您是不是在找：

薄肌小陶3月前
大腿粗，腿壮就练这三个动作，坚持打卡一个礼拜全方位瘦大腿 #瘦腿#夏日减脂大作战#因为热爱所以坚持
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞8375
居家健身私教-小楠哥4月前
看看这是不是你的小腿，今天教你怎么变得又细又直！ #瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
就叫阿颖吧4月前
想瘦腿直腿都去拉伸！！一拉一个不吱声～ #梨形身材 #瘦腿 #直腿 #腿部拉伸
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
懂康复的明星教练-三石6月前
女生瘦腿别整那么多没用的，这套方法实践过很有用。#瘦腿 #腿粗女孩
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李壮士的减肥日记4月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
00:00 / 20:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
商丘重写文化传媒有限公司1月前
瘦大腿一个动作就行 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦瘦瘦 #运动康复
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记5月前
直腿王炸动作被我扒出来了❗️腿粗腿不直的姐妹练这个就够了 #瘦腿 #直腿 #瘦小腿 #芭蕾蹲直腿 每天两组 每组两遍
00:00 / 04:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
蛋挞哥5月前
直腿拉伸跟练版～ 运动不拉伸 肉肉堆成堆！ 想要又直又细又有线条感的腿子这组拉伸一定要做！ 坚持⑦天 看效果 #改善腿型 #瘦腿 #拉伸 #拉伸放松 #居家锻炼
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿凡健身了5月前
想要把腿练瘦需要多久？你就做这四个最基础的动作就可以了，瘦腿的同时还能改善腿型！#瘦腿#瘦大腿#直腿#腿粗#女生必看
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
185的大维维爱健身3月前
#小腿外翻 #小腿粗 其实巨好减两个高效 #瘦腿#直腿动作 你就偷偷练吧！窗每天睡前练一练简单轻松好坚持#当有氧运动遇上有氧穿搭
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞513
泡泡的逆袭日记5月前
直腿 瘦小腿加强版！腿弯腿粗练这个就够了❗️ #直腿 #瘦小腿 每天两组 每组两遍
00:00 / 04:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大狮子5月前
【投屏版】40分钟梨形身材瘦腿操跟练！ 全程站立，胯宽腿粗、梨形身材必练！坚持一个月腿围从50cm-47cm！#居家锻炼 #瘦腿 #梨形身材 #运动 #抖音小助手
00:00 / 40:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
蛋挞哥2月前
四个动作get又直又细的腿子 瘦大腿内侧 瘦小腿的姐妹必练！！！ 改善脂包肌、臀凹陷、小腿外翻、膝内扣跟着练就对了 学生党、懒人、上班族、急性子 轻松直腿 瘦腿✌️ #直腿#瘦腿 #瘦小腿 #高效瘦腿部攻略#拉伸
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小满的运动日记1月前
姐妹们要的足弓跟练版来了，每日直腿必练#漫画腿养成记 #直腿
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞3054
奶盖队长（已瘦30斤版）5天前
梨形瘦腿纯干货！！腿围 一11cm的超狠懒人思路 从不动己拉伸冲刺，懒梨瘦腿从不靠狠练，而靠找对阶段方法，这些邪修啊、运动啊，还有拉伸，只要你挑2-3个坚持下来了，就一定可以看到效果！时间线奉上： 0:09-0:47阶段一：无运动拉伸期（20～30天）别急着练！一开始运动反而让腿更粗。 先管饮食、改姿势、用臀发力走路、随时转脚腕拉伸，让腿变直、肌肉松开，打好基础 0:48-1:13阶段二：滞后性加速期（第2个月）继续管住嘴！这个月开始真瘦 1:14-1:58阶段三：破平台冲刺期（第3个月） 这时候体重掉但腿不动，需要提高强度 #瘦腿 #瘦腿经验 #瘦大腿 #瘦腿直腿 #瘦腿动作
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1312
灰灰瘦了50斤5月前
瘦腿加直腿太卷了，六个动作里面，包含了拉伸！谁练谁瘦，试试就知道了，坚持✊ #直腿#纠正腿型#腿部拉伸#漫画腿
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2016
152的久久在美腿5月前
露腿的季节又到了 矮个子女生显高就要把腿练得细直一点 #小腿粗 #直腿 #瘦腿 #经络刷 #拉筋板拉伸
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1802
胡哥健身了4月前
想要把腿练瘦需要多久？你就做四个最基础的动作就可以了，痩腿的同时还能改善腿型！#瘦腿 #瘦大腿#直腿#腿粗#女生必看 #直腿
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2602
泡泡的逆袭日记5月前
直腿瘦小腿跟练版 腿不直 小腿粗 练这个就够了 #直腿 #瘦小腿
00:00 / 03:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
美嘉带你瘦5月前
大腿粗、腿壮、走路磨裤子就练这三个动作，全方位#瘦大腿 ，坚持打卡一周，腿围瘦一圈#瘦腿 #腿部训练 #漫画腿 #变瘦变美变好看
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2195
是粥粥阿4月前
懒人瘦腿直腿！每天5分钟！练一次瘦一次！ #好身材练起来 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦大腿内侧
00:00 / 06:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞3323
王楚怡3周前
腿粗赶紧练起来#減肥 #瘦腿#腿粗 #运动
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
是张嘻嘻吖7月前
瘦腿直腿我练了太多组动作 今天分享高效瘦腿直腿动作！⛽️#高效瘦腿攻略 #腿部训练 #瘦腿 #改善腿型 #瘦腿动作 @抖音创作小助手
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
蛋挞哥4月前
直腿训练拉伸版！ hello姐妹们 拉伸 换来的腿子就是又细又长哒～每天拉伸对腿部线条真的很有用199 锻炼/跑步/走路/练腿/睡前 都适用 防止乳酸堆积水肿 避免肌肉腿 运动后腿粗 #直腿#拉伸#改善腿型#瘦腿 #瘦小腿
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
全国健美健身冠军-孙瑞芬5月前
国家队教练教你居家打造修长双腿#居家锻炼#完美身材#腿部训练#漫画腿
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞9781
美腿翠翠老师-意珈合瑜伽2周前
想拥有漫画腿？这个芭蕾基训动作精准狙击腿型bug！「芭蕾式直腿」！腿不直/假胯宽/大腿粗全搞定！#直腿#芭蕾蹲#漫画腿#瘦腿#矫正腿型
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
勇哥教你调腿型1周前
瘦大腿前侧的关键动作。等速肌力训练#健身 #瘦大腿 #减肥 #塑形#腿型矫正 #健身运动
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
小阳有氧健身5月前
腿粗的姐妹，这个夏天，坚持打卡，练就筷子腿~ #健身小白必看经验 #好身材练起来 #瘦腿 #大腿赘肉 #大象腿变筷子腿
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2600
泡泡的逆袭日记3月前
直腿瘦小腿加强版 小腿粗 腿不直的练这个就够了！ #瘦腿逆袭 #直腿 #瘦小腿 #改善腿形 每天2-3组
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
瑶瑶可乐6月前
女明星同款漫画腿原来只需要常做这几个动作?!#美出高级感 #改善腿型的训练方法 #练腿 #变美 #运动女孩
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1635
170的冰冰教练6天前
想把腿练直练瘦的姐妹，就去练#欧阳春晓 的这套直腿瘦腿方法，坚持下去，期待你的变化 #瘦腿 #腿粗#大腿粗 #小腿粗
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞3616
白日梦想官2周前
运动后怕粗腿❗️6个动作腿部拉伸到位 坚持练腿越来越细了 拉伸来的腿子就是肌肉线条流畅又细又直！！！ 拉伸的同时直腿、细腿还能锻炼到足弓🦶和跟腱肌肉腿、X/O型腿、腿不直 锻炼/跑步/走路/练腿/睡前 都适用 防止乳酸堆积水肿✅ 避免肌肉腿✅ 运动后腿粗✅ 6个动作针对腿部的专用拉伸 无论是日常美化腿部线条 还是运动前后的放松拉伸 都可以 记这一套就够了 快来和我一起get细直腿吧#小腿粗壮如何变细腿 #改善腿型 #直腿瘦腿 #腿部拉伸
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞151
艾比运动了3月前
腿粗？腿型不好看？练它！#腿粗 #大腿粗 #小腿粗 #直腿 #好身材练起来
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1739
健身达人MR.王4月前
腿不直，小腿粗，就这三个动作坚持练#瘦腿 #直腿 #瘦小腿#纠正腿型 #健身干货
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞862
蛋挞哥3天前
三个动作掰直腿/get细腿 ⚠️姐妹们 千万别小看这三个动作 真的巨牛！！！ 不管你是小腿粗/大腿粗/膝盖内扣/腿不直 都可以练 真的是三个动作 get直溜细直的腿子✌️#直腿 #瘦腿 #改善腿型#拉伸 #瘦小腿
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1079
王元爱健身3月前
想要把腿练瘦？#瘦大腿#瘦小腿#直腿#腿粗胯大#直腿
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1823
李壮士的减肥日记5月前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！巨虐大腿！ 亲测有效！梨型必练的站立瘦腿操！巨瘦大腿内外侧，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天半小时，一周见效！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #改善腿型 #直腿
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞2607
爱健身的小李同学2月前
瘦腿直腿看这篇就够了！包有用的 #瘦腿直腿 #索康尼坦途3 #Saucony索康尼 #索康尼百年跑鞋世家
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞2943
艾比运动了6天前
根本性瘦腿直腿，腿粗，腿不直的姐妹，咱们把这3个动作做好就可以了 #瘦腿 #直腿 #腿粗 #小腿粗 #肌肉腿
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞3815
张超运动康复_长春3月前
三个动作打造细长直的双腿。 #大长腿 #瘦腿提臀 #运动
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
小雯少吃点5月前
15天瘦腿急救 拉伸跟练❗️想要瘦腿拉伸是必不可少的！#瘦腿 #拉伸 #拉伸动作 #瘦大腿 #减肥
00:00 / 04:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞3476
孟儿3月前
芭蕾瘦腿动作，想要直腿的姐妹快跟练，这几个动作太绝啦#健身 #瘦腿 #直腿 #逆袭
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞226
爱吃香菜✨3月前
直腿瘦小腿加强版！腿弯腿粗的赶紧来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #运动健身 #五松肿痛酊 #漫画腿
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1481
粥粥同学2天前
爬坡后五个瘦腿的动作，坚持下来你的腿又细又长#健身 #新手健身 #爬坡 #腿粗
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞2269
阿阳爱逆袭(居家锻炼)1周前
腿粗的姐妹，快来试试这套动作，好使 #健身干货 #瘦腿动作 #直腿训练 #欧阳春晓 #翘臀不粗腿
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
辉辉的运动日记5天前
想把腿练直练瘦的姐妹，就去练#欧阳春晓 的这套直腿瘦腿方法，坚持下去，期待你的变化 #瘦腿 #腿粗#大腿粗 #小腿粗
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
十斤3月前
悟了！这套动作有毒吧！已瘦 —6cm大腿小腿一起瘦！#逆袭 #瘦腿动作 #瘦小腿 #减肥逆袭成功 #拉伸动作
00:00 / 08:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞3644
是张嘻嘻吖2天前
四组动作 高效瘦腿直腿 都快来坚持练吧！给自己一个坚持的机会！⛽️#瘦腿 #直腿 #高效瘦腿攻略 #腿部训练 #好身材练起来 @抖音创作小助手
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1043
是静静呀🌸1周前
大腿肉肉多练它🔥真的巨瘦腿❗️瘦腿必练‼️ 专为粗腿设计的瘦腿训练，每天2-3遍，精准针对大腿脂肪、小腿肌肉，动作简单易上手，不管是久坐水肿还是肌肉型粗腿都能练。坚持下来，明显发现腿围在变小，线条越来越紧致!在瘦腿的同时还可以练臀部，很炸！想瘦腿的姐妹们快来试试吧！ #瘦腿#好身材练起来 #腿部训练 #腿粗 #细腿翘臀
00:00 / 10:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
一颗阿懵3月前
4个动作瘦腿直腿！超有效女团腿！ #运动 #好身材练起来 #逆袭 #瘦腿 #直腿
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞274
晓晓教瑜伽1周前
经常跑步，大腿粗壮，小腿肌肉发达的姐妹，一定要多练这几组动作，坚持一周，就会有变化#瘦腿 #肌肉腿怎么瘦 #瑜伽 #居家瘦腿 #瘦腿直腿
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
小陈要逆袭减肥4月前
大腿粗、腿壮、走路磨裤子就练这三个动作，全方位#瘦大腿 ，坚持打卡一周，腿围瘦一圈#瘦腿 #腿部训练 #漫画腿 #变瘦变美变好看
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
李壮士的减肥日记6月前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！亲测有效！ 梨型必练的站立瘦腿操！巨瘦大腿内外侧，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天半小时，一周见效！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #臀腿训练 #改善腿型
00:00 / 07:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞3721
静姐的马甲线4月前
腿不直，小腿粗，这三个动作坚持练‼️#瘦腿 #直腿神器 #运动 #纠正腿型 #居家锻炼
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
徐徐自律版5月前
继续带大家趴着瘦腿，大腿➖10cm，顽固小腿也有变化，坚持跟练是真的有用，做完运动好好拉伸哦！#瘦腿 #瘦大腿 #直腿 #居家锻炼
00:00 / 07:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
甜甜带你练3月前
想把腿练瘦的姐妹，就去练#欧阳春晓 的这套瘦腿方法，坚持下去，期待你的变化 #瘦腿 #腿粗#大腿粗#小腿粗
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞369
群歌健身笔记3月前
小腿粗，腿不直，就练好这三个动作就够了！#漫画腿 #直腿 #纠正腿型
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1571
默默30秒健身3月前
直腿训练拉伸版！ 拉伸 换来的腿子就是又细又长哒 锻炼/跑步/走路/练腿前 都适用 防止乳酸堆积水肿 避免肌肉腿 运动后腿粗 #直腿#拉伸#改善腿型#瘦腿 #瘦小腿
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
小张爱运动呀4月前
腿粗肯定是要减脂，但是还要根据下肢不同的问题着重处理#减脂#梨型身材#瘦腿
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞975
孙瑞芬-国家队教练7月前
三个动作让你远离大象腿，小腿粗#腿部训练 #瘦腿 #锻炼 #纠正腿型
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1071
艾比运动了3月前
腿粗的姐妹注意了！你就做这套#欧阳春晓 瘦腿方法 #腿粗 #瘦腿 #大腿粗 #小腿粗
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1960
爱吃香菜✨5月前
直腿瘦小腿加强版！腿弯腿粗的姐妹赶紧来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #直腿 #瘦腿 #瘦小腿 #小腿外翻
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞3035
琪琪爱运动3月前
芭蕾蹲瘦腿直腿真的太牛了！！！腿围细了6厘米！如果你像我之前大腿粗，小腿外翻一定要练芭蕾蹲！不仅帮你直腿还能瘦腿 先坚持一周就有效果~#瘦腿 #纠正腿型 #减肥 #直腿
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞391

简介:

您在查找“腿粗怎么练腿变细又长直操场上”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-06 06:47

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: