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李壮士的减肥日记4月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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俩肥张张3月前
70腰/100大屁屁终于有裤子穿的显瘦了 #梨形身材 #腿粗怎么选裤子 #遮肉显瘦 #显瘦裤子 #韩系穿搭
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塑形中的欧阳呀💪8月前
一起来减大屁股#运动 #自律 #改善臀凹陷 #开髋 #臀部训练
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小杨壳逆袭进度条1月前
11分钟高效改善大屁股🔥没有瘦不下来的臀❗️ 这组练到一半臀部已经酸到掉渣了😂 想要改善大屁股、假胯宽的姐妹这组一定要练！久坐不运动屁股大、产后妈妈也适用～跟练:MIZI#改善假胯宽#假胯宽屁股大#怎样能瘦大腿和屁股 #居家锻炼 #练出好身材
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周子越不做npc（养成中）5月前
潘驴邓小闲之“潘”的提升 臀部没有肉，或赘肉，下垂，一个动作，有效改善体型#臀部 #臀部塑形
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橙儿塑形6月前
腿粗屁股大练它❗️巨减大屁股、梨形身材吃练！ #臀腿训练 #瘦腿提臀 #臀部训练 #健身 #臀凹陷
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艾伦姐姐佛系健身3月前
睡前2分钟减臀收胯🔥梨型身材冲‼️ 梨型身材必练，没有哑铃可以拿瓶矿泉水代替！ 配合抗火火饮食，每天2-3遍！ #瘦腿 #瘦肚子 #收胯 #抗炎饮食 #21天减肥计划
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范范教练6年前
屁股两侧宽，腿显很短，一个动作消除假胯宽，改变扁塌臀！#改善假胯宽
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婷婷要自律4月前
大屁股，穿裤子不好看的姐妹看过来#经络刷 #臀部塑形 #臀部下垂 #紧致臀部
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胖莹200斤（已瘦70斤）1月前
适合长时间久坐的姐妹们，怕大屁股的、大肚子的，一分钟时间快速舒展整个身体，让你的身体得到放松，动作轻柔好跟，不用担心在办公室出汗有味道，经期、孕期的姐妹们也很合适呢，练起来吧❤️#居家锻炼 #瘦下来做最美的自己 #减肥 #减肥逆袭分享 #体重管理
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周子越不做npc（养成中）5月前
潘驴邓小闲之“潘”的提升 兄弟，你可能不是翘臀而是骨盆前倾了，三个动作，改善你的体态问题#骨盆前倾
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郑州MC健身彪哥8月前
这种臀？✂️它没用！#臀部训练 #体态调整 #翘臀不粗腿 #臀凹陷
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李李教瘦（线上指导）2周前
“妈妈臀”不是妈妈专属，本质就是腰臀脂肪堆积+臀肌松弛，不管天生臀型如何，核心都是练臀肌增紧致、控体脂减赘肉，两步走告别臃肿的妈妈臀。#力量训练 #增肌 #减脂 #臀部下垂 #告别焦虑
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依依居家塑形yoga4天前
练臀一百次不如收骨盆一次，练完巨收髋🔥 #直腿#骨盆#翘臀 #体态调整#居家运动
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汐汐已瘦80斤4周前
梨形姐妹能帮一个是一个‼️腿围已减20cm🔥 瘦腿的同时 也要瘦屁股 臀部塑形 🔥这个瘦臀腿真的猛 ✅屁股大 屁股塌 屁股凹陷 蝴蝶臀 ✅假胯宽 ✅紧致大腿内外侧肉 😎每天2-3组（如果每天要练的多 练一组也可以） ⚠️注意：练后一定要腿部拉伸 屁股和腿第二天会疼 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #腿型矫正 #直腿
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张鹤薴(教练)2周前
改善假跨宽，不跑不跳一套动作帮你改善#轻松改善假胯宽 #调整体态#塑形 #健身小白必看经验 #健身干货
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今天你健身了吗💪3月前
大腿内侧肉多，屁股塌怎么办？#臀部训练 #新手健身
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祁祁3月前
如果你生完宝宝以后，之前牛仔裤穿不上了，屁股越来越扁塌，屁股上还有两坨肉肉，怎么都减不下去，那么有可能是你的骨盆打开，没有很好的闭合。跟着我去做以下的动作哦#申请流量我要上热门 #产后恢复 #妈妈臀 #收骨盆上口
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月月爱健身🏃‍♀️1月前
下半身胖的女生该怎么练？#腿粗#减肥#屁股大 #瘦腿
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筋膜塑型创始人-小艾2月前
有假胯宽，大腿粗的问题，学会这个动作，改善臀部肉肉多的问题#假胯宽 #大腿粗 #居家锻炼 #女子塑形 #改善体态
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李壮士的减肥日记4月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型 梨型必练！亲测有效！13分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #直腿 #臀腿训练
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上海女子体态纠正私教 火箭2月前
"说出来你可能不信！妈妈臀根本不是脂肪的事"#体态纠正 #骨盆修复 #上海体态 #妈妈臀
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居家健身私教-小楠哥4月前
急性子练臀！消除妈妈臀！#提臀 #提臀线 #妈妈臀
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月月爱健身🏃‍♀️4周前
大腿粗屁股大怎么练？
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小艾-筋膜塑型创始人1周前
假胯宽的姐妹快来练！这个动作巨消假胯！ #纠正腿型 #假胯宽#臀部两侧凹陷 #臀部训练 #臀腿训练
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abby今天运动了没3周前
4分钟高效改善大屁股屁股大的就练它 哈喽哈喽 今天是一组改善大屁股训练!如果你经常久坐不运动、臀部宽屁股大那一定不要错过这组!真的巨有用~ 产后麻麻、办公久坐党一定要练 每天三遍，连续完成即可!练完感觉臀部酸酸的说明你练到位啦~
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大王（减脂版）3月前
挑战28天跟着主播@阿新美臀(妈妈臀臀凹陷终结者)改善假胯宽臀凹陷，姐妹胯已经不是重点，大惊喜是屁股啊! 下垂改变很明显啊!还在等什么，姐妹都去练啊!。#假胯宽如何矫正#臀凹陷训练 #居家锻炼#产后恢复#上热门话题🔥🔥🔥
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阿正爱健身4周前
女生腿粗屁股大 下半身胖，在家做好这几个动作#瘦腿 #瘦腿提臀 #减脂 #居家锻炼
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-肆野酱8月前
8分钟高效改善大屁股训练🔥屁股大的就练她～ 哈喽姐妹们 一天一练的改善大pp训练又来啦！ 久坐屁股大、假胯宽、pp肉多的姐妹一定要练起来呀！ ⚠️注意训练过程收紧核心，感受臀部的收缩感 每天2-3遍，快和我一起打卡吧 跟练来自：Eleni Fit #假胯宽 #翘臀不粗腿 #改善假胯宽 #臀部训练 #产后恢复
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中年壮女3月前
回来了运动了，人想偷懒实在是太容易了，想坚持就很难😂想吃胖实在是太容易了，想减下来就很难😂都是肺腑之言，啥也别说就练吧#居家健身 #妈妈臀 #妈妈臀如何改善 #体态纠正 #减脂塑形
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郑京新中式塑形2周前
方形臀大腿肉，练这个动作，一次比30次#居家锻炼#改善体态#女子塑形#郑京普拉提
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小艾塑型导师3月前
改善假胯宽其实不难，每天10分钟，轻松瘦出好看的胯型#臀凹陷 #蜜桃臀 #臀腿训练 #练出翘臀蜜桃臀 #假胯宽
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小艾筋膜塑形2周前
15分钟足弓训练｜1器搞定5大腿臀问题，躺瘦直腿超轻松！新手小白#新手小白 #居家锻炼 #好身材练起来 #臀腿训练 #健身
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小艾塑型2周前
假胯宽，小肚子突出，这个动作一定要练！#好身材练起来#健身#居家锻炼 #臀腿训练#运动
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爱运动的珍儿4月前
腿粗屁股大就练它｜巨减大屁股｜梨形身材冲💪💪💪 腿粗屁股大就练它｜巨减大屁股｜梨形身材冲！跟练版 #居家运动教学 #臀腿训练 #翘臀不粗腿 #居家锻炼 #瑜伽
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小艾塑型6天前
一个动作，消除假胯！#居家锻练 #臀腿训练#好身材练起来 #运动#健身
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小77减肥1周前
女生下半身肥胖怎么减？#減肥 #减脂
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Sy曲线养成记4月前
9分钟跟练版，每天练1组，不怕腿太细的，赶紧每天10分钟#瘦肚子 #瘦身 #瘦腿#瘦屁股 #翘臀
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小安有福气2月前
量变产生质变，时间越久，影响你越久#塑形 #居家健身 #体态纠正 #妈妈臀假胯宽的福音 #青年创作者扶持计划
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健身教练老周(减脂塑形)6天前
多给自己一点时间和耐心，行动起来！！#体态 #体态纠正 #梨形身材 #居家锻炼 #好身材练起来
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朵姨养生变美记4天前
脂包肌终极瘦腿攻略🦵假胯宽、大腿内侧肉多、腿肿腿胖的姐妹，一起来打卡#养肤护肤 #瘦腿
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abby今天运动了没2周前
大腿内侧肉肉多‼️梨形姐妹能帮一个是一个‼️练完我的腿酸炸了!! 如果有梨形姐妹着急瘦的可以上弹力带!!减大屁股瘦大腿内侧还得是这种运动 这个改善假胯宽太绝了!练完腿细一圈亲测有效‼️ 减大腿内侧赘肉，瘦大腿外侧突出 这期全程躺练，在跟练的过程中记得腹部收紧，身体保持稳定，如果是脂肪过多的姐妹，配合燃脂训练效果更好哦! 快跟我一起练起来吧
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小艾-女子筋膜塑形训练营3周前
假胯宽的看过来！这个动作练一组就消下去了！#假胯宽 #臀腿训练 #妈妈臀#女子塑形训练营
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阿星带你调体态🔅5月前
#臀凹陷救星#瘦大腿#塑形 翘臀效果翻倍！！！提升臀部发力感！宝安私教
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Sy曲线养成记4月前
巨瘦大屁股，腿部屁股大的都练它，妈妈臀假胯宽福星#居家锻炼 #翘臀 #瘦大腿 #妈妈臀 #假胯宽
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VENUS方姐健身6天前
顽固大粗腿看过来！大腿内侧肉肉多怎么都减不掉的，磨裆磨大腿的快给我练这个动作❗️巨酸爽也巨见效🥹#瘦大腿内侧 #瘦大腿根#直腿#改善假胯 #改善腿型
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小艾塑型4周前
大腿粗的姐妹们赶紧练起来！#居家锻炼 #好身材练起来 #运动#臀部训练#健身
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小翠爱轻线条1周前
瘦腿方法不对，训练白费#居家锻炼 #瘦腿#减肥#逆袭
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都市梨人🍐(瘦腿ing)6天前
梨形身材的姐妹，你们都是用了几个月将大腿瘦下来的呀，我花了三个月算慢吗。#创作灵感 #臀腿训练 #梨形身材 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小艾女子筋膜塑型012周前
一招消除大腿肉#瘦大腿#妈妈臀#臀凹陷#居家锻炼 #好身材练出来
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小艾筋膜美臀塑形1周前
#高效瘦腿攻略 #臀凹陷#蜜桃臀#体态纠正#直腿
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abby今天运动了没1周前
4分钟高效改善大屁股屁股大的就练它 哈喽哈喽 今天是一组改善大屁股训练!如果你经常久坐不运动、臀部宽屁股大那一定不要错过这组!真的巨有用~ 产后麻麻、办公久坐党一定要练 每天三遍，连续完成即可!练完感觉臀部酸酸的说明你练到位啦~#产后恢复身材 #妈妈臀
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abby今天运动了没2周前
哈喽哈喽 今天是一组改善大屁股训练!如果你经常久坐不运动、臀部宽屁股大那一定不要错过这组!真的巨有用~ 产后麻麻、办公久坐党一定要练 每天三遍，连续完成即可!练完感觉臀部酸酸的说明你练到位啦~#体态纠正 #假胯宽
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《刘洋商道》3月前
《女人不能减肥》 一个家庭生活旺不旺，全看老婆胖不胖，老婆没有臀，钱没地方存，老婆没有腰，一切打水漂，女人身上肉成堆，那是现代的杨贵妃。天下美女千千万，只有胖的最好看。@《刘洋悟道》 #搞笑 #女人 #内容太过真实 #万万没想到 #男女情感
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阿群的逆袭方式1月前
梨形粗腿该怎么瘦 #科学瘦身 #体态调整 #居家锻炼
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小艾塑形-女子筋膜1月前
臀凹陷，假胯宽，跟我这样练#瘦腿提臀 #居家健身有新招 #纠正腿型#小腿外翻
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金达达在逆袭2月前
第50期-我真的太爱了！不蹲不跳拯救大屁股！ #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身运动 #运动 #今天你锻炼了吗 #家里运动
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爱健身的Su. Su1周前
一个动作每天3组拯救矫正假跨宽，附跟练 #纠正腿型 #假跨宽怎么矫正 #假跨宽怎么办 #抖音二创激励计划 #dou助手推广作品上热门
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晶晶健身运动(力量塑形)5月前
腰细腿粗别浪费天赋！3招打造完美腰臀比！ #粗腿 #塑形 #居家锻炼 #晶晶力量
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阿群的逆袭方式4月前
大腿特别粗到底该怎么办？！！！#居家锻炼#体态改善#大腿粗
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娟娟要瘦到100斤3月前
硬拉1000次，3天大腿围减2厘米！这回有姿势详解啦#健身小白必看经验 #瘦腿提臀 #瘦腿 #硬拉
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仙姑爱运动5年前
假胯宽、臀部两侧凹陷、臀部两侧脂肪多，都可以试试这个动作，配合其他臀部动作+有氧，效果更好，每侧20个做4组。
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Mmm美秀健身✅1周前
超级虐大腿4动作｜坚持一周腿围li减5cm 💪在家就能练的虐腿动作来啦！4个动作每天练，坚持一周腿围小一圈，粗腿姐妹快码住！ 1️⃣相扑深蹲：大腿内侧肉多、走路磨腿的姐妹冲！重点练大腿内侧，顺便提升臀线，练完腿内侧酸酸的超有成就感～ 2️⃣交替侧弓步：瘦腿内侧+改善臀两侧凹陷，左右腿交替做，注意膝盖不要超过脚尖，坚持一组超燃脂！！！！ 3️⃣深蹲脉冲加站立：这个动作yyds！提升臀腿分界线，视觉上腿长直接增加5cm，练完感觉腿又直又细～ 4️⃣深蹲踮脚尖：专门瘦小腿神器！深蹲时脚跟先着地，最后踮脚尖发力，做完小腿又酸又抖，腿型直到被夸～ 每个动作1分钟，跟着做完全身冒汗！一周下来腿围小了，走路都带风～赶紧收藏练起来！ #居家锻炼#减脂瘦腿#自律打卡 #创作者中心 #创作灵感
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鱼喜儿蜕变记（161 112）3月前
瘦腹跟练坚持第16天！#大肚腩变小蛮腰 #变美变瘦变好看
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