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汐汐想变美3月前
坚持一个月平板支撑有什么变化#居家健身 #瑜伽 #练出马甲线 #小蛮腰
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健身看点3年前
小伙健身每天做3分钟平板支撑，坚持1个月，看他腹部变化#腹肌 #平板支撑 #练腹 @DOU+小助手
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小摩诘3月前
平板支撑第51天。跑步几年肚子都没瘦，仅仅一个平板支撑让我瘦了，马甲线都有了。#马甲线 #马甲线养成记 #健身 #前后对比
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小黎带中老年练肌肉6月前
平板支撑易错点#健身#增肌#中老年
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健身看点3年前
小伙每天做6分钟平板支撑，30天后看他腹部变化#健身 #平板支撑 #核心力量 #练腹 #腹肌 @DOU+小助手
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今天我练了吗（甲ca术后恢复中）5月前
平板支撑一个月会发生什么变化！第二天坚持40S ，我这姿势对吗#平板支撑 #居家锻炼 #平板支撑挑战 #自律 #dou上热门 @DOU+小助手
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叫我阿芹1周前
挑战每天平板支撑2分钟一个月有什么变化，第9天 拍摄于10.11 今天从床上换到地板上来做了……好费劲啊救命……歇了好几次 #马甲线 #塑形 #平板支撑 #运动 #小基数减脂
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风小子1年前
做了37天的平板支撑和俯卧撑会是什么样子#健身前后的变化 #蜕变过程 #胖子都是潜力股 #大学生 #自然健身
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苏森筋膜操4年前
8种平板支撑，坚持30天，腰腹竟发生如此大的变化！#平板支撑 #腰@DOU+小助手
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风小子11月前
新手坚持两个月俯卧撑和平板支撑会是什么样子 新手坚持两个月俯卧撑和平板支撑会是什么样子 我这才是普通人的变化，从一开始一个都做不起来，到一次最多做30次，平板支撑从一分钟到3分40，中间偶尔跑步，膝盖不好，所以没大规模做有氧 #健身前后的变化 #俯卧撑 #平板支撑 #徒手健身 #胖子都是潜力股 什么都控制不了 好想拥有 可笑至极
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牧妈瑜伽健身1年前
挑战3分钟平板支撑，看看你在哪个等级？ 去年发了一个作品,对比今年真的有进步，动作更标准了，更专注了。但是腿没有什么受力，感觉最明显的是肚子在发抖，还有脸在发热。1分钟平板支撑相当于跑步20分钟，到后期人都纤长了,腰曲也变好看了，这么神奇的吗？如果不看时间应该还能坚持！ #平板支撑 #运动 #挑战 #挑战自己突破自己
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星博6月前
三分钟平板支撑两分钟体力在支撑，剩下一分钟靠意志力在硬撑#平板支撑#八块腹肌 #胸肌腹肌 #创作者中心 #创作灵感
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打卡撸铁的杰森_8月前
千万别在做平板支撑了！除非你想…… #年后减肥 #一起减肥打卡 #节后减肥大作战 #减脂 #健身
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雪儿很棒（努力逆袭）1年前
巨牛‼️马甲线必练‼️快来挑战3min平板支撑💓#减肥前后对比图 #大肚腩变小蛮腰 #小蛮腰马甲线 #细腰 #瘦肚子
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叫我阿芹1周前
挑战每天平板支撑2分钟一个月有什么变化，第11天 本来想放上第二天的对比图的，但是看了一下似乎毫无变化哈哈哈（苦笑） 练了平板的个人体感上的变化就是，气息比之前好了，是的就是唱歌的那个气息，会更稳一些。之前练到第六七天左右的时候，去健身房，练了下悬挂举腿，能做10*4组了，组间十个呼吸的休息。比之前好，之前只能做两组。现在好久没去了也不知道啥情况，明天去锻炼复健一下。练这个心率飚的特别特别快不知道为什么，能飙到155+ 从一开始的早上能早起练平板支撑，现在作息又变得很阴间，早上醒来完全是懵的，晚上想着今天快过了不行得打卡。练完这两分钟整个人神清气爽！真的！超级精神。因为最后30秒都是靠意志力硬撑下来的，注意力特别特别集中。 今天叭叭好多，好了就这样……过两天把一日饮食和体重也写进来好了。 #马甲线 #平板支撑 #运动 #小基数减脂
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大菲超奈斯💋2周前
平板支撑第九天，一组两分钟，一组一分钟40秒，一直想咳嗽，核心力量撑不住，明天第十天啦，做个腹部前后对比，效果超级明显😂#虐腹马甲线 #平板撑 #核心力量#平板支撑挑战
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叫我阿芹1周前
挑战每天平板支撑2分钟一个月有什么变化，第10天 挑战每天平板支撑2分钟一个月有什么变化，第10天 收腹前后区别好大的说……一收腹看起来好像瘦了很多的样子（（ #马甲线 #减肥 #平板支撑 #小基数减脂
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大海运动表现4月前
平板支撑时间越长，核心力量越强？？ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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白女士甄选3月前
坚持平板支撑一年，变化太惊喜！ 以前弯腰驼背、稍动就喘，搬箱水都费劲；现在浑身是劲，走路带风。核心从撑30秒就抖，到轻松hold住5分钟，小腹平了、久坐不腰疼；体态也变好了，挺胸抬头气质佳，常被路人夸；代谢快了，搭配饮食腰围小5cm；皮肤都更紧致，堪比省钱的“冻龄术”。 提醒下：别盲目硬撑，发力技巧和科学频率很重要！#长期坚持平板支撑的好处 #平板支撑训练 #每天平板支撑 #平板支撑的正确训练方法 #平板支撑的好处
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蛇不李3年前
做一个月平板支撑 看身体变化 #每日一练 #平板支撑七分钟以上
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@乐意李5月前
做平板支撑后 也能理解男人了 原来三分钟真的挺久#平板支撑#新手
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小美3天前
7分钟后的表情太虐了，忍不住打了马赛克😂期待我的平板支撑10分钟✊，有喜欢运动的姐妹一起来打卡，你能坚持几分钟，我们一起加油#核心力量 #平板支撑挑战 #居家健身 #减脂塑形 #平板支撑10分钟挑战
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🦄平板支撑阿炳4月前
平板支撑手臂垂直，轻轻松松40分钟是什么水平？#平板支撑挑战 #你的坚持终将美好健身打卡
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大树修炼中5年前
丧太简单了，顶着一切依旧热爱生活才是真的酷❤️。#减肥逆袭 #平板支撑 #减肥前后对比图
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严班长🇨🇳（CrossFit）6月前
平板支撑太简单？那今天试试严班长跟大家分享的平板支撑变式训练 总共八个动作分别是：1.直线平板支撑2.俄挺冲肩3.鸟狗式4.左右蟹式爬行5.单侧交替旋转支撑6.前后爬行7.支撑侧提膝8.飞机式支撑 点赞收藏练起来吧！#平板支撑 #干货分享 #严班长 #crossfit #RHINOandHisFriends
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橙子味的棉花糖3年前
每天坚持5分钟的平板支撑，一个月后效果，看完视频，赶紧做起来#跑步 #爱健身的小姐姐 #运动
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娜仁托娅4天前
平板支撑2个月的变化，虽然不大，但我仍在坚持 ，健身我们不和别人比，只和昨天的自己比，稳住节奏慢慢走，终会活成自己喜欢的样子。 #真实生活分享计划 #平板支撑的一天 #运动 #坚持自律 #上热门
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健身看点3年前
小伙健身每天做3分钟平板支撑，坚持30天看他腹部变化#健身 #平板支撑 #腹部训练 #练腹 @DOU+小助手
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土豆🥔（训练版）5月前
健身不同等级练平板支撑 #健身 #健身干货 #平板支撑 #健身小白必看经验
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没事就拿铁3天前
坚持做平板支撑的变化 平板支撑真是一个好动作，坚持做会有什么变化？#平板支撑#力量训练#健身 #运动#干货分享
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杰子在自律6月前
今天开始上力量平板支撑，挑战接下来一个月冲到目标体重 150#减肥前后对比 #减肥逆袭 #瘦30斤的变化 #瘦30斤需要多久 #变瘦变美变健康
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小火苗5天前
平板支撑，让我的颈椎病症状消失了
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@周周4天前
#健身 体重没变，但整个人瘦了一圈，力量太香了#平板撑 #运动健身 #努力成为更好的自己 #自律打卡
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婷想瘦1年前
练习平板支撑一个月的变化：瘦了20斤，脂肪没了，腰细了。那平板支撑的正确姿势是怎么样的呢？看看我做对了吗？#平板支撑 #核心力量训练 #自律 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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栗子🌰🌰🌰3天前
平板撑的第49天，两分二十秒，进步一点点#创作者中心 #创作灵感 #平板支撑挑战 #平板撑 #坚持打卡
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小文瘦了没3周前
打卡第9天！挑战坚持一首歌！平板支撑打卡10月11日！坚持✊#减肥 #运动 #减脂 #前后对比 #你的坚持终将美好 @DOU+小助手
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等于号3天前
#平板支撑 一直觉得平板支撑很难坚持，次次咬咬牙挑战，从一开始的20秒就颤抖到最后稳稳坚持5分20秒，原来只要下定决心，真的能突破自己。过程虽然累，但完成时的成就感真的超棒！ #核心力量 #健身 #女性力量
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瑶瑶💕（爱健身）4天前
#平板支撑 你信我，每天5分钟平板支撑坚持一个月，你就会发现你肚子平了，马甲线也明显了。#居家锻炼 #核心力量 #打卡第15天
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爱吃鱼🐟的猫🐱4天前
平板支撑第二十一天打卡完成✅ 身体的变化看得见，内心的强大更珍贵 #今天你锻炼了吗 #自律 #平板支撑 #小动作大作用贵在坚持 #变瘦变美变健康
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星梦彩虹🌈4天前
平板支撑第6天，肚子没小，体重没少，支撑时间变长。#平板支撑挑战 #努力成为更好的自己 #结果出乎意料
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小文瘦了没3周前
打卡第12天！挑战坚持一首歌平板支撑打卡10月14日！刷到就去练吧小宝们！坚持✊#减肥 #减脂 #前后对比 #平板支撑挑战 #运动 @DOU+小助手
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娜仁托娅4天前
第66天 挑战平板支撑100天，享受每一个练习的时刻、拥抱每一次尝试与改变。 #真实生活分享计划 #健身 #平板支撑的一天 #运动 #上热门
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康小萌练核心4天前
穿睡衣的我 vs 平板支撑的我，差距不止一点！#日常vlog #平板支撑 #核心力量 #没有天赋那就重复#相信坚持的力量
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陆地神仙4天前
#生命在于运动一起锻炼吧 #平板支撑挑战 #平板支撑
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长安和锅巴吖4天前
挑战自我第五十四天#平板支撑#减肥逆袭#记录成长
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吾爱奕飞4天前
#平板支撑 坚持100天，看看会有什么奇迹😂慢慢坚持，慢慢成长🙂#居家锻炼
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小麦姐姐4天前
今儿小跑6公里打卡结束～平板支撑3分钟是我的极限……#平板支撑挑战 #日常锻炼
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不瘦到120斤不改名6天前
挑战150斤100首歌降20斤的第28天#减肥vlog #平板支撑 #前后对比
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娜娜犟🌻3天前
#核心力量 #坚持打卡 #平板撑 休息了三天，今天状态更好#平板支撑挑战 #你的坚持终将美好
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秀华佑民康5天前
以前的我vs现在的我。由您评价！欢迎来挑战！#挑战 #居家锻炼 #核心力量 #平板支撑 #卡点
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姗姗4天前
#平板支撑挑战 今天做了三次一分钟，太厉害了，就是面部狰狞，#每天一练 #你的坚持终将美好 #坚持打卡
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铭哥的逆袭日记4天前
平板支撑：3分30秒 拥有今天就好好感受今天，不要陷入过度的焦虑和已过期的琐事。珍惜当下，一切都会越来越好。#11月4日 #遇见更好的自己 #平板支撑
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小文瘦了没2周前
刷到就去练！陪伴博主小文在线陪练#减肥 #平板支撑挑战 #运动 #前后对比 #你的坚持终将美好 @DOU+小助手
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木子(减肥 塑形)3天前
平板支撑第1天，一开始觉得“这有啥难的”，30秒后：“对不起我错了”。现在胳膊还在抖，但没关系，明天继续，主打一个不放弃的菜鸟精神！#坚持的意义 #生命在于运动一起锻炼吧 #努力成为更好的自己
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不瘦到120斤不改名4天前
挑战150斤100首歌降20斤的第29天#减肥vlog #前后对比 #蜕变过程 #平板支撑挑战
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懒大王锻炼日记5天前
平板支撑一分钟，相当于跑步10分钟 3分钟平板支撑唱歌跟练王俊凯篇为了腹肌和马甲线#3分钟平板支撑#马甲线#平板支撑唱歌挑战
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昊sky4天前
平板支撑8分钟，原视频记录！#平板支撑挑战
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阿狸抖抖3天前
平板支撑打卡第42天 3’35’’ 今天的运动就到这吧，徒步了3万步后，以平板撑结束却意外轻松。#每天坚持 #平板支撑打卡 #增强核心力量 #马甲线养成记
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Nina-梦儿健身4天前
臭美一下 做俯卧撑和平板支撑一周后的变化 #dou上热门 #健身 #短发 #女人一定要活成自己喜欢的样子 #自己爱自己比谁爱你都靠谱
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耀抱星星_4月前
回想起平板支撑扔水瓶竟然已经是五年前的事情了……#养成系 #向全世界安利
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李跑跑3天前
今天发现坚持下来也没那么难，来夸我吧！哈哈～#居家健身有新招 #分享真实生活 #成为更好的自己#平板支撑 #坚持
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霹雳妞(腹肌版)4天前
我们都只来世间一次，日子和别人过的一样那多没劲#居家锻炼 #vlog日常 #腹肌 #逆袭 #人间清醒
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李先生抖音4天前
#健身 #日常生活 #vlog日常 #平板支撑 坚持很难 坚持下去很酷
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