Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
您是不是在找:
和也健身操
21天减肥比赛五十媛怎么报名
hiit全套训练能消耗多少大
高碳水健身怎么训练
包包形体有氧健身怎么样
睿力恒跳绳屏幕不显示怎么办
央视推荐过指压板超慢跑吗
金尊减肥训练营
瘦大腿根是瘦脂肪还是瘦肌肉
加州铁馆沙河
小危
1年前
记录跑步30天面部完整变化过程 “亲身经历跑步两三个月 眼睛周围的脂肪会被减掉内双变双 眼睛明显变大变有神 鼻梁凸显 皮肤明显变好 下巴变细 脸会缩小一圈 已经接近整容这是重新开始30天的变化!”未完待续!#自律 #跑步 #努力成为更好的自己 #减脂
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
卯金刀疗愈
6月前
跑步跑多久才能好?我的答案是,一直跑! #跑步治愈一切 #抑郁症患者 #焦虑症 #缓解焦虑 #自律 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音创作者大会
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞
198
维佳快跑🏃🏼♂️
4月前
新手跑步能跑10km要多久? #跑步 #跑步干货 #健康跑 #跑步训练 #马拉松
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
270
晓午爱运动
6月前
跑步多久才有效果?#跑步 #跑步治愈一切 #健康跑 #无伤跑 #跑步打卡
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
86
严料坊银星✨
3月前
跑步的最佳时长多久才合适#跑步
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2374
李小白爱跑步
2月前
跑步就跟打怪升级一样,其实第一周身体就开始有变化了!#跑步 #慢跑 #跑步治愈一切 #锻炼 #运动
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞
213
guanxin观心
6月前
跑步多久才有效果?#健康 #健康养生 #跑步 #慢跑
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞
155
励志跑者栋梁
1月前
#健康 #长跑 #跑步#马拉松#瘦下来 跑步跑多久可以瘦下来呀?
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞
125
跑步的子章老师
2年前
只练2周,800/1000米体测成绩能提升多少?#马赫变速器 #800米体测 #奥运科技氮科技
00:00 / 08:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3253
减重外科刘国栋
1年前
跑步多久脂肪才开始燃烧#医疗创作者培优计划 #硬核健康科普行动 #减肥 #减肥知识科普 #跑步
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞
834
海哥的运动与健康
2年前
最佳跑步时长 #上热门 #跑步 #跑步时间 #40分钟跑步 #慢跑 #健康跑 #晨跑 #跑步打卡 #新手跑步
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
黑土豆儿
4月前
我敢说!三个月后你会庆幸看到这条视频…#跑步 #跑步打卡 #重燃人生
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
914
小阳减肥版(已瘦30)
2月前
原来改变自己真的只需要两个月就可以!#减肥#跑步 #自律遇见更好的自己
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞
137
跑步者视界
2周前
都来说说你跑步多久才看到效果?#跑步者视界
00:00 / 04:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞
25
黑豹爱跑步
3月前
想要跑步减脂?跑多久效果才最好呢?#跑步 #跑步减肥 #减肥 #减脂 #无伤跑到老
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞
170
严Sir跑与说
7月前
跑步多长时间会有效果! #跑步 #运动 #严料坊 #爱跑步爱生活
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞
159
奔跑的小土豆☞🏃🏻♂️
3月前
跑步二十分钟以后分泌多巴胺,大概这就是为什么三公里是个分水岭,三公里以后体感会变好#跑步 #跑步日常vlog #抖音记录美好生活
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞
877
偶尔会有光
10月前
慢跑就是从量变转化为质变的过程 #跑步 #中长跑 #马拉松 #跑步知识
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞
254
李小白爱跑步
2月前
跑步不是跑越多越好,你跑对了吗?#跑步 #慢跑 #跑步治愈一切 #户外运动 #运动
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞
142
黑豹爱跑步
3周前
跑步多久才有效果?#跑步 #跑步治愈一切 #跑步的好处 #坚持跑步🏃 #无伤跑到老
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞
105
严Sir运动说
2年前
跑步40分钟,才有效果吗#跑步 #运动
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞
875
慢跑圈
3周前
坚持跑步一个月!神奇的事情出现了….#跑步 #运动 #慢跑 坚持跑步一个月!神奇的事情出现了….#跑步 #运动 #慢跑 #慢跑圈
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞
125
团长跑步去
6月前
五公里慢跑是上天送给你最好的礼物 想改变糟糕的现状,那就开始跑步吧#今天你跑步了吗 #跑步 #跑步治愈一切 #初跑者
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞
6860
跑步教练聂子
5天前
拒绝谣言:跑步30分钟才有减脂效果? 今天我们来解决这个疑问:跑步是否必须超过30分钟才减脂?这条视频与想要减脂的运动爱好者息息相关,视频中跑步的概念也可以替换为同强度的椭圆机、骑行、划船机等。 我是助力你健康跑步的聂子教练,干货较多,文末也有针对运动爱好者的3个减脂建议,别忘了收藏起来慢慢看。 #跑步圈有自己的跑者美学 #跑者美学 #跑步结算 #跑步减脂 #减脂
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
460
侯爷的跑步碎碎念
6月前
每天慢跑30分钟一个月收获5大惊人变化 每天慢跑30分钟一个月收获5大惊人变化#慢跑#有氧#健康#减脂 #跑步治愈
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞
22
爱跑步的峰哥
4月前
#运动 #跑步 #知识分享 跑步多久会有效果?
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞
44
丽姐爱跑步
4月前
中年女性必看!慢跑30天,跑出轻盈体态与发光人生#跑步#晨跑#户外跑步#自律#丽姐爱跑步
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2595
奔跑*QUEEN
2年前
#传递奔跑的力量 跑步多久可以有效果?#跑步 #瘦身 @DOU+小助手
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
802
老高与跑步
3月前
零基础5公里,三个月跑进25分钟,训练计划详细版#跑步 #跑步知识 #跑步干货 #中长跑 #5公里
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞
17
陈教练一分钟健身课堂
2月前
跑步多久才会有减肥效果#内容太过真实 #健身 #健身教练#减肥
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞
9
蔓蔓悦生活
1周前
你跑步多久了身材和身体会告诉你答案 如果你跑步1个月,那叫适应,凑热闹 跑步两个月,那叫提高,算刚开窍 跑步3个月,那才叫入门。当你跑步半年,镜子会告诉你变化 身材和气色都会慢慢的变好,你坚持跑步1年,你会感谢自己 那时的你才会有明显的蜕变,不仅身材变得越来越好,身体也越来越好。当你坚持跑步3年,那你就会严重的伤害你的同龄人,并且和他们拉开健康的差距,你跑步多久啦?#读书#自律#运动#女性智慧 #人生感悟
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞
859
严料坊银星✨
4月前
女生慢跑30天有什么变化#跑步 #慢跑 #严料坊
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
建哥跑瘦了
6月前
一天跑个20分钟等于白跑?是真的吗? 很多人宣传啥20分钟后才消耗脂肪,其实刚跑第一步就开始消耗脂肪了,只是消耗多少问题,20分钟对于初跑者很适合,但是长期跑步来说,就比较短了,建议是40分钟左右比较合适,有氧跑步,管住嘴哈!#跑步减肥 #跑步治愈一切 #减脂原理 #跑步打卡 #40分钟跑步
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞
93
欧哥跑步
2月前
30天跑步,瘦与眠双丰收!3要点必知 #跑步干货 #30天跑步计划 #燃脂技巧 #跑步避坑 #健康生活
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞
12
军哥【汗水英雄联盟】
4年前
0基础跑步小白到半马124业余大神,仅需5个月?#跑步 #马拉松 @爱跑步的王哥【汗水英雄联盟】
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1359
沐森(328)
1月前
跑步第一周,身体就开始变化了!#运动 #跑步 #马拉松 #跑步治愈一切 #大神支个招
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞
28
阿明爱跑步
6月前
想减肥,跑步多长时间比较合适 舒舒服服稳稳当当,才能获得,快快乐乐健健康康!#跑步 #跑步知识 #跑步减肥 #舒舒服服稳稳当当 #减重
00:00 / 05:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4521
黛玉爱跑步
4月前
#上热门 #慢跑 #跑步 #慢跑的好处 #原创 女生最好的保养品是慢跑!🏃♀️ > 坚持30天隔天5KM: > ✅ 素颜发光 ✅ 皮肤变紧 ✅ 压力跑光 > 体重没变?但你一定更亮更年轻了!
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞
112
跑个6吧
5天前
#跑步那些事 #跑步燃脂 #跑者 #跑步运动
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞
867
跑男枫哥
4月前
#运动 #跑步 #涨知识 跑步多久会有效果?
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞
40
晓午爱运动
1年前
坚持慢跑100天变化真的太大了#慢跑#坚持跑步🏃 #跑步 #跑步知识 #无伤跑
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞
33
石春健跑步你问我答
2年前
减脂跑,多长时间能见效?建议一周至少要坚持4次超慢跑,单次45-60分钟以上,同时调控饮食,从而达到热量缺口。#跟着石春健学跑步 #超慢跑 #跑步 #减重 #小低高
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1383
小白教练流星锤⚒️
3月前
LSD之后的“神之一跑”,你跑了吗? 你以为LSD结束就完事了?错! 第二天的恢复跑才是真正“最大化训练成果”的关键一环。 跑得轻松,跑得舒服,用太极跑的“一档速度”去轻松 jog 30~45 分钟, 就像训练后的拉伸,是“加分项”不是“选做题”。 别再跳过这场神圣的恢复跑,它才是让你进步的真正秘诀。 #科学跑步 #太极跑
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞
226
小张建康跑
2月前
坚持晨跑多久才有效果#晨跑#夜跑#慢跑#跑步#运动
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
76
小张运动
3月前
#知识分享 跑步多久才有效果呢?#跑步 #运动 #自律 #晨跑打卡
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞
6203
王导讲健身(运动)
4月前
跑步多久才有效果 跑步多久才有效果#跑步 #跑步治愈一切 #无伤跑 #健康跑 #跑步知识
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞
69
大黑爱生活(跑步版)
3周前
新手小白用时71天终于可以跑进五分内,总算是有所突破了。加油跑步人#自律遇见更好的自己 #自律做更好的自己 #创作者扶持计划 #创作灵感 #抖音小助手
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞
14
阳子快跑
1月前
跑步多久~才有效果? 不是跑得越久越好 而是跑得对、跑得能坚持 跑出来健康才好 入门建议: ①每次跑20~30分钟就足够 ②一周3-4次,比天天硬跑效果更好 3心率保持在“能说话但不能歌唱”的程度 坚持一个月,你会发现:睡眠变好了~情绪稳定了肚子也悄悄小了一圈一别小看每一次30分钟的跑步 日积月累 你的身体会记得每一次坚持#跑步
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
34
小程跑不快
3周前
慢跑减脂每次跑多久为宜?90%的人都跑错了!#跑步#减脂 #运动女孩#运动穿搭
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
239
奔跑的阮先森
4月前
跑步多久才有效果呢?#跑步时长 #跑步的好处 #传递奔跑的力量 #因为热爱所以坚持 #运动
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞
317
罗衡桂医生
4年前
跑步多少天后开始减重 @震洋健康 #医学科普
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
790
束笠
3月前
减肥黄金30天来了,跑步将近4个月减重30斤到底做对了什么? 夏日运动进行时,#坚持运动 #跑步减肥 #跑步减脂 #每一次运动都值得记录 #减肥黄金30天来了
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞
559
郭嘉的健身日常
3年前
跑步5分钟,同样有减脂效果 #减脂 #减肥 #健康减脂 #有氧运动
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3267
石春健跑步你问我答
3年前
想做到有效的减脂跑,一次的跑步时间最好在45分钟以上;刚开始跑步的人,可以从20分钟开始,慢慢拉长时间。#春见小低高#跟着石春健学跑步
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3809
K叔在路上
2年前
坚持跑步四个月,不仅身体瘦下来了,精神状态也变得越来越好,工作效率也大幅提升了,哈哈。#时间管理 #减肥 #工作效率
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞
61
东区山咩酒业官方号
2月前
每次跑步多久才能达到运动效果? #跑步#健康 #全民运动 #马拉松 #跑步知识
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4
海哥的运动与健康
3年前
跑步多久减脂效果好 #上热门 #跑步 #减脂 #跑步减脂 #减脂效果 #跑步减肥 #减脂塑形 #跑步的好处
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞
6741
心中有术
5年前
你可能不知道的关于跑步的谣言,一般人儿我不告诉他。#跑步 @DOU+小助手
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
消化内科姚嘉茵
7月前
30天跑步堪比医美?女生晒对比照惊呆网友 #健康无畏自在如她 #她们的精选 #抖出健康知识宝藏 #堪比医美 #跑步可以变美
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞
60
哇塞大力啊
5月前
五公里跑步标准时间是多少? 跑步5公里用多少时间才算正常?初跑者一般需要30–40分钟才能跑完。5公里如果能跑进30分钟,就是中级水平;跑25分钟以内,说明你的运动能力一定非常好;能跑20分钟,就是业余跑者中的大神。80%的跑者5公里跑不进20分钟。 不同配速对应不同训练目标。30分钟以内适合燃脂减脂,25分钟提升心肺,20分钟强化耐力。晨跑激活代谢,夜跑辅助放松。跑步是体育锻炼的核心方式,长期坚持可控制体重、实现瘦全身。结合马拉松节奏训练,提高乳酸阈值。科学规划运动时间,搭配力量训练增强肌肉,塑造好身体。运动与健身结合,形成可持续的健康习惯。你的5公里成绩是多少呢?#大迫杰 #中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #津吉斯风影2.0
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞
6631
减重代谢张诚博士
10月前
跑步减肥需要跑多长时间才有效? #减肥 #医学科普 #硬核健康科普行动 #跑步
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞
53
严Sir运动说
2年前
跑步必须40分钟才有效果吗#跑步 #运动
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞
313
哇塞大力啊
3月前
五公里跑步标准时间是多少?跑步5公里用多少时间才算正常?初跑者一般需要30–40分钟才能跑完。5公里如果能跑进30分钟,就是中级水平;跑25分钟以内,说明你的运动能力一定非常好;能跑20分钟,就是业余跑者中的大神。80%的跑者5公里跑不进20分钟。 5公里跑步作为基础体能训练项目,配速与运动目标密切相关。晨跑建议在起床后1小时进行,持续30分钟以上可促进脂肪分解;夜跑侧重释放压力,控制在40分钟内避免影响睡眠。减脂人群每周3次5公里跑配合80%心率强度训练,结合饮食控制更易实现体重管理。马拉松爱好者可将5公里作为日常基准,通过间歇跑提升耐力,逐步过渡到10公里专项训练。 运动后及时拉伸并补充蛋白质,有助于肌肉修复。长期坚持跑步可增强心肺功能、改善循环系统,提升体质。无论目标是强身健体还是提升表现,建立科学计划比单纯追求时间更重要,建议用运动手环监测心率和配速,根据身体反馈调整强度。#中长跑 #强风吹拂 #跑步治愈一切 #多威临界3 #多威缓震慢跑鞋
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2879
简介:
您在查找“
跑步多久开始有效果
”短视频信息吗?
帮您找到更多更精彩的短视频内容!
最新发布时间:2025-11-06 07:12
最新推荐:
时间这一刻妈妈是最好的参照物
黄子弘凡明月几时有高雅企鹅
大丽花信奉毁灭,命途为什么是虚无
卡哈特经典款式
赵露思演出票还有什么活动
制取清朝老片过程
弦还有啥读音
云片枕新生婴儿a类纯棉
朱一龙拥抱李晓原型蒋奶奶
流放之路1卫士国服剧情攻略
相关推荐:
交警能收罚款吗
牧原聚爱餐卡怎么用不成了
等一下就回家哪个厂牌的
鸡蛋派对新追捕攻略
你是在拍我吗幼儿园
演鬼子需要做哪些事情
猫咪星状病毒症状表现有哪些
龙卡电脑模拟器是官服吗
几十w布置
金币要不要交税
热门推荐:
赵鸿刚出战UFC是北京时间
三角洲张姐怎么翻滚小碎步
南通vs泰州场地在哪
wta年终总决赛为什么叫小威组
跳高空间意识咋培养
在电视上可以看全红婵全运会吗从哪里
练俊杰代表哪个队参加全运会
11月9号是奥运会吗
打篮球鸽鸽如何了
王信仲斯诺克2025拿到过什么冠军