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不吃水煮菜2年前
帕梅拉超强瘦手臂，这是8月份我做过最累的手臂运动，看似平平无奇，到后半段的时候手臂真的酸Q住了！循环3-5遍最好#居家锻炼 #开肩美背 #自律 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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朱七七Shara5月前
就....三首歌卡点瘦手臂❗一遍练完胳膊酸炸‼️ #瘦手臂 #瘦胳膊 #拜拜肉 #天鹅臂 #直角肩
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体态大师1年前
让手臂拜拜肉酸炸，还能纠正脖子前倾的神奇动作 #瘦手臂 #脖子前倾 #拜拜肉
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小白白白4月前
手臂练后松解。#手臂#拜拜肉 #瘦手臂 #松解手术
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朱七七Shara4月前
就...两瓶水瘦手臂❗拯救粗胳膊拜拜肉‼️ 超火的水瓶瘦手臂后背🔥 动作简单很适合新手姐妹 练完胳膊酸酸涨涨巨舒服~ 每天三遍坚持两周快来打卡 #瘦手臂 #手臂训练 #手臂塑形 #哑铃手臂训练 #天鹅臂直角肩
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陈皮酱啊3月前
一周见效！急性子瘦手臂太快了❗️整整细了一圈❗️ #瘦手臂 #拜拜肉 #居家锻炼 #夏日减脂大作战 #手臂训练
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莫小九5月前
胳膊酸炸感不信你来挑战 #内容启发搜索 急性子瘦手臂训练，瑜伽大师Boho外网超火，不愧是🔥，太虐手臂了 一次5分钟，每天来2组#抖音助手助我上热门 #节后甩肉大作战 #打卡瘦手臂 #运动女孩
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不会吃肉qwy5月前
宿舍静音瘦手臂！三天✂️2cm！跟练版快冲！！！剪掉拜拜肉！！#瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #拜拜肉
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苏雪儿Yuki2年前
快速瘦手臂，一遍胳膊就酸炸！这个夏天甩掉拜拜肉～#瘦手臂 #消除拜拜肉 #居家锻炼
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西奇i健身3年前
帕梅拉蕞强瘦手臂，坚持五组下来胳膊酸到爆，赶走拜拜肉，蝴蝶袖#健身 #瑜伽 #瘦手臂 #拜拜肉
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我是蒹葭9月前
瘦手臂超长跟练来啦！ 要瘦手臂一定要练练神经末梢，你的手臂不仅细，线条还会特别好看～#瘦手臂 #减掉拜拜肉 #变美变瘦变好看 #跟着蒹葭快乐瘦身 #好身材练起来
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晓晓爱瑜伽3月前
4分钟懒人瘦手臂 这套动作太牛了，维密同款高效瘦手臂， 消除麒麟臂，手臂真的酸到炸， 手臂瘦下来穿什么都好看， 有副乳、拜拜肉的姐妹就练它，练完真的超级舒服！#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #自律
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爱养生的营养师李李2年前
帕梅拉超强瘦手臂，坚持五组下来胳膊酸到炸，赶走拜拜肉，蝴蝶袖！#居家锻炼 #自律 #瘦手臂 #少女背 #瘦背瘦手臂
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小羽毛（养生版)4月前
疏通腋下，和拜拜肉说拜拜 手臂内侧酸说明这里堵了，多拍多疏通 #养生锤 #胳膊很粗怎么办 #拜拜肉 #拍八虚 #养生
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美少吕壮士（减肥版）1年前
Day1 | 挑战7天瘦手臂 | 要了老命了呀，胳膊太酸了！#瘦手臂 #吉尼瘦手臂 #居家锻炼 #拜拜肉说拜拜
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乐涛健身1年前
不同会员练背手臂酸时 #健身 #塑形 #背部训练 #健身房那些事儿
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美嘉带你瘦2年前
帕梅拉高效瘦手臂完整版，坚持五组下来胳膊酸到爆，7天带你瘦出#天鹅臂 少女背#拜拜肉 #瘦手臂 #逆袭 #变美变瘦变好看
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嫚嫚爱健身（已瘦35斤）6月前
帕梅拉超强瘦手臂，坚持五组下来胳膊酸到爆，赶走拜拜肉，蝴蝶袖#健身 #瑜伽 #瘦手臂 #拜拜肉
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不会吃肉qwy3月前
七天瘦手臂打卡！吉尼斯最强瘦手臂！七天➖4cm ！ #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #瘦胳膊 #好身材练起来 #瘦胳膊拜拜肉
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听雨养脾胃1年前
刷胳膊第三天，疼的不能碰 通则不痛 痛则不通 疼说明这里不通，🐠堵了 瘦胳膊的同时给疏通#手臂酸痛怎么缓解 #瘦胳膊拜拜肉 #瘦胳膊瘦大腿 #经络疏通#瘦胳膊动作
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自律的电瓶车5月前
练胸胳膊酸练肩斜方酸该如何解决？#自律 #健身
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婉瑜3年前
#全民热练计划 前几天我们练习了维密同款瘦手臂，是不是练完以后手臂很酸呢？如果你不想越练越粗，或者你是肌肉手臂，很难瘦，那这套手臂拉伸教程很适合你哦！手臂的练习不仅仅是要变细，更要变美哦！
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明妃爱健身2年前
瘦手臂就练它！一组下来手臂真的酸到炸#瘦手臂 #居家锻炼 #拜拜肉 #好身材练起来
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陈皮酱啊3月前
绝了❗️坐着哑铃瘦手臂！一遍酸炸💥 #肩背训练 #居家锻炼 #瘦手臂 #哑铃瘦手臂 #紧致手臂
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爱吃香菜✨6月前
急性子瘦手臂练这个就够了！手臂➖8cm！超酸爽！ 每天三遍！#瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦背 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法
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Yoga-雅婷子3月前
2周告别拜拜肉‼真的巨酸爽💥懒人必备 手臂粗真的很显壮‼ 这套动作针对手臂拜拜肉 ✅巨巨巨酸爽 每天睡前2-4组 都给我冲~#瘦手臂 #拜拜肉 #居家锻炼 #瘦手臂赘肉 #减脂
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艾伦姐姐佛系健身11月前
每天8min懒人瘦手臂🔥具有用❗️边追剧边练 这组韩小四瘦手臂跟练具有用，练一遍就有感觉，隔天手臂好酸😂 每次1-2遍！ 跟练：韩小四Aprilhan #产后恢复 #瘦手臂 #拜拜肉 #开肩美背 #瘦背瘦手臂
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杨诗一Roslyn4月前
胳膊酸炸了‼️瘦手臂真的猛🔥一周见效 #开肩美背 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂 #开肩美背 #居家锻炼
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朱七七Shara4月前
疯狂安利一首歌瘦手臂❗练完胳膊酸炸了‼️ 3min卡点瘦手臂真的太好玩了！ 跟着箭头动起来！有手就会~ 每天5遍，坚持两周真的会谢 一起减掉粗胳膊拜拜肉副乳吧🔥 ✨注意：全程沉肩 不要耸肩 配合呼吸 #瘦手臂 #拜拜肉 #瘦胳膊 #天鹅臂 #副乳
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朱七七Shara5月前
疯狂安利卡点瘦手臂！一遍胳膊酸炸了！ 3分钟边玩边练真的很有趣！ 不知不觉过的很快！巨虐~ 每天五遍，真的会很上头 一起减掉粗胳膊拜拜肉副乳！ 注意：不要耸肩 全程沉肩 配合呼吸 发力吐气 #瘦手臂 #拜拜肉 #瘦胳膊 #手臂训练 #天鹅臂
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爆辣米米3月前
3分钟超强Kpop瘦手臂｜一遍酸炸💥胳膊包细的 每天3到5遍，别耸肩 #瘦手臂 #拜拜肉 #好身材练起来 #居家锻炼 #夏日减肥一起练
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芒果腻腻4月前
急性子进！手臂整整小了 6cm！ 瘦出轻线条 简单高效练完一遍手臂酸炸了 都去跟着练！胳膊真能细一圈！！ 搞定副乳拜拜肉，改善圆肩驼背！！ 不到2周我的手臂瘦了一圈！开心到起飞 ✅适合新手 #瘦手臂 #拜拜肉 #体态 #居家锻炼 #抖音健身房
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李林染3月前
居家瘦上肢跟练！瘦手臂绝了！一遍胳膊就酸炸了！#夏日减脂大作战 #瘦上半身#瘦手臂 #瘦拜拜肉
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方仔要练背！！4月前
坚持两周❗️急性子瘦手臂❗️酸炸❗️❗️ 手臂的拜拜肉紧致了，真的可以变纸片人！ 第一套：张俪瘦手臂操～10min新手友好 第二套：音游卡点瘦手臂游戏，边玩边甩肉 #100天运动打卡挑战 #瘦手臂 #拜拜肉 #纸片人 #肩宽背厚这样练
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多边形美少女战士5月前
今天的动作也是毫无难度，做到位了腿还是会酸。昨天依旧跟了费教练的胸部手臂训练，增加了重量，胳膊痛的不行，那叫一个酸爽。#韩小四瘦腿 #每日一练 #一起变美变瘦变漂亮 #创作者中心 #创作灵感
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晓薇（自律版）3月前
是真的！谁练谁好看 分享自用瘦手臂训练 练完真的非常酸爽 很针对想要瘦手臂瘦拜拜肉 练细手臂的姐妹 14分钟再搭配哑铃10天瘦手臂真的yyds 适当的控制饮食效果会更好#练背#瘦手臂跟练#开肩美背 #改善体态
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@甜不胖3月前
疯狂安利一首歌瘦手臂‼️练完胳膊酸炸了💥#居家锻炼 #运动 #瘦胳膊 #瘦手臂 #拜拜肉
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袁老师讲康复3月前
帕梅拉最强瘦手臂，坚持五组下来胳膊酸到爆，赶走拜拜肉，蝴蝶袖#健身 #瑜伽 #瘦手臂 #拜拜肉 #居家锻炼
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爱运动的小猴子1年前
瘦手臂天花板来了！一遍胳膊就酸炸！赶快收藏练习吧#瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #手臂训练 #好身材练起来 #居家锻炼
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爱吃香菜✨6月前
急性子瘦手臂练这个就够了！手臂➖8cm！超酸爽！ 每天三遍！#瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦背 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法
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萍宝塑形健身1年前
帕梅拉高效瘦手臂完整版，坚持五组下来胳膊酸到爆，7天带你瘦出#天鹅臂 少女背#拜拜肉 #瘦手臂 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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猛哥聊健身2年前
#健身小白必看经验 #主打的就是一个真实 #健身 #减脂 #干货分享 为啥练那里手臂都酸
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玟慧有氧健身运动3月前
帕梅拉高效#瘦手臂 坚持做完五组胳膊酸的不行，7天带你练出#天鹅臂 少女背，跟我一起练起来吧！#拜拜肉 #变瘦变美变好看 #逆袭
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卷卷是美女（塑型中）4月前
懒人瘦手臂 ，睡前4分钟， 追剧就能练 ，维密同款高效瘦手臂、消除麒麟臂，手臂真的酸到炸 !#瘦手臂 #麒麟臂训练 #拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #居家锻炼
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苏小红3月前
#真实生活分享计划 140.胳膊都酸炸了，瘦手臂真的太猛啦‼️‼️ 4分钟站立瘦手臂训练，雕塑并强化你的上半身 你只需要一套中等重量的哑铃 选择最适合你力量水平的重量就行 没有的话可以用矿泉水替代 这是一项站立式手臂锻炼，没有平板支撑或俯卧撑 所以，拿起你的负重，让我们准备好感受燃烧吧 🔹跟练:Fit body #运动 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #居家锻炼
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朱七七Shara3月前
疯狂安利芭蕾瘦身手臂❗一遍胳膊酸炸了‼️ 5min芭蕾瘦手臂太爱了吧！ 看着简单！全程不停巨累~ 每天五遍增加负重塑形更佳 居家减掉粗胳膊拜拜肉副乳 #好身材练起来 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #体态 #哑铃手臂训练
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肖漫威3月前
第335集| 坚持两周‼️急性子瘦手臂❗️胳膊酸炸了 #dou上热门 #瘦手臂 #居家锻炼 #体态纠正 #好身材练起来 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
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铁蛋妹妹4月前
13分钟快速瘦手臂🔥练出直角肩❗️消除拜拜肉✅两周见效 穿小吊带的季节已经来临！ 给大家分享一套巨高🌟的肩臂训练！ 动作非常全面！紧致手臂！打造直角肩！ 练完肩臂酸炸了💥结尾还有拉伸噢～ 我用的是2kg➕3kg的哑铃 新手姐妹1-2kg即可～ 都快去瘦！！！你的主战场已来临！ #瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉 #手臂训练 手臂赘肉｜手臂线条｜紧致手臂｜直角肩打造
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Carina陈自律3年前
真的巨瘦手臂🔥减拜拜肉✅一遍胳膊酸哭了‼️#全民健身在抖音 #瘦手臂 #抖音健身房
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爱运动爱自己的学学4月前
瘦手臂 甩掉拜拜肉 睡前4分钟跟练版#见人不如健身#瘦手臂#甩掉拜拜肉
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天天雪雪装备铺子5月前
骑摩托车手臂酸？那是姿势不对，正确的应该是腰酸，哈哈哈哈 #摩托车教学 #摩托车新手 #仿赛
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洋气bao6月前
帕梅拉高效瘦手臂完整版，坚持臂外推五组下来胳膊酸到爆，7天带你瘦出#天鹅臂#拜拜肉 #瘦手臂 #逆袭 #瘦手臂拜拜肉最快的方法
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DD吃不胖4月前
晨起4min手臂训练🔥这样练瘦手臂太快了‼️ 跟练视频：mizi✅#居家锻炼 #瘦手臂 #拜拜肉 #手臂训练
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瘦了40斤的小哇3月前
帕梅拉蕞强瘦手臂，坚持五组下来 胳膊酸到爆，赶走拜拜肉，蝴蝶袖#健身 #瑜伽 #瘦手臂 #拜拜肉#居家锻炼
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大牙减脂跟练5月前
练哭了😭这个瘦手臂绝了🔥手臂瘦了5cm 就一首歌时间，减掉拜拜肉真的牛！练完一遍手臂就酸炸了💦 边玩边瘦真的太快乐了 每天3-5遍，练完记得拉伸哦，姐妹们快来一起试试吧👭 大小基数 上班族 产后宝妈 学生党都可以练哦 #瘦手臂 #消除拜拜肉 #拜拜肉训练 #最强瘦手臂 #手臂塑形 #手臂训练 #天鹅臂打卡 #瘦胳膊 #瘦手臂打卡 #瘦手臂赘肉 #高效瘦手臂的方法
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舒文中式养生5月前
中yi角度，三个方法瘦胳膊！ #瘦手臂 #疏通经络
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Carina陈自律3年前
想瘦手臂的快来练🔥三分钟酸到抬不起来😂#全网都在跳这个舞 #全民健身 #好身材练起来 #瘦手臂
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铁蛋妹妹6月前
15‘极速肩臂训练🔥紧致手臂💪甩掉拜拜肉 想要紧致手臂的姐妹闭眼冲！ 动作简单，新手友好！真的很有用！ 手臂前侧，拜拜肉，直角肩都能练到！ 练完肩臂酸炸了💥 哑铃我用的2kg～ 大家可以根据自己的力量选择！ 姐妹们都大胆上重量！力训只会让你更好看💪 跟练 安娜 btw本集bgm全部是小甜甜的歌～ 希望大家喜欢！欢迎来荐 #瘦手臂 #瘦拜拜肉 #直角肩 #手臂塑形 #紧致手臂
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阿群形体管理1年前
胳膊粗怎么瘦胳膊？试试这这动作吧——第二集#居家锻炼 #体态调整 #瘦胳膊
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小雯少吃点4月前
臂围已➖8cm❗️急性子就练这个！超虐超酸爽！每天3遍！#居家锻炼 #瘦手臂 #瘦胳膊 #体态纠正 #开肩美背
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120斤的王达达5月前
​ #减肥 这个操我把动作做成双倍，特别酸爽，哈哈，试一试，绝对有感觉，就这么一天天的不知不觉的肩膀胳膊 背 ，全瘦了#减肥 #减脂 #瘦 #运动 #居家锻炼 跟：美嘉带你瘦
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想瘦到88斤的小番茄子3月前
7'超模极速瘦手臂🔥太魔鬼了❗手臂酸到炸😭 嗨，大家好啊 继续分享一组来自Nina的超模手臂操，全程7分钟0️⃣间歇，爱笑的小番茄🍅今天全程冷漠表情🤣3分钟不到就一身汗💦 一遍下来，胳膊原地酸炸🍋不愧是超模瘦手臂❗想要改善手臂赘肉、拜拜肉、蝴蝶袖的的姐妹答应我狠狠练它❗ 今天小番茄狂跟了4组，看似简单，其实真的简单粗暴❗练的过程中感觉手臂已经不属于自己🤣But练完，感觉自己超棒，不要轻易给自己设限，其实自己潜力无限！ 变瘦的过程也许很累，但瘦下来真的很美啊🌟这套姨妈期也可以愉快跟练哦，快来试试吧～ ⚠️记得全程核心收紧、均匀呼吸、不耸肩 跟练：Nina 穿搭：Lornajane #居家锻炼 #开肩美背 #天鹅臂 #瘦手臂拜拜肉 #lornajane
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