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星秘空间4月前
你的“生物钟”其实有两个！科学家揭示我们被季节悄悄操控 你以为现代生活让你摆脱了自然节律？其实你的身体依然在“看天气行事”！科学家发现，即使不晒太阳，我们的生物钟仍会随季节变化而调整，影响情绪、睡眠甚至健康。有些人天生对季节更敏感，这可能是基因决定的。别再自责冬天总是犯困——你只是在对抗亿万年前写入身体的程序。#生物钟 #生物学 #知识科普 #知识科普仅供参考 #抖音玩法达人中心
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朱爸养生4周前
10点睡叫睡觉，11点睡叫"续命"！这区别你真的懂吗？ 晚上9点到11点，可以理解成身体的“系统修复黄金时段”。如果你一直躺着刷手机到10点半，就相当于打断了身体的“清理内存”进程，第二天醒来自然会感觉卡顿、没充满电。 如果拖到11点后，更是错过了身体“深度清理与重启”的最佳时机。长期如此，不仅会影响白天的精神状态，还可能让身体的“后台应用”越来越耗电。 《黄帝内经》里说的“起居有常”，其实就是让我们养成稳定的生物钟。让身体知道什么时候该工作，什么时候该休息。 从今天起，试着提前15分钟放下手机吧！你平时是几点睡的呢？#别熬夜了 #睡眠改善 #养生知识 #熬夜党 #健康生活@DOU+小助手
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归去归来4周前
《Nature》揭秘科学睡眠！3要点告别失眠，昼夜节律关键 还在靠助眠产品解决失眠？《Nature》头条给出科学答案：人体生物钟才是优质睡眠核心！过去 50 年研究证实，昼夜节律紊乱会致认知下降、增加疾病风险。 想睡好只需做好 3 点：白天多晒 10000 勒克斯以上阳光，晚上避人造光；晚餐睡前 3 小时吃完，少碰高糖高脂；作息比时长重要，别靠闹钟硬起。 英国近 9 万人研究显示，光照差者或早逝 5 年。按这 3 点调整，不用昂贵工具也能拥有好睡眠。 #Nature 睡眠研究 #昼夜节律 #科学睡个好觉 #告别失眠 #健康作息 @医学科普君 @睡眠健康专家 @昼夜节律研究室 @健康生活指南 @科普达人联盟
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开心峰哥3天前
生物钟终于调整过来了！🌹 重新把晨读的习惯捡起来！我们的人生的路还很长，未来还有更多无限的可能，保持不断地学习，不断地成长，不断提升自身价值，我们都将有无限可能！#正能量 #每日分享 #认知觉醒
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营养未来，绿色未来8月前
揭开生物钟真相 了解身体24H运作 《临床营养学》研读会：00142 4.8.4主题视频 生物钟对健康至关重要。它规范睡眠节律，保障充足且高质量的睡眠，让身体得到充分休息。调节激素分泌，维持内分泌平衡。还能把控新陈代谢节奏，促进营养吸收和废物排出。一旦生物钟紊乱，易引发多种疾病，影响身心健康。#生物钟 #生物钟调节#规律休息#身体的奥秘 #睡眠
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暴牙陈的民航美学2月前
你以为只是累？错了！这是大脑在加速老化，内分泌在全面崩溃。更可怕的是，99%的体检都查不出真正的问题。两个关键指标暴露轮班真相，看完你就明白了。每个深夜坚守的机务背后，都有一个等他回家的家庭。我们改变不了制度，但可以用科学保护自己。#机务人 #倒班 #民航人 #铁路人 #医护人
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燕小眠博士4月前
📌失眠人必看｜科学重置你的睡眠质量熬夜党、睡不着、睡不好的宝子看过来！这套7天睡眠重置法，已经帮助上万人改善睡眠💫不是安眠药，是让你重回自然睡眠节律✨#失眠 #睡眠#生活小妙招 #睡眠质量 #熬夜不睡觉 #作息
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麻醉睡眠先“峰”2周前
倒时差熬到崩溃？生物钟校准让你2-3天快速适应#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#知识前沿派对
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温州吴旭杰医生3月前
凌晨两点精神抖擞，早上10点起不来？或许是这个原因#医学科普 #健康科普 #失眠 #养生 #温州市中医院
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三个老爸实验室2月前
为什么有人爱早起，有人爱晚睡？老祖宗生存演化的需要！ 了解生物钟运作机制！#生命科学
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斯林百兰Slumberland官方旗舰店4月前
想让生物钟正常工作？秘诀是…… #斯林百兰 #睡眠 #抖音家速计划 #睡眠不好 #生物钟如何恢复正常
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光光是颗小太阳2月前
了解睡眠周期还不够，这集光光直接奉上三件简单法宝，让你轻松掌控生物钟，做回睡眠的主人~一起高效睡出美容觉吧！#美容觉
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石家庄新华马桂敏小号4月前
我们的身体就像一台精密的仪器，和自然界的规律同步运行。夜晚睡觉不拉窗帘，让自然光随着时间变化透进房间，这样能更好地顺应人体生物钟，你们觉得呢？#养生
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慢病防线1周前
健康生活方式推介：调整好生物钟 #健康科普 #慢病管理 内容仅供参考，如果出现身体不适，请及时就医
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神经内科萌妹子7月前
#生物钟#世界睡眠日 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好爱自己 #抖出健康知识宝藏
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哈佛教育周周学姐🎓4天前
MIT一节课程|帮你的孩子调好生物钟 孩子放假就昼夜颠倒、熬夜玩手机，失眠早醒睡不好？我从 MIT 心理健康科技课上学到的生物钟调整方法，亲测有效，帮孩子找回好睡眠！ 睡眠对青少年多重要？影响学习（记忆、注意力、创造力全受牵连）、心理健康（情绪失控、抑郁焦虑风险飙升）、身体发育（长高、体重、免疫力全靠它）！ 人体每个器官都有自己的 “时间表”，一旦紊乱，慢性疾病找上门！当代青少年困在室内，屏幕光扰乱褪黑素，连幼儿都可能因此出现多动症 / 自闭症！ 现在教你 3 招帮孩子建立生物钟：规律进食、科学控光（暖黄夜灯 + 白天蓝光）、调节手足温度（睡袜 + 泡脚）！ #家长教育 #青少年 #家庭教育 #睡眠 #MIT
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空空空（海狮06首批车主）3天前
每天早起已经习惯，生物钟基本养成，相信一点一滴的积累会变成很大的进步！#每天10分钟 #坚持自律 #早起 #英语学习 #随时随地标记一下
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中科助眠1周前
如何获得高质量睡眠？ 保证规律作息时间。按时上床，按时下床。尽量保证稳定的“生物钟”，即使休息日也要按时起床、上床休息。保证良好睡眠环境。室内环境较差，温度不适宜，光线太强烈，声音嘈杂等情况下很难安稳入睡，睡眠质量也会降低。#睡眠 #助眠 #睡眠质量 #助眠宝 #睡眠习惯
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小云代谢营养日记2月前
生物钟影响大脑功能和健康 调整生物钟保护大脑#生物钟 #熬夜 #大脑 #健康 #养生
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营养师顾中一6月前
为什么10点前睡觉能救你？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #生物钟 #睡眠 #科普
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海风书阁1月前
经典书籍《绝佳时间》精读分享 生物钟知识，睡眠、运动、进食多方面时间认知。 #知识分享 #健康 #养生 #睡眠 #生物钟
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成长书库3周前
书籍《睡眠革命》精读：让你的睡眠更高效！ “必须睡满8小时”这个谎言，可能正是你睡眠焦虑和精神内耗的根源。我们总在为“没睡够”而自责，却不知早已陷入了错误规则的陷阱。本期视频，我将带你深入C罗睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》，彻底把你从“时长”的枷锁中解放出来。我们将学习以90分钟为单位的全新睡眠思维，让你从此告别罪恶感，睡得更少，精神却更好。#好书分享 #睡眠质量 #知识分享 #健康 #睡个好觉
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爱豆老师讲升学5月前
高考在即，调整生物钟到底有多重要❓#2025高考#高考倒计时 #高考加油
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青青箱包柜1周前
规律作息：建议晚上23点前入睡，此时胆经当令，有助于阳气生发和脏腑修复；成年人每日需7-8小时睡眠，以稳定生物钟。12 睡姿优化：右侧卧可减轻心脏压力，促进肝脏血液回流，实现“心肾相交”，改善气血运行。23 环境调控：卧室应安静、黑暗、温度适宜（24-26℃），避免噪音和光线干扰；地球磁场方向（头朝北、脚朝南）可能提升睡眠质量
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呼吸科孙思庆博士2周前
生物钟、松果体与褪黑素：揭秘人体自然入睡的科学过程 生物钟、松果体与褪黑素：揭秘人体自然入睡的科学过程
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睡着的李修斯8月前
通宵熬夜想急救？ 一分钟教会你科学的回血指南！#早睡早起 #失眠 #再也不熬夜了 #规律作息 #睡眠
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有你真好-严Sir的旅途5月前
晨跑最大的好处，就是能优化你的作息！ #晨跑 #作息
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860084856821年前
运动与生物钟 #生物钟 #晨练 #知识科普 #自我提升 #干货分享
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章卫飨遊Vlog3周前
我的奇谈怪论（四）:人类若以顺应自己的生物钟周期的方式生活，就会越来越长寿。 #飨游吃货开讲科技
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康蓓德负离子仪器源头厂家1周前
【生物钟校准师】负离子如何优化你的24小时生理节律 #负离子 #空气净化 #养生 #失眠 #康蓓德负离子
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神经内科萌妹子8月前
#神奇的生物钟#生物钟 #抖音创作季 #抖出健康知识宝藏 #开工去班味健康指南
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精神科戴俊平3月前
抑郁症患者如何通过光照疗法调整生物钟？ #抑郁 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏
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心理科张博士6月前
再严重的抑郁症，记好这三招，状态一天比一天好 #抑郁 #关注青少年心理健康 #cns情绪鱼油 #解锁春日健康清单 #在抖音pick你的健康搭子 @DOU+小助手
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河南喜临门2年前
生物钟的神奇力量 #睡眠 #失眠 #喜临门 #卧室#床垫 @DOU+小助手 @抖音小助手 @喜临门官方
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睡眠学姐2月前
你是不是每晚熬到凌晨3点，睡到中午11点，还安慰自己反正睡了8小时，不算熬夜？别骗自己了！这就是在熬夜，长期下去，内分泌紊乱、疲劳生病全找上你！今天，3个简单方法，立刻解救你的生物钟。 1. 固定起床时间，无论多晚睡，明早必须7点起，连续3天，身体就记住节奏。 2. 睡前15分钟提前法，从今天起，每晚提前15分钟上床小步走，一周内推到11点前入睡。 3. 快速放松仪式，睡前一小时做这3件事，关手机、喝杯温水、做5分钟深呼吸。2天内就见效。 别等健康风险来敲门，就从今晚开始！坚持一周，睡得更香，#床垫 #席梦思#Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠
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思健科技3月前
夜猫子如何靠褪黑素改善作息时间？ #思健 #褪黑素 #睡眠 #失眠
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李事儿明1年前
让你经常熬夜的兄弟来学学 #熬夜 #冷知识 #科普 #过于真实 #认知
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知识找百科7月前
生物钟：身体里的隐形指挥家#科普 #认知 #生物钟
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杨院长讲心理1周前
还在觉得年轻熬夜是小事！#知识科普 #银河脑医疗益青源云南中心 #健康科普 #医学知识科普 #年轻人熬夜现状
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护心医生张诗文6月前
平时睡不够，周末狂睡10小时，管用吗？ #抖出健康知识宝藏 #失眠 #健康
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乳腺甲状腺外科张超杰医生4月前
熬夜看规律不看时长！昼夜颠倒即使睡 8 小时，也会危害健康 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #昼夜颠倒 #睡觉
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全国名老中医范军铭6月前
说了800遍了日夜颠倒 精神患者康复的“拦路虎” #中医 #范军铭 #范军铭预约 #精神疾病
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我想静静吖3天前
是谁发明的娃娃生物钟，比闹铃还准一百倍#上热门#vlog日常 #原创视频 #记录生活 #人类幼崽成长记 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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毕香云1周前
#皮肤也有生物钟？ 刘玮教授带你深入理解「皮肤生物钟」的运行机制 揭示如何通过“日防御夜修护”的科学理念 让护肤效果加倍提升！ #完美中国 #完美公司
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小杨图书馆3周前
规律作息 适度的运动#内容过于真实 #运动 #早睡早起锻炼身体
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好眠有道6天前
调作息、优环境、补营养，守护老人一夜好眠！ 重阳节用科学守护长辈睡眠：晨光校准生物钟、五感舒适环境、黄金营养素组合，系统解决50%老年人存在的睡眠障碍，让银发族重获婴儿般香甜睡眠。#失眠 #睡眠障碍 #老人
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大熊学科普3周前
作息时间#健康科普 #科普一下
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不会游滴鱼🏃4天前
跑步为了什么的五个理由： 1.改善睡眠质量:帮助调节生物钟，减少入睡困难，提升深度睡眠占比。 2.提升上班精神:促进血液循环和大脑供氧， 减少白天犯困、注意力不集中的情况。 3.维持健康体态:长期坚持能紧致腰腹、腿部肌肉，改善含胸驼背等久坐带来的体态问题。 4.缓解情绪压力:跑步时会分泌内啡肽，能快速平复焦虑、烦躁，让人心情更舒展。 5.增强免疫力:规律跑步可提升心肺功能，促进免疫细胞活性，降低日常感冒、疲劳的频率。#跑步为了什么 #暖系跑 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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修心闲话6月前
#养生 #中华文化 #国学文化 #中医 #健康
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靠谱养生50+8月前
中老年人如何改善睡眠 1.规律作息 2.打造优质睡眠环境 3.注重睡前放松#养生 #每天跟我涨知识 #养生知识 #睡眠 #睡觉
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艳子爱养生1周前
养好生物钟健康就无忧#养生知识
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阿瑟ser4周前
如何让昼夜节律回到正轨#EGUOO白加黑睡眠营养包 #EGUOO #白加黑
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Johnny仲尼1周前
#纪录美好生活 #失眠 #睡个好觉 #生物钟 #健康生活
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神经科胡大夫5月前
白天睡晚上闹？痴呆患者的昼夜颠倒#痴呆 #痴呆症 #痴呆症患者的表现
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人类幼崽有话说3天前
#育儿 #涨知识 #育儿经验分享 #宝爸宝妈 #母婴育儿
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睡眠医学科马医生3月前
睡眠质量差如何改善#健康 #睡眠
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朱永锋谈睡眠7月前
睡眠认知疗法，怎么操作呢 #医生科普 #失眠 #睡眠认知疗法
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♛闲言闲语6天前
共读《养生顺应生物钟一个时辰养一经》: 《黄帝内经》中的“合阴”时刻——睡好“子时觉”(23点–1点)，脑清气血顺。 #养生 #情感共鸣 #中医文化 #睡眠 #健康守护计划
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有你真好-严Sir的旅途6月前
如果你有睡眠上的困扰，试着去跑跑步吧 #跑步 #睡眠 #严料坊
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陈勇主任聊失眠3月前
既没有副作用 也不会上瘾的安眠药 #失眠 #安眠药 #医学科普 #治疗
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简介:

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