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宋宋练壶铃1年前
腹式呼吸5分钟跟练 每天1～2遍，加强腹部核心，紧致腰腹，出腰线马甲线，注意吸气腹部鼓起时，不要塌腰，吐气时，肚脐找腰椎方向#腹式呼吸 #腹式呼吸瘦肚子 #腹式呼吸法 #马甲线 #核心腰腹
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爬楼姬声乐7月前
请使用正确的呼吸节律 气息课答疑第 1 集#声乐教学 #气息练习 #学唱歌 #每天进步一点
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居家健身可乐教练2月前
腹式呼吸有诸多好处和功效： 1. 改善心肺功能：腹式呼吸可增加膈肌活动范围，提高肺通气量，增强心肺功能。 2. 缓解压力：腹式呼吸能调节神经系统，使身体放松，减轻焦虑、紧张等不良情绪。 3. 增强核心肌群：腹式呼吸过程中需要腹部肌肉参与，长期练习可增强核心肌群力量。 4.瘦腰腹：燃烧腰腹多余脂肪，拥有小蛮腰，练出马甲线 #练出马甲线 #肺结节术后锻炼 #瘦肚子 #腹式呼吸教程 #告别大肚腩
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国医产康8月前
腹式呼吸，你会做了吗？ 腹式呼吸是修复腹直肌的宝藏练习。轻轻躺下，放松身心。吸气时，感受腹部像气球般慢慢鼓起；呼气时，腹部缓缓下沉。本视频每天跟练3组，不仅能激活腹部深层肌肉，助力腹直肌恢复，快来和我们一起，开启产后优雅蜕变之旅吧！#腹直肌分离#产后康复#腹式呼吸跟练
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影像科孙静医生3月前
每天练腹式呼吸，帮你的肺“年轻”起来#健康科普 #健康乘风计划 #肺结节 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单
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娜妈练马甲线5月前
调整反呼吸一招搞定，不要再吸气瘪肚子，呼气鼓肚子啦 #腹式呼吸法 #反呼吸 #核心收紧 #收紧核心
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娜妈练马甲线7月前
腹式呼吸不要在纠结肚子鼓不鼓，鼓多大！ 还在纠结腹式呼吸要不要鼓肚子？别纠结了！核心收紧才是关键！ 4步学会正确腹式呼吸，改善体态、增强核心、练出马甲线！ 快来直播间打卡练习，一起呼吸出好身材！ #腹式呼吸 #核心训练#呼吸训练#收紧核心 #核心收紧
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大辉（九澍）信诺健身教练导师4月前
#呼吸#功能训练#瘦肚子的方法 吸气不应该鼓肚子，吸气的关键是肋骨区域的扩张
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正体能7月前
腹式呼吸弊端#呼吸#腹式呼吸#呼吸练习 #干货
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北北喵4月前
正确的腹式呼吸真的太牛了，姐妹们催的腹式呼吸讲解和跟练来了，一起做起来！ #产后妈妈 #产后恢复 #产后运动 #产后宝妈 #腹直肌分离
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Freya的⅓4月前
懒人一步学会的腹式呼吸，随时随地瘦下来！#健身 #腹式呼吸 #告别大肚腩 #瘦下来做最美的自己
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白黄蓝在健身8月前
“吸气鼓不鼓肚子？”#拒绝身材焦虑 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰
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爱分享8月前
腹式呼吸肚子鼓不起来怎么办？ 腹式呼吸肚子鼓不起来，不是因为你笨，而是因为你的膈神经卡压。#健身干货 #腹式呼吸 #瘦肚子 #健身小白必看经验
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田一可老师讲国学5月前
逆腹部呼吸法，让身体好处超乎想象 #传统文化 #智慧人生 #田一可
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Kingsun5天前
严肃申明：不要再“吸气鼓肚子 吐气瘦肚子”了！ #女性健康 #产后康复 #科学健身
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诸葛昕桐-专注孕产3月前
产后呼吸练对=内脏归位+瘦肚子，7天腹围小6cm#产后恢复 #居家锻炼 #瘦肚子 #腹直肌分离 #盆底肌修复
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金芝觉瑜伽疗愈3月前
只靠呼吸，5天狂瘦5斤肚腩。#腹式呼吸的好处和害出处#正确的瑜伽腹式呼吸 #居家锻炼 #古法呼吸瘦身
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体态几何乐老师1年前
腹式呼吸不要使劲鼓肚子！ 良好的呼吸模式应该是三维扩张。不应该过度关注和用力某一个区域。#体态调整 #运动康复 #普拉提 #瑜伽 #腹式呼吸
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旺崽小仙贝（二胎孕期）3月前
姐妹们给自己一些时间，坚持锻炼真的会恢复到原来的状态#产后恢复身材 #腹式呼吸
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体态几何乐老师4月前
腹式呼吸别光使劲鼓肚子 腹式呼吸#普拉提 #康复 #瑜伽 #腹式呼吸 #体态纠正
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静静慧呼吸工作室1月前
呼吸的时候，试试用“肚脐呼吸”3大好处找上门#健康科普 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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打坐练气养生3月前
打坐练气时鼓肚子，90%是练错了#打坐 #练气期 #小周天练习方法 #居家锻炼 #疏通经络调理气血
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范范-腰腹呼吸塑形6月前
腹式呼吸教程（基础课），超详细教学视频讲解，包含了: 原理分析，作用，吸气，吐气细节。让你轻松收获小蛮腰。#腹横肌训练 #腹式呼吸法 #腹式呼吸瘦肚子 #产后肚子大 #如何呼吸让肚子收紧
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袁忠产后呼吸空间3月前
每天30个呼吸，一个星期肚子就小了#产后恢复 #产后 #居家锻炼 #呼吸
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是劳娜哦5月前
腹式呼吸的好处吹爆了！但这些坏处为什么没人说？#腹式呼吸 #呼吸训练 #健身知识 #呼吸技巧 #运动科普
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瑜伽硕士蓉蓉7月前
呼吸届核武器！吹气球激活天然束腰带 过度换气！胸式呼吸！下腹找不到感觉的必练 #腹式呼吸 #腹式呼吸法 #呼吸训练腹式呼吸的好处 #瑜伽硕士 #老年大学瑜伽班
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敏敏🧘🏽‍♀️呼吸马甲线4月前
学会正确的腹式呼吸✅ ✅腹式呼吸着能练到腰腹的深层肌肉 还能改善腹直肌分离（腰腹会变得紧致很多） 躺着站着坐着都能练 姐妹们一定要试一下 #瘦肚子 #瘦侧腰 #收紧核心 #平坦小腹 #腹式呼吸
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胸膜炎科王洋医生4月前
教你2个动作：每天坚持做，结核不来找！ #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动 #医疗创作者培优计划 #医学科普 #结核专家王洋
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姣姣叽👑💍3月前
正确的腹式呼吸教程来啦，姐妹们跟练起来#产后恢复身材 #产后恢复 #双胎宝妈#腹式呼吸
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名中医王进东5月前
肝气郁结？教你一个小动作！ #腹式呼吸 #中医药文化 #抖出健康知识宝藏 #中医养生
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160啊瑶瑶4月前
养成腹式呼吸好习惯，锻炼腹部肌肉力量#呼吸哑铃 #腹式呼吸 #腹横肌 #马甲线养成记 #腹肌训练
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娜妈练马甲线10月前
一招调整反呼吸到正呼吸，核心松散到核心收紧。收紧核心正常呼吸 吸气瘪肚子，呼气鼓肚子，俗称反呼吸或逆呼吸。长时间容易导致上背肥厚，肩颈僵硬，圆肩驼背。最重要的是他伴随着小腹松垮，肚子看起来又肥又松。多练习，改变呼吸方式，并融入到生活中的坐力行走，小肚子渐渐的就变平变紧了。#居家锻炼 #收紧核心 #呼吸训练 #核心收紧
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心脏科医生张晶 脱口秀3月前
呼吸操@心脏科医生张晶 脱口秀 #呼吸操 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知#神经官能症
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薪薪～4月前
腹式呼吸 大家可以多多练习腹式呼吸，增强核心力量，恢复腹直肌功能，尤其产后妈妈可以多尝试练习哦 #养生 #居家锻炼 #减脂 #古法健身操
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居家健身可乐教练3月前
每天做腹式呼吸，让你恢复的越来越好。#肺结节术后 #腹式呼吸跟练版 #肺结节 #肺结节术后锻炼
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郝医生的肺腑之谈5月前
医生都在教的三个动作，让你肺部术后恢复得更好！ 医生都在教的三个动作，让你肺部术后恢复得更好！#医学科普 #肺部健康 #肺功能 #腹式呼吸 #医疗健康创作训练营
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胸外科李小强主任3月前
腹式呼吸法锻炼肺部 #腹式呼吸 #健康科普有真知 #医学科普
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大娟姐的艾灸局7月前
揉腹刷腹后再练5到10分钟的腹式呼吸会更好。鼻子吸气肚子鼓起来，嘴巴吐气肚子收紧。#腹式呼吸练习 #揉腹操 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹
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正心呼吸1年前
没有时间跟课的、可以看直播回放👀
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健身达人娟儿10月前
想要瘦肚子 除了运动➕饮食外 多练腹式呼吸 可以尝试每天利用碎片时间吹气球 更好地找感觉 一次可以做10个呼吸 吸气时鼓肚子(耻骨一直收紧)感受盆底肌上提 吐气时肋骨下沉#腹式呼吸 #核心力量
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博小祁（杭州自由教练）3月前
练背护腰，从“环向呼吸”开始 别再让“鼓肚子”骗了你。真正的护腰呼吸，不是把肚子往前顶，而是让下腹部360°像钢圈一样均匀膨胀、瞬间变硬——这是你的内置腰带在充气。 当横膈膜下沉、腹横肌与多裂肌从四面箍紧腹腔，升高的腹内压会像“水球”一样，从内部托住腰椎，分担重量#自由教练 #健身小白必看经验 #功能训练 #呼吸训练 #核心力量
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根正派8月前
肚子变鼓，不是腹肌松了 事实恰好相反：腹肌张力是高的，只是结缔组织松了。由于日常压力的增加，胸廓周围肌肉张力变高，每次呼吸都需要依赖膈肌下沉很多、提高腹内压来完成。针对这种肚子变鼓，除了进行腹直肌和筋膜的松解外，还要通过呼吸去提高胸廓的弹性。 #体态纠正 #瘦肚子 #健身 #腹部训练 #运动
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王阿姨的日常生活3月前
肺结节术后第48天，每天坚持做腹式呼吸，吹气球，现在越来越好了，大家一起加油！#肺结节术后锻炼 #肺结节术后气短怎么回事
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小牛快跑11月前
💥用对方法比努力更重要！向所有人安利呼吸训练法✅ #自律遇见更好的自己 #呼吸训练 #腹式呼吸 #紧致盆底肌 #腹直肌
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武当福慧（回春呼吸课）4月前
道家的修道之路，一定是逆腹式呼吸！ #养生 #逆腹式呼吸 #道家养生
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体态几何乐老师1年前
腹式呼吸别刻意鼓肚子！#腹式呼吸 #运动康复 #体态调整 #瑜伽 #改善体态
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居家健身可乐教练1月前
腹式呼吸，每天早上7点30，来直播间一起练习。#居家锻炼 #腹式呼吸 #健身干货 #呼吸训练 #腹式呼吸法
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小范在努力(产后恢复中）4月前
腹式呼吸之吹气球跟练教程来啦！ 产后练核心力量、瘦肚子、吹气球是有效方法，姐妹们、跟练起来吧 #产后 #产后恢复 #居家锻炼
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元气兮兮揉腹塑形5月前
想要拥有小马甲就去吹气球🎈每天100下#腹式呼吸#马甲线 #吹气球
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林深不知处3月前
无侧切顺产的技巧，吹气呼吸 #产房日记 #顺产记录 #助产士 #分娩用力 #助产士教顺产
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塑形老黄的体态美学3月前
这种肚子会引起胸阔压缩、骨盆前倾、脸型变垮，多做这套训练#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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零基础在家练瑜伽1年前
瑜伽腹式呼吸 到底是吸气鼓肚子 还是呼气鼓肚子
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160啊瑶瑶3月前
养成日常收核心的习惯，除了更好的锻炼腰腹核心深层肌肉，也是好处多多的#呼吸哑铃 #腰腹核心 #腹肌马甲线 #腹横肌 #内收肌
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160啊瑶瑶3月前
有效练腰腹，从呼吸训练开始慢慢增加阻力值#呼吸哑铃 #腰腹核心力量 #腹式呼吸 #腹肌马甲线 #核心训练
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热爱拿铁7月前
呼吸训练 吸气不要只去扩张肚子前侧，如果你有盆底肌问题的宝子吸气去鼓肚子，盆底肌推下去，骨盆本身结构有问题，你的盆底肌就会卡在下面上不来，反而适得其反，如果你练完肚子反而更鼓了，更胀，那你大概率是练的不太对。没有启动到盆底，启动腹部过多。#盆底肌 #小腹凸出 #三维呼吸法 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子
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大脸Mr（已瘦25）3月前
呼吸你今天练了吗？很多小姐妹运动肚子瘦不下来的，可以配合呼吸 瘦肚子翻倍哦，呼吸可以启动你的深层核心力量，刺激腹横肌发力，从而达到很好的腹部发力#居家锻炼 #练出马甲线 #瘦出小蛮腰 #居家健身
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鸿紫 本草传承4月前
请教国yi老师 腹式呼吸有什么好处？ 我们总听到腹式呼吸，那为什么要做腹式呼吸呢？有什么好处？想要瘦肚子的可以每天做30-50次#升笙莲 #养生 #腹式呼吸 #梦梦本草
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真气运行五步功7月前
自然呼吸40分钟，浊气消散，真气运行学来揭秘！#李少波真气运行 #真气运行#真气运行法
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38岁重新养自己（努力版）3月前
姐妹们要的，死虫动作讲解来了，只代表个人理解，死虫要配合腹式呼吸，效果才会更好。不会腹式呼吸的，全程一定要收紧核心，躺着就可以练到全身哦！姐妹们收藏品改行动派吧！#居家锻炼 #假胯宽 #臀凹陷 #瘦全身 #上热门
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田田有线条4月前
腹式呼吸才是练核心的关键！把腹式呼吸带入到生活，才是练腹的有效运动#呼吸哑铃 #居家锻炼 #腹式呼吸
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陈震讲体态3月前
女生呼吸瘦小肚子,特别简单 如果你感觉自己的小肚子特别突出,怎么都减不掉的,那你可以通过呼吸快速的去解决 #杰森老板的健身攻略 #陈震讲体态 #健身教学 #健身干货 #瘦肚子 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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娜妈练马甲线4月前
腹式呼吸进阶版 · 提腹提盆底，产后姐妹的救星 姐妹们，是不是有小肚子鼓、漏尿、体态差、面部显老等困扰？别愁啦，试试腹式呼吸进阶版 · 提腹提盆底！这可不是普通呼吸，而是多肌群协同训练，适合产后、核心无力等姐妹。 一招多效 1.深层收紧核心，小肚子瘪下去 2.辅助闭合腹直肌分离 3.调整骨盆，改善前倾，缓解腰痛 4.提升肋骨控制，缓解外翻与胃包突出 5.激活大腿内收肌，紧致大腿内侧 6.激活面部肌肉，淡化法令纹、上提苹果肌、浅化泪沟 动作教学 1.身体站姿准备：双脚与髋同宽，背直腰直骨盆中立，膝盖微弯。 2.呼气收紧 + 骨盆卷动：呼气收腹，带动骨盆后卷，腹部核心为主力。 3.吸气不放松：鼻子吸气，肚子带控制，保持张力。 4.加上夹腿器：夹腿器放大腿内侧，与呼吸配合，呼气夹、吸气松。 5.戴上呼吸辅助器：鼻吸口呼，增加呼气阻力，助你快速上手。 姐妹们，练起来！全身紧致，身材气质双提升。不会的评论区留言，点赞收藏坚持练！
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袁忠产后呼吸空间4月前
不管你是什么腹型，跟我一起练呼吸#产后 #呼吸 #肚子圆滚滚
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内家太极拳练气强身5月前
练气就鼓肚子，90%的人都错了，内家太极拳的静功练气方法来揭秘 #练气的方法 #太极拳养生 #开丹田 #内家太极拳 #太极拳入门自学教程
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袁忠产后呼吸空间6月前
胃包大，吃点东西就鼓起来，肚子硬，肚子冰冰凉凉，一起来打卡#产后恢复 #宝妈 #肚子圆滚滚
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