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平江李教瘦玩转减肥界5月前
空腹运动=狂掉秤？你不知道的空腹运动的那些事#减肥科普 #平江减肥卡卡兽#平江健身卡卡兽#李教瘦玩转减肥界#平江卡卡兽
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鞍山健身康复倪倪4月前
#健身知识 #健身知识每日分享 #走路减肥 走路到底能不能减脂？看完这篇你就明白了！
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老雷饿兽3月前
教你们一个减肥技巧！就一个技巧每个月可以多减几斤脂肪！#减肥 #走路减肥 #内容太过真实 #健康 #涨知识
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戴老师超级干4周前
减脂有氧的那些问题，都解答了 #减脂 #有氧 #空腹有氧 #饭后散步 #戴马力
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🇨🇳奥森在英国🇬🇧2月前
第6集｜ 身高188 体重107公斤，大基数亲身实测日行万步减肥法。一周7天，平均每天步数要到达一万步，真的能瘦么？吸取昨天教训，今天合理规划时间，结果会成功么？明天就是结果揭晓的时刻了！#减肥 #健康 #运动 #减重日记 #海外生活
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自律小婷6月前
有氧10000步，简单易上手！一遍下来巨冒汗，早上起空腹打卡吧！一周瘦一圈！#jo姐 #居家运动 #自律打卡
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静涵7月前
每天走路也能变瘦？🚶‍♀️💨 真的可以！ 分享我的小秘诀：每天坚持走8000步，不跑步也能轻松瘦！✨ 早上空腹走20分钟，燃脂效果翻倍🔥 晚饭后再溜达30分钟，帮助消化还防囤肉～ 记得保持挺胸收腹，步伐轻快，效果更好哦！ 搭配清淡饮食，一个月下来腰围真的小了！👗 不用去健身房，走路就能瘦，懒人必备！💕 #懒人瘦身 #抗炎生活 #果蔬汁#暴汗打卡 #创作者中心 #创作灵感
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爱做梦的小飞猪7月前
大基数挑战早起空腹跟练jo姐5000步7天打卡，看看能瘦多少（第七天） 减肥正反馈真的太爽了！Jo姐🐂🍺 #dou上热门 #减肥 #自律 #努力成为更好的自己 #提升自己 @DOU+小助手
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徐小囍4月前
走路暴瘦全身！足足掉了18斤！每天空腹走一遍！一周轻松掉5斤 #瘦全身 #燃脂走 #简单减肥 #大基数减肥 #快速减肥
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何较瘦3月前
不用质疑！早上空腹有氧燃脂效果最好，方法告诉你了，做不做就看你自己了！#减脂 #居家锻炼 #高效燃脂 #变美变瘦变好看 #女生必看
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玲子姐的健康生活4月前
坚持晨起空腹走一走，一个动作瘦全身！#生命在于运动一起锻炼吧 #瘦出小蛮腰 #古法健身 #登山步
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上善若水（小号）每天早上5点～7点直播4月前
每天一万步，健康跟你住！别小瞧这一万步，它可是能锻炼全身肌肉，帮你塑形减脂，还能放松大脑，让脑力劳动者快速回血。赶紧穿上软底鞋，大步走起来 吧！#关注我 #每天跟我涨知识 #知识分享
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Sport一起瘦1月前
60分钟10000步燃脂走训练，低冲击高燃脂，轻松暴汗燃脂，不跑不跳不伤膝盖，全程站立，适合所有人，新手零基础，空腹，姨妈期都可以跟练，动起来一起瘦，跟着节奏甩肉肉吧！#暴汗燃脂瘦全身 #快速瘦身 #高效燃脂 #居家健身 #好身材练起来
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余雪松医生5月前
瘦肚子最快的时间是早上空腹 #瘦肚子 #减肥
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零卡糖（减脂版）6天前
早晨空腹有氧真的更“燃脂”吗？保持15%体脂率的秘密就在这里 #减脂塑形 #减脂
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超想瘦3月前
居家减脂效率比较高得就是爬楼梯，按照我这个顺序，坚持一周，你就会来感谢我的#空腹爬楼#居家锻炼#减脂#塑形#翘臀
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心血管内科—汪蓓蕾2月前
每天走一万步，能不能减重降压？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #降血压 #减肥降压
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陈教练居家锻炼分享4月前
替大家试过了，一个礼拜就有效果，#空腹爬楼梯 #瘦肚子 #居家锻炼
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小白教练流星锤⚒️5月前
空腹跑能减肥吗? 减肥不等于不吃 而是在于如何吃! 在体重管理和健身的角度来说，跑步训练后的三十分钟之内补充蛋白质，对增肌提高代谢率有很大幫助，对减肥和体重管理者是事半功倍的方法。 #今天你体重管理了吗 #夏日减脂大作战 #科学跑步 #跑步治愈一切 #跑步知识
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减重覃主任6天前
瘦肚子最快时间是早上空腹 #肥胖 #减重 #中医科普
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amy艾米🥑6月前
我试图告诉所有想要瘦肚子瘦大腿的姐妹 一定要尝试空腹爬楼，一周就会有明显变化 、爬楼梯上坐电梯下、每次坚持30分钟#居家锻炼 #空腹有氧 #空腹爬楼梯 #燃脂的一百种方式
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罐罐有个万万3周前
3个月，25斤，全身都瘦了！🔥 曾经也觉得减肥很难，直到我遇见了“空腹爬楼”。 今天把我亲身验证、最详细、最适合女生的爬楼攻略分享给你。不节食，不跑跳，重点是怎么爬腿不会粗！ 视频从起床到拉伸，全程跟练，照做就行！ 👇🏻我的完整攻略都在这里了，点赞收藏，明天早上就开练！#逆袭 #減肥 #节后甩肉大作战 #爬楼梯 #运动打卡 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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澳洲 维尼Ariel5月前
抓住这个时候让减脂速度加一倍！ #减脂 #减重 #减肥 #早餐 #七分靠吃三分靠练
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奔跑的超哥3月前
空腹低心率跑真的能减肥。一定要看到最后猜猜我掉了多少秤#户外运动 #空腹慢跑#低心率跑#逆袭
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黑土豆儿3月前
实在是炸裂💥夏天跑步太猛了！#跑步 #跑步打卡 #晨跑 #跑步减肥
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秀姐爱运动4月前
#居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #每天坚持一点点就会有不同的收获
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35岁健身日记1周前
替大家试过了，一个礼拜就有效果#空腹爬楼梯 #瘦肚子 #居家锻炼
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美嘉带你瘦1周前
如果你每天早上起来#空腹有氧 做这几个动作，那完美身材就离你不远了！#臀腿塑形 #马甲线 #好身材练起来 #变瘦变美变好看
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80后的烦恼速解1周前
#知识前沿派对 #走路#减肥#增强免疫力#1万步
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达琳爱运动3月前
踏步机训练，每天空腹走一走踏一踏 坚持#健身剪掉大肚腩，#臂腿塑形 挥汗如组#好身材练起来# 臀翘了 肚子平了
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奔跑的超哥5天前
易胖体质，空腹晨跑第二天健康逆袭从清晨开始。#逆袭#空腹晨跑。#跑步运动
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秀姐爱运动3月前
#瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家锻炼#每天坚持就会有不一样的收获
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金教说健身4月前
#脚蹬拉力器 #锻炼身体增强体质 #腿部训练器 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子
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小刘睡了睡了6天前
跑步技巧｜空腹有氧 空腹有氧可以在有限的时间里面高效锻炼有氧能力，同时也可以很好的燃脂，那我们应该如何科学高效的进行空腹有氧呢！？#跑步运动 #vlog日常 #空腹有氧
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辉哥要逆袭10月前
早上空腹爬楼一小时，之后喝一杯美式！在加上牛奶麦片。中午吃一份螺蛳粉加上一块小蛋糕！晚上八点吃一斤黄瓜，九点在出去走一万步，看看瘦多少！
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心血管内科贺丹娜医生（吟紫医生）2月前
日行万步，真的对身体好吗？ #医学科普#医学科普知识#医学科普仅供参考如有不适请线下就医#就来这里过夏天 #超能下蛋鸭 @抖音创作灵感 @抖音 @抖音健康 @抖音创作者大会 @抖音知识
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自律洋教练1周前
都知道空腹爬楼减脂很快，具体该怎么做呢？分享我的爬楼计划！#空腹爬楼#减脂#瘦全身#高效燃脂
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小余运动养生日常3月前
💪运动可以提高身体新陈代谢，增加抵抗力，可以达到塑形效果，缓解身体疲劳，改变精气神，坚持一段时间你会发现你会越来越开心，不会动不动抑郁不开心，人也会变得自信，一定要记录这个变好的过程！ 🌞早起空腹运动可以高效燃脂 建议新手1、早起跳空腹氧空操10~25分钟 2、核心训练平板支撑2～5分钟 3、全身拉伸7～10分钟 4、腹式呼吸5分钟 ✨运动也要慢慢来，遵循循序渐进原则，时间力量一点点的加，不要一上来就超负荷。 🥪还有不要节食，正常三餐，尽量减少油炸肥腻食物还有甜食，这些可以偶尔少量吃解解馋即可，吃饭7分饱就行，晚上尽量吃好消化的食物，入睡前两小时不吃食物，带着饥饿感入睡，白天多次少量喝水。 运动完30分钟内吃早饭（建议蛋白质+慢碳：比如鸡蛋+全麦面包#居家锻炼 #hiit #女子塑形教程 #创作灵感 #减脂训练
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Da琳「居家运动」1周前
踏步机锻炼 每天空腹走一走踏一踏 坚持#健身剪掉大肚腩，#臂腿塑形 挥汗如🌧️#好身材练起来# 臀翘了 肚子平了 别让脂肪堆积
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浩拉拉(已售100斤)2月前
挑战每天10000步，打卡第103天 女生减肥须知的 10 个秘密，让你更聪明地瘦下来：第一，称体重的时候，早上空腹是最准确的，其余时间会受到饮食和水分的影响。每天称一次，才能有效监控进展，频繁称重反而会让你焦虑。第二，水煮菜虽然健康，但缺乏必要的油脂和维生素，久而久之可能影响身体健康。所以，小胖，你要学会搭配，让饮食既健康又美味。第三，别人觉得你瘦了，但如果你自己还想继续减，请关注体脂比，这才是判断是否还有进步空间的关键。第四，生理期体重波动是正常现象，不用惊慌失措，这仅仅是身体的自然反应。第五，运动出汗并不意味着脂肪被燃烧，脂肪主要通过呼吸排出体外，所以要持续运动，才能真正有效减脂。第六，很多减肥产品宣传神奇效果，但真正的秘诀在于优质的睡眠与均衡饮食。第七，没有绝对不能吃的食物，只要控制住量，健康饮食才是长期之计。 第八，感到饥饿说明你在朝着目标迈进了，擦干嘴角的口水，专注于其他事情，期待明天的好消息！第九，女生常担心减肥后胸部缩水，别太过焦虑，身体的变化是自然规律。第十，小胖，你要将合理搭配饮食、适量运动与情绪管理变成生活常态，这样才能塑造健康的减肥方式。记住，持续坚持，幸福的你才是最美的归宿！
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减脂侠（齐帮主）6天前
如果你能每天早上空腹做这几个动作，那么很快你就会收获理想身材#居家锻炼 #腹肌马甲线 #运动健身 #健身打卡 #健身
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爱自己爱锻炼2周前
#瘦肚子瘦腰最快的动作
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史娜医生1周前
普通人瘦肚子最快的时间是早上空腹 #养生 #医学科普 #瘦肚子 #瘦肚子最快的方法 #抖出健康知识宝藏
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宣小护3月前
瘦肚子最快的时间，就是早上空腹 #医学科普 #减肥 #瘦肚子 #养生 #学医的女孩子
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自律洋教练1周前
空腹爬楼瘦全身不用质疑 （空腹爬楼=减脂之王）亲测爬楼梯3个月瘦了50斤 真实有效分享我的爬楼计划快来一起减肥打卡#减脂逆袭 #高效燃脂 #减脂瘦身 #一起减肥打卡 #空腹爬楼梯
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小娟的养生3月前
#瘦肚子瘦腰 #夏天减肥大作战 #告别大肚子水桶腰
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九转大肠俞涛3月前
带九转大肠自律减肥 一天居然瘦了这么多斤！#健身 #健身饮食 #户外运动 #变瘦 #健康减脂
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自律洋教练5天前
我试图告诉所有人空腹爬楼是减肥最快的运动，每天30分钟空腹爬楼运动 坚持一个月瘦10-29金轻轻松松#健身干货 #减脂 #空腹有氧 #空腹爬楼 #好身材练起来
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自律洋教练5天前
别再问爬楼梯瘦的快吗？ 空腹爬楼瘦的快不用质疑 我自己空腹爬楼3个月瘦了50斤亲测瘦的特别快 分享爬楼梯入门计划 一起来减肥打卡#减脂打卡 #快速减肥 #健身干货 #空腹有氧#空腹爬楼
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秀姐爱运动3月前
#居家锻炼#瘦肚子瘦腰最快的动作
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自律洋教练1周前
健身教练不会告诉你 空腹爬楼减脂效率最高的有氧运动 瘦的快还容易坚持 亲测一个月瘦20多斤 分享我的爬楼计划 坚持一周回来告诉我你的变化#减脂训练 #减脂干货#高效燃脂 #空腹有氧#空腹爬楼
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铁蛋妹妹5月前
12分钟1500步燃脂走‼️100大卡🔥轻松瘦全身 12分钟燃脂走🔥1500步走完消耗100大卡❤️‍🔥 全程踏步无跑跳！动作简单巨好跟！ 走路也能这么暴汗燃脂💦真的很爱！ 饭后消食✅空腹有氧✅姨妈期双倍瘦✅运动前热身 大、小基数都很适🈴 配上二代女团kpop！简直不要太元气💖 都快去瘦啊啊啊啊啊！ 跟练yanafit #燃脂走 #空腹有氧 #不跑不跳瘦全身 #无跳跃有氧 #小基数 小基数掉秤 ｜走路瘦身｜低强度有氧
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向阳花开🌸🌸6天前
一个早上走了一万多步
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红红带你瘦1月前
#减肥 #减脂 #口播自媒体 #减肥逆袭 #变瘦变美变好看
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罐罐有个万万1周前
家人们！坚持空腹爬楼3个月，我真的瘦了25斤！🥹 最明显的就是腿细了，脸小了，整个人都轻盈了！ 之前分享的视频点赞嘎嘎涨，今天来个全网最细【爬楼终极攻略】，融合了所有爆款精华，保证你一看就会！ 划重点：这样爬，瘦超快还绝不粗腿！ ✅【准备阶段】 · 一杯温水/黑咖啡激活身体（按个人体质来） · 护膝给我戴好！安全第一！ · 下楼必须坐电梯！ 别问为什么，照做！ ✅【热身·改良版】 关节激活+动态拉伸+心肺启动，一套下来全身都打开了！跟着视频做，特别简单！ ✅【爬楼核心技巧】 · 屈髋！屈髋！屈髋！ 用屁股发力才是关键！ · 脚怎么站？膝盖朝哪？视频里第一视角+第三视角给你讲得明明白白！ · 不看层数看时间！ 新手15分钟起步，慢慢加，别贪多！ ✅【拉伸·不粗腿秘诀】 爬完不拉伸，等于白爬！全套拉伸动作也给你准备好了，跟着拉就行，腿型会越来越好看！ 我已经把作业答案摆在眼前了，你直接抄！ 明天早上几点开爬？评论区打卡监督起来！👇 主页还有更多减肥干货和爬楼歌单，记得关注蹲一波～ ✨成果汇报：135斤→110斤 | 腿围-8cm | 体脂率大跌✨#变瘦 #逆袭 #爬楼 #颈纹#颈部日常护理@DOU+小助手 @DOU+上热门
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老张是我1周前
#变美变瘦变好看 #减脂期 #会吃才会瘦 #热点 #五谷杂粮
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自律洋教练6天前
统一回复空腹爬楼真的能瘦 瘦的快还容易坚持 亲测爬楼一个月瘦了20多斤 还在纠结怎么减肥的 明天早上直接开爬！ #减肥干货 #空腹爬楼 #瘦身日记#健身小白必看经验 #高效燃脂
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腰王懂康复3周前
早起空腹这样练事半功倍#养生 #居家锻炼 #早起打卡
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东方很爱吃1周前
大学生步数一万步教程#大学生哪有不疯的 #vlog日常 #大学生精神状态 #广东南方职业学院 #广东南方职业学院南校区
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黑啾heycute潮流专卖店2月前
空腹爬楼梯暴汗燃脂，大基数友好！ 如果你平时工作很忙 没有时间去健身房运动 那你一定要试试这个空腹爬楼梯减肥法， 高效燃脂，轻松甩掉大粗腿！ 打工族/学生党友好！ ✅今日运动打卡： 空腹爬楼125层 10分钟体态大师拉伸 ⚠️关键提醒： 坐电梯下楼，保护膝盖！ 姿势要屈髋，呼吸节奏把握好～ 运动坚持不下去？ 你可能只差一个好耳机！ 狂推我的本命运动搭子： 安利我的本命运动耳机 heycute黑啾开放式 U6运动蓝牙耳机 轻盈贴合，狂甩不掉，暴汗也无忧！ IPX8专业防水，尽情挥洒不怕坏 耳挂设计，戴再久也不痛不闷 立体音效超带感， 运动激情瞬间拉满！ 爬楼听歌/播客，时间过得飞快⏰ 一边暴汗一边享受音乐， 坚持运动真的没那么难！ 感谢@婷不下来的爬楼日记 分享 #空腹有氧 #黑啾蓝牙耳机 #空腹爬楼梯 #运动耳机 #见人不如健身
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