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田明鑫-康复式的增肌教练6月前
空腹有氧VS晚上撸铁？哈佛研究：选对时间多掉50%脂肪#科学健身
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福建协和胃外科林密医生3月前
空腹有氧和力量训练哪个更减脂？#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #减重
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六六爱健身吖1年前
#燃脂的一百种方式 15分钟晨起空腹有氧暴汗燃脂训练 全程站立不跑不跳全身燃脂 简单易学不扰民 一遍就能让你汗流浃背 #快速燃脂瘦全身 #大体重减肥 #健身 #六六爱健身吖 @抖音小助手
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戴老师超级干2月前
轻断食粉丝们大利好来啦！ #空腹运动 #空腹力量 #增肌 #减脂 #戴马力
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小李不吃🐷1月前
空腹有氧真的合你减脂吗，会不会掉肌肉，适不适合女性做？认真看 #健康 #減肥 #健身 #瘦身 #空腹有氧
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阳哥在运动3月前
早起空腹是最好的减秤时间，如果您能在这个时间段拿出20分钟锻炼，你的变化绝对是肉眼可见的速度💪💪有想法的话，不妨跟着我这套动作练起来吧💪💪#居家锻炼 #HIIT #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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东泽酮学（瘦叔）4周前
空腹运动 #空腹运动 #减脂 还是老规矩，不要孤立地讨论问题，要聊空腹能不能运动包括了空腹有氧空腹力量，糖原是否充沛？训练强度等等。但我确实不赞成，尤其低碳或生酮饮食的人空腹力量训练
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安齐健身4月前
小基数晨间空腹有氧｜超燃脂HIIT｜突破平台期，今天分享一组适合小基数的晨间超燃HIIT训练，简单高效燃烧全身脂肪、减脂塑形，快速掉秤突破平台期……#日常分享 #种草计划 居家运动#居家健身
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刘小元儿4天前
30分钟晨起空腹有氧跟练、全身爆汗、纯有氧减脂。全身的空腹有氧消耗、可以提升整体心肺同时燃烧更多的热量、如果你的目标是减脂在前、那你每周三次的空腹有氧一定要合理安排上！ 有氧十饮食结构的合理化、我们才能达到一个体脂率相对较低的状态、再配合一些力量训练、才能达到薄肌线条感的视觉美感 #见人不如健身 #空腹有氧 #全身燃脂
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解鹏1周前
空腹运动好吗！ #空腹有氧 #空腹爬楼梯 #空腹燃脂
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SarahTan2年前
100-120斤必练 | 晨起空腹有氧!连跳3遍，燃脂效果杠杠的!#健身 #居家锻炼 #身材管理 #瘦全身
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小阳有氧健身3月前
早起空腹有氧跟练版，带你暴汗燃脂甩掉脂肪，一起变瘦变美吧，记得每天打卡哟#健身干货 #暴汗燃脂 #逆袭 #自律打卡 #居家锻炼
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国民好友吴忠生6月前
空腹力量加速脂肪燃烧？百利无一害？客观分析、快来看看吧 #健身小白必看经验 #健身 #健身干货 #力量训练 #无氧训练
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曼巴yelomamba3月前
【健身真相02】空腹有氧更减脂？99%的人都搞错了！ 最近好多人问我： 空腹做有氧是不是更减脂？ 听起来有道理，但真相可能正好相反！ 这期【健身真相02】讲清楚👇 ✅ 空腹燃脂更燃脂？ ✅ 哪些人更适合空腹做有氧？ ✅ 最有效的有氧时机建议 看完你就知道该不该空腹有氧了！ 💬 你试过空腹运动吗？你觉得更减脂吗？ 留言聊聊你的感受，评论区一起讨论吧！
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徐小囍5月前
10分钟清晨空腹有氧！不跑不跳瘦疯了！想不瘦都难！不瘦你打我 #减脂训练 #暴汗燃脂 #女生健身塑形家用器材 #暴汗燃脂瘦全身
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小张爱运动呀3周前
力量后该不该做有氧 力量消耗糖为主，有氧运动先消耗糖为主，后消耗脂肪为主，那么先力量后有氧就属于变相空腹有氧的一种，但是只要糖原耗尽，就会有蛋白质供能，但只要控制好有氧的强度，力量训练的增肌效果是大于有氧肌肉流失的#减肥#减脂#小基数减脂
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严Sir跑与说8月前
早晨空腹跑步吧减脂效果更好！ #早晨 #空腹 #跑步 #身材管理
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小朱教练|减脂塑形1周前
脂肪占比不重要，减脂还看总消耗#减脂 #减肥 #空腹有氧
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Wu—糖可乐2周前
空腹有氧真的更燃脂？出汗多就瘦得快？一分钟给你讲清楚#减肥知识 #科学减肥 #健身
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小张爱运动呀5月前
苹果身材本身压力大，睡眠质量不高，晨间空腹有氧反而会拉高压力水平，进一步影响睡眠质量和全天的食欲稳定#体重管理 #苹果型身材 #空腹有氧#减脂
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海哥的运动与健康6月前
空腹跑步燃脂的真相 “早上饿着肚子跑步，居然比吃饭后多烧20%脂肪？但医生却说：乱用这招可能伤心脏！今天用6项研究数据告诉你——空腹跑步到底是减脂利器还是健康杀手？” #跑步 #减脂 #空腹有氧 #有氧运动 #跑步减肥
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ZINERGY说运动5天前
空腹训练？先补这能量才燃脂！ 空腹训练真的能燃脂吗？先别急！吃对糖原，让身体能量充足，燃脂更高效，肌肉不流失。#健身 #健身知识 #健身干货 #健身科普 #荷尔蒙
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零卡糖（减脂版）4天前
早晨空腹有氧真的更“燃脂”吗？保持15%体脂率的秘密就在这里 #减脂塑形 #减脂
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田哥讲减脂5月前
#健康科普仅供参考 #身材管理 #空腹有氧 #小基数减脂 #減肥 空腹有氧
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173的后后姐吖(邪修)3月前
#空腹有氧 是公认比较快的方式，夏天比较着急的，那就直接跟这套！#健身干货 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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李壮士的减肥日记4月前
跳瘦34斤的宝藏燃脂操！适合所有人跟练！暴汗燃脂瘦全身！ 16分钟空腹有氧训练，跟着跳就能瘦！每天半小时，两周瘦一圈！全程站立无跑跳，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂爆汗 #瘦肚子 #减脂 #健身操
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沙宗群（线上线下教学）8月前
早上空腹有氧和晚上空腹有氧哪个效果好？ #空腹有氧 #健身 #减脂 #蚌埠私教 #上热门🔥
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锕坤爱健身🖤3月前
#空腹有氧 是比较快的方式，男女都合适，夏天到了，赶紧练起来！ #居家锻炼 #健身干货 #瘦肚子
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刚哥不是哥1周前
空腹训练 分为力量运动和有氧运动 空腹有氧运动后建议摄入高GI食物防止肌肉流失， 空腹力量运动建议在运动前摄入低GI食物，防止血糖飙升影响减脂效果。 空腹运动推荐： 健身小白肌肉量比较少的人不建议空腹运动，有着肌肉流失和低血糖的风险 有一定的运动基础和肌肉型肥胖的人适合空腹运动，配合饮食可以更快的减少身体脂肪 空腹有氧可能会影响当天的力量运动所以要根据当天的运动强度合理安排。如果说加上空腹运动会影响力量强度下降，那么我建议不做空腹有氧。 #空腹运动 #空腹有氧#健身小白必看经验
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艺术生程序员爱运动6月前
15分钟晨起空腹有氧🔥加速燃脂一整天‼️ #见人不如健身 #空腹有氧 #高效燃脂 #居家锻炼 #瘦腰瘦腹部
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头巾哥的健身日常4月前
#创作者中心 #暴汗燃脂瘦全身 毋庸置疑，早起空腹运动效果更佳！新手小白也能轻松完成，跟着我们一起练吧#空腹有氧 #新手健身 #创作灵感
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蓝斓🌸逆袭2周前
从130-94，别看这个动作简单，其实很燃脂，它是有氧力量结合能深层刺激整个臀腿腰腹全身，每天坚持空腹800个，整个人体态轻盈斤，人也自信多了！#居家锻炼 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #自律
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马宁健身3月前
#80后新秀健体大师组 三天早上空腹有氧！三天控制减脂餐！第一天力量训练！结果体重又涨4公斤！
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赵瘦不误3周前
#减肥经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #空腹有氧 💥 别再跟风了！早晨空腹有氧毫无意义！！！💥 还在纠结空腹有氧减脂效果更好？最新研究告诉你： ✅ 减脂效果和其他时间一样，关键还是看热量缺口 ✅ 空腹有氧可能流失肌肉 ✅ 普通女性尤其要小心！皮质醇飙升，影响内分泌 ✅ 容易低血糖的人更要远离，太危险！
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锕坤爱健身🖤3月前
#空腹有氧 是比较快的方式，男女都合适，配合三伏天锻炼就是瘦身的王炸组合，赶紧练起来！ #居家锻炼 #健身干货 #瘦肚子
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灿哥说健身5月前
毋庸置疑早起空腹训练掉秤最快，这套hiit适合大基数0基础每天早起运动30分钟#空腹 #有氧 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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呆呆胖3月前
力量训练后需要有氧嘛 #减肥知识 #健身 #减脂 #健身小白必看经验
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蓝斓🌸逆袭3天前
从130-94，每天坚持空腹甩壶铃，千万别小看这个动作，其实很燃脂，它是有氧力量结合深层刺激整个腰腹臀腿全身脂肪，坚持每天空腹800个半整个人体态轻盈了，人也自信多了。#居家锻炼#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #自律
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Latte大叔3月前
#空腹有氧 是公认比较快的方式，夏天比较着急的，那就直接跟这套！#健身干货#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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爱健身的辉辉哥5月前
比较着急的朋友，那就试试这套#健身干货 #空腹有氧 #居家锻炼
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简单跑不停3月前
#有氧和力量训练的区别 #坚持锻炼#晨跑#慢跑！每周3-5次训练：可采用“交替进行”，比如1天力量+1天有氧，循环进行。例如：周一力量、周二有氧、周三休息、周四力量、周五有氧！ 商家勉费寄来的哑铃，已经问了我好几次拍视频没有，今天安排上动作不标准，别笑我哈！
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呼呼哟～3月前
有氧和力量到底哪个减脂快？必然是有氧，那到底做有氧还是力量？看你追求的是单纯的瘦还是美美的瘦#减肥干货 #减脂小知识 #有氧运动 #力量训练
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嘿多唐老师2天前
空腹有氧根据自身情况而定，减脂效果区别不大#知识分享 #减脂 #减肥知识 #空腹有氧 #健康减脂
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HE_乔一4月前
如果你在爬坡前还能做40分钟力量训练，那就效果更绝了！#爬坡 #空腹有氧 #减肥减脂 #健身房日常 #薏凡特
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大牙的分享3月前
安娜15分钟高燃节奏感HIIT 🔥高燃🔥【有氧+力量】全身燃脂。200kcal，音乐好听到想连做三遍！#居家锻炼 #塑型瘦身 #暴汗燃脂 #安娜燃脂操
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早安陈教练(体德等你)5月前
减脂塑形要不要做有氧，不同阶段方法不同。#体重管理 #健身 #居家锻炼 #减脂 #撸铁女孩
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马贵的肌肉热狗🌭3月前
科学有氧训练安排指南 #有氧革命 #科学减脂 #HIIT训练 #健身知识 #健身教学
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小小秦7月前
一周四斤适合大小基数的有氧#高效燃脂 #减肥 #空腹有氧 #瘦腰提臀 #hiit燃脂
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李壮士的减肥日记4月前
掉秤34斤的宝藏燃脂操！适合所有人跟练的空腹有氧训练 15分钟全身燃脂训练，不跑不跳瘦全身，全程站立不伤膝盖，消除水肿提高代谢！每天半小时，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #瘦腰 #减脂 #减脂塑形
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小余运动养生日常3月前
选对时间减肥，早起6-8点空腹有氧15分钟+10分钟腹式呼吸+5分钟核心训练平板支撑，比刷手机有意义多了 坚持三周你会发现肚子明显变平，腰围变小，大腿紧实#空腹有氧 #早起运动打卡 #居家锻炼 #减肥 #燃脂暴汗
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小李不吃🐷5月前
普通人不要长期做激烈和暴汗运动，以及空腹运动，懂得认清现实 #健身 #减脂 #减肥 #塑形 #热门
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李壮士的减肥日记3月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！ 20分钟空腹有氧训练，新手大基数闭眼跟练！暴汗燃脂瘦全身，动作简单不伤膝盖，每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #减脂 #有氧运动
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大狮子7月前
【投屏版】35分钟快乐有氧跟练！ 全程站立，中低强度，后面有拉伸跟练，早晨空腹有氧跟一遍，精神一整天！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #瘦 #抖音小助手
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李李教瘦（线上指导）4月前
别纠结力量和有氧咋选呢！力量训练是减脂核心，有氧训练是加速神器，力量+有氧才是王炸组合，三种有氧玩法随心挑，轻松拿捏好身材！#减肥 #减脂 #有氧运动 #空腹有氧 #热量消耗
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芊小芊（高能量版6月前
空腹有氧Day12｜汗水会让你感觉每天都是真实存在的，而不是虚无的度过每一天#运动打卡记录 #自律女孩 #腹肌马甲线 #空腹有氧 #跳舞
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烂香蕉真的甜2周前
#减肥减脂 #健身 #减脂 #减脂期 #减肥 减脂5周体重从74kg到73kg，每天早上空腹有氧1小时➕下午力量训练2个半小时，吃的每一口食物都上秤，减脂35天平均每天热量缺口不低于1200大卡，几次凌晨一两点饿醒去做空腹有氧做完回来吃早饭再睡觉。你可以说我吃饱了撑的，也可以说我在燃烧生命但我想说我的减脂速度是我应得的。
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Cc励志健身4月前
早起空腹有氧🔥20分钟全身燃脂暴汗操！ 全程无跑跳不伤膝盖，Mizi神仙跟练直接封神💥 早晨唤醒代谢的王炸运动，躺着扭一扭脂肪咔咔掉！ 新手小白闭眼冲，不费腿不喘气，暴汗超爽～ 戳视频跟练Mizi同款，一起卷起来！！💪 #空腹有氧 #全身减脂 #无跑跳运动 #减脂操 #居家锻炼
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国胜巧克力腹肌7月前
燃脂效果最好的运动就是早上的空腹有氧，五个动作做四组，控制住嘴，坚持一个月效果自然看得见#空腹有氧 #减脂 #居家锻炼 #瘦全身
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巨胃莎JWS3月前
有氧真的会毁掉肌肉？3个真相让你重新认识有氧！ 为什么你做有氧总是掉肌肉？其实根本不是有氧的错！90%人都不知道的3个关键原因，学会正确安排有氧和力量训练，让你减脂不掉肌，训练效果翻倍！ 增肌减脂｜心肺功能提升 #减脂 #有氧掉肌肉 #有氧运动 #力量训练的重要性 #健身误区
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小楠1V1陪跑4月前
早晨空腹训练，是否减脂更快#健身 #减脂#燃脂#私教一对一
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自来卷（减肥运动）3周前
30➕宝妈亲测：早起2小时=月瘦8斤➕全天高效带娃！！！ 真的好喜欢这种状态呀 #见人不如健身 #空腹有氧 #运动减肥 #健身减肥 #爬楼梯
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