您是不是在找：

猪猪狠无敌3年前
跑步减肥腿变粗怎么办？如何正确的跑步？#健身 #减肥 #减脂 #跑步 #跑步减肥 #孙良轩 #美食 #日常vlog #家常菜 #塑形 #瘦腿
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
特雷西NXJ3月前
‍跑步到底会不会让腿变粗？40秒说清楚！ 总听人说“跑步会让腿变粗”？其实完全不会！ ✅有氧慢跑主要燃脂，对肌肉刺激小， 反而会让腿更细、更有线条感！ 你看马拉松选手，腿都细得不行～ 真正练出肌肉腿的，是短跑+力量训练那种！ ❗还有种“变粗”是假象： 跑完没拉伸，肌肉充血发硬，看起来像变粗了～ 所以大家，放心跑！跑完记得拉伸就好～ 想瘦腿、想塑形，一起动起来吧💪✨#减肥 #跑步 #运动 #马拉松 #星泽马拉松训练营
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
波波跑步教练4年前
#跑步#拉伸#大粗腿 跑步减肥腿粗了，原因是不是你没拉伸呢？拉伸或许不到位。坚持拉伸长命百岁加油所有人。
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大兵兵兵3年前
跳绳可以瘦腿吗，跳绳腿会粗吗#创作灵感 #跳绳 #减肥 #瘦腿 #有氧运动 @抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞6539
归心瑜伽～萌1年前
D58 很多姐妹通过跑步来减肥，但是跑步时间长了以后，发现小腿越跑越粗了，摸上去都是肌肉块，本来跑步想瘦腿结果变粗了，碰到这种情况，有些人会认为自己跑步之后拉伸没有做到位，肌肉没放松，所以小腿会变粗，其实不是这样的， 咱们小腿肌肉分深层肌肉和浅层肌肉，深层肌肉是比目鱼肌，浅层肌肉是肥肠肌，从肌肉的结构来看，咱们如果过度用浅层的肌肉发力，小腿就会越来越粗，只有激活深层肌肉腿在快走或者跑步的时候才会越跑越细#见人不如健身 #瘦小腿 #瘦小腿肌肉 #拉伸
00:00 / 04:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞899
Rosie的瑜伽乐园5年前
当心“网红瘦腿操”，瘦腿不成反毁腿，越练腿越粗！#好身材认领计划 #运动看我
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞5462
浙江大学沈岳良教授3月前
运动后会腿变粗，其实对身体有好处#运动 #腿粗 #减肥 #减肥跑步 #沈岳良教授
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞321
阿明爱跑步4月前
为什么感觉 跑步大腿会变粗 #跑步知识 #跑步减肥 #舒舒服服稳稳当当 #初跑者 #跑步 为什么感觉 跑步大腿会变粗
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
爪爪子（健身版）7月前
想要瘦腿却怕粗腿？这些细节一定要知道✅ 很多宝有这样顾虑，担心越练腿越粗！ 那解答一下什么情况下会越练越粗呢？ 就是如果你本身体脂率就高（脂肪较厚） 然后训练时只练力量训练（塑形）不做有氧减脂、还是很大重量的训练。 平时也不控制饮食，练后也不拉伸放松腿部 或者训练时还有不正确的发力，让小腿肌肉参与。这些确实会让腿越练越粗的。 以上也是男生训练，增肌增重的方法。 ⚠️所以，想要瘦腿就不能这样练。 ✅女生要小重量或者结合自身合适的重量去多组数多次数的练习。避免大重量少组少次练习。 另外练完一定要拉伸肌肉，这个很重要，拉伸可以使腿部线条流畅纤细， 也帮助缓解肌肉酸痛。 体重体脂率过高的，还要练完力量后，在结合有氧训练减脂。 另外平时控制饮食，尽量吃干净一些，少食多餐摄入。不要熬夜， 力量塑形+有氧减脂+拉伸纤细+饮食控制 以上四个都照做不可能不瘦。 #健身 #健身干货 #瘦腿 #腿部训练 #好身材练起来
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小李不吃🐷3月前
身上的所有地方，包过腿都只能越练越粗！想要细，靠减脂 #小肚子 #减肥知识 #健身 #科学减肥 #減肥
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阳哥健身日记3月前
女生腿粗真的很让人头大，别着急，这套动作赶紧练起来，趁还没过夏天！ #下半身胖 #健身 腿粗胯大 #女生必看 #減肥#高效瘦腿攻略
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1119
猛哥健身吧-适度健身1年前
#减脂 #瘦小腿 跑步小腿会粗吗
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞495
猛哥聊健身1年前
#深蹲腿粗 减脂深蹲腿会粗吗
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞306
阿明爱跑步1年前
长期坚持有氧慢跑，腿会变粗？不可能！绝对不可能！#运动 #跑步知识 #跑步 #跑步腿变粗 #坚持跑步瘦身
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞263
爪爪子（健身版）3月前
大腿内侧肥肉多？大腿根粗？别怕 4个动作无器械开练！ 每天15分钟，无需器械，针对大腿内侧脂肪+塑形。 训练5天休2天，坚持4周大腿围平均减2-3cm！ 训练结束一定要多拉伸！腿部线条会更好看 搭配有氧+控制饮食效果翻倍！(大腿根脂肪很顽固！) #健身 #瘦腿 #瘦大腿内侧 #健身教学 #减肥
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1755
晶晶健身运动(力量塑形)3月前
担心腿越练越粗？ #健身 #晶晶力量 #减肥 #塑形 #减脂
00:00 / 04:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1975
Damon线上塑形减脂6月前
大腿粗怎么办高效减瘦下去！#减脂#大基数减脂#减肥#女生必看#健身塑形
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
减肥敢死队3月前
你想瘦哪里就是饿➕练！200斤的你腿粗！120斤腿还会粗吗？少点理论多点实践！加油！ #封闭式减肥训练营
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞183
珊珊爱健身（已瘦31斤）5月前
女生瘦腿需要多久？每天练腿并不会把腿练粗，会把腿练直、练细！#瘦腿#直腿 #健身#因为热爱所以坚持 #腿部训练
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞2099
梨型身材的大虫6月前
天生腿粗可以通过运动瘦腿吗，上半身都快瘦没了腿还是很粗还有救吗#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #梨型身材
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1030
丹尼斯DENISS3年前
有朋友问：跑步粗腿吗？我认为任何形式的跑步都不会导致你的腿变粗。所以，请忘记它！享受奔跑吧！ #跑步 #减脂
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
跳绳托尼酱3年前
用十年跳绳经验，告诉你跳绳会不会导致小腿变粗#跳绳瘦腿 #跳绳 #抖音全民健身计划
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1387
痩80斤的小雨3月前
女生这种情况的#小腿粗 最好减！这套动作拿走不谢，坐着就能练！！#瘦腿#高效瘦腿攻略#居家锻炼#减肥
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞549
185的大维维爱健身3月前
#小腿外翻 #小腿粗 其实巨好减两个高效 #瘦腿#直腿动作 你就偷偷练吧！窗每天睡前练一练简单轻松好坚持#当有氧运动遇上有氧穿搭
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞512
88春叔的马甲线5月前
如果你也是腿比较粗，腿上的肉松松垮垮，这套动作一定要练起来，加油！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞2141
胖武6年前
快走慢跑会不会粗腿 #健身 #减肥 #跑步粗腿
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞241
焦糖饼干🍪（运动版）3月前
跑步后及时进行拉伸放松 能缓解肌肉紧张 避免小腿变粗#跑步#拉伸放松肌肉 #运动 #跑步腿会粗吗 #玩觅
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1195
晚安公主6月前
梨型身材大腿粗🍐99%的人刷腿不瘦的秘密 #减肥 #刷腿 #梨型身材 #瘦大腿 #中式减肥
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
是菲菲吖🥒4年前
正确的跑步前后拉伸不仅不会粗腿 还能帮你告别肌肉腿#减肥#减脂#瘦腿#瘦#跑步 #拉伸
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
网球信徒4月前
打球能让腿变粗 #网球 #减肥 #燃脂 #运动
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
琪琪也是776月前
真的巨瘦大腿内侧赘肉🥩4min 居家燃脂跟练🔥 姐妹们！马上夏天来了 想穿小短裙、热裤，又担心大腿粗 别愁啦！咱在家就能悄悄变美！我挖到一套超绝的 4 分钟 Tabata 瘦腿操，专攻大腿根！ ✅运动内容：一共八个动作，简单好上手。建议每天跟练 3-4遍 效果超明显！ 🌟运动指数：⭐⭐⭐⭐ 快和我一起紧致大腿根，自信秀出大长腿！ 💕 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦大腿 #创作灵感 #最适合懒人的减肥方法
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞196
辉辉的运动日记4月前
超级虐大腿的四个动作，腿粗的姐妹，快来练吧！#瘦大腿#大粗腿 #腿粗#下半身胖
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1241
运动狂人佳哥7月前
越跑步腿越粗咋回事？这个视频给你讲清楚 想知道正确有效的拉伸方法，避免越跑腿越粗？赶紧戳视频，干货满满，带你告别“小粗腿”！ #跑后拉伸 #拉伸放松肌肉 #好身材练起来 #健身干货 #跑步知识
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
拿铁的泽Bing（线上指导）3月前
典型脂包骨！上肢细 腿还粗 #减脂 #减脂期 #减脂小白必看经验 #健身 #脂包骨
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞3890
蒋肥肥3月前
#创作灵感 梨形小腿粗的姐妹 一定不要放过这套训练！！#减肥 #逆袭 #瘦腿 #自律
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞4291
金金健身了3月前
大腿粗，尤其是梨形身材的姐妹快试试这个！#瘦大腿 #大象腿变筷子腿 #减肥黄金三十天来了 #居家锻炼 #好身材练起来
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1885
嘟嘟要变美6月前
131-97｜从根源找到腿粗的原因 就能更加事半功倍#瘦腿 #瘦大腿 #减肥 #瘦小腿 #逆袭
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
体重管理基地韩教头3月前
大腿粗，大腿内侧肉多的，赶紧收藏练起来#快速瘦腿 #细腿不粗腿 #漫画腿 #韩教头
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞990
小张爱运动呀3月前
梨型身材大多是雌激素过高，引发下肢脂肪囤积，分解变慢，还可能有体态问题，那谁是第一步呢，先恢复脂肪分解是第一位#减脂#瘦腿#梨型身材#减肥
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
小张爱运动呀3月前
很多人都是下午的腿比上午更容易粗，一般1-2公分都是正常的，但如果粗很多，那就是下肢的循环不好#减肥#梨型身材#粗腿
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞151
肖肖乐（自律中）4月前
新手骑车怎么不粗腿？以山地车为例 平路左2右 6.7骑 属于有氧运动 细全身 不会粗腿 平路左3右 7.8骑 属于无氧练腿 腿发力多 新手骑还容易膝盖疼 建议有氧骑行 骑完后记得拉伸按摩 会细腿的加油#自律 #骑行vlog#骑自行车会变瘦吗 #长期骑车腿会粗吗
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
艾比运动了4月前
关于瘦腿 #瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #小腿粗 #好身材练起来
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1895
我是蒹葭4月前
无松解不瘦腿，刷腿➕拉伸，高效瘦腿攻略来啦！ 注意事项放在最后啦～#瘦腿 #沉浸式练腿vlog #逆袭之路从减肥开始 #高效瘦腿攻略#创作者扶持计划
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
本哥•运动康复与体态6月前
瘦大腿 大腿前侧粗、凸出来的，你做这个动作！#瘦腿 #大腿前侧突出 #大腿粗 #瘦大腿 #高清视频
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1350
自律小喵（逆袭成功版）5月前
不坚持怎么能成功 #减肥逆袭 #蜕变过程 #大基数减肥#刷腿@DOU+小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞4785
琪琪爱运动5月前
130—94｜靠跳绳和帕梅拉三个月瘦了36斤！今天就来教大家运动的全部流程，腿粗肚子大的姐妹都码住！#逆袭 #跳绳 #帕梅拉 #瘦全身 #减肥
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞322
小满吖6月前
梨形身材大腿粗？易水肿？多半是经络瘀堵，每天坚持疏通开自然会瘦！#疏通经络#梨形身材#瘦腿#减肥瘦身#刷腿
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1924
带两个肉包谢谢啦4月前
几个月可以完成的事，为什么要拖一辈子！ 肌肉腿小姐妹，千万别再狂练跳绳、HIIT这些高强度跳跃运动啦❌——容易刺激肌肉，可能越练越是反效果～ 想要腿瘦下来一定要找到适合自己的方法 适合肌肉腿的有氧推荐 ✅ 游泳：水的阻力能均匀塑形，不伤膝盖～ ✅ 跑步机慢走/爬坡：坡度调至25档，强化臀腿线条还不粗腿！ ✅ 骑行：零冲击力，温柔燃脂～ 最近趁着618入手了我想买很久了的佑美U4跑步机，可以爬坡，跑步，慢走等，大屏幕！颜值配色都好喜欢💕 爬坡10分钟就开始暴汗，这时候大腿和臀部已经开始酸了，越是想放弃的时候越是告诉自己：酸才有效果！！ #瘦腿成功了#瘦腿动力 #坚持就会成功#佑美跑步机 #佑美U4跑步机
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
如一1年前
我觉得我的腿部只是脂肪太多了，现在运动的话，腿部会涨肌肉，真的很丑，很恶心，我不喜欢，请尊重个人审美差异好吗？#小腿粗 #粗腿
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞3033
小雯少吃点5月前
15天瘦腿急救 拉伸跟练❗️想要瘦腿拉伸是必不可少的！#瘦腿 #拉伸 #拉伸动作 #瘦大腿 #减肥
00:00 / 04:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞3477
嘟嘟要变美5月前
梨形身材大腿都有用 谁还说不行 超有用的就是这#普拉提 #梨形身材#瘦腿#瘦#干货分享
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞9450
Mr.Liu讲训练3月前
关于瘦腿，不懂多问，菜就多练。 #瘦腿#瘦小腿#健身#运动#腿型 #腿型
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞249
张张在骑车5月前
骑行粗腿的三大原因，下期教大家解决方案#骑行vlog #让骑行成为一种生活 #新手骑行 #骑行减肥
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
秋涵不会飞3月前
适当的脂肪是每个人都必须要有的#健身 #减脂 #大实话 @抖音小助手
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞546
爱吃香菜✨6月前
带闺蜜挑战15天瘦腿Day1！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
坤坤讲体态8月前
为什么别人的腿越走越细？而你的腿却越走越粗？先看看你腿部的功能还在不在 两个动作教你瘦腿直#腿型纠正 #瘦腿 #直腿 #膝超伸 #假胯宽
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
一只蛋黄3月前
梨形身材瘦腿方法分享！ #疏通经络 #瘦腿#梨形身材 #减肥逆袭 #减肥前后对比图
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞421
小满吖5月前
女生瘦腿必拉伸，不拉伸等于白练！拉完腿细一圈！不服不行，梨形身材、肌肉腿、脂包肌快冲！#瘦腿 #细腿 #拉伸 #腿部拉伸 #减肥
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞289
老雷不爱减5月前
瘦大腿的一个误区#减肥经验分享 #瘦腿 #减肥
00:00 / 04:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1289
帅爆的米花.5月前
假期爽玩的下场就是梨形腿原形毕露，小基数想维持瘦腿还是要每天坚持滚腿按摩🥲#梨形身材 #瘦腿 #经络疏通 #日常分享 #按摩放松
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
张张在骑车5月前
骑行不粗腿解决方法都在视频里，调车座高拉伸技巧全是干货#骑行vlog #让骑行成为一种生活 #骑行减肥
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞3340
大鹿鹿🦌在修炼5月前
关于拉伸和瘦腿的关系！养成拉伸习惯，你就知道拉伸的杀伤性有多大#居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #腿部拉伸 #纠正腿型
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2024
冷姐很热4月前
骑行到底粗不粗腿？#公路骑行 #骑行vlog #女骑 #骑行 #公路车
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞436

简介:

您在查找“运动减肥腿会粗吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-06 07:14

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: