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合肥体态塑型·庆庆3月前
瘦斜方肌 缓解斜方肌肌肉紧张疼痛，就来练这个动作！#体态纠正 #瘦斜方肌 #斜方肌肥厚 #斜方肌疼痛 #居家锻炼 @DOU+上热门 @创作者服务中心
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自律的黑4周前
斜方肌太大你就这样练两个月 两天一练 效果明显#健身 #俯卧撑 #斜方肌 #徒手健身 #居家锻炼
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赵可粒.1周前
你们要的斜方肌教程来咯#居家锻炼 #体态纠正 #改善体态 #斜方肌 #直角肩
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可爱李（练背、直腿版）4月前
沉肩时主要不要肋骨外翻，不管做什么健身运动，都要先练习沉肩 避免斜方肌代偿，如果是专门练斜方肌 就当我没说🫣#居家锻炼 #沉肩练习#怎么沉肩 #斜方肌代偿 #肩背训练
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电视机变形记（停练版）5月前
小宝们要的改善斜方肌的动作教程来啦 #斜方肌 #体态纠正 #瘦背 #居家锻炼 #瘦身
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赵可粒（练背版）1周前
分享一组睡前斜方肌改善训练，5个动作详细讲解版#居家锻炼 #体态纠正 #练背 #直角肩#开肩美背
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阿k5月前
8min跟练✅抚平斜方肌 锁骨出来了！ #斜方肌#锁骨#体态纠正 #变美
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悦悦酱5月前
懒人瘦肩就来练这套day2！瘦斜方肌真的好绝 锁骨也明显了！ 宝子们视频内容一天至少练2-3遍！ #斜方肌 #背薄一寸年轻十岁 #体态调整 #练背 #夏日减脂大作战
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Bill小龙和他爸3周前
斜方肌炸弹？ 新手练背你就做这三个动作#居家锻炼 #健身干货 #背部训练 #好身材练起来 #抖音健身房
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悦悦酱4月前
翼状肩胛真的别再乱夹背了！快来练这一期改善斜方肌平整背部！！ #瘦背 #翼状肩胛 #翼状肩胛改善 #夏日减脂大作战 #瘦斜方肌
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悦悦酱4月前
斜方肌这坨肉真的很好减day10看到就来练！！ #运动就要补水啦 @补水啦 #瘦背 #瘦斜方肌 #体态纠正 #开肩美背
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空白对照1年前
斜方肌代偿也有可能是练前热身激活没做好#健身小白必看经验 #斜方肌 #背部训练 #健身干货 #新手健身
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形气神静修6月前
斜方肌肥大，就这样练这个动作!#斜方肌#体态纠正#居家锻炼
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嘿！亦菲健身了6月前
想要斜方肌没那么大，就赶紧去练肩#斜方肌高耸 #健身 #女子塑形 #肩部训练 #好身材练起来
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恩浩啊（自然健身）6月前
“练肩不学肩肱节律？难怪你侧平举全练到斜方肌上了！ 一期“干”到猛喝三升蒸馏水的肩部训练干货#肩部训练 #肩肱节律 #健身干货 #肩
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我是芮瑞3月前
沉肩真的很重要，先学会沉肩再练习弹力带、哑铃，这样斜方肌就不会变大#瘦背 #居家锻炼 #弹力带#哑铃 #体态调整
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伟斌讲体态4月前
练肩背「斜方肌总在发力」！建议试试这个思路！ #斜方肌代偿 #沉肩 #体态纠正 #佛山健身私教 #佛山健身
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一千（宿舍健身篇）1月前
想练斜方肌，你必须得会沉肩。 不然下个斜方肌之王就是你 #健身 #自律 #沉肩 #健身教学 #居家锻炼
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Bill小龙和他爸1月前
健身新手不破防不迷路，训练计划你就这样安排包不充血斜方肌🤡 让我看看还有谁在整斜方肌#破防 #健身干货 #健身小白必看经验 #一起来锻炼 #抖音健身房
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yoyolanda4月前
如果你抬手臂或者拿东西，或者练背等训练上肢的时候总是喜欢上斜方肌代偿耸肩，一定要练这个动作#习惯性耸肩 #斜方肌 #斜方肌肥厚 #脖子短 #练背 @抖加上热门
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我是芮瑞3月前
快速改善斜方肌跟练视频，亲测有效哦 一天两到三遍。#斜方肌 #练背 #体态纠正 #居家锻炼
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悦悦酱3月前
一瓶水搞定不良体态！瘦背瘦斜方肌真的太👌了！！ 看着超简单但是做起来还是蛮累的 感觉上半身麻麻的 新手第一次练超酸爽！一天2-3遍哦！坚持半个月可见效～#瘦背 #肩背训练 #夏日减脂大作战 #瘦斜方肌 #体态矫正
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千4月前
在家就能练的消斜方肌的方法来了，亲测有用！#斜方肌 #消除 #怎样改善斜方肌 #超有效
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塑形搭子2月前
想要7天瘦斜方肌的急性子姐妹们，看过来！这一套动作真的有用，快跟练起来吧！#斜方肌 #开肩美背 #居家锻炼
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一万三SANS1月前
斜方肌会见证你的努力#斜方肌 #练肩日 #哑铃飞鸟 #健身穿搭
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十七爱健身2月前
懒人急性子瘦斜方肌加强版跟练来啦！美女宝子们快来练！！！#瘦斜方肌 #薄背 #改善圆肩驼背 #瘦背 #夏日减脂大作战
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悦悦酱4月前
懒人急性子瘦斜方肌！加强版来啦 美女们来练！！！ #瘦斜方肌 #薄背 #改善圆肩驼背 #瘦背 #夏日减脂大作战
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黑羊1月前
侧平举怕练到斜方肌？2个技巧精准练肩 #薄肌 #直角肩 #情侣 #练肩
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李教练来喽！3月前
侧平举斜方肌不想参与太多，一定要做好这些细节！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #侧平举
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螺丝钉讲健身3月前
练肩斜方肌酸痛怎么回事？该如何改善斜方肌代偿#新手肩背训练教程 #健身 #练肩 #斜方肌 #健身干货
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大发练不大1月前
练肩不厚斜方肌，带你精准练肩！#健身干货 #肩部训练 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战 #斜方肌
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懒4周前
回复 @falling leaves的评论 新手刚健身一定要先学会沉肩，避免练成斜方肌之王#健身 #自律 #斜方肌
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努力变大的佳佳1周前
什么！练肩全是斜方肌！ 绝不可能让这种事情发生“斜凳平举”完美平替，让你肩膀爆炸，斜方肌还“没醒”#健身小白必看经验 #健身干货 #见人不如健身 #练肩日 #私人教练
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要自律2天前
新手刚健身一定要先学会沉肩，避免练成斜方肌之王#健身 #自律 #居家锻炼#健身干货#新手健身必看
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蛤蟆公主👸3月前
女生想要改善气质就去练肩背#斜方肌 #减肥 #减肥前后对比图 #练背
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小婷的运动日记3月前
练背之前一定先学会沉肩！！！ 10秒教会你，简单又🈶效，找到沉肩的感觉，练背时让背部肌肉参与，减少斜方肌代偿#健身 #练薄肩膀和背的动作 #变美变瘦变好看 #居家健身 #肩背训练
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阿清（目标版）3天前
之前全练斜方肌上了，现在斜方肌代偿，得咋调啊这🤣🤣 #健身#斜方肌#肩部训练 #腹部训练 #健身日常
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悦悦酱4月前
急性子瘦斜方肌瘦背day12你可以永远相信这套！！ 已经打卡一周以上的记得加负重跟练！！！#美背 #瘦背 #瘦斜方肌 #斜方肌 #肩背训练
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八月日记（练体态版）2月前
#真实生活分享计划 体态大师内斜沉肩跟练来啦～快来一起打卡吧#体态纠正 #斜方肌 #体态大师 #开肩美背
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嘿！亦菲健身了5月前
正确的练肩顺序，是决定你一字肩和高耸斜方肌的关键因素。顺序不对效果直接减半#肩部训练计划 #一字肩 #女生练肩 #斜方肌 #女生力量训练
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美食家2周前
这样做斜方肌不酸了#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #抖音健身房
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自律彤3周前
练背前必看‼️如何沉肩 练背之前一定要学会沉肩！要不然会让我们的斜方肌越练越大 ，沉肩教程来啦！！#減肥 #居家健身 #身材管理 #瘦背 #开肩美背
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燃燃（必发版2周前
练肩背的第30天了！#美背杀 #少女背 #斜方肌 #居家锻炼 #哑铃
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陈靓靓的YU75月前
欧阳春晓魔鬼瘦背，斜方肌严重的姐妹可以加一组这个。#如何练就少女背#居家锻炼#好身材练起来 #变美变瘦变好看
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尚尚爱健身4月前
#沉肩 #斜方肌 #练背 #居家锻炼 三种沉肩方式选择你喜欢的最舒服一种练
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利维（健身版）4天前
新手刚开始健身一定要学会沉肩，盲目借力只会练成斜方肌之王#健身干货 #沉肩 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #健身教学
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悦悦酱5月前
瘦斜方肌改善溜肩驼背day1急性子懒人都来练！！效果真的绝了 #夏日减脂大作战 #怎么让背变薄又显瘦 #瘦背 #瘦斜方肌 #怎么让背变薄
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燃燃（必发版5月前
新手小白想练肩/背的看过来 想对你说 #练背 #练肩 #斜方肌 #居家锻炼
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西乡塘-背王（Kungen）3月前
女性如何练出美背 西乡塘背王告诉你： 女性练背时，如何不让斜方肌参与过多😜 #健身小白必看经验 #女子塑形 #少女背 #健身教学 #减脂塑形
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燃燃（必发版5天前
day37:今日份已练 不欠#少女背 #直角肩 #斜方肌 #居家锻炼 #直角肩
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大志真的很努力4月前
练肩侧平举掌握这几个细节 避免斜方肌连到头皮✅ #健身干货 #健身教学 #肩部训练#抖音健身房
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皮卡肌4月前
小重量哑铃练肩，斜方肌克星#肩部训练 #健身小白必看经验 #新手健身 #哑铃飞鸟 #斜方肌
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Justin·老林5月前
肩怎么练宽 侧平举练肩斜方酸看正确方法#新手练肩技巧 #给运动来亿点多巴胺#宽肩#健身
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邪健仙（健身邪修宗主）2月前
溜肩斜方肌大？不知道怎么解决？加入宗门！带你抄近路！ #邪健仙 #斜方肌 #溜肩 #dou来运动吧
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邪健仙（健身邪修宗主）3月前
来救一下斜方肌视觉上肥大的散修！加入邪修带你抄近路！ @Sorrymaker #邪健仙 #斜方肌 #斜方肌之王 #健身干货#dou来运动吧
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悦悦酱5月前
姐妹们都去练肩背（超大声！！！）新手无器械版day3 视频内容每天练三组！#如何改善圆肩背厚 #瘦斜方肌 #夏日减脂大作战 #瘦背 #如何打造直角肩
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燃燃（必发版6天前
day36:练或不练只在你一瞬间#少女背 #斜方肌 #直角肩 #背影杀 #居家锻炼
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阿满说健身（逆袭版）3天前
想要直角肩，纤细手臂，开肩美背的姐妹，把这几个动作做好，紧致有型的好身材找上你！#一减肥就更胖了 #居家锻炼 #健身干货 #力量训练 #宽肩窄腰
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爱薇宝3天前
女生正确肩部训练✅完整练肩流程 打造直角肩 改善体态 #肩部训练 #改善体态 #圆肩驼背 #创作者扶持计划 #健身
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燃燃（必发版4周前
Day14 ：我想要少女背 直角肩 想要好看的背部线条#美背杀 #圆肩驼背 #少女背 #直角肩 #练肩
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大程子要努力3月前
脖子前倾，弯腰驼背，每天三个动作，两周见效！#脖子前倾 #弯腰驼背 #改善体态
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摆烂的老方2周前
练背之前一定会做的五个热身动作#健身小白必看经验 #背部训练#健身干货 #倒三角
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啊南啊南3月前
练背之前先会沉肩，不然白练，超详细沉肩教程，快来get吧我能教会！！。#开肩美背#居家锻炼#体态调整#少女背
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每天做五组，每组组20下，开肩美背瘦手臂，改变自己从现在开始吧#背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #哑铃#瘦手臂#瘦背
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