您是不是在找：

老顽童古法健身《已瘦20》4月前
姐妹们！你们要的加长版合集来啦！高效燃脂操‼️7天暴瘦全身！#居家锻炼 #瘦肚子#养生操 #运动
00:00 / 21:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
文学妖妖6月前
D150已减18斤， 训练手脚协调+基础入门燃脂舞 全新20分钟无跑跳辰爸辰妈跟练完整版✅ 十首歌连跳+拉伸❗️ 动作简单易学、新手｜大小基数｜零基础友好 #燃脂舞 #瘦身操 #暴汗燃脂瘦全身 #新手小白燃脂舞 #运动
00:00 / 19:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞762
吴老头古法健身（已瘦20斤）5月前
仙女们你们要的20分钟健身操来啦，一周暴瘦全身#居家锻炼 #瘦全身 #燃脂爆汗 #一起来锻炼 #健身操
00:00 / 23:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
【颐和堂】控糖运动1周前
中老年控糖哑铃抗阻训练。0基础跟练。强度：中低；重量：500克哑铃或一瓶水；时间：20分钟；这次的抗阻训练课程非常简单，而且速度也不快。0基础姐妹也可以一起跟练打卡。#控糖运动 #抗阻力训练 #三高人群 #哑铃训练 #中老年人锻炼
00:00 / 20:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞325
贝雅11月前
燃脂舞合集，六首连跳❗️燃脂嗨到爆💥20分钟瘦遍全身🔥#创作灵感 #新手小白燃脂舞 #运动 #舞蹈 #减脂
00:00 / 17:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞211
天天运动Live3月前
矿泉水瓶的神仙用法！20分钟站着瘦全身🔥 每天20分钟＝全身瘦一圈！矿泉水瓶训练太香了💦 💪 动作简单但超有效 ⏰ 每天只需20分钟 🏠 在家就能轻松完成 #dou来运动吧 #减肥 #运动 #跟练
00:00 / 22:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞970
小淘子爱运动1年前
【投屏版】30分钟暴汗有氧操 帕梅拉有氧暴汗20分钟+拉伸10分钟！ 适合新手入门级运动操！ #帕梅拉燃脂 #帕梅拉 #今日运动打卡 #跟练版
00:00 / 30:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞688
舒婷爱运动｜爱瑜伽3周前
本人练完第一感觉就是：温和，简单易跟，练完全身都舒展开了！ 今天分享20分钟的锻炼，是全身性温和燃脂，锻炼过程中会重点锻炼手臂，同时也会涉及全身各个部位。 跟练小贴士（记得收藏）： ✅ 全程收腹：核心收紧，保护腰椎，效果加倍。 ✅ 肩膀放松：手臂上举时肩膀保持自然，不过度耸肩 ✅ 课后三件事：充分拉伸 + 小口补水 + 在评论区分享你的感受！ 从现在开始，告别“想运动却不敢开始”的纠结。这套简单又有效的站立练习，将带你轻松踏入运动生活的大门！ 点击收藏，现在就开始你的轻松锻炼之旅！ 跟练：Squat Couple #有氧运动 #瘦手臂 #瘦全身 #新手健身指南 #dou来运动吧
00:00 / 20:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞402
天天运动Live2月前
20分钟站着瘦全身！新手友好 跟练就能瘦💯 无跑跳不伤膝！专为新手设计🔥 ✅ 全程站立 ✅ 18分钟跟练+2分钟拉伸 ✅ 容易坚持 ⚠️ 跟练完的姐妹评论区扣"瘦了"！ #dou来运动吧
00:00 / 20:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2084
嘻嘻爱健身（已瘦版）1周前
拒绝趴地！20分钟站着烧脂了解一下 听说你懒得做波比跳？这个全程站立的暴汗训练，专治各种不服！” 🔥20分钟高强度间歇 🔥全程站立 拒绝趴地 🔥无器械 无重复 上班族/宿舍党，现在！立刻！就能练！ 点个心收藏，今晚就开练！ 评论区留言“开练”让我盯住你！ #站立训练 #燃脂运动 #居家锻炼 #减肥 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #爆发力 @抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 20:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
周六野Zoey2年前
20分钟全身燃脂有氧运动｜低难度大基数居家入门适用｜无工具 #周六野Zoey #居家健身有新招 #燃脂
00:00 / 20:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
楚然3月前
零基础新手20分钟入门长板不摔跤—滑行刹车下坡压弯 （河南200斤49岁姐姐专程到成都挑战经验分享）#滑板 #楚然长板教学 #长板 #楚然课堂 #宝妈
00:00 / 13:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞415
帕梅拉的汗友@行走的女侠🦸‍♀️4周前
帕梅拉-2000 步有氧 全程 15-20 分钟 最熟悉的入门舞步 低强度步行燃脂训练 全程站立完成 不用垫上器械 跟着视频节奏走即可 兼顾燃脂和关节友好 仅靠缓慢步行➕轻幅度肢体摆动，大基数人群 或 新手也能轻松适应！！！#居家锻炼 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉瘦身燃脂 #健身
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1837
爱跳操的大姐姐（塑形跟练)1周前
117集，20分钟跟练合集，每周定点来袭，建议点赞收藏#运动合集 #跟练版 #运动女孩 #抖音二创激励计划
00:00 / 20:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
自律山5月前
《第38集》Nobadaddiction20分钟高强度有氧跟练，🏃🏻‍♀️消耗200大卡左右🔥适合零基础姐妹跟练，动作超级简单#瘦腿瘦侧腰#居家锻炼#有氧运动@DOU+小助手
00:00 / 20:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
天天运动Live2月前
早起20分钟=活力一整天！无跑跳晨间操｜全家都能练💯 唤醒代谢！开启高效一天🔥 ✅ 全程站立 ✅ 无跑跳不伤膝 ✅ 3分钟热身+2分钟拉伸 ⚠️ 跟练完的打卡"活力满满"！ #dou来运动吧 #晨起运动 #有氧训练
00:00 / 20:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1346
舒婷爱运动｜爱瑜伽3天前
🔥20分钟高强度间歇舞蹈燃脂 | 全身有氧运动。 全程跟跳下来，节奏感十足的音乐和动作设计，让你根本感觉不到是在“运动”，更像是在释放压力、尽情舞动。短短20分钟，就能让你大汗淋漓，整个人充满活力！😊 本人亲测：跳完整个人都通透了！带娃,压力,烦恼全甩掉，感觉真的超棒～虽然我必须承认……我的肢体协调性大概是被落在舞池里了😂 但有什么关系呢？跳得开心最重要！ #新手小白燃脂舞 #帕梅拉甜酷女团舞 #瘦全身 #发疯式健身 #dou来运动吧
00:00 / 19:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
罗森文3周前
20分钟HIIT 暴汗➕瘦全身#健身 #HIIT#运动 #高效燃脂 #瘦
00:00 / 20:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞232
鹏哥的运动笔记3月前
130的女生这样练，每天只需要20分钟#居家锻炼#瘦全身#健身
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞470
迪迪子陪你运动💪4月前
20分钟无跳跃有氧跟练‼️ #减肥 #减脂 #居家锻炼 #好身材练起来 #运动
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞2045
Cc励志健身4月前
早起空腹有氧🔥20分钟全身燃脂暴汗操！ 全程无跑跳不伤膝盖，Mizi神仙跟练直接封神💥 早晨唤醒代谢的王炸运动，躺着扭一扭脂肪咔咔掉！ 新手小白闭眼冲，不费腿不喘气，暴汗超爽～ 戳视频跟练Mizi同款，一起卷起来！！💪 #空腹有氧 #全身减脂 #无跑跳运动 #减脂操 #居家锻炼
00:00 / 22:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
糖糖爱运动💪3月前
超燃五首串烧20分钟来喽！蜕变马甲线女神！ 早5:30晚19:30带你60分钟燃脂操直播间教你发力#有氧健身操舞 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 21:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞775
迪迪子陪你运动💪2月前
20分钟全程站立有氧燃脂瘦全身‼️ #减肥 #减脂 #居家锻炼 #好身材练起来 #运动
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
橘橘猫-爱吃醋2周前
growingannanas20分钟低强度普拉提训练 这套训练全程零冲击，强度（初阶至中阶），新手可跟，动作简单流畅，温和而持续地激活核心及周边肌群，爆燃全身！有拉伸，快来一起打卡吧！#普拉提 #低强度有氧运动 #塑形瘦身 #居家锻炼 #热门小助手
00:00 / 23:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
罗森文1周前
20分钟HIIT 高效燃脂+暴汗瘦全身#运动 #减脂 #HIIT #减肥 #减脂塑形
00:00 / 20:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞216
不晚爱运动2周前
20分钟超慢跑跟练来了，赶紧收藏吧#超慢跑#运动健身
00:00 / 19:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
分享日常的宝外婆1周前
坚持运动，20分钟瘦背瘦腰瘦手臂 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #好身材练起来
00:00 / 20:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞873
饿的想吃人（已瘦10.3斤）3月前
全程20分钟暴汗的运动，不跑不跳，简单好上手。#减肥操跳起来 #运动操 #燃脂的一百种方式
00:00 / 19:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
♡～王大大3天前
加课20分钟，新手姐妹注意安全，量力而行哦#彬彬有氧塑形运动 #运动
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
多巴胺拥有者（早5:10运动直播周日休）1周前
#瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 20分钟动感瘦身#动感节奏卡点 #瘦身
00:00 / 20:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
廖晓琳运动焕型直播回放【线下报名咨询】1月前
波速球燃脂塑形训练课 20分钟爆汗燃脂➕塑形 #减脂 #健身 #好身材练起来 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
00:00 / 19:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞340
木实超慢跑养康3天前
被央妈点名的好运动，又简单又燃脂，还不疲惫#居家锻炼 #每天坚持锻炼给自己一个好身体 #超慢跑打卡#创作者中心 #创作灵感
00:00 / 20:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
廖晓琳运动焕型直播回放【线下报名咨询】1月前
维密塑形训练 20分钟塑形训练#健身 #塑形 #好身材练起来 #变瘦变美变好看 #居家锻炼
00:00 / 19:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞155
迪迪子陪你运动💪4月前
20分钟全程站立无跳跃瘦肚子燃脂操‼️ #减肥 #减脂 #居家锻炼 #好身材练起来 #运动
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞204
大敏子（爱运动）4月前
跟跳力克体育30分钟！高能宝藏燃脂操！一遍爆汗！入门姐妹必跳！高效简单瘦一圈！动作劲爆！减脂增肌！姐妹们一起来跳呀！居家健身高能锦囊 #居家运动 #健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获#力克体育
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞193
edison腾5天前
女生全身零基础力量跟练！ 女生全身零基础力量跟练！#运动 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 19:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
豆包爱运动5月前
听说大家都在找视频跟练，20分钟古法健身操跟练来啦！第一次做，请多担待～#古法养生操 #跟练版 #自律减肥
00:00 / 19:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞205
蜡笔小安-12周前
帕梅拉超长20分钟热舞辣妹有氧，真的太好瘦了！ 在快乐中燃脂！在燃脂种快乐！ 拒绝秋膘，一起燃起来！ #帕梅拉 #居家锻炼 #全身燃脂 #好身材练起来 #每日运动打卡 @
00:00 / 19:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
圆龙先生（日常）3月前
金刚拳，入门指南！每天20分钟，一个月后你会感谢自己！#居家锻炼 #养生 #跟我一起做运动 #锻炼
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2363
舒婷爱运动｜爱瑜伽2周前
🔥 笑着跳20分钟＝慢跑40分钟！零基础直接跟练！ 真的暴汗又快乐！🥳 课程亮点✅ ✨零器械！在家就能跳 ✨全身燃脂，专攻多余赘肉 ✨节奏欢快，时间过得飞快 每天只需20分钟，卡路里偷偷燃烧殆尽 我第一次跳这种尊巴燃脂舞 偶尔手忙脚乱跟不上节奏 也完全不会挫败，反而会忍不住一直笑，心情超好！🥳 你们第一次跳燃脂舞的时候 是不是也像我一样手脚打架却超开心？ 快来评论区分享你的搞笑跟练经历呀！ 0.4开始第1轮课程 8:03第1轮结束 8:13开始第2轮 16:13结束第2轮 16:22拉伸放松 19:59结束课程 跟练：BurpeeGirl #dou来运动吧 #尊巴#暴汗燃脂瘦全身 #运动女孩该有的样子 #居家燃脂动作推荐
00:00 / 19:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
大力/轻运动2周前
20分钟指压板超慢跑放松跟练，缓解焦虑，跑完浑身通透，新手可两天一跑#居家锻炼 #居家健身有新招 #超慢跑 #超慢跑打卡 #指压板
00:00 / 20:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
迪迪子陪你运动💪4月前
20分钟居家运动‼️暴汗燃脂瘦全身！ #减脂 #减肥 #运动 #好身材练起来 #居家锻炼
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞926
运动养生田老师4天前
原地超慢跑180步频音乐20分钟跟练打卡，张杰经典歌曲合集＋节拍器精准踩点，节奏感很稳，边听边跑相当舒服。大家可以点赞收藏，和我一起打卡跑起来#超慢跑 #180步频音乐 #跑步歌单#跑步神曲 #一起锻炼
00:00 / 19:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
减脂暴汗4天前
第2集：20分钟全身燃脂有氧运动（高强度） 跟着节奏暴汗燃脂瘦全身，在减脂路上坚持自律，用汗水雕刻理想身形，每一次运动都是向更好的自己靠近
00:00 / 32:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
爱运动的小红2月前
新手适用，全程站姿、无跳跃！20分钟减肥训练！跟练版 20分钟减脂操，新手宝宝适用，全程站姿无跳跃，暴汗减脂！#高效燃脂 #全身燃脂 #居家锻炼 #20分钟暴汗#有氧健身操
00:00 / 28:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
爱运动的阿諭Mm1周前
20分钟腰腹手臂训练加长版，哑铃走起，打卡力量训练的一天#女生力量训练跟练分享 #创作者中心 #创作灵感 #居家运动健身 #腰腹训练
00:00 / 20:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
某哀L6天前
中字·Bigsis20分钟清爽有氧减脂 低强度无跳跃 Bigsis 20210809更新，老视频。难度不大，适合早上做空腹有氧或者睡前做，没有跳跃动作。 #居家锻炼 #有氧燃脂健身操 #晨间运动 #Bigsis
00:00 / 20:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
亲哭檀多多10月前
20分钟古法健身操！古法健身操跟练版！视频来源于小飞龙道长2024年12月23日！#有氧健身操提高免疫力 #中医养生运动操 #老祖宗的智慧 #筋骨开发 #入门运动健身操推荐
00:00 / 20:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
@爱运动的悦悦2月前
古法健身20分钟跟练版！真的巨暴汗，最后的黄金期，赶紧动起来，瘦全身#居家锻炼 #古法健身#暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 21:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞3001
周周同xue1周前
20分钟恰恰燃脂舞合集，快乐燃脂 #健身 #燃脂 #减肥 #运动 #跳舞
00:00 / 19:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
木芯爱运动3月前
古法瘦全身！！跟着跳就能瘦（中式瘦身操20分钟完整跟练版来了，想要全方面瘦身的姐妹就练它！！！ 每天跟练2-3遍，效果特别明显！ 动作简单～但真的巨暴汗品（适合懒人！大吃大喝也稳住了！！ #古法瘦身 ＃居家锻炼 #减肥打卡 ＃三伏天减肥 ＃古法健身操 #燃脂吧夏天 #瘦全身
00:00 / 22:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1132
运动养生田老师5天前
原地超慢跑180步频音乐20分钟跟练打卡，华语经典歌曲合集＋节拍器精准踩点，节奏感很稳，边听边跑相当舒服。大家可以点赞收藏，和我一起打卡跑起来#超慢跑 #180步频音乐 #跑步歌单#跑步神曲 #一起锻炼
00:00 / 19:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
迪迪子陪你运动💪1周前
✅【5/50】20分钟无跳跃有氧瘦全身跟练‼️ #减肥 #居家锻炼 #好身材练起来 #运动 #活跃账号
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞215
爱运动的喵1月前
新手别慌！20分钟爆汗燃脂操，动作简单到跟着做就会，不用怕跟不上，练完全身通透，轻松甩肉超高效！#全身塑形 #全身燃脂 #运动减肥 #暴汗燃脂 #无跑跳瘦全身
00:00 / 20:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
李壮士的减肥日记4天前
跳瘦34斤！居家跳操真的能逆袭！亲测有效的暴汗燃脂训练！ 20分钟空腹有氧训练，无痛掉秤！暴汗燃脂瘦全身，动作简单全程站立！每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #瘦全身 #健身操 #减脂
00:00 / 21:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
静如水广场舞1周前
秋季减肥操，少吃多运动，每天跳操20分钟，排汗燃脂轻松瘦身 #原创视频 #一学就会
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞173
晓娟运动记2周前
【投屏】20分钟跟练全身力量HIIT，练起！练完没烦恼哦！#全身训练 #HIIT #健身 #每日分享 #运动
00:00 / 20:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
阿云爱运动3月前
20分钟居家踏步有氧燃脂#塑型瘦身 #暴汗燃脂 #减脂塑形
00:00 / 21:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
小娟有氧健身运动5月前
20分钟高冲带你瘦全身#有氧运动健身操教程
00:00 / 17:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
勤天小白蔡7月前
《20分钟间歇跳绳跟练》 在不知不觉中完成二十分钟的间歇跳绳运动 *不要忘记跳绳前的热身运动和跳绳后的拉伸运动💪 *新手入门量力而为 #跳绳跟练 #跳绳打卡#间歇跳绳 #和李耕耘一起健身打卡100天
00:00 / 20:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
莓儿居家运动6天前
新手指压板超慢跑20分钟跟练版 180步频/分钟 华语经典音乐+节拍器 精准踩点 快来完成今天的打卡目标吧#居家锻炼 #养生操 #瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
00:00 / 20:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
吃恩陈PP2周前
Day96打卡瘦腰👌周六野20min暴汗燃脂有氧运动🔥膝盖、大基数友好 🍃 寻找一款安全又高效的燃脂运动❓周六野Zoey这款全程站立训练是你的完美入门选择❗️ 全程20分钟站立训练，无跑跳、无深蹲，对关节冲击极小，真正做到膝盖友好，运动强度低 ✅ 大基数、运动新手、膝盖敏感人群、产后恢复及任何寻求安全燃脂的姐妹都很合适🤗 ⚠️想要增加强度的姐妹可以准备好哑铃或者2瓶水、2本书都可以～ 🎉 建议每天1～2遍，坚持28天就能明显感觉体能上升，体态更轻盈‼️通过训练，帮你暴汗燃脂塑造更紧致的身体线条，在这个秋冬也能保持健康迷人的身材～ 跟练：周六野 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
00:00 / 20:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
爱运动的喵1月前
20分钟有氧舞蹈打卡！不用专业基础，跟着音乐晃一晃就很嗨，既能激活身体能量，又能扫走疲惫超治愈，每天一会儿，活力值直接拉满～#女性健身 #减脂日常 #瘦全身运动 #燃脂爆汗 #好身材就要不断雕刻
00:00 / 19:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
唐心瑜伽2月前
舒缓瑜伽20分钟跟练版。#零基础学瑜伽 #拉伸 #每日瑜伽 #入门瑜伽
00:00 / 21:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞17

简介:

您在查找“20分钟入门运动”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-06 06:40

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: