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5公里跑步16分钟什么水平
鸽武缘约上了么
奔跑的阮先森
6月前
每天跑步5公里,脸部会发生哪些变化呢? 一、皮肤变好:跑步促进血液循环和新陈代谢,帮助排出毒素,减少痘痘和暗沉,令皮肤更透亮。 二、瘦脸紧致:全身脂肪燃烧可能减少面部浮肿和双下巴,轮廓更清晰(尤其配合饮食控制)。 三、气色红润:有氧运动增加血氧含量,脸颊自然泛红,告别苍白感。 四、 延缓衰老:跑步刺激胶原蛋白生成,减少细纹,但需注意防晒(紫外线会加速老化)。 注意:过度训练可能导致皮质醇升高,反而引发皮肤问题,建议适度运动并加强补水清洁。 #跑步的好处 #坚持跑步🏃 #传递奔跑的力量 #跑步治愈一切 #汗水不会辜负你
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严Sir跑与说
8月前
光靠跑步不会瘦,但还是建议你跑步!#跑步 #运动 #瘦 #严料坊
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李小白爱跑步
3月前
每天只跑2-3公里,真的有用吗?#跑步 #慢跑 #跑步治愈一切 #健康跑 #运动健身
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地球炒饭
4月前
都去爬坡!面相真的会变 #爬坡#健身#瘦脸#快碳#下颌线
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阿波罗跑步
3年前
跑步坚持三个月,会给脸部带来很多变化,好处很多,快来跑步吧#奇妙知识在抖音 #跑步#爱跑步爱生活 #跑步治愈一切 #跑步十公里 #运动#跑步装备#创作灵感@抖音小助手
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晨跑刘大叔
5月前
跑步最容易瘦的部位在哪里?#跑步瘦脸 #跑步知识分享 #涨知识 #跑步瘦哪里 瘦。
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小张老师
5年前
6点半起床/跑步3公里/跳绳1000个/阅读40分钟/仰卧起坐50个/高抬腿200个/运动让人心情好好✌🏻
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大山超慢跑
9月前
@大山超慢跑 神奇超慢跑 颠覆你的认知 超慢跑瘦脸紧致全身#超慢跑的好处 #无伤跑 #节后甩肉大作战 #变美变瘦变好看
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整形医生李薇薇
3月前
想瘦脸却怕踩坑,选对方法效率翻倍! #抖出健康知识宝库 #健康科普有新知
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江文Fan
3年前
跑步三个月变化脸部变化,眼睛变大,鼻梁凸显,脸会缩小一圈,体质率降低5%,等于整容 #跑步 #自律
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潇太阳.
2月前
瘦脸跟练版!#男生必看 #干货分享 #颜值
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刘花朵
5年前
#坚持自律100天 51/100天 5:00起床/看书2小时/跑步3公里/听书一小时/平板支撑4分钟
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怀岛主-
3月前
巨巨巨瘦脸!0成本清晰下颌线,脸小2圈! 今天给大家分享4个我亲测非常有效的瘦脸动作, 不仅能紧致提升面部、改善发腮,还能有效清晰下颌线! 脸真的会肉眼可见的小一圈! 每天1-2遍,坚持7天就能看到自己的变化~ #面部提升 #瘦脸 #面部瑜伽 #清晰下颌线
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3公里健康跑领跑者 斌哥
2年前
跑得越多老得越快?!一招教你拯救脸垮显老 #运动 #跑步 #皮肤健康 #了不起的中国颜色 #立冬的第一条祝福
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美超超
4天前
原来经常跑步,可以瘦脸……
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李小白爱跑步
3月前
慢跑3公里有用吗?#跑步 #慢跑 #健康跑 #锻炼 #精神氮泵
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今安安
3月前
170-105分享我的瘦脸秘籍! #健康减脂 #瘦脸 #健身
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跑步的皮皮
6月前
每天慢跑40分钟,身体会发生的8个改变#跑步 #跑步治愈一切 #爱跑步爱生活
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对,我就是沈阳的二手房中介
3天前
值班#跑步瘦脸
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小石頭
2月前
本人认为目前瘦脸最快的运动—邪修版 #护肤分享 #好皮肤养出来 #变美逆袭
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豆包饿了
3月前
急性子瘦脸🔥0成本get下颌线❗️一次见效 #瘦脸 #瘦脸操 #发腮 #皮铁骨 #提升面部轮廓
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小松仔ei
3月前
中式养颜法|就3️⃣招,瘦脸太快了✨ #内容太过真实 #美妆百万新星计划 #耳朵 #面部瑜伽 #面部提升
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吴废话变帅(私人变帅指导)
4月前
男生自测脸能瘦多少 男生变帅小技巧-面部重塑 第十四集 男生怎么瘦脸 男生变帅 男生怎么有骨感#金铲铲之战 #吃货 #逆袭 #美妆 #瘦脸
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一大口77
5月前
不动🦴!普通人如何爆改流畅脸型!!思路分享! 仅代表个人经验思路功课!#变美思路 #脸型 #方圆脸 #高颧骨 #爆改
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小橘同学
2年前
健身跑步3个月瘦了30斤 每天五公里一个人 一副耳机 一条路 跟着节奏 放松又快乐 但大基数不要跑#自律 #跑步 #减肥#努力成为更好的自己
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蔓蔓卷儿
3月前
急性子瘦脸挑战!睡前一个动作,不花一分钱开肩瘦背改善体态!#瘦脸 #居家锻炼 #体态调整 #改善含胸驼背 #变美变瘦变好看
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酸菜鱼(穿搭教学好物推荐产品测评)
4天前
兄弟们要的瘦脸方法来啦!只要你们跟着做就会有效果!#男生变帅 #男生瘦脸 #干货分享 #知识分享
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无敌小面包
3月前
跟我一起每天3分半改善垮脸~
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大茶刚子
5月前
发腮肉肉脸自救!真的巨巨巨有用的瘦脸瑜伽动作!我原来的脸松松垮垮还发腮,现在真的紧致了很多!坚持练习,你的脸不可能瘦不下来!#变瘦变美变好看 #垮脸自救 #面部瑜伽 #女生必看 #瘦脸
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绵绵冰小羊
3月前
十天快速瘦脸方法来喽 #女生必看 #变美 #变美小技巧 #减肥
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不会吃肉qwy
2月前
100%有效瘦脸!一天两组一组两遍跟练开始 #瘦脸 #瘦脸操 #肉肉脸 #瘦脸瘦咬肌 #瘦脸方法
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健身小陈
5天前
#跑步##上热搜 #抖音推广 关于跑步会瘦的健身小知识
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5公里新手村
1月前
给大家看下村长2025年花半年时间跑步,从170斤瘦到140斤,并且5公里从40分跑进24分的记录#跑步#减肥 #减肥逆袭 #马拉松#广州跑步圣地
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自律肥可
4月前
这个真的巨瘦脸!!是真的能让脸小一大圈,并且下颚线清晰很多(3min瘦脸瑜珈跟练版)#瘦脸 #面部提升 #变美 #打造小v脸 #下颚线
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小石頭
5月前
无意间发现一个瘦脸特牛的方法… #瘦脸瘦咬肌
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🍌马爆爆
3月前
比医美还好用的瘦脸邪修!每天左右100下练起来!#马爆爆邪修 #减肥 #瘦脸 #减肥知识 #减肥界有自己的邪修
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小安东
3月前
瘦脸训练真的能让脸变小!每天4min巨有用 #瘦脸操 #瘦脸 #瘦脸方法 #减肥 #减肥逆袭
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小安东
3月前
瘦脸训练真的能让脸变小!每天4min巨有用 #瘦脸操 #瘦脸 #瘦脸方法 #减肥 #减肥逆袭
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汐予月
5月前
✅每天4分钟!轻松get小v脸亲测有效#瘦脸 #打造小v脸 #瘦脸操#下颌线#面部紧致
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建哥跑瘦了
6月前
30天瘦15斤做对3样少做3样就成 减肥其实并不难,只要跑步会跑,记住几点,就有有氧跑步,跑量每周20公里,跑慢90分钟,管住做,少吃点,你就能瘦,只要你能坚持下来!#跑步减肥 #跑步治愈一切 #跑量 #配速 #减肥饮食
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松Ren玉米🌽
1周前
每天2min改善发腮,我们不是真的胖!#瘦脸操 #瘦脸教程 #减肥逆袭 #发腮
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孙老师壹起体态修正
4天前
想要瘦脸怎么办#瘦脸#体态#体态管理
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Chloe 晴云
1月前
这个瘦双下巴太牛了,做一次就有一次的效果! #瘦脸 #瘦双下巴 #小v脸 #下颌线 #瘦脖子
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景腾颈膜讲学
5天前
塑形瘦脸 这么简单看完你也会#瘦脸 #塑形 #居家锻炼 #运动 #景腾
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一一(减肥中
2周前
瘦脸请跟练!!#怎么瘦脸 #瘦脸 #面部刮痧 #面部瑜伽 #练背
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李乐乐
6月前
你觉得每天跑3公里没用? 但你知道吗,只要每天跑3公里、每周坚持5次, 就已经完成了世界卫生组织推荐的“标准健康运动处方”。 一个月跑90公里,相当于从马鞍山跑到了镇江。 你不是在随便跑,你是在默默坚持。 3公里,不是少,是「我还没放弃」的刻痕。 #跑步 #坚持运动 #运动改变生活 #真实生活记录
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🍌马爆爆
3月前
瘦脸邪修!每天5分钟,一个月以后你会来找我!#减肥 #瘦脸 #减肥邪修 #科学减肥
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李李子老师
3月前
3️⃣招带你纠正体态|瘦脸|提升气质#減肥 #体态纠正 #健身 #瘦脸 #瘦背
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自律的丑男孩
3天前
跑了六个月的经历告诉你,每天跑五公里一个月可以瘦15斤,如果你能控制饮食,那么你会瘦的更快#夜跑 #跑步治愈一切 #五公里 #瘦 #自律遇见更好的自己
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艾铃【11.7双十一正式之战!】爆炸福利
4月前
暑假逆袭第三弹!3步告别发腮大脸,徒手练出小V脸! #小v脸 #瘦脸 #变美 #暑假逆袭 #学生党
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芒果腻腻
3月前
拒绝发腮脸!下颌线出来了!上镜显瘦 5 斤 人体筋膜是连着一条的,通过肩颈锻炼,拉紧头皮拉紧脸皮 改善循环🔁 瘦双下巴 清晰下颌线 容易面部紧张、水肿的姐妹试试!#下颌线 #消除双下巴 #瘦脸 #居家锻炼 #抖音健身房
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闪闪二妹
2月前
最全的快速变美且性价比拉满的小习惯合集 #变美
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🍌马爆爆
3月前
姐妹们,这个邪修一定练起来啊,每天5分钟不但收获瘦脸还能收获爱情#马爆爆邪修 #减肥 #瘦脸 #减肥知识
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是小欢吖(重生版)
3月前
0成本get模特圈很火的瘦脸操,还不练起来!#瘦脸操 #变美变瘦变好看 #变美小技巧 #下颚线
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小安东
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瘦脸训练真的能让脸变小!每天4min巨有用 #瘦脸操 #瘦脸 #瘦脸方法 #减肥 #减肥逆袭
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陶家丰是个发型师
5月前
有跟我这种野路子练的吗 #马拉松#马拉松比赛 #训练场日常
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2022
猪波的一天
5天前
千呼万唤的瘦脸操2.0跟练版来啦!亲测有效!赶紧码住吧! #变美小技巧 #瘦脸操 #变美逆袭 #猪波的一天
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不会平翘音
6月前
瘦脸操瘦鼻操七天打卡结果!!!#变美变瘦变好看 #蜕变过程 #面部瑜伽 #变美 #瘦脸
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一口怡宝
4月前
30天变美班之【模特瘦脸操】~ #瘦脸操 #瘦脸方法 #改善咬肌 #改善发腮 #变美变瘦变好看
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李老师居家养生
2月前
6个动作让你快速变美,随时随地就能练!#变美变瘦变好看 #面部瑜伽 #瘦脸#减肥 #干货分享
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小安东
3月前
发腮脸睡前2分钟跟练!你不是真胖!! #瘦脸操 #瘦脸 #瘦脸方法 #减肥 #减肥逆袭
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发老师谈运动养生
1月前
6个动作让你快速变美,随时随地就能练!#变瘦变美变好看 #面部瑜伽 #瘦脸 #减肥 #干货分享
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安欣
5月前
建议女生一定要练背❗️❗️真的会瘦脸!
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不会平翘音
6月前
瘦脸操瘦鼻操打卡第四天#变美变瘦变好看 #变美 #面部瑜伽 #面部提升 #变美小技巧
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悦动|中式小颜
4月前
试试才知道!不要低估一个女生变美的决心 #发腮脸 #肉肉脸 #双下巴 #瘦脸
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最新发布时间:2025-11-06 06:00
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