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阿卡akka2年前
分享一下我是怎样做到每天6:30自然醒的 祝大家都能睡个好觉😴💤 #提高睡眠质量 #早睡早起 #生活习惯 #颈椎枕 #自律生活
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每日英语动画2周前
如何只睡4小时，却感觉像睡了8小时（有科学依据） 你是否曾睡了很久却依然疲惫？关键不在于睡眠时长，而在于睡眠质量。通过掌握90分钟的睡眠周期，即使只睡4.5小时，也能在周期结束时醒来，从而精神焕发。本内容分享了提升睡眠效率的科学方法：打造“洞穴”般的睡眠环境、睡前远离蓝光、利用镁等助眠补充剂，并建立固定的睡前仪式。同时，内容还揭穿了常见的睡眠迷思，并介绍了一种能在两分钟内快速入睡的军事技巧。核心理念是，通过更聪明的睡眠方式，而非更长的睡眠时间，来赢回精力，优化生活。#英语 #英语口语 #日常口语 #每日英语
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戴老师超级干2周前
改了4个日常习惯，睡眠质量又恢复完美！ #睡眠 #熬夜 #早睡 #减脂 #戴马力
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神外邓学云博士3月前
失眠通宵后的第二天你是这样补救的吗？#医学科普 #神经外科 #医学知识科普 #失眠 #神外邓医生
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北野邱1月前
轻松让你早睡早起的邪修大法#早睡#早起 #规律作息 #干货分享 #充足睡眠
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备忘录5天前
初三要怎么睡才能清醒一整天？#初三#中考#上岸
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睡眠医学于妈6月前
夜班工作者，可以尝试这样睡觉，既不会对身体造成太大伤害，又可以尽量避免后期失眠#失眠 #熬夜#夜班护士 #睡眠 #焦虑 #睡眠医生
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哈尔滨精神科医生邓学钦3周前
午睡要怎么睡才科学 #哈尔滨精神科医生 #哈尔滨 #失眠
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在睡五分钟1周前
我写的有点潦草哈#犯困怎么办 #学生党必备 ##内容太过真实 #实用小技巧 @DOU+小助手
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段菲菲3月前
是不是你晚上睡不着 ？睡不着的进来上课❗️#养生 #睡眠 #失眠 #熬夜 #强烈推荐
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开心王医生4月前
12点睡 6点醒 算熬夜吗？3个关键点一次说清#熬夜 #健康 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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小K科普6月前
12点睡，6点醒算熬夜吗？ #科普一下 #生命科学 #普及知识 #知识科普 #岚图科普
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冯十么（养生育儿）1月前
#气血不足 浑身没劲 就按这个作息来 一周后 精神好了 干活都有劲儿了#中医养生
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中医于正5月前
脾虚，睡不好的朋友可以睡前试一试“金刚坐”可能会有意想不到的收获哦#睡眠 #睡眠质量 #脾虚 #中医 #科普健康知识
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楚楚的超人妈妈6月前
延长周末小窍门，如何让两天变成四天 #妈咪100问 #金牌育言家 #抖音精选 #科学育儿我有妙招 #小学生
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菲娜育儿1周前
从睡渣到自主入睡，睡得安稳，我做对了5件事 #自主入睡 #入睡困难 #睡渣宝宝 #睡不安稳 #睡觉 @抖音创作小助手 @抖音创作者大会
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叔贵5月前
早睡真能帮你人生作弊 #减重日记 #减脂打卡 #睡眠 #早睡早起 #好习惯改变生活
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文居士5天前
#传统文化 #原创视频 #知识分享 #国学文化
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牛津Kate朱朱2年前
6点起床，12点半睡觉，今天揭秘一下朱朱为什么可以每天睡眠🛏️5.5小时，早起不困难，白天也不犯困。 你们一直催的作息vlog来啦～#日常vlog #努力成为更好的自己 #学长学姐有话说 #干货分享 #提升自己
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是艾米娜呀2周前
延长周末小技巧，这样做周末2天变4天哦...##小知识 #儿童教育 #家长必看 #神操作 #孩子必看
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儿科教授李兰铮6月前
孩子下午1点睡到6点，这个作息规律是不太好，晚上孩子容易没有困意，影响到晚上的入睡 #宝宝脾胃 #宝宝睡眠 #儿科教授李兰铮 #宝妈带娃 #抖出健康知识宝藏
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老中医苏博士（做你的中医朋友）5月前
睡不着 睡不沉 睡不香，老中医教你调理，不失眠千万不要用 #失眠 #中医 #医学科普 #硬核健康科普行动 #睡不着 @抖音小助手
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李富贵4天前
45+的年纪，早上不到六点起，晚上12点多才睡，一整天就靠这一杯支撑了#咖啡 #生活碎片 #记录烟火气就是记录幸福 #早餐 #vlog日常
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小夜医生DR.Cilyem个护用品旗舰店4天前
不吃药也能睡？非口服草本棉棒，自然放松无依赖 #助眠好物 #睡不着 #失眠多梦 #失恋 #分手
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炳炳mama4天前
真的就是过上了网友们说的，家有初中生晚12点睡早6点起的日子，学习不易啊#࿆生活不会辜负每一个努力的人 #邯郸同城
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小方聊升学5天前
佛山一中日常作息大揭秘！6起床，12点才睡？睡前会焦虑？ #佛山一中 #佛山高中 #中考择校 #初升高 #佛山教育
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瑞福4天前
别让这些行为“催你老”
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zjt4天前
初中22点睡成绩第一的秘诀：抓晚上，没有计划直接抄！🔥🔥🔥#初中数学#初中英语#初中语文#初中物理#初中学习方法
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梦林爱生活4天前
这个视频供大家参考！关注我你会有收获的
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毛毛4天前
她怎么能不累呢，每天6:50出门，晚上8:30到家，12点睡觉，每天不是在上学就是在写作业……#初一新生现状 #中学生
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一只幸运猫4天前
#高考 #学霸秘籍 #知识分享 #高中 #学习
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陈老师说高考（生涯规划）2月前
开学“生物钟”调整和“手机戒断”的方法#开学#生涯规划
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笑笑同学6天前
初三学生晚上在做什么，怎么做更高效#知识分享 #中考 #教育 #每天进步一点 #家长必读
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年糕小可爱🥕3周前
给全家的健康 “充电站”：在家就能享受专业级按摩放松 【当妈后哪有不累的？】每天抱娃腰酸背痛，睡觉都是奢侈…试试亚运会官方指定的艾力斯特按摩椅！专利4D机芯像老师傅手感，精准揉开肩颈酸胀点；膝盖到脚底全面护理，三段滚轮+温热敷贴，抱娃走一天的小腿有得救了！17种模式全家适用，双十一叠加补贴超划算。爱家人，从这份实实在在的健康投资开始！
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辛鹤医生1月前
熬夜党如何补救 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #国庆 #熬夜 #辛鹤医生
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大圣驾到🐴（婆媳日常）5天前
我每天都在用的一款眼霜、蜜颜皙的电动鱼子酱精华眼霜，平价又好用，淡化干纹，细纹，鱼尾纹，眼袋黑眼圈 ，自带导入仪，更好吸收 #眼霜 #皱纹 #电动眼霜 #蜜颜皙眼霜
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韭菜小包子4天前
加练加练，天赋怪的一天#巅峰极速 #巅峰极速25s7赛季 #纪录美好生活 #上热搜 @DOU+小助手
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2323🔆亮金金✨2周前
4分钟终结拖延：这6个问题解决了，你也是行动派！ #girlstalk女性成长 #拖延自救#拖延自救实操#拖延心理学#真实生活分享计划
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蛋蛋和巍巍2周前
越想越睡不着了 一定要分享下
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中医一针2周前
#气血两虚 #医学科普 #中医 晚上睡不着，可以试试这一碗汤
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窦老师讲高考规划2周前
现在孩子们学习压力大，熬夜早起，上课注意力不集中，犯困，背东西慢，专注力差，给孩子把营养补上，都在吃的核桃油给你家孩子补起来！#孩子学习进步 #DHA补充 #核桃油
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百分之21%6天前
周一的班谁敢上…累到不想说话#阴间作息 #低能量vlog #大厂男孩 #vlog十亿流量扶持计划 #熬夜
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王咸鱼1周前
单休怎么休最回血？#正能量 #牛马打工人日常 #上班 #上班哪有不疯的
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芮麻麻（带娃版）2周前
六月龄宝宝睡眠质量逐步提升 凌晨12点多睡觉 早晨9点才醒 没有夜奶 越来越棒了 就是睡觉还需要抱睡和哄睡 可能在妈妈怀里就有安全感！#宝妈分享 #人类幼崽成长记 #养娃日常 #六月龄宝宝 #育儿分享
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@爱撸铁的波4天前
健身其实很简单，做到这十二点#增肌减脂 #健身小白必看经验 #健身干货
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超基米粒！2月前
一个针对报复性熬夜的邪修！#girlstalk #心理 #邪修 #小妙招 #熬夜
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心理咨询师贾媛5天前
孩子晚上不睡，早上不起，父母要怎么干预？#厌学 #青春期 #父母必看系列
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涵妈记录生活1周前
这个暖贴可以发热十个小时，加厚增强型，持续发热，不到中午给小任贴的，现在还热乎
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邓哈哈（带娃版）2周前
学会让子弹飞一会儿#vlog日常 #提升幸福感好物 #养娃日常 #上热搜
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佛山滋补店老板娘-金宝儿4天前
12点睡5点半起，欢迎收看87年潮汕女人给三娃做早餐的一天#vlog日常 #佛山 #亲子日常
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蓉妈2周前
每天晚上12点多到1点2点多睡，一般3点或者4点多或5点多又醒，回头又刷手机，早上6点多又起不来，7点多迷迷糊糊给闺女梳头发，严重困意就梳老三，老二猴子随便梳，每天就是8点多头脑才清醒，然后就是开始正能量地忙碌家庭和工作，夜里时间都是留给我宝贝儿子的，平平淡淡一天又一天，时间总是又那么快#日常生活 #平凡生活 #想宝贝儿子
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柚宝的搞笑爸妈4天前
#记录农村生活#三农#新农人计划
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拾土浮浪汉4天前
#精神状态belike#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #日本流浪汉
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晶阳4天前
#知识分享 #健康 #养生 睡眠
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阿飞正传1周前
致敬白日梦想家#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #日常分享
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奇姐·妙学成长规划6天前
学习方法干货：首先解决晚睡问题 #学习方法 #学习效率提升 #学习效率
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妇产科牛诤医生6月前
12点睡，6点醒算熬夜吗？ #熬夜 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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悦姐和歆妹的妈妈是佳黛2月前
12点醒，1点醒，2点醒，4点醒，6点醒，没睡过超过两小时的觉，白天带，晚上熬，夜夜难熬夜夜熬，一个人独自面对两娃，熬过了无数个黑夜，还要每天控制好情绪，面对身边糟心的人和事。妈妈是怎么在睡梦中听到孩子哭声，然后撑着一天的疲惫和困意不管再困再累都得爬起来抱孩子，从生完孩子的那一天起所有人都可以躺平只有妈妈不能#只有宝妈才懂吧#一拖二的日子 #说不出的心酸 #熬夜带娃
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折耳根公主2周前
偶尔浪费一天真舒服呀😌 #vlog日常 #日常生活
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