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小危1年前
记录跑步30天面部完整变化过程 “亲身经历跑步两三个月 眼睛周围的脂肪会被减掉内双变双 眼睛明显变大变有神 鼻梁凸显 皮肤明显变好 下巴变细 脸会缩小一圈 已经接近整容这是重新开始30天的变化！”未完待续！#自律 #跑步 #努力成为更好的自己 #减脂
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卯金刀疗愈6月前
跑步跑多久才能好？我的答案是，一直跑！ #跑步治愈一切 #抑郁症患者 #焦虑症 #缓解焦虑 #自律 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音创作者大会
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维佳快跑🏃🏼‍♂️4月前
新手跑步能跑10km要多久？ #跑步 #跑步干货 #健康跑 #跑步训练 #马拉松
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晓午爱运动6月前
跑步多久才有效果？#跑步 #跑步治愈一切 #健康跑 #无伤跑 #跑步打卡
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严料坊银星✨3月前
跑步的最佳时长多久才合适#跑步
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李小白爱跑步2月前
跑步就跟打怪升级一样，其实第一周身体就开始有变化了！#跑步 #慢跑 #跑步治愈一切 #锻炼 #运动
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guanxin观心6月前
跑步多久才有效果？#健康 #健康养生 #跑步 #慢跑
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励志跑者栋梁1月前
#健康 #长跑 #跑步#马拉松#瘦下来 跑步跑多久可以瘦下来呀？
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跑步的子章老师2年前
只练2周，800/1000米体测成绩能提升多少？#马赫变速器 #800米体测 #奥运科技氮科技
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减重外科刘国栋1年前
跑步多久脂肪才开始燃烧#医疗创作者培优计划 #硬核健康科普行动 #减肥 #减肥知识科普 #跑步
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海哥的运动与健康2年前
最佳跑步时长 #上热门 #跑步 #跑步时间 #40分钟跑步 #慢跑 #健康跑 #晨跑 #跑步打卡 #新手跑步
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黑土豆儿4月前
我敢说！三个月后你会庆幸看到这条视频…#跑步 #跑步打卡 #重燃人生
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小阳减肥版(已瘦30）2月前
原来改变自己真的只需要两个月就可以！#减肥#跑步 #自律遇见更好的自己
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跑步者视界2周前
都来说说你跑步多久才看到效果？#跑步者视界
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黑豹爱跑步3月前
想要跑步减脂？跑多久效果才最好呢？#跑步 #跑步减肥 #减肥 #减脂 #无伤跑到老
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严Sir跑与说7月前
跑步多长时间会有效果！ #跑步 #运动 #严料坊 #爱跑步爱生活
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奔跑的小土豆☞🏃🏻‍♂️3月前
跑步二十分钟以后分泌多巴胺，大概这就是为什么三公里是个分水岭，三公里以后体感会变好#跑步 #跑步日常vlog #抖音记录美好生活
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偶尔会有光10月前
慢跑就是从量变转化为质变的过程 #跑步 #中长跑 #马拉松 #跑步知识
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李小白爱跑步2月前
跑步不是跑越多越好，你跑对了吗？#跑步 #慢跑 #跑步治愈一切 #户外运动 #运动
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黑豹爱跑步3周前
跑步多久才有效果？#跑步 #跑步治愈一切 #跑步的好处 #坚持跑步🏃 #无伤跑到老
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严Sir运动说2年前
跑步40分钟，才有效果吗#跑步 #运动
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慢跑圈3周前
坚持跑步一个月！神奇的事情出现了….#跑步 #运动 #慢跑 坚持跑步一个月！神奇的事情出现了….#跑步 #运动 #慢跑 #慢跑圈
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团长跑步去6月前
五公里慢跑是上天送给你最好的礼物 想改变糟糕的现状，那就开始跑步吧#今天你跑步了吗 #跑步 #跑步治愈一切 #初跑者
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跑步教练聂子5天前
拒绝谣言：跑步30分钟才有减脂效果？ 今天我们来解决这个疑问：跑步是否必须超过30分钟才减脂？这条视频与想要减脂的运动爱好者息息相关，视频中跑步的概念也可以替换为同强度的椭圆机、骑行、划船机等。 我是助力你健康跑步的聂子教练，干货较多，文末也有针对运动爱好者的3个减脂建议，别忘了收藏起来慢慢看。 #跑步圈有自己的跑者美学 #跑者美学 #跑步结算 #跑步减脂 #减脂
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侯爷的跑步碎碎念6月前
每天慢跑30分钟一个月收获5大惊人变化 每天慢跑30分钟一个月收获5大惊人变化#慢跑#有氧#健康#减脂 #跑步治愈
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爱跑步的峰哥4月前
#运动 #跑步 #知识分享 跑步多久会有效果？
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丽姐爱跑步4月前
中年女性必看！慢跑30天，跑出轻盈体态与发光人生#跑步#晨跑#户外跑步#自律#丽姐爱跑步
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奔跑*QUEEN2年前
#传递奔跑的力量 跑步多久可以有效果？#跑步 #瘦身 @DOU+小助手
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老高与跑步3月前
零基础5公里，三个月跑进25分钟，训练计划详细版#跑步 #跑步知识 #跑步干货 #中长跑 #5公里
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陈教练一分钟健身课堂2月前
跑步多久才会有减肥效果#内容太过真实 #健身 #健身教练#减肥
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蔓蔓悦生活1周前
你跑步多久了身材和身体会告诉你答案 如果你跑步1个月，那叫适应，凑热闹 跑步两个月，那叫提高，算刚开窍 跑步3个月，那才叫入门。当你跑步半年，镜子会告诉你变化 身材和气色都会慢慢的变好，你坚持跑步1年，你会感谢自己 那时的你才会有明显的蜕变，不仅身材变得越来越好，身体也越来越好。当你坚持跑步3年，那你就会严重的伤害你的同龄人，并且和他们拉开健康的差距，你跑步多久啦？#读书#自律#运动#女性智慧 #人生感悟
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严料坊银星✨4月前
女生慢跑30天有什么变化#跑步 #慢跑 #严料坊
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建哥跑瘦了6月前
一天跑个20分钟等于白跑？是真的吗？ 很多人宣传啥20分钟后才消耗脂肪，其实刚跑第一步就开始消耗脂肪了，只是消耗多少问题，20分钟对于初跑者很适合，但是长期跑步来说，就比较短了，建议是40分钟左右比较合适，有氧跑步，管住嘴哈！#跑步减肥 #跑步治愈一切 #减脂原理 #跑步打卡 #40分钟跑步
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欧哥跑步2月前
30天跑步，瘦与眠双丰收！3要点必知 #跑步干货 #30天跑步计划 #燃脂技巧 #跑步避坑 #健康生活
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军哥【汗水英雄联盟】4年前
0基础跑步小白到半马124业余大神，仅需5个月？#跑步 #马拉松 @爱跑步的王哥【汗水英雄联盟】
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沐森（328）1月前
跑步第一周，身体就开始变化了！#运动 #跑步 #马拉松 #跑步治愈一切 #大神支个招
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阿明爱跑步6月前
想减肥，跑步多长时间比较合适 舒舒服服稳稳当当，才能获得，快快乐乐健健康康！#跑步 #跑步知识 #跑步减肥 #舒舒服服稳稳当当 #减重
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黛玉爱跑步4月前
#上热门 #慢跑 #跑步 #慢跑的好处 #原创 女生最好的保养品是慢跑！🏃‍♀️ > 坚持30天隔天5KM： > ✅ 素颜发光 ✅ 皮肤变紧 ✅ 压力跑光 > 体重没变？但你一定更亮更年轻了！
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跑个6吧5天前
#跑步那些事 #跑步燃脂 #跑者 #跑步运动
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跑男枫哥4月前
#运动 #跑步 #涨知识 跑步多久会有效果？
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晓午爱运动1年前
坚持慢跑100天变化真的太大了#慢跑#坚持跑步🏃 #跑步 #跑步知识 #无伤跑
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石春健跑步你问我答2年前
减脂跑，多长时间能见效？建议一周至少要坚持4次超慢跑，单次45-60分钟以上，同时调控饮食，从而达到热量缺口。#跟着石春健学跑步 #超慢跑 #跑步 #减重 #小低高
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小白教练流星锤⚒️3月前
LSD之后的“神之一跑”，你跑了吗？ 你以为LSD结束就完事了？错！ 第二天的恢复跑才是真正“最大化训练成果”的关键一环。 跑得轻松，跑得舒服，用太极跑的“一档速度”去轻松 jog 30~45 分钟， 就像训练后的拉伸，是“加分项”不是“选做题”。 别再跳过这场神圣的恢复跑，它才是让你进步的真正秘诀。 #科学跑步 #太极跑
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小张建康跑2月前
坚持晨跑多久才有效果#晨跑#夜跑#慢跑#跑步#运动
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小张运动3月前
#知识分享 跑步多久才有效果呢？#跑步 #运动 #自律 #晨跑打卡
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王导讲健身（运动）4月前
跑步多久才有效果 跑步多久才有效果#跑步 #跑步治愈一切 #无伤跑 #健康跑 #跑步知识
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大黑爱生活(跑步版）3周前
新手小白用时71天终于可以跑进五分内，总算是有所突破了。加油跑步人#自律遇见更好的自己 #自律做更好的自己 #创作者扶持计划 #创作灵感 #抖音小助手
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阳子快跑1月前
跑步多久~才有效果? 不是跑得越久越好 而是跑得对、跑得能坚持 跑出来健康才好 入门建议: ①每次跑20~30分钟就足够 ②一周3-4次，比天天硬跑效果更好 3心率保持在“能说话但不能歌唱”的程度 坚持一个月，你会发现:睡眠变好了~情绪稳定了肚子也悄悄小了一圈一别小看每一次30分钟的跑步 日积月累 你的身体会记得每一次坚持#跑步
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小程跑不快3周前
慢跑减脂每次跑多久为宜？90%的人都跑错了！#跑步#减脂 #运动女孩#运动穿搭
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奔跑的阮先森4月前
跑步多久才有效果呢？#跑步时长 #跑步的好处 #传递奔跑的力量 #因为热爱所以坚持 #运动
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罗衡桂医生4年前
跑步多少天后开始减重 @震洋健康 #医学科普
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束笠3月前
减肥黄金30天来了，跑步将近4个月减重30斤到底做对了什么？ 夏日运动进行时，#坚持运动 #跑步减肥 #跑步减脂 #每一次运动都值得记录 #减肥黄金30天来了
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郭嘉的健身日常3年前
跑步5分钟，同样有减脂效果 #减脂 #减肥 #健康减脂 #有氧运动
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石春健跑步你问我答3年前
想做到有效的减脂跑，一次的跑步时间最好在45分钟以上；刚开始跑步的人，可以从20分钟开始，慢慢拉长时间。#春见小低高#跟着石春健学跑步
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K叔在路上2年前
坚持跑步四个月，不仅身体瘦下来了，精神状态也变得越来越好，工作效率也大幅提升了，哈哈。#时间管理 #减肥 #工作效率
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东区山咩酒业官方号2月前
每次跑步多久才能达到运动效果？ #跑步#健康 #全民运动 #马拉松 #跑步知识
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海哥的运动与健康3年前
跑步多久减脂效果好 #上热门 #跑步 #减脂 #跑步减脂 #减脂效果 #跑步减肥 #减脂塑形 #跑步的好处
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心中有术5年前
你可能不知道的关于跑步的谣言，一般人儿我不告诉他。#跑步 @DOU+小助手
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消化内科姚嘉茵7月前
30天跑步堪比医美？女生晒对比照惊呆网友 #健康无畏自在如她 #她们的精选 #抖出健康知识宝藏 #堪比医美 #跑步可以变美
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哇塞大力啊5月前
五公里跑步标准时间是多少？ 跑步5公里用多少时间才算正常？初跑者一般需要30–40分钟才能跑完。5公里如果能跑进30分钟，就是中级水平；跑25分钟以内，说明你的运动能力一定非常好；能跑20分钟，就是业余跑者中的大神。80%的跑者5公里跑不进20分钟。 不同配速对应不同训练目标。30分钟以内适合燃脂减脂，25分钟提升心肺，20分钟强化耐力。晨跑激活代谢，夜跑辅助放松。跑步是体育锻炼的核心方式，长期坚持可控制体重、实现瘦全身。结合马拉松节奏训练，提高乳酸阈值。科学规划运动时间，搭配力量训练增强肌肉，塑造好身体。运动与健身结合，形成可持续的健康习惯。你的5公里成绩是多少呢？#大迫杰 #中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #津吉斯风影2.0
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减重代谢张诚博士10月前
跑步减肥需要跑多长时间才有效？ #减肥 #医学科普 #硬核健康科普行动 #跑步
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严Sir运动说2年前
跑步必须40分钟才有效果吗#跑步 #运动
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哇塞大力啊3月前
五公里跑步标准时间是多少？跑步5公里用多少时间才算正常？初跑者一般需要30–40分钟才能跑完。5公里如果能跑进30分钟，就是中级水平；跑25分钟以内，说明你的运动能力一定非常好；能跑20分钟，就是业余跑者中的大神。80%的跑者5公里跑不进20分钟。 5公里跑步作为基础体能训练项目，配速与运动目标密切相关。晨跑建议在起床后1小时进行，持续30分钟以上可促进脂肪分解；夜跑侧重释放压力，控制在40分钟内避免影响睡眠。减脂人群每周3次5公里跑配合80%心率强度训练，结合饮食控制更易实现体重管理。马拉松爱好者可将5公里作为日常基准，通过间歇跑提升耐力，逐步过渡到10公里专项训练。 运动后及时拉伸并补充蛋白质，有助于肌肉修复。长期坚持跑步可增强心肺功能、改善循环系统，提升体质。无论目标是强身健体还是提升表现，建立科学计划比单纯追求时间更重要，建议用运动手环监测心率和配速，根据身体反馈调整强度。#中长跑 #强风吹拂 #跑步治愈一切 #多威临界3 #多威缓震慢跑鞋
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简介:

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