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马拉松冠军-魏亚楠5月前
跑步你真知道是怎么发力的吗？今天一条视频和跑友说明白！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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洄跑手记3月前
跑步要靠哪里发力？#跑步#马拉松
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贝克佳🏃🏻‍♂️（收线下训练）4月前
摆臂系列第一期:正确的摆臂发力结构#中长跑 #变强 #摆臂
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沈阳中考体育 王教练1年前
跑步最容易被忽视的发力部位 踝关节，有了踝关节发力的意识让你的跑步变得更轻盈省力！#1000米跑步技巧 #800米技巧 #跑步知识 #跑步技巧分享 #体测 沈阳中考体育私教课
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跑步视界6年前
#教你运动一夏 #跑姿分析 从头、肩、手臂、核心发力、腿和脚全方位分析跑姿，希望能对大家有所帮助
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青濑灰二（推广全民健康跑步）5月前
下肢力量训练教程 #跑步#中长跑#长跑#马拉松
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红哥瘦身笔记3年前
如何找到跑步中臀腿的发力感#跑步 #减肥 #瘦肚子 #居家锻炼 #抖音921好物节 @抖音小助手
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）4月前
5分配跑姿 越简单越省力，省力跑姿精髓在于松#老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #广州毅跑 #5分配跑姿 #跑姿解析
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慧跑4年前
跑步究竟靠哪里发力？
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大个爱跑步7月前
跑步时的发力顺序是小腿先发力带动大腿再发力#姿势
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大个爱跑步2年前
跑步最重要的发力点在臀部#跑姿 #发力点
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）4月前
跑步常用力量和协调性 点神安排的我都有点做不动了#跑步力量 #跑姿协调性 #老董讲跑步#老董线上跑步训练营 #因为热爱所以坚持
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田径🏅️侯中原3月前
中长跑训练，如果你胫骨前肌经常紧/痛，注意了！根本原因是你跑步姿势不对！#单招中长跑#胫骨前肌#体育训练#大寸体育#田径侯中原
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）7月前
跑姿对比 感觉有点不一样，其实差别很大！你是哪种跑姿#跑姿解析 #送髋跑姿 #坐着跑 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营
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大个爱跑步3月前
慢跑靠小腿发力为主#跑步知识
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喷嚏老师的跑步秘籍4月前
送髋跑 释放髋空间 骨盆大腿分离 松开髂腰肌， 练到髂腰肌的力！ 感受到髋释放空间， 骨盆与大腿产生分离， 大腿根发力去跑步！ #跑步运动 #马拉松 #跑步 #健身 #跑步姿势
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奔跑的家轩1年前
跑步臀部如何发力？
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阿文教练4月前
跑姿纯干货分享，点赞收藏反复观看 跑姿不对努力白费，被无数跑友反复观看的跑姿教学来了，看完会跑#跑姿 #跑姿教学#马拉松 #干货分享 #摆臂
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风中之鹏4月前
跑步的感觉随速度而变化#马拉松
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老高与跑步4月前
跑步最最重要的力量训练就是杠铃深蹲 #跑步的力量训练 #力量训练#跑步#跑步训练
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跑步教练YN11月前
正确的跑步发力强调核心前送发力为主，提升跑步经济性，降低损伤风险#跑步教学
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瑟瑟跑步3月前
马拉松跑者的力量训练！ 针对不同目标，不同部位，推荐我最喜欢的动作！#力量训练 #黑马体育生 #努力成为更好的自己 #dou来运动吧
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威海健行体育1年前
跑步核心发力如何做到 #体育精神 #跑就完了 #体育中考 #运动
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风行天下6月前
跑步正确的发力方式#跑姿 #科学运动 #中长跑 #跑步 #自律
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维佳快跑🏃🏼‍♂️7月前
一分钟教会你改掉坐着跑，学会核心发力跑，学会了吗 #跑步 #跑姿 #坐着跑 #核心力量 #抖音送你去跑马
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维佳快跑🏃🏼‍♂️3月前
跑步学会核心发力，改掉坐着跑，轻松好看不粗腿！ #马拉松 #跑步 #跑姿 #跑步干货 #跑步的乐趣我知道
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周周跑步·体能训练1年前
为什么长跑运动员很瘦而短跑运动员很壮呢 与肌肉发力有关系#跑步 #中长跑 #短跑 #体育生 #马拉松
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乔臻4月前
跑步不会用髋？今天两个动作教你找到“髋关节”的正确发力感！#跑步 #髋关节 #田径 #乔臻
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李文杰（全马2小时39分）6月前
按这么练还怕跑不快吗？每天一小时，一个月后看变化！#跑步 #马拉松 #髋关节 #跑步教学
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喷嚏老师的跑步秘籍3月前
送髋跑 找到髋发力 捞起腿往前送 #健身 #跑步 #马拉松 #正确跑姿 #跑步知识
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劲越田径5月前
途中跑坐着跑步频慢？尝试调整你的发力模式之后再去感受不同的动作变化吧#体育生#短跑#劲越田径
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大个爱跑步1年前
跑步的发力是从脚开始，脚不发力髋屈肌容易受伤#跑姿 #跑步知识
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大个爱跑步1年前
跑步四个发力点的发力顺序是自上而下，先挺胸、挺髋、顶膝，最后脚踝跖屈扒地#跑姿 #跑步知识
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张驰赛场（线上分析）3月前
短跑中 髋关节主导发力是提升成绩的关键技术之一 它不仅通过生物力学优势提高速度和效率 还能通过动力链优化降低损伤概率 不过门槛较高吃个人的基础力量 训练中应注重髋部力量（如深蹲、硬拉）与灵活性（如蛙式拉伸、高抬腿跑）的结合 并避免盲目追求大幅动作导致的动作失衡#短跑教学 #髋关节发力技巧
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大个爱跑步2年前
跑步上半身发力点在肩胛骨，下半身发力点在臀部#跑姿 #发力点
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姿势跑法龙井教练2月前
拉起跑姿技术讲解，小腿蹬地还是大腿发力？ 拉起是跑步过程中唯一需要你主动用力的动作。 在姿势跑法中，“拉起”是整个技术中的最后一个要素，以有效实现一只脚到另一只脚的过渡。你只要做到正确的拉起，其他效果应运而生。要相信你的自然力。#dou来运动吧 #跑步 #运动
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小白教练流星锤⚒️3月前
前倾借力跑会向前摔倒? 那你做错了! 高效跑步到底应该怎样发力？ 当你“立柱对直”、核心稳定， 身体稍微向前“倾”，就像踩下油门， 重力就会把你拉着向前跑。 太多人跑步腰痛、小腿紧张，是因为跑出了反C体态， 骨盆前倾、腰部受压，全靠双腿蛮力推进，早晚伤！ 真正轻松高效的跑步，是重力+技巧， 让你的下肢学会“放松”，速度交给“油门踏板”。 看完这段视频，下次跑步，试着“放松腿 + 微前倾”吧！ #科学跑步 #太极跑
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前叉康复老炮（运动表现版8点直播）6月前
跑步时不敢发力或者发力不足 试试这3个动作#上热门 #前叉康复 #运动康复 #运动表现训练 #前叉老炮
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）6月前
跑步身体上下起伏大？可能是摆臂引起。 #创作灵感 #跑姿 #因为热爱所以坚持 #跑步技巧 #传递奔跑的力量
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石春健跑步你问我答2年前
跑步过程中，"如何找到髋部发力"详细教学示范，整体躯干挺拔，找臀推髋带的感觉，髋带动腿，让你跑得更轻松。#跟着石春健学跑步 #超慢跑 #跑步技术 #小低高
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）3年前
跑步时核心发力如何体会。#跑步 #马拉松 #跑步技巧
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Freya腾亚萱2年前
跑步核心发力全攻略 耐心看完～ #运动女孩 #冬训 #跑步 #马拉松
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辛也跑步3月前
一起练核心力量！跑的更稳更快 #核心力量训练 #跑步力量训练 #跑步核心
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大个爱跑步8月前
高步频是在用小腿跑对抗大步幅的大腿跑，小腿干不过大腿#跑步姿势
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大个爱跑步7月前
前脚掌先着地存在过度使用小腿#跑步姿势
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洋平洋平4月前
自用分享： 核心稳定➕臀腿力量训练 是需要弹力带的练习，30磅左右重力。 没有什么训练动作是只练一块肌肉的，有一定力量基础可以挑战试试看喔。 #腹部训练 #核心力量 #运动打卡 #臀腿训练 #跑步
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大个爱跑步1年前
跑步核心如何发力，是往前挺腰，而不是收紧腹部#跑姿 #跑步知识
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清华田径人-侯少卿3月前
这样练下压慢慢就地道了！#体育生 #短跑 #清华田径人
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武体跑者（训练营）1年前
短跑髋主导发力 理解之后配合专项练习，由慢到快 分解到连贯再到行进间，你将学会高效的跑姿#短跑 #田径 #途中跑髋主导
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小黑哥4月前
新手0基础学会-改进跑步姿势的5个技巧 跑步姿势难看？ 跑步很累，不知道如何发力？ 越跑越没有信心？ 我也是和你一样跑过来的，累计跑了10000公里了，今天的这5个技巧， 能帮到你，解决你的困扰，记得点赞收藏哦！ #不如跑步 #跑步 ＃跑步技巧 #跑步日常 #运动
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洋平洋平3月前
髋部为主导的训练 这些动作通过增强髋关节的力量传导、稳定控制、活动范围，帮助构建更高效的动力链条。 动作质量比数量更重要。 建议先确保正确发力模式，再逐步增加强度。 🎽：大鲶背心 👟：R2 电跑1.0 #运动打卡 #运动女孩 #髋部训练 #髋关节灵活性 #稳定性训练
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日照中考体育-张教练3月前
快跟着张教练一起练起来吧！#体育中考 #1000米#800米#中考体育#下肢力量
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李文杰（全马2小时39分）6月前
三个动作学会髋关节发力！#跑步 #跑姿 #髋发力
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青睿体育（常年招生）3月前
跑步发力节奏乱，可以尝试一下 垂直下落，做好臀部支持，臀部发力跑出弹性 #体育生训练 #田径训练 #途中跑技术 #支撑训练
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洋平洋平3月前
跑步核心稳定的黄金动作 核心肌群（腹部、背部、骨盆）的协调能力是身体的稳定器，对维持正确姿势不可或缺。 强健的核心不仅能优化体态，更能降低受伤几率，显著提高运动表现。 #核心力量训练 #运动女孩 #核心训练 #跑步
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李老师LetsGo4月前
跑步跑不快？可能是你的核心不稳！#田径 #体能训练 #短跑 #日常训练
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精准田径辛教（长期招生中）4月前
以下这些练习你千万不要看完，我怕你把你突然把你队友拉爆了！#体育生 #田径 #短跑
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运动狂人佳哥3月前
跑休日必备训练动作，赶紧收藏 跑休日做好这组动作，为下一次跑步积蓄能量，让你跑得更稳更远。 #力量训练 #翘臀不粗腿 #核心力量 #无伤跑 #一起来锻炼
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大个爱跑步8月前
脚的着地点决定力的分配，前脚掌先着地小腿承担更大负荷，脚后跟先着地大腿承担更多负荷#跑姿#跑步知识
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火龙小骑士3月前
起跑蹬错了很严重！学会伸髋主导3个手段【反圆跳】 #田径#田径训练#百米短跑#体育生#跑步的乐趣我知道
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）5月前
跑步摆臂 好的摆臂非常重要，更好的向前推动力，稳定身体，减少消耗#跑步摆臂 #优化跑姿 #老董讲跑步 #广州毅跑 #端午安康
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洪仔（国庆招生免费试课/包进步）5月前
感受臀支撑，拒绝膝支撑 #热门话题🔥 短跑中臀部肌肉的支撑作用确实比膝部支撑更为有力。臀部肌肉不仅能够提供向前的冲击力，还能够改善跑步姿势，增加跑速和跑步效率。因此，短跑运动员应该注重臀部肌肉的训练，以提高整体跑步表现。#体育生 #百米
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喷嚏老师的跑步秘籍3月前
送髋跑 髋发力抬腿 膝放松 脚自然 #马拉松 #跑步运动 #跑姿 #跑步 #跑步训练
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马拉松冠军-魏亚楠3月前
跑步送髋难，一条视频帮你厘清跑步如何送髋！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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