想不到的收获呢？
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趣味养生坊6月前
想要孩子个子长得高高的，就多吃这些食物蔬菜，为孩子成长路上添砖加瓦 #长高#健康科普 #抖音原创动漫 #食物
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王涛盛景2周前
4种独特植物蛋白可以多吃 #健康 #养生 #吃出来的健康 #健康科普 #蛋白质
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Sussi小瑜7月前
三餐建议｜不吃肉，蛋白质够吗？素食者怎么吃？ 健康的素食饮食结构里，植物蛋白也有特别多的选择。 以下是不同食物里排名靠前的高蛋白植物饮食分类，供大家参考： ㅤ 1️⃣豆类及豆制品 大豆类：黄豆、黑豆、鹰嘴豆等→ 可做豆浆、豆腐、纳豆 豆制品：豆腐、干豆腐/千张、腐竹 发酵豆类：天贝、味噌→ 提升吸收率 ㅤ 2️⃣谷物杂粮 藜麦（含9种必需氨基酸）、燕麦（早餐优选）、全麦面包/糙米（搭配豆类更完整） ㅤ 3️⃣坚果种子（高热量，适量吃） 种子类：奇亚籽、亚麻籽、南瓜籽 坚果：巴旦木、花生、开心果、腰果 ㅤ 4️⃣植物蛋白替代品 面筋/小麦蛋白、豌豆蛋白粉、有机植物蛋白粉 ㅤ 5️⃣蔬菜里高蛋白质的还有：芦笋、花椰菜、菠菜、西兰花而且一般成人一天需要的蛋白质， 可以参考这个公式👇 【大概 0.8-1g蛋白质/kg体重（60kg约需48-60g）】 ㅤ 🌈所以一日三餐，你也可以将不同的食材搭配起来，丰富自己的餐盘~#素食#素食补充蛋白质#素食科普#美食教程
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开心成医生4月前
五类食物天天吃血脂一天比一天好 #抖出健康知识宝藏 #医学科普#全民健康素养提升 #高血脂 #甘油三酯
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训犬师球球爸(招学员)4月前
狗狗长寿食物蒲公英的功效及食用方法#狗狗长寿 #狗狗长寿食物 #狗狗健康
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热爱生活的烨霖7月前
#营养 #抗氧化 #植物化学物
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！6天前
每天食用各种完整的、新鲜的、干净的植物性食物。植物营养素是强大的抗氧化剂，自从我开始规律的健康饮食后，身体素质、皮肤状态、精气神儿的改变都让身边人大吃一惊。而这一切不过是坚持每天早餐打卡，吃好每天最重要的一餐而已！#营养早餐 #超级食物 #生机饮食 #我的健康生活 #抗炎饮食
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李珈贤-幸福生活美学4月前
10大补黄体酮食物的排行榜 #干货分享 #黄体酮 #饮食 #女性 #健康饮食
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大芳姐爱营养1月前
9种超级食物，饿了可以随便吃 #超级食物 #减脂 #健康#蔬菜 #大芳姐懂营养
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健康的底层逻辑4月前
“营养废柴”系列—生菜🥬 实际上生菜很早就定义为“低密度营养蔬菜”，95%以上是水分，营养成分少。 多酚，俗称抗氧化战士，是在植物性食物中发现的、具有潜在促进健康作用的化合物，多酚的抗氧化功能可以对这些慢性病起到预防作用。 #健康科普 #沙拉 #生菜 #多酚
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骨关节科左云周主任5月前
这几种水果对骨头好，大家一定要知道！#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #武汉中西医结合骨科医院
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凤小龙6月前
没想到啊没想到，植物的种子虽然可以当食物，但它们含有一些微量毒素。不过别担心，可以正常代谢排出~ 但是也别吃太多哦#健康饮食 #奇怪的知识增加了 #盐系厨房里的洁净哲学 #植物科普 #种子
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风物大爆炸1周前
真正的养生顶流，在田里！ #养生 #红薯叶 #大豆 #玉米须茶 #美食科普 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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猛哥聊健康3月前
高血压可以多吃的几种食物 #高血压 #高血压请注意 #医学科普
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乘风破浪的小姐姐1月前
来听听植物营养素的五大作用，听完是不是会被惊讶到了，所以好好利用天然的食物，特别重要。#老百姓关心的话题 #植物营养#强大的植物#你是你吃出来的#抗炎
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鲁阳采药人6月前
王维诗里的药食本草！灰灰菜穿越千年依旧在餐桌上。 #自然奇境科普季 #春日盛放 #自然给你点颜色看看 #灰灰菜
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七修孙树侠爱生活6月前
中老年必吃的5种补钙蔬菜🔥胜过补钙剂 #蔬菜 #健康饮食 #缺钙 #补钙 #中老年
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肿瘤营养师时战胜3月前
放化期白细胞低，补充动物蛋白的同时，植物蛋白也不能少，吃好这3种豆，营养翻倍！#化疗升白 #化疗 #化疗饮食 #化疗食谱
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八九不离食1月前
世界上最健康的150种食材——蔬菜篇 #健康饮食 #健康与养生 #每日分享 #科普 #健康科普
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吴所谓懂营养1周前
🍳5 种菜市场蔬菜！挑着吃更养身~ 1. 西兰花：护身 “优等生”🥦 为啥好：里面的萝卜硫素能帮身体稳状态，是很实用的护身成分。 怎么吃：水开后蒸 5 分钟就行！千万别蒸太久，不然营养会流失，5 分钟刚好保留活性。 小提醒：要是觉得西兰花难吃，或者怕有农残，也可以选萝卜硫素补剂当 “捷径”。 2. 紫甘蓝：给细胞 “添保护”🥬 怎么挑：它和包菜是亲戚，选叶片粘得紧、颜色深的 —— 颜色越深，里面的好成分（花青素）越多，能给细胞添层保护。 好吃做法：半个紫甘蓝切丝，加 1 个苹果丝，放少许盐抓一抓杀出水分，加一点米醋凉拌，最后淋上山茶油。这样做又爽口又能留营养，你们一定要试试！ 3. 菌菇类：鲜掉眉毛还养身🍄 推荐款：香菇、口蘑、黑木耳都超棒，减脂期吃也没负担。 为啥好：黑木耳里的胶质多糖，能帮着吸附身体里的 “小垃圾”，还是肠道益生菌的 “爱吃的”，益生菌舒服了，肠道状态也会好；香菇里的多糖能帮身体稳状态，还有麦角硫因这种好成分，煲汤、炒青菜时加一把，又提鲜又养身。 4. 胡萝卜：护好身体 “防护层”🥕 为啥好：里面的 β- 胡萝卜素吃进体内会变成维生素 A，能帮着护好身体的 “防护层”（粘膜），让状态更稳。 吃法：清炒、炖汤都合适，简单做就很美味，不用太复杂。 5. 冬瓜：减脂期的 “好搭档”🥒 优势：水分含量超 80%，还含有丙醇二酸 —— 这种成分能轻度抑制脂肪合成，减脂期吃超合适，帮着控制体重的同时，还能帮身体稳状态。 吃法：煮汤、清炒都很清爽，尤其推荐给想控体重、想养状态的朋友。 最后划重点：平时吃蔬菜要换着花样来，烹饪尽量用蒸煮或快炒，千万别油炸！油炸会破坏蔬菜里的营养，还可能产生不好的成分，反而影响状态。#新鲜蔬菜#健康抗炎#健康新星创作营
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妆妆的抗炎食养日记1月前
Day27🍋植物营养素是强大的抗氧化 哈佛大学医学院的一项研究分析表明，每天5份蔬菜🥬和水果🍉，对健康的益处最大，从我开始规律的健康饮食后，身体素质，皮肤状态，精气神的改变都让身边的人大吃一惊😯，而这一切不过是坚持每天早餐打卡，吃好每天最重要的一餐而已！#抗炎蔬果昔#精力汤#抗火火早餐#减脂代餐 #创作灵感
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阿峰说健康1月前
植物中富含蛋白质的食物，更适合素食人群 #老年人 #素食 #蛋白质 #植物蛋白
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懒人养生之道7114月前
后悔没早知道！5种食物吃出少女感，更年期妈妈都给我锁死！#更年期饮食 #食疗养生 #养生就是养健康
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胜哥聊加密1周前
松为仙人食，据说，常食松针，令人灵性大增，身轻如飞，可长生，古代道家辟谷只食松针。#植物科普#中医养生 #健康科普
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钟丹博士4月前
想要保护血管，这4种食物多吃，血管一天比一天好 #高血脂 #血管堵塞 #血管硬化 #斑块 #抖出健康知识宝藏
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王玲讲儿童营养1月前
三种养价值超高的蔬菜，建议家长们都给孩子吃起来 #吃出健康好身体 #营养方面对的科普小知识 #父母必看系列 #儿童健康
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健康食物代码2月前
“豌豆”是一种非常常见的豆科植物，它既可以指这种植物本身，也可以指它的种子——我们食用的豌豆。#健康饮食
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力矩Lever3月前
8样被医生评选为最健康的食物 🍅有你常吃的吗？有没有漏掉的？#健康饮食 #饮食养生
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幸福農园3月前
一分钟认识香料植物 罗勒vs紫苏 #自然美育 #植物科普 #探索大自然 #蔬菜种植#自然养育#农耕生活 #家庭健康 #美食#食物营养 亲耕是一种生活方式，向阳而生。 幸福農园的菜园，纯粹而简单， 瓜会更甜，菜会更健康。 加入我们，一起种植幸福吧！ 做幸福地主，或许会有意想不到的收获呢~
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小王说生活663月前
越吃越健康的10种蔬菜 #涨知识#民生#家庭#科普
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肾内科杨剑辉2月前
肾病不可缺少的植物饮食 很多肾友担心吃肉影响肾功能，多吃这3类“植物饭”，肾病风险能降22%，还能护肾、延寿！ 通过促排“肾脏垃圾”、中和“身体酸水”、控“隐形杀手”高钾起到保护肾脏健康。 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #肾病 #饮食健康 #植物
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张医生聊心脏5月前
这5种食物可是，血管超级清道夫. 我是张医生，守护你的心脏健康.#心脏健康 #心脏病 #饮食健康 #心内科 #医疗健康创作训练营
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诚明健康2周前
素食老人的福音!5种植物性食物:有助于补充你的气血!
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三宝妈的抗炎生活3周前
#抗炎早餐 「彩虹蔬果能量杯」，羽衣甘蓝、紫甘蓝、橙子、香蕉、坚果种子，优质蛋白，脂肪…… 把多种维生素、膳食纤维一股脑全打进早餐里，每一口都是营养的暴击～ 你今天的早餐，给身体充够电了吗？🌿#打工人#快手早餐#吃掉小肚腩#营养早餐
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风夫子-慧聊-聊健康4月前
火气大必吃的3大降火王！#健康 #科普 #降火 #养生 #营养
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常斌讲营养-L1月前
千年健康密码—洋葱是蔬菜界的宝藏选手#超级蔬菜#健康饮食
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妇产科高羽医生5月前
吃什么蔬菜可以补充叶酸？医生：最好吃绿叶子蔬菜 #叶酸 #孕期 #产妇 #医学科普
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王义食物不耐受讲堂2周前
#叶绿素 具有虾青素，维生素C，姜黄素三重功效
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阿兴-健康研养官4月前
十大十大高黄体酮食物女性必吃 黄体酮可是女性保持年轻的关键，很多人都不知道。#变美 #女性 #维生素 #营养 #黄体酮
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高志强6天前
健康厨房06之自由基04上 多吃抗氧化力强的食物 抗氧化食物数据库，里面记录了3000种食物的总抗氧化成分含量的数据：发现植物性食物，如水果、坚某中的平均抗氧化含量是肉和肉制品的5至32倍。 也就是说，如果你平常吃水果，尤其是浆果很少，吃主食、肉、加工食品很多的话，那就要小心自由基对身体的危害了！ 01：谷物及豆类 总体来说，全谷物的抗氧化物含量高于精制谷物。除了谷物之外，主食中也可以加入豆类，如红豆、绿豆、鹰嘴豆等。只要把白米白面减少一部分，用糙米、燕麦等全谷物或杂豆等代替，都能增加抗氧化成分的摄入。 02：调料 植物香辛料的抗氧化成分含量也普遍较高，磨碎的干制品香料会高于新鲜香料。丁香、薄荷叶、肉桂、百里香、迷迭香、茴香等都很不错，另外咖喱粉、芥末酱、番茄酱也可以加入家里厨房调味桓哦。注意，番茄酱一定挑选100%的纯番茄酱，就是配料表只有番茄的。 期待下期健康厨房06之自由基中，关注我们一起走向未来健康的自已。 #健康 #饮食安全 #食品安全科普
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平姐养生小贴士1月前
素食党必看！3种植物蛋白，氨基酸全还促消化 #营养健康 #健康管理 #健康管理 #植物蛋白怎么补
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跟王旭峰学营养2周前
素食人群注意了！这类食物不能缺少！ #纳豆 #素食 #科普一下 #营养
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格森中国3周前
为什么有机食材如此重要？ #健康饮食 #植物的力量 #格森疗法 #健康生活 #蔬菜
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鸡侠的野兽生活1年前
草酸含量高低食物盘点！绿叶蔬菜、根茎类蔬菜、坚果、豆类、水果、茶叶等等这些食物大家一定要注意！#草酸 #高草酸蔬菜 #健康饮食 #知识科普仅供参考
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柔水1周前
香蕉 一天一种作物之香蕉#香蕉 #水果 #健康 #食物 #每日分享
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吴骨丰登4月前
比牛奶更补钙，这四种食物你一定要知道。#医疗健康创作训练营#医学科普#抖出健康知识宝藏#补钙#骨质疏松
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一颗大枣（银发）食养4月前
老年人建议可以常吃的十种蔬菜，不求吃饱，但求吃好 #老年人养生 #健康养生 #健康饮食 #父母必看
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营养师陈姐姐说健康6天前
#中老年保健#养生#健康食物#全民健康 汇总12种放心吃的蔬菜，高营养，底农残！
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春风讲饮食3月前
低脂低卡食物鹰嘴豆#健康 #健康减肥@DOU+上热门
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北欧哈哈-营养达人3月前
3种超级食物，女性可以多吃！ #食物 #黑芝麻 #健康饮食 #营养 #健康养生
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糖尿病逆转专家顾耀主任6月前
餐桌上这4类蔬菜，不焯水=“吃毒” #糖尿病 #医学科普 #知识科普 #糖友饮食 #控糖
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农历时光1周前
松针茶饮 #松针 #健康科普 #养生 #三农 #上热门话题🔥🔥🔥 @仙鹤大叔张文鹤 @大盛讲本草 @一方见地(璐璟) @张正 好好生活 @阿炳讲植物
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不加一块肉，鲜到犯规｜素菜届的隐藏吃法 三种植物性健康食材的组合，味道却比肉还鲜美，营养也非常丰富，特别适合注重健康饮食的你们！ #美食 #美食教程 #抖音美食 #家常菜 #在家做美食
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栗子健康说1周前
你吃过「羽衣甘蓝」吗？ 它被称为超级食物 #养生 #饮食 #保健 #健康知识 #健康食谱
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