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Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】30分钟无跑跳合集，暴汗燃脂+拉伸，大、小基数都能跟 #暴汗燃脂瘦全身 #健身打卡 #一起减肥打卡
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塑形的范er1年前
【投屏版】30分钟暴汗+拉伸合集，全程站立无跑跳。#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #健身操 #有氧运动 @DOU+小助手
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东北赵又廷（减脂又塑形）7月前
第八套30分钟合集 无跑跳 无跑跳的出了。想跳哪版跳哪版 按自己能力来奥！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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朝花新拾（孕早期）5月前
备孕运动|卵泡期 30分钟无跑跳+拉伸 #居家锻炼 #备孕 #备孕运动 #高龄备孕
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Corn玉米跟跳员4月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次暴汗燃脂！ #健身打卡 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操舞 #尊巴 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员11月前
【投屏版】30分钟古法健身，凤凰传奇版！无跑跳燃脂 原视频：武当小飞龙#养生操 #八段锦 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复燃脂+拉伸！每周3～5次！ #居家锻炼 #健身打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #运动健身 #好身材练起来 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员8月前
30分钟无跑跳，不重复+拉伸！暴汗燃脂！ #运动健身 #居家锻炼 #健身打卡 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员3月前
【投屏版】30分钟无跑跳，两首连跳+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #有氧减脂操 #变美变瘦变好看 #减脂塑形 @DOU+小助手
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小房子要瘦1年前
【30分钟跟练】无跑跳有氧燃脂！超减重！ 假期宅家，减重减脂工作不能停！来一个长版跟练方便反复练习 视频来自：MIZI,中途无休息。全程无跑跳，动作简单易跟练，超暴汗！ 想瘦下来的妹子别错过！#假期宅家减重 #暴汗燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥日常 #减脂瘦身
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十一在减肥（已瘦6斤）10月前
Elenie fit 无跳跃站立有氧30分钟 瘦全身！ 红衣这套应该是e姐的经典之一，低强度高消耗，空腹有氧的最佳选择，瘦全身！ #減脂 #减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #大基数运动
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Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #居家锻炼 #健身打卡 #运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员11月前
【投屏版】30分钟无跑跳，两首5遍连跳，暴汗燃脂瘦全身！ 原视频：健身塑形常教练#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #好身材练起来 #减肥 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员4月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，暴汗燃脂巨掉秤！ #健身 #练出好身材 #瘦身打卡 #有氧塑型操 #高效燃脂 @DOU+小助手
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朝花新拾（孕早期）4月前
备孕运动|30分钟无跑跳+拉伸 练出好孕 #居家锻炼 #今天你运动了吗 #备孕 #备孕运动 #我的运动日常
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Corn玉米跟跳员4月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #塑型瘦身 #健身 #运动自律 #好身材练起来 #居家健身 @DOU+小助手
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胖胖糖(11月自律打卡中1年前
【30分钟跟练版】 分享我两百斤跟练最多的宝藏入门级燃脂操💪🏻💪🏻无跑跳适合零基础和大基数，要量力而行适当休息呦❤️#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #我的减肥日记
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小橘子爱运动4月前
30分钟无间歇暴汗燃脂操🔥无跑跳更燃脂，一遍暴汗瘦全身，90后的回忆，汪苏泷歌曲合集，带歌词，太好跳了吧！！！边跳边唱不要太爽！！！#减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦 #自律遇见更好的自己 #变美变瘦变好看
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Corn玉米跟跳员2月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3~5次巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #尊巴燃脂舞 #好身材练起来 #运动 #减脂 @DOU+小助手
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开心呀KAIXIN1年前
【30mins跟练】想瘦就练她🔥一遍暴汗💦 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #有氧运动 #瘦全身 #高效燃脂
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Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸！每周3～5次巨暴汗 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #运动健身 #运动 #健身打卡 @DOU+小助手
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木子要自律吖11月前
30分钟燃脂合集来咯，带拉伸🔥0基础、大基数、姨妈期姐妹都可跟🔥#1688浙江纤尊服饰 #好身材练起来 #一起减肥打卡 #居家锻炼 #运动 @DOU+上热门
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欧阳春晓Aurora5月前
沙漏腰3.0进阶｜30分钟站立无跑跳核心训练｜髋灵活、胸椎灵 崽崽们久等啦！感谢你们给我的建议，这期视频终于找回了以前的感觉！ 训练设计理论依据参考文献*McGill, S. M. (2010).** *Core Training: Evidence Translating to Performance.* （还有其他相关佐证文献加在视频里啦） ⭐️ 沙漏腰系列的动作设计灵感是来源于芭杆运动（一种融合了普拉提和芭蕾的全身塑形运动），通过在站立姿态下对深层核心肌群的针对性训练，以及胸椎和髋部灵活度训练，搭配呼吸指令，高效达到收紧深层核心、强化呼吸肌、调节腹内压、收住肋骨、纠正骨盆、缩减腰腹、优化下肢力线力线的训练目标 ⭐️沙漏腰3.0将完全建立在沙漏腰1.0的基础上进行改编，从单个动作变为连贯的复合动作，组合基本为“针对侧腰➕针对小腹”的模式，在提升强度的同时也弥补了沙漏腰1.0“侧腰收进去了小肚子没收进去”的缺陷！ #好身材练起来 #普拉提 #减脂 #瘦肚子 #马甲线
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Corn玉米跟跳员6月前
【投屏版】30分钟无跑跳，暴汗燃脂+拉伸，不重复每天一次！ #瘦身操 #居家健身抖出花样 #运动健身 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员6月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸！暴汗燃脂瘦全身！ #健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员1年前
30分钟无跑跳，暴汗燃脂+拉伸，大、小基数都能跟！ #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #减肥 #运动 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员3月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #好身材练起来 #燃脂操 #减脂 @DOU+小助手
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Sport一起瘦9月前
30分钟〈MIZI〉全程站立有氧运动，塑形紧致身材，暴汗燃脂瘦全身，中途无休息，全程无跑跳，动作简单易跟练，超级暴汗燃脂，加油#适合所有人的健身动作 #居家瘦身运动推荐 #跟我一起瘦瘦瘦 #宝妈健身课程推荐 #有氧减脂操
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天天运动Live3月前
30分钟暴汗燃脂｜矿泉水瓶就能瘦全身！0基础友好 新手友好 不用器械！2个水瓶就能练🔥 ✅ 含热身+拉伸，全程站立不伤膝 ✅ 力量+有氧双倍燃脂，瘦得快不反弹 ⚠️ 跟练完的姐妹，评论区晒汗量！ #dou来运动吧 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #塑形瘦身 #减肥 #健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员6月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #运动 #今日运动打卡 #变美变瘦变好看 #健身打卡 #居家锻炼 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #塑形瘦身 #居家锻炼 #减肥 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员2年前
【投屏版】30分钟无跑跳合集，暴汗燃脂+拉伸，大、小基数都能跟！#暴汗燃脂瘦全身 #健身打卡 #一起减肥打卡 #不伤膝盖 #不跑不跳 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员7月前
30分钟无跑跳，不重复+拉伸，暴汗燃脂瘦全身！ #居家锻炼 #健身打卡 #运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员4月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #健身 #练出好身材 #瘦全身有氧运动 #高效燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
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155的肉肉5月前
第40天，欧阳春晓沙漏腰3.0版，30分钟无跑跳核心训练，比1.0更完善#居家运动 #塑形减脂 #瘦腰腹 #运动健身
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Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨暴汗！ #健身 #好身材练起来 #健身塑形 #居家健身运动 #坚持打卡 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤 #居家锻炼 #健身 #塑型瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员4月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #有氧减脂操 #好身材练起来 #减脂塑形 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员3月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周5次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #有氧减脂操 #变美变瘦变好看 #减脂塑形 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员2月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #一起减肥打卡 #健身 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】30分钟无跑跳，暴汗燃脂+拉伸，大、小基数都能跟 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #减肥 #运动 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3～5次暴汗瘦身 #健身打卡 #居家锻炼 #运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员6月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸！每周3～5次巨掉秤！ #健身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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刘老头爱跳操5月前
姐妹们，无跑跳30分钟合集来喽，不重复十拉伸，每天一跳巨掉秤，赶紧练起来吧#居家锻炼 #练出好身材 #高效燃脂#全民健身 #瘦全身
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Corn玉米跟跳员3月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #变美变瘦变好看 #每天坚持每天瘦 @DOU+小助手
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米汤哦1年前
帕梅拉暴汗款，早晨空腹30分钟，可消耗300大卡#减肥 #帕梅拉燃脂 #有氧运动
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Corn玉米跟跳员10月前
【投屏版】30分钟无跑跳合集，暴汗燃脂+拉伸，一周瘦一圈！ 大、小基数都能跟 #暴汗燃脂瘦全身 #健身打卡 #一起减肥打卡 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员2年前
【投屏版】30分钟无跑跳合集（重置第四集），暴汗燃脂+拉伸，大、小基数都能跟！#暴汗燃脂瘦全身 #无跑跳 #不伤膝盖 #健身打卡 #一起减肥打卡 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #塑形瘦身 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #居家锻炼 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员3月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #减脂塑形 #一起减肥打卡 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】30分钟瘦腰合集，无跑跳+拉伸！每天一次瘦身燃脂！ #减肥 #塑形瘦身 #瘦侧腰赘肉 #健身 #居家锻炼 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员4月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #尊巴燃脂舞 #好身材练起来 #燃脂操 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员1年前
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Corn玉米跟跳员6月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，暴汗燃脂巨掉秤！ #运动 #今日运动打卡 #健身打卡 #运动健身 #好身材练起来 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员2月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周5次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #运动 #健身打卡 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员5月前
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Corn玉米跟跳员4月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，一起来打卡！ #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #好身材练起来 #减脂 #运动 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员3月前
【投屏版】30分钟无跑跳，暴汗燃脂+拉伸，每天一次巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #好身材练起来 #有氧减脂操 #减脂 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员3月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #有氧减脂操 #变美变瘦变好看 #减脂塑形 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员4月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #健身 #练出好身材 #变美变瘦变好看 #快速燃脂瘦全身 #瘦身打卡 @DOU+小助手
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30分钟无跑跳，不重复+拉伸，暴汗燃脂瘦全身！ #运动健身 #健身打卡 #居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #减脂塑形 #一起减肥打卡 @DOU+小助手
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【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次暴汗燃脂！ #暴汗燃脂瘦全身 #有氧减脂操 #健身操 #好身材练起来 #减脂 @DOU+小助手
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鹿十八 激情燃脂2年前
你们要的30分钟站立瘦腰完整版跟练来了，无跑跳无地板动作，新手友好，大小基数都可以，重点还有自带拉伸哦#居家锻炼 #一起减肥打卡 #马甲线养成记 #我的减肥日记 #自律改变生活
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