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疼痛与睡眠医生刘明11月前
白天不要睡觉，把睡眠留到晚上，才能保障睡眠质量 #睡眠 #失眠 #焦虑 #改善睡眠 #抑郁
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卯金刀疗愈5月前
白天睡觉不会影响晚上的，不用担心，睡也睡不了多久 #睡眠 #抑郁症患者 #焦虑症
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朱永锋谈睡眠5月前
白天睡觉8小时能否代替晚上 #医学科普 #健康知识 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康辟谣
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吴老师聊养生2年前
白天贪睡，可是害处多多！#失眠 #改善睡眠 #健康知识分享 #中医养生
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失眠医生张建平6月前
晚上失眠 白天要不要补觉呢 #睡眠障碍 #失眠
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易芯竹-婴幼儿睡眠咨询师11月前
宝宝白天睡觉的时间过多，需要唤醒吗？为什么要这样做呢？ #宝宝睡眠 #宝宝睡觉 #哄睡 #规律作息 #婴幼儿睡眠咨询师
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行者道荣1年前
人类的睡眠机制被设计的有多脆弱？ #熬夜
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黄立医生讲失眠8月前
限制白天睡觉时间 #失眠 #门诊日常 #失眠怎么办
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张守志聊睡眠3月前
失眠后白天补觉，越补越失眠#失眠 #入睡困难 #睡眠 #睡不着 #快速入睡
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井老师严选母婴9月前
千万不要让宝宝白天睡太多#科学育儿 #育婴知识 #新生儿 #育儿经验分享 #新手爸妈必看
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智脑李大夫5月前
患者照护，老年痴呆患者经常失眠、早醒……该拿什么拯救老年人的睡眠？#老年痴呆 #脑肠轴老年痴呆 #预防老年痴呆 #阿尔茨海默病
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罗大伦讲国学1年前
晚上熬夜，白天补觉，能行么？ #日夜颠倒 #熬夜 #夜生活
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小皮球成长记6月前
有盼头了，妈妈们。四月龄之后，我们家宝睡眠倒退期结束了，不用抱着睡了，不会落地醒了，关键还睡整觉了。#内容过于真实 #睡整觉#四月龄宝宝 #宝宝什么时候睡整觉 #日常唠嗑
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呼吸健康赵博士5月前
晚上闭眼休息，没睡着也算睡觉吗？ #睡眠 #睡不着 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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快乐育儿小玉姐10月前
千万不要让宝宝 白天睡太多 #育儿经验分享 #新生儿 #育婴知识
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主持人阿喆6月前
破防了！就晚了1个小时睡觉，区别竟然这么大！#健康 #熬夜 #睡眠
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郑奶奶科学育儿11月前
白天睡多了晚上还想让他好好睡？白天睡小觉，夜里睡大觉！ #育儿经验分享 #育婴知识
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儿保李伟医生3月前
宝宝白天睡长觉，要不要叫醒？ #抖出健康知识宝藏 #宝宝睡眠 #低血糖 #深度睡眠 #健康科普有真知
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陶学长高考逆袭3月前
没睡好=白努力，这套高效睡眠法让你躺着也能把分赚！#学习方法#高中#睡眠 #高效学习方法 #高三
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌3月前
姐姐姐夫们最近睡得好吗？都能睡几个小时呢？ #徐文斌医生 #睡眠 #健康
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广西名中医谭凯文3月前
夜玩手机白天睡不醒长期损耗肾阳 要补回#中医 #失眠 #头晕
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晓天老师聊养生5月前
人不能睡的三觉#涨知识 #睡觉 #正能量 #每日分享
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郑宇飞科学育儿1年前
频繁夜醒原因最全总结，家有睡渣宝宝的宝妈可以排查一下。#育儿经验分享 #母婴 #新生儿 #育婴知识
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大韩在抗癌（胰腺癌晚期）7月前
晚上睡不好 白天可以补的 NSDR非睡眠深度休息，语音引导视频。放松 再放松一些，把身体交给音频，把感受留给呼吸。各种长期失眠 睡眠障碍，都会影响免疫力。静坐冥想 深度腹式呼吸 和NSDR都可以帮助缓解很多。#癌症 #癌症晚期 #胰腺癌 #胰腺癌晚期 #失眠
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阿热教练（减脂号）6月前
睡眠质量影响减脂#一分钟干货教学 #减肥 #减脂 #健身 #自律
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程心医语6月前
每天睡很久，仍然感觉困，教你3个办法解决。 #睡眠 #健康 #困 #抖出健康知识宝藏
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张晓雨·问岐黄1月前
晚上不睡白天多睡会，这觉能补回来吗？ #科普健康知识 #健康 #睡不着 #科普一下 #抖出健康知识宝藏
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王荣辉家庭教育3年前
#宝宝睡眠白天少睡，晚上睡得更好？#育儿经验分享 #知识科普 #宝宝睡觉
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儿童康复高医生4年前
宝宝白天睡得越多，晚上就会越闹人吗？#育儿 #儿童健康 #涨知识
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儿肾风湿张建江医生3月前
睡觉会对肾脏有什么影响？晚上不睡 白天睡够可以吗？#医学科普 #慢性肾病 #抖出健康知识宝藏 #儿科医生
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张之瀛大夫3月前
人一天睡几个小时更健康？权威医生详细讲解。 张之瀛大夫邀请北京大学人民医院孙宁玲教授，讲解睡眠健康。#抖出健康知识宝藏 #睡眠 #高血压 #孙宁玲教授 #睡眠质量
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睡眠导师曾博士3月前
碎片化睡眠，比熬夜还伤人！ #碎片化睡眠 #睡眠障碍 #睡眠 #医学科普
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赵超医生3年前
明明晚上睡的很多为何白天仍犯困？你的身体正在发出警告 #世界睡眠日 #呼吸暂停综合症 #健康明星计划
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单格格2周前
白天睡8个小时和晚上睡8个小时哪个活的能久一点呢？#睡眠 #单格格 #健康科普
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中医脑病科毛丽军3月前
失眠 早醒 梦多，西药容易依赖? 千万别自行停用! #失眠 #失眠早醒 #早醒多梦 #失眠焦虑 #入睡困难
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敬广霞聊失眠4月前
为什么白天很累，一到晚上就睡不着#失眠 #睡不着 #健康 #医学科普
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麻醉疼痛罗博士4月前
沾枕头就“着”，小心是潜在睡眠疾病的信号，睡眠呼吸暂停，睡眠剥夺…… 长期如此，白天开会打瞌睡，开车打瞌睡，嗜睡明显，那么！你需要高度警惕……#医学科普 #嗜睡 #睡眠呼吸暂停综合征 #失眠 #科学睡眠
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朱永锋谈睡眠3月前
睡觉不是KPI，睡不着就别睡！#好好睡觉 #改善失眠 #KPI #健康知识
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卢骁的急诊日记2周前
你以为助眠的方法，实际上可能睡得更差#睡眠 #失眠 #抖出健康知识宝藏
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注册营养师夏夏2月前
多囊一定要调整睡眠#睡眠 #多囊 #多囊备孕 #多囊减肥
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中医于正4月前
爱做梦？觉得睡不好？可能是你浅睡眠太多了#睡眠质量 #睡眠 #医学科普 #中医 #健康
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哇咿科普3月前
睡前做这事反而失眠？90%的人都搞错了！ 原来睡前运动、玩手机都会影响睡眠！科学助眠技巧大公开，今晚就能睡得更香！#科普 #睡觉 #运动
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医生李白3月前
白天烦躁+晚上多梦易醒？这类人群的睡眠问题，可能在“肝”上！#好眠相伴乐享每天#抖出健康知识宝藏
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蔡蔡TV3月前
有关睡觉的误区｜别给睡觉太多压力！ #睡觉 #睡觉困难户 #失眠 #记录真实生活
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刘虔🔑国际婴幼睡眠咨询师3月前
宝宝睡久了，要不要强行叫醒喂奶？ 会饿吗？会低血糖吗？会引起固定夜醒吗#宝宝夜醒频繁原因 #创作者中心 #创作灵感 #育儿经验分享 #喂夜奶
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失眠医生张建平3月前
早期毁一天正确吗 #医学科普 #早睡 #早起 #睡眠
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心理科医生胡全喜4月前
过度嗜睡也是睡眠障碍#睡眠 #嗜睡 #睡眠障碍
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超超医生3月前
时睡时醒比熬夜还可怕 #碎片化睡眠 #睡眠浅 #睡眠障碍 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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朱永锋谈睡眠4月前
白天限制卧床多运动，不要把睡觉当做任务#失眠 #运动 #限制睡眠 #健康科普
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神内睡眠中心梅俊华3月前
睡觉打鼾，白天犯困，需要重视干预哦！#打鼾 #阻塞性睡眠呼吸暂停综合征 #武汉市第一医院睡眠医学中心 #犯困
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黄爸爸育儿小知识6月前
白天犯困晚上失眠？孩子的成绩在悄悄下降？#成绩 #提高睡眠质量 #提高成绩 #脑科学 #孩子
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🌈顺利（带娃版）5月前
宝宝作息规律很重要！黑白颠倒的危害！ 1、白天睡觉拉窗帘容易黑白颠倒 2、晚上睡觉开小夜灯影响宝宝睡觉质量和视力发育 3、睡前不要让宝宝太兴奋容易睡不着，白天睡不醒#育儿经验分享 #奶爸 #新手爸妈#宝宝睡觉 #金牌育言家
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儿科黄奶奶3月前
我是“生长激素”，我绝对不会告诉你… #科普健康知识 #长高 #生长激素 #抖出健康知识宝藏 #满级小孩成长守护手册
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甜哒！2月前
“小孩白天睡了晚上就不睡了”是谁在传这个离谱的说法😅 婴儿白天小睡时长与次数参考 * **新生儿（0-1个月）** * 白天小睡总时长：6 - 8小时甚至更多 * 小睡次数：4 - 6次甚至更多 * 特点说明：睡眠没有规律，吃和睡紧密结合。每次小睡的时长不固定，可能短至15分钟，也可能长达3小时。 * **1-3个月** * 白天小睡总时长：5 - 7小时 * 小睡次数：3 - 4次 * 特点说明：开始逐渐形成一定的睡眠规律。每次小睡时长可能在30分钟到2小时之间。 * **4-6个月** * 白天小睡总时长：3 - 4.5小时 * 小睡次数：3 次 * 特点说明：睡眠模式变得更加稳定，通常表现为**上午一觉、下午一觉、傍晚一次短觉**。傍晚的觉可能非常短暂。 * **7-12个月** * 白天小睡总时长：2 - 3.5小时 * 小睡次数：2 - 3次 * 特点说明：大多数宝宝在6-9个月时会发生“并觉”，即从3次小睡过渡到2次小睡（上午一觉、下午一觉）。 * **13-18个月** * 白天小睡总时长：2 - 3小时 * 小睡次数：1 - 2次 * 特点说明：通常在15-18个月时，很多宝宝会**告别上午觉**，只保留一次下午的长觉。 * **1.5岁 - 3岁** * 白天小睡总时长：1.5 - 2.5小时 * 小睡次数：1次 * 特点说明：大部分孩子在这个阶段只需要一次午睡，时长可能在1.5到3小时之间。 * **3岁 - 5岁** * 白天小睡总时长：0 - 1.5小时 * 小睡次数：0 - 1次 * 特点说明：随着年龄增长，对白天小睡的需求逐渐减少，部分孩子可能不再需要规律的午睡。 **核心提示**： 以上数据为普遍参考范围，每个宝宝都是独特的个体，存在差异是正常的。判断宝宝睡眠是否充足，应综合观察其全天总睡眠量、清醒时的精神状态、夜间睡眠质量以及生长发育情况。【以上内容来源于DeepSeek】 #养娃 #产后妈妈 #新手爸妈 #婴儿睡眠 #宝妈
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心脏科医生张晶 脱口秀1月前
#失眠 #打呼噜 #睡眠呼吸暂停 #高血压
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胡财喜医生3月前
宝宝睡眠昼夜颠倒，家长应该怎么做呢？ #抖出健康知识宝藏 #睡眠 #育儿
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LF_FF3周前
#睡眠质量 #睡眠障碍 大家会长期作息紊乱吗？要怎么一步一步调整？ 我断断续续调整了两年，现在更严重了， 我还想用白天不睡，熬到晚上再睡的方法， 但是熬不住白天太困太累了就睡了，也是两小时醒一次，做很多的梦。 革命还未成功，同志仍需努力。
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北方健康2年前
#午睡 @睡眠肖教授 可在午饭后20～30开始，5~15分钟的小睡就能缓解疲劳感，如果超过30分钟会进入深睡眠，醒来后反而有疲倦感，如果午睡时间过久，还会影响夜间的睡眠，打破生物钟形成恶性循环。
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