您是不是在找：

冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营7月前
5公里需要几年提升到16分钟？ 5公里如何提升到16分钟？5公里需要几年提升到健将？#体育生 #田径 #中长跑 #马拉松 #间歇
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞2192
黑豹爱跑步2月前
五公里跑多久，才算合格！#跑步 #五公里 #慢跑 #健康跑 #跑步治愈一切
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1092
萱萱🌺3周前
五公里配速等级表，看看你在哪个等级#跑步#运动#跑步治愈一切 #每日分享 #涨知识
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞771
小程跑不快5月前
五公里跑多快才算合格？看看你是新手还是大神！#五公里#跑步#中长跑#运动穿搭#新手跑步
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞452
王丽萍竞走奥运冠军1周前
你们认为5公里跑进多少分钟才算合格？#跑步 #运动 #健康
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞3534
激激萌4周前
五公里跑进三十分钟 什么水平？#跑步 #暴汗燃脂 #自律 #减肥 #生命不息运动不止
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2686
Wil爱跑五公里2周前
你能跑五公里吗？能的话你就已经超过了90%的人类#低心率有氧跑 #创作者中心 #创作灵感 #跑步 #中年
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞871
哇塞大力啊3月前
五公里跑步标准时间是多少？跑步5公里用多少时间才算正常？初跑者一般需要30–40分钟才能跑完。5公里如果能跑进30分钟，就是中级水平；跑25分钟以内，说明你的运动能力一定非常好；能跑20分钟，就是业余跑者中的大神。80%的跑者5公里跑不进20分钟。 5公里跑步作为基础体能训练项目，配速与运动目标密切相关。晨跑建议在起床后1小时进行，持续30分钟以上可促进脂肪分解；夜跑侧重释放压力，控制在40分钟内避免影响睡眠。减脂人群每周3次5公里跑配合80%心率强度训练，结合饮食控制更易实现体重管理。马拉松爱好者可将5公里作为日常基准，通过间歇跑提升耐力，逐步过渡到10公里专项训练。 运动后及时拉伸并补充蛋白质，有助于肌肉修复。长期坚持跑步可增强心肺功能、改善循环系统，提升体质。无论目标是强身健体还是提升表现，建立科学计划比单纯追求时间更重要，建议用运动手环监测心率和配速，根据身体反馈调整强度。#中长跑 #强风吹拂 #跑步治愈一切 #多威临界3 #多威缓震慢跑鞋
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞2879
农夫山泉有点田（跑）3周前
你的五公里是什么水平，又在哪个等级呢？#五公里 #中长跑 #跑步治愈一切 #济南马拉松
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞323
每日十分钟运动健身3周前
能跑进25分钟的五公里有多牛？比考驾照难4倍#五公里#跑步#体育#传递奔跑的力量#跑步打卡
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞270
奔跑的小刘哥🏃🏻‍♂️3周前
五公里跑步标准时间是多少？跑步5公里用多少时间才算正常？初跑者一般需要30-40分钟才能跑完。5公里如果能跑进30分钟，就是中级水平；跑25分钟以内，说明你的运动能力一定非常好；能跑20分钟，就是业余跑者中的大神。80%的跑者5公里跑不进20分钟。#跑步🏃 #夜跑打卡
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1259
晓午爱运动3周前
5公里跑进30分钟算什么水平？#跑步 #慢跑#晨跑 #马拉松 #跑步那些事
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞190
伊忘公里1周前
普通人五公里跑进20分以内有多难吗？ 连我这种坚持跑步八年的35岁大叔，今天都差点报废了，五公里跑了19分37秒，平均心率都顶到172了，实在太难了。#跑步 #五公里 #励志 #正能量 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞857
老赵爱慢跑1月前
五公里跑步段位,你是什么水平欢迎评论区说说，#跑步干货分享 #大神支个招 #老赵爱慢跑 #跑步知识 #传递奔跑的力量
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞290
@跑步小生3周前
普通人跑五公里心率多少区间算正常呢？这几天很多评论区的宝子们问到，其实心率越低是越好的，那怎么判断最高和最低，我在视频给大家计算公式啦，快来看看你的心率正常嘛👀#抖音开跑计划#跑步#运动#自律#大神支个招
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞554
娅姐爱跑步1周前
5公里一般人能跑多快，#跑步#自律的顶端就是享受孤独 #今日分享
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞340
丽姐爱跑步3周前
5公里30分钟啥水平？看完就知道你跑步有多牛！#跑步#自律#户外跑步#丽姐爱跑步
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
大刚爱跑步2周前
#上热门 #跑步 #跑步治愈一切 #夜跑 #晨跑打卡 一口气20分钟完成5公里什么水平？
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
我是老胡.5天前
你跑五公里需要多少分钟？初跑者般需要30-40分钟才能跑完。5公里如果能跑进30分钟，就是中级水平；跑25分钟以内，说明你的运动能力一定非常好；能跑20分钟，就是业余跑者中的大神。 80%的跑者5公里跑不进20分钟。 初跑者可从3公里起步，每周递增0.5公里，避免受伤。保持心率在120-140次/分钟，提升有氧燃脂效率。晨跑前适量饮水，避免空腹低血糖；夜跑选择照明充足路段，确保安全。记录每次配速，逐步缩短时间。搭配深蹲、平板支撑等力量训练，增强肌肉代谢，加速减脂。每次运动30-45分钟，暴汗后及时补充电解质，助瘦全身，为马拉松储备体能。#跑步 #中长跑 #跑步治愈一切
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
跑步一哥3月前
五公里慢跑，好处超乎你的想象，你跑了吗？#慢跑 #五公里 #跑步 #运动#传递奔跑的力量
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1898
@跑步小生1周前
普通人跑五公里多少分钟内算大神？ 入门级：40分钟以上（跑的舒心最重要） 健康级：30-40分钟（大多数人水平情况） 优秀级：25-35分钟（不错水平，有一定基础） 精英级：20-25分钟（非常出色，月跑量还不错） 大神级：15-20分钟（顶尖水平，天赋或专业选） #抖音开跑计划#暖系跑#跑步#自律#运动
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞706
每日十分钟运动健身6天前
5公里，400米跑道12圈半，平均每圈2分48秒。单看这数儿不咋起眼，但你给我连续干12个半试试？难不难？评论区说说你5公里能跑多少，让我看看有多少狠人！#跑步#五公里#跑步打卡#夜跑 #配速
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞225
乐呵呵爱跑步3周前
你跑5公里需要多久？ #正能量 #户外跑步 #跑步那些事 #自律改变生活 #运动自律
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞2282
慢跑圈2周前
5公里一般人能跑多快🏃🏃、#跑步 #运动 #慢跑 #跑步 5公里一般人能跑多快🏃🏃、#跑步 #运动 #慢跑 #跑步圈
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞433
周跑亮1周前
#长跑#跑步#下雨天#坚持 五公里跑进30分钟，你们觉得算什么水平？
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
进阶的🧊3天前
#真实生活分享计划 #跑步 你是什么水平
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
糖糖爱跑步4天前
今天跑了五公里，用时36分钟，觉得我棒不棒#跑步 #运动女孩
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞4788
婚礼主持 | 李岩（中英双语）3天前
日常的5公里，跑的挺舒服#户外跑步 #每日分享 #户外运动 #跑步运动 #跑步🏃🏻
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
米斯特杨3天前
跳绳比跑5公里累，我还是喜欢跑5公里 #运动 #健身 #一起来锻炼
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
胡大恒不胡说（已瘦45斤）1月前
关于五公里慢跑 5公里慢跑确实是一个轻松自在的运动计划，你可以早晨，你也可以晚间，你只要能够坚持下来每一天，真的会彻底改变你的人生的，主播本人深有感触的！#五公里 #跑步治愈一切 #自律 #vlog十亿流量扶持计划 #自然健身 @抖音创作小助手 @抖音小助手
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李贺利4天前
5公里极速跑，421的配速和162的心率，用时21分49秒，时隔3年，我终于跑进了(PB17秒)22分钟内！一直在挑战极限挑战自我的路上，继续加油！🤗🤗🤗#跑步我是认真的 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞695
农夫山泉有点田（跑）1周前
五公里跑进30分钟在现实中还算不错吧？#中长跑 #跑步治愈一切 #五公里
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞593
宋导日记3天前
每天跑5公里和10公里的区别#生命在于运动一起锻炼吧 #跑步运动
00:00 / 05:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
黄那跑1周前
五公里，跑了40分钟，是不是很菜，很丢人？别再被大数据骗了！不是人人都能半小时跑5公里！ 来看看一个普通人的真实配速：5公里，40分钟。 这才是大多数人的起点，不是吗？评论区晒出你的配速！ 让我看看大神有多少，也让我找找同类！#原创视频 #跑步治愈一切
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1603
湖南爱跑步的叶子5天前
5公里慢跑，每个人都可以练起来#跑步治愈一切 #跑步运动打卡
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
老蒋爱运动1周前
如果你跑步就是为了健康，建议你跑5公里#晨跑 #跑步#运动 #健康 #自律
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
爱跑步的贾先生4天前
#跑步 打卡5公里20分钟，挑战成功， 终于PB了！刷新历史新纪录！！
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
沐森（328）4天前
五公里慢跑，堪称拯救中年人的良药。#dou上热门 @DOU+小助手 #跑步 #运动 #马拉松 #跑步治愈一切
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
我是猪公子（跑步&聊天）4天前
5公里30分钟跑不快了 #跑步打卡 #自律 #减肥 #跑步为了什么 #暖系跑
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
奔跑的涛小帅3天前
跑步选多少公里合适？还是只能根据自己的身体情况而定#跑步#健身干货#跑步知识#运动科普 #抖音小助手 #运动
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞10

简介:

您在查找“5公里跑步16分钟什么水平”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-07 07:08

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: