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朵拉-도라4年前
来一起“躺瘦”吧！建议收藏哦！
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豌豆饺子健身版2月前
躺着健身睡前早起来两组悄悄努力惊艳所有人 没有时间不用怕 小蛮腰 马甲线大长腿 在床上也可以实现 #居家健身#床上健身锻炼的方法 #瘦肚子减肥#变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己
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小刘种海棠4月前
8分钟瘦肚子，完整版跟练来啦！在床上也可以练~ 注意：1、练前1小时内不要吃东西，半小时内不要喝水，不然练着练着会吐，别问我怎么知道的o(╥﹏╥)o 2、全程用腹式呼吸收紧核心！核心发力。 3、每天三组，一周5练，体脂高的姐妹，在练之前做半小时有氧。梨形1个月就能看见马甲线，苹果2个月。 4、刚开始动作不标准没关系，先慢慢跟下来，再矫正。我从减肥练到现在，动作至今也没有很标准，也是挺菜的了。我都可以瘦下来，你们一定也可以！#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子完整版跟练 #瘦肚子瘦腰 #减脂塑形 #小刘种海棠
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大娟的顺时养生1年前
嫌天冷抹精油麻烦的，可以试试无精油版推腹。我每天早上醒了在床上就这么搜还是很不错的😸#腹部按摩 #揉腹 #女性保养 #大肚腩变小蛮腰 #肚子很多气怎么排出去
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小牛奶吃不饱1年前
绝了！每天4分钟，在床上躺着就能瘦肚子，每天4到6组超酸爽！这是我挑战14天在家瘦出马甲线的第6天，姐妹们，效果怎么样？#瘦肚子 #马甲线 #运动 #变美变瘦变好看 #大肚腩变小蛮腰
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重生的婷仔5月前
仙人揉腹10分钟跟练版 补气雪90%的人方法都错了！ 气雪不是补出来的，是脾胃生化出来的。 如果你有脾胃虚弱、上热下寒中焦不通，补气雪只会越补越虚，越补舌苔越厚，越补火越大！ 所以，重中之重是先养脾胃、通中焦！ 这套古法仙人揉腹操是百岁药王孙思邈推荐的养生功法，流传干年而不朽，谁练谁受益！ 好脾胃=气雪足=好气色， 注意事项： 1.一定要涂抹精油来润滑，一个是为了避免阻力大搓伤皮肤。另一个就是搭配精油效果会更好，推荐紫苏精油和艾草精油，这两个管啥用这里不方便说，大家可以去网上科普一下（橱窗里的两款精油是我精挑细选的自用款） 2.揉腹要躺下，手直接按摩腹部，不要隔着衣服 3.揉腹时凝神静心，保持呼吸匀畅，不要闭气，动作要轻松柔软、缓慢 4.经期、孕期不能揉，餐后一个小时内不能揉 5.腹部有破损、溃yang、肿Liu等问题不可以揉 6.晚上23:00后不可以揉#仙人揉腹#通中焦#养脾胃#瘦肚子#揉肚子健康养生
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沪小麦Claire3年前
今天介绍6个#居家锻炼 有床就能做的#瘦肚子 动作！ 1️⃣卷腹摸膝 2️⃣仰卧胯下击掌 3️⃣仰卧抬腿 4️⃣V字屈腿 5️⃣平板支撑 6️⃣侧平板 15分钟！一周2次，坚持1个月，#马甲线 清晰可见！#创作灵感 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来
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安琪拉爱揉腹·御翳御方3月前
揉腹操适合什么样的姿势？久坐肚子大就跟着练起来#创作灵感 #揉腹操 #大肚腩变小蛮腰 #揉腹锻炼操 #居家锻炼
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青松健身3月前
瘦肚子邪修精讲版来了，大家的问题都有讲到，这个动作真的超级棒，可以瘦肚子改善肋骨外翻 缓解胸椎变直，大家点赞转发给更多有需要的姐妹#邪修#瘦肚子#改善肋骨外翻#呼吸瘦腰法 #夏日减脂大作战
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程梓Juice1年前
躺床上也能瘦肚子！期待你们交作业噢#我收藏的冬天#越冻越要动#变美变瘦变好看#星引力计划
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新手健身动作教学1周前
每天在床上这样练，减去腹部脂肪*跟练版，6个动作，不要期望一两天就看到变化，结合健康饮食，你一定会看到身体的变化#健身 #减肚子 #减脂 #健身动作示范 #健身跟练
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小英老师3月前
躺床3分钟，练出马甲线和紧实小腹！ #零基础学瑜伽 #瘦身 #懒人练瑜伽 #创造者中心
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mia—yoga分享5月前
搞定骨盆前倾两周有效(跟练版) 我的骨盆正了，4min跟练改善骨盆前倾、瘦肚子、平坦小腹、假胯宽 睡前在床上都可以练习。 姐妹们一起跟练起来吧! 评论区留下你的打卡效果 #骨盆前倾 #体态矫正#小腹突出 #假胯宽 #产后修复@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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衣洋健康6月前
每次100个，肚子一天比一天小 #瘦肚子
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重庆健身的萌萌4月前
躺着一个动作收肚子，适合肚子松弛的宝宝们#产后恢复 #居家锻炼 #重庆私教 #瘦肚子 #女子健身
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景腾讲筋膜264天前
躺床上也可以锻炼 #训练营 #有趣的拍摄花絮 #居家锻炼 #日常锻炼 #锻炼
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我是小晶子3周前
每天睡前抽5分钟练起来，摆正骨盆的同时还能紧致腰腹 #摆正骨盆 #骨盆前倾 #紧致腰腹 #骨盆前倾纠正
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曾婷瑜伽2月前
懒人瑜伽，躺着改善骨盆前倾，腰疼，瘦腿瘦肚子#零基础学瑜伽 #女性瑜伽 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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颜婕·明星普拉提1年前
睡前5分钟高效瘦肚子‼️全程躺练，新手友好✅ 时间短，效率高✅ 在床上就能练出马甲线，静音不扰民✅ ⚠️不要弓背，收紧核心，可以慢慢做，动作做到位，找准发力点 📍久坐上班族，产后宝妈，肚子大，腰两侧赘肉多的，小肚子突出的姐妹必练❗️ 💥练后好处 1⃣消除大肚子，强化腹部线条 2⃣高效瘦腰腹，强化核心力量 早上空腹也可以练习！加油冲冲冲~带你摆脱顽固型肚子，轻松get马甲线&沙漏腰👙 #居家锻炼 #改善体态 #沙漏腰 #练出马甲线 #颜婕普拉提
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Li Li教瑜伽4年前
一招教你瘦掉大肚子，每天10分钟，在家也能躺着瘦！！！#床上瑜伽 #瘦肚子 @抖音创作者学院
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小涵流瑜伽1年前
睡前瘦肚子最快方法，床上也可以练习 #瑜伽 #居家锻炼 #运动 #变美变瘦变好看 #瘦肚子
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Liomirror官方旗舰店3年前
瘦肚子最有效的三组动作，在床上就可以练，第六组效果最好但大部分人做不了几个，加油吧，姐妹！#床上瑜伽 #马甲线
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凝霄佛系减肥日记（已瘦25斤）1月前
睡前躺床练❗️一周就能见效！！ 十一长假要结束了，假期吃多胖了的姐妹，见效快效果猛的干货视频来了！快和我一起练起来！！！ 从做4 5个就累到哇哇叫到全程做下来，我的小腹赘肉居然变少了！瘦肚子！瘦下腹！马甲线妥妥的！#我的健身经验分享 #瘦肚子 #减掉大肚腩 #减肥 #大基数减肥
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幸孕·孕产6月前
产后如何实现躺瘦 #大肚腩变小蛮腰 产后一个月肚纬如何减少11cm 不控制饮食，没有蹦跳，坚持母乳好好吃饭前提下躺着瘦肚子 #产后瘦肚子 #悬垂腹 #水滴腹 适合所有大肚子的练习，简单易上手 坚持一周，记得拍对比图哦
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徐徐自律版3月前
床上躺着瘦腿s胯挑战成功，分享一组睡前在床上#瘦腿 的同时还能#改善假胯宽 的动作！#瘦大腿 #瘦肚子#居家锻炼
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温陈野（已减30斤）1月前
分享一个懒人瘦肚子动作！不用跑跳，床上就能做 #减肥逆袭 #172cm减肥 #居家锻炼 #夏日减脂挑战 #瘦肚子
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爆辣小美6月前
4min｜不跑不跳瘦肚子 这个动作如果做得标准的话 做完应该就想大便哈哈哈哈哈哈哈 这个沙发上床上都能做 别找借口偷懒了 学会这个呼吸方法以后 走路的时候都可以瘦肚子#变美变瘦变好看 #新手健身必看一周训练计划 #真正的减脂餐 #瘦肚子 #居家锻炼
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贫穷健身2年前
【男女通用】只需在床上就能完成的减肚子腹肌锻炼运动，无需设备 #健身教程 #减肚子 #腹肌锻炼
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欢欢｜仁怀运动美学3月前
保姆式教学，直接跟练，肚子咔咔变小 练习建议：顺产3周后开始跟练，剖腹产4周后开始跟练。 没有运动基础，呼吸不太明白的宝宝进主页看上一个视频，有详细教如何激活呼吸！（有耻骨疼痛的宝宝，建议在主页跟练上一个视频） 跟着打卡，每天花十几分钟，轻松修复腹直肌，盆底肌的同时，瘦腹是顺带的事～～～～#月子 #产后恢复 #仁怀心禾瑜伽 #仁怀产后修复 #瘦腹
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阿珊瘦瘦瘦3年前
超强#瘦肚子 动作来咯！睡醒后睡前都可以在床上做一组，瘦出小蛮腰瘦出#马甲线#你好2022 #减肥
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金娜教瑜伽4年前
肚子大、腰粗不好看，激活腹部相关肌肉非常关键。在床上也可以练习的动作，让#瘦腰 #瘦肚子 不再困难。
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瑜伽雪缇尺2年前
小腹肉多怎么办？ 躺在床上就能练#居家瑜伽 #0基础学瑜伽 #每天锻炼健康又快乐
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爱运动的路路4月前
别再瞎练瘦肚子了！先看看你是不是骨盆前倾在搞鬼！ 咱来个躺着的自测法，超简单，小白也能学会. 你平躺在床上，两条腿伸直，就自然放着别乱动。这时候摸摸腰和床板之间的缝. 正常的话，腰是轻轻贴着床的，顶多能塞进一根手指头，不会觉得空空的。 但要是骨盆前倾了，就不一样啦：腰下面会空出一大块，整个手掌甚至半握拳都能塞进去，而且屁股会明显往上顶，下背部就像被架起来似的，跟床板离得老远。 你照着试试，要是这样，大概率就是骨盆前倾啦～#骨盆前倾 #瘦肚子 #改善体态 #居家锻炼操 #矫正骨盆
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练阿汤的 Yulia4月前
大家可以把它收藏起来，学会后，在经期的时候可以用来练习. 练习完你会来感谢我的[害羞]怎么能这么舒服，特别是经期会有，肚子不舒服腹股沟酸胀，小腹坠胀. 这套练习，晚上睡前也非常适合在床上练习，伸展一下.再美美入眠 #瑜伽#生理期瑜伽#女性经期瑜伽#Ashtanga武汉香缇#武汉硚口
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宸妈食养记2月前
1个动作瘦肚子，适合懒人版跟练#抖音大数据推荐给有需要的人 #居家锻炼有新招 #居家锻炼 #瘦肚子 #懒人版瘦肚子
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影姐爱分享❤️5月前
#居家锻炼 #仙人揉腹 #正确揉肚子的方法 #晨起揉腹 每天醒来直接在床上揉腹10分钟，同中焦养脾胃，补气血，女人们快跟连起来啦
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思言线上瘦腹6月前
这种肚子很多人瘦不下来，吸都吸不进去，可能是用错了方法。正确的思路打开，把胸廓调整好，配合呼吸一起来改善。 #悬垂腹 #腹部训练 #产后恢复 #居家锻炼 #瘦腹
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郑合意1月前
一个超瘦小肚子的动作，超适合懒人#居家锻炼 #瘦肚子 #懒人运动 #瘦小肚子
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团团爱健身2月前
姐妹们，睡前在床上做100个，减掉小肚子#瘦腰瘦腿瘦肚子 #居家锻炼 #瘦肚子 #腰腹训练 #瘦腰腹
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珍妮玛黛劲女士1月前
打卡第六天。冰冻三尺非一日之寒，小腹三尺非一日之馋#腹部训练 #居家健身有新招 #变美变瘦变好看
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黑教·健身锻炼1年前
究竟什么动作瘦肚子最快呢？那当然是腹部核心燃脂法，一个动作就将我们的整个腹部锻炼的非常通透，轻松减掉大肚腩。#瘦肚子 #好身材练起来
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腹肌大叔会康复3周前
有骨盆前倾困扰的姐妹、睡前在床上都可以做做这个动作、白天上班久坐、对臀部和大腿也是很好的放松#骨盆前倾#拉伸#居家锻炼#女生必看#瘦肚子
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朱梓韬🏀4年前
懒人躺在床上玩手机，可以瘦肚子的有效方法，还不快分享给你的懒人朋友。#每天必练动作 #腹部训练
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MRs李瑜伽7月前
侧卧抬腿太厉害了！每次15个瘦腰瘦腹瘦肚子，男女过了30必备#侧腰赘肉
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小娟的养生5月前
#每天坚持一点点 #告别大肚子 #居家锻炼
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阮教爱健身3月前
躺着练腹肌#腹肌训练#居家锻炼 #瘦肚子
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田田有线条4周前
睡前趴着瘦！ 一边追剧也可以解决你的大肚腩！快@ 你的姐妹们一起练起来吧。#居家锻炼 #自律 #瘦肚子 #减肥
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吕大拽（自律）5月前
Day10 韩小四真的是新手友好啦～ #创作者中心 #创作灵感 #好身材练起来 #居家健身训练 #练出马甲线
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徐徐自律版3月前
懒人睡前在床上就可以做，躺瘦5.0加强跟练版，全程躺着练，动作高效燃脂爆汗，可以一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #瘦腿 #好身材练起来 #瘦肚子
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Annie居家运动4天前
腹部核心训练，想要瘦肚子练出马甲线的看过来，每天在家睡前在床上做10分钟，贵在坚持再加健康饮食，一个月后会有明显变化 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #腰腹训练 #核心腰腹 #种草激励计划
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响晴居家运动1周前
腹式呼吸30个跟练，新手姐妹建议每天做3～5遍，锻炼核心肌群，紧致腰腹部，增强核心力量，久坐腰酸腰困，核心无力腹部松软，产后小腹凸出，悬垂腹的姐妹们，可以这样躺着做，每天坚持✊#居家锻炼 #腹式呼吸#悬垂腹#核心力量#盆底肌训练
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小娟的养生2月前
#好身体是锻炼出来的 #瘦肚子瘦腰 #告别大肚子水桶腰啤酒肚
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轻冉瑜伽3周前
睡前4分钟瘦下腹训练✔️小肚腩拜拜👋 利用睡前4分钟的瘦下腹运动☑️ 无站立无跳跃❗️ 强度适中 动作不难 但个个爆汗！ 🍊全程保持动作到位 🍊对自己要求高可以做2-3组 🍊想要马甲线更清晰要配合有氧和高强度抗阻训练 —————— 一起跟小肚腩说拜拜👋#健身 #居家运动健身 #下腹训练 #马甲线
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徐徐自律版4月前
急性子瘦腿收胯挑战成功，分享一组睡前在床上瘦腿的同时还能改善假胯宽，#盆骨前倾 的动作！#瘦腿 #居家锻炼 #居家健身有新招 #瘦肚子
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徐徐自律版1周前
肚几一11cm，腿几一10cm，分享一套核心燃脂法不跑步跳，在床上就能跟练，姐妹要的跟练版来咯来咯！热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #塑造腿型 #塑造完美身材 #居家锻炼
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小娟的养生4月前
#瘦下来做最美的自己 #好身材练起来 #瘦肚子
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163爱运动的昕昕（塑形版）2月前
睡前多做这个动作，超强虐腰腹，提臀，在床上也能做的超简单塑形运动#跟我一起瘦瘦瘦 #提臀 #腰腹赘肉 #瘦肚子 #居家锻炼
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小娟的养生3月前
#瘦肚子瘦腰 #居家锻炼
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小娟的养生4月前
#瘦肚子瘦腰最快的动作
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小娟的养生4月前
#怎么把大肚子变成小肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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媛媛-瑜伽小趴菜1周前
快速瘦肚子动作#死虫式#在家运动 #练瑜伽 #健身瑜伽 #瘦肚子
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秀姐爱运动3月前
#居家锻炼好方法 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家锻炼
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小娟的养生4月前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #瘦下来做最美的自己 #好身材练起来
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紫琪妈（蜕变中）2周前
一个躺着就能瘦腰腹的动作，亲测分享，天冷了，在床上都能完成，每次分享就会想到给我启动目标的阿新老师，非常温柔的一个大男孩，每天直播给大家免费看问题提出初步的解决方案，真的很不错#阿新美臀 #瘦肚子 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来
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