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ROSE郭璐佳瑜伽·心理1年前
你的战士一真的做对了吗？ #瑜伽 #传统瑜伽 #战士一式
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涵蕙瑜伽 Yoga1年前
今日分享瑜伽体式“战士一式” #瑜伽 #瑜伽体式分享 #零基础教学
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郭晓丽瑜伽4年前
瑜伽老师战士一式的教学口令，一次不能说这么多！#瑜伽培训 @DOU+小助手
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亚协体育5年前
#瑜伽 体式精讲：战士一式。点赞收藏哦！@亚协体育-Alice @一张垫子瑜伽
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杨孟瑜伽解剖3年前
瑜伽体式分享：战士一 Virabhadrasana I #瑜伽打卡 #瑜伽初级教程在家练 #战士一式讲解
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宅小简健身瑜伽4年前
【6分钟瑜伽战士一式练习】塑造根基，改善僵紧，美化体态#战士一式 #改善体态 #碎片时间健身 #在家练瑜伽
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爱瑜伽的仙女妮8月前
战士一你练对了吗？#瑜伽 #战士一式 #瑜伽体式 #0基础学瑜伽 战士一动作要点讲解。0基础宝宝快跟练起来
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亚协体育5年前
#瑜伽教学，课堂中经常出现的#战士一式 ， 详细讲解，快来学习吧 #瑜伽打卡
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蔷薇瑜伽3年前
#瑜伽 #战士一式 这个体式看似简单，实际细节很多，看到最后估计你会觉得自己以前是练了个寂寞，建议收藏慢慢琢磨
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教瑜伽的陈十一🧘‍♀️3年前
瑜伽🧘‍♀️108式之7️⃣战士一式 🧘‍♀️体式阐述：跨立合髋体式，阳性力量体式 🧘‍♀️功效：强化足，膝，踝力量，伸展腿部后侧线条，调整骨盆不正 🧘‍♀️不适宜人群：严重高低血压患者，膝盖受伤人群🌹
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玛卡巴卡2年前
#我的瑜伽日记 #每日一练基本功 #瑜伽🧘 #战士一式讲解 战士一式在生理上的作用：①可以增强我们的足弓、脚腕、膝部和大腿的力量②可以增强我们腿部肌肉的耐力③可以缓解因为久坐出现的坐骨神经痛 在心理上的作用：可以增强我们的意志力
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Iyengar Yoga 一梅2年前
#艾扬格瑜伽 艾扬格瑜伽入门教程讲解 战士一式 virabhadrasana Ⅰ
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瑜伽Lainey4年前
战士一式口令精讲，留言告诉我你练习战一时的问题#战士一式 #瑜伽 #抖音热门 #瑜伽教学视频
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西安阿斯汤伽—古海峰2月前
战士一式，如何轻松迈脚，找到髋部伸展。#瑜珈 #阿斯汤加古海峰 #西安瑜伽 #零基础瑜伽教练班#开髋
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瑜伽硕士蓉蓉3周前
瑜伽战士一式｜做好了腰再也不通了 #战士一式 #臀腿训练 #瑜伽根基 #意珈合线上瑜伽#瑜伽硕士蓉蓉
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Vivian的瑜伽生活4年前
战士1式和战士2式的练习要点#瑜伽 #瑜伽教学 #瑜伽初级教程在家练
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大理瑜者之家5年前
战士1式三部曲#美腿修炼手册 #瑜伽
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JoyeeYOGA4月前
战士一式｜进入时身体准备好了吗 #战士一式#l#零基础学瑜伽 #瑜伽体式
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Hedy4年前
战士第一式简化版～高弓步精准辅助手法教学#瑜伽教师培训 #干货分享
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步步瑜伽健身3年前
#创作灵感 #瑜伽 新手都可以学习的战士一式正位精讲，喊你的小伙伴快来试试吧#零基础学瑜伽 #瑜伽教练培训
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郭晓丽瑜伽3年前
战士一式的后腿膝盖疼，做好视频里这三步！周一至五，下午14：30直播！#战士一式 #膝盖疼 #零基础学瑜伽 @DOU+小助手
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待绽者（瑜伽版)1月前
#瑜伽体式分享 #瑜伽 战士一式是哈他瑜伽中经典的站立体式，兼具力量与拉伸。可强化核心肌群与下肢力量，拉伸身体前侧，改善体态，提升身体平衡与协调能力。
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延瑜伽YanYoga1年前
战士一式你真的做对了吗？发力细节分享😘 #战士一式 #瑜伽 #瑜伽体式 #我在抖音练瑜伽 #瑜伽教学
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Ashtanga瑜伽—殷朝文5年前
Ashtanga阿斯汤加瑜伽一级体式：战士一、二，全vinyasa引导口令词。
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Vicky教你练瑜伽10月前
战式一练习技巧！#Vicky教你练瑜伽 #瑜伽 #瑜伽体式
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亚太瑜伽普拉提教培学院3月前
亚太瑜伽学院🏫 RYT200课堂 骑马式精讲 瑜伽骑马式（Virabhadrasana I，也译作 “战士一式”）是经典的站立力量体式，看似简单却能全方位激活身体，带来多重好处，尤其适合久坐族、需要提升身体能量的人群。 练习时注意前膝不要超过脚踝，避免膝关节压力过大；后腿脚跟尽量踩地，感受腿部后侧的延展。如果平衡不稳，可靠墙或借助瑜伽砖辅助，循序渐进感受体式带来的能量与舒展～ #瑜伽考证#瑜伽老师#瑜伽教培#瑜伽普拉提#亚太瑜伽学院
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线上瑜伽鱼老师1年前
战士一，基本都做不对 做对了是不是感觉很难？ #瑜伽 #努力成为更好的自己 #好身材练起来 #自律 #变美变瘦变好看
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蕙兰瑜伽4年前
战士第一式~增强心肺功能，提高免疫力#瑜伽 #中国瑜伽之母 @抖音小助手@张蕙兰
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伊人瑜伽学院｜师师5年前
被成为勇士之式的瑜伽战士一式，经常练习，调动整个身体的活力！#瑜伽
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每日瑜伽名师课2年前
👉【战士一式】需要关注的3个要点细节指导！ 🎯这一体式能培养我们的专注、力量、稳定、耐力、平衡以及协调能力，并为接下来坐立序列的练习建立基础。 🧘‍♂️👏本次，David&Jelena老师演示了练习时的常见错误&正确方式，对照检查一下自己平时的练习吧！ Namaste#阿斯汤伽 #阿斯汤加#瑜伽体式分享 #战式一式
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芬芬线上瑜伽1月前
我猜战士一式，你有可能做错了，点赞收藏起来看细节，不要再错误的练习了#真实生活分享计划 #瑜伽体式 #战士一式 #零基础瑜伽 #臀腿力量
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伽一的瑜伽生活3年前
定期直播|战士一式| 如何正确练习 避免关节压力 #瑜伽#瑜伽打卡 #每日瑜伽 #瑜伽战士式#伽一#yoga
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仟佰兔瑜伽4月前
你的战士一式在'假努力'？宫玺老师战士1体式精讲 开髋+瘦腿二合一！战士1式正确发力精讲，细节越多练习越正确
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Ashtanga瑜伽—殷朝文1月前
战士一这样练习！最强 战士一式的核心功效是强化下肢力量、同时能有效激发身体能量。这样做，能量爆棚！ 提示：战士一骨盆不是朝正前方的！
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爱瑜伽的花花1月前
零基础体式练习之战士一式，细节讲解#瑜伽#零基础瑜伽#战士一式
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心心💕3年前
“战士一式”的根基细节要点来喽 让你一目了然🧐👀根基是所有体式当中最重要的、就像打地基一样、根基稳定、上身才能更好的舒展✅👍#改善体态 #抖音推广 #居家锻炼 #࿆抖音小助手 #百亿流量扶持 #高效燃脂 #同城热点 #疫情下的生活 #vlog十亿流量扶持计划 #宅家的100种方式 #上热搜 #原创视频 #抖音热门_ #创作者扶持计划 #居家健身有新招 #居家运动 #全民健身战疫情 #疫情早点结束 #疫情宅家运动
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雪梨-来此瑜伽2年前
战士一如何正确发力 #瑜伽 #战士一式 #瑜伽教练培训 #RYT200#瑜伽老师的日常
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尚上古典瑜伽馆5年前
#瑜伽体式分享 第1期50个经典体式第7个：战士一式
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线上瑜伽老师蓉蓉阿3月前
看看自己的战士一式有没有练对呢？#瑜伽 #战士一式 #腿部 #健身 #居家锻练
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G瑜伽普拉提3月前
#瑜伽练习 每天学会一个体式，今天是战士一式 你学会了吗？记得来交作业哦#运动瑜伽 #荆门
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小妖精👓4月前
战士一式瑜伽体式教学 #女性瑜伽 #基础瑜伽分享 #零基础教学 #战士一式 @WuJing艾扬格瑜伽JI3认证老师
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爱好瑜伽的自然3周前
#零基础学瑜伽 #每日瑜伽 #瑜伽体式#战士一式
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Viz瑜伽士5月前
战士一式站不稳？ 你不是一个人！ 用两块砖垫住脚跟： → 稳定身体 → 摆正骨盆 → 真正拉伸髂腰肌 → 激活腿、核心和臀部肌群 练得轻松、稳又扎实。 留言“瑜伽”，我继续分享更多实用技巧。 #瑜伽变体 #瑜伽入门 #瑜伽教学 #战士一式 #髋部拉伸
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陈尔昆&10.26杭州8月前
战士一式脚跟该如何放 #运动康复 #居家锻炼 #普拉提 #运动健身
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💋仁仁8月前
#瑜伽初学者0基础 练习瑜伽那么久，你的战士一还是膝盖痛？#战士一式
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張張ॐ意珈合®3月前
每节课必练的[战士一式]你做对了吗？#体式精讲#战士一式#美腿开髋#瑜伽#意珈合线上瑜伽
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霏霏爱瑜伽🧘🏻‍♀️3月前
战士一你练对了吗？#瑜伽#瑜伽体式#战士一式#自我练习
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静沐瑜伽万象城店3年前
战士一式~跟练版，小伙伴们一起来打卡#瑜伽 #瑜伽教学 #瑜伽习练手册
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红珊瑚（61年的牛）6月前
做自己的观众，自在而舒服～#户外瑜伽
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Vv3月前
练习瑜伽那么久，你的战士一式还是膝盖疼？？#瑜伽#战士一式#意珈合线上瑜伽#瑜伽体式分享
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静初Yoga5天前
如何正确的练习战士一式？
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蔚沃汀VIWO.T普拉提瑜伽国际认证学院1年前
#瑜伽教培 #瑜伽培训 瑜伽体式战士一式
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醒醒的瑜伽日记4月前
瑜伽体式之腿的力量与伸展——战士一式#瑜伽 #瑜伽体式分享 #下肢力量 #战士一式
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晓静瑜伽3周前
“战士一式”如何做的更标准？#斯派客om瑜伽 #瑜伽课堂随拍 #瑜伽 #战士一式 #邯郸瑜伽
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逸丹 | 瑜伽&普拉提2月前
🧘🏻‍♀️|第7集|如何正确、有效练习瑜伽体式“战士一式”? ①体式的正确进入和安全退出 ②体式的易错点和细节调整 ③体式的退阶和进阶练习 ④功效和注意事项以及温馨提示(在评论区💬) 💜最后分享一段很有力量的话： 不要因为害怕而不敢尝试新事物，不要因为懒惰和习惯而拒绝走出舒适区。跨出去，你会看到一片新的天地，会打开固有的思维模式。 永远对未知事物保持一颗好奇的心，不断地去接触新鲜事物，不断地去扩宽认知范围，你会获得一个充满生命力的自己！ #瑜伽体式分享 #运动 #瑜伽 #体态纠正
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意珈合®穗穗1周前
这个动作，专治腿软和摇摆！💥 #战士一式 听说10个人做战士一式，9个在晃？稳住！记住这3点，你也能稳如泰山！⛰️ 脚是根基： 后脚蹬地，感觉像在推一堵墙！ 髋要摆正： 想象胯骨是两个车头灯，一起照向前方！ 核心发力： 收住肚子，别塌腰！ ✨ 坚持一周，你会发现腿部力量暴增！试试看，在评论区告诉我你稳住了多久？ 你的战士一式能坚持几个呼吸？👇评论区见！ #战士一式 #瑜伽 #腿部训练 #瑜伽打卡
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觉明瑜伽（FLora）5年前
#健身瑜伽 哈他培训之战士一的辅助讲解
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老欧的瑜伽日记1月前
在每一次的练习中感受身体的变化#零基础瑜伽#战士一式 #细节
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包包爱瑜伽4天前
练瑜伽总卡战士一？明明跟着做却膝盖酸痛，大概率你方法没到位。 ❌ 90%人踩的3个致命错 1. 膝盖超伸/内扣：前腿膝盖没对准二三脚趾，要么锁死要么往里撇，久了半月板真的会痛 2. 后腿“摆烂”不发力：后腿膝盖微屈、脚掌没踩实，导致前腿独自受力，臀腿没练到反而伤关节。 3. 塌腰耸肩：核心没收住，腰往前顶+肩膀架着，练完腰比跑5公里还累。 ✅ 1分钟调对的黄金公式 - 脚：前脚掌朝前，后脚外旋30°，两脚距离约一腿长。 - 腿：前腿小腿垂直地面，后腿蹬直发力，像要把地板踩穿。 - 髋：两侧髋部往前送，尽量对齐正前方，别歪向一边。 - 核心：腹部微收包裹脊柱，腰自然贴紧后背，不塌不僵。 - 肩：肩膀下沉远离耳朵，手臂放松举过头顶，别耸肩较劲。 练战士一从来不是比谁站得直，而是精准发力！现在对着镜子自查，有哪个错中了？评论区聊聊～ #瑜伽入门基础教学 #创作者中心 #创作灵感 #战士一式 #零基础学瑜伽
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張張ॐ意珈合®7月前
战士一式|瑜伽硕士教培级动作细节#瑜伽 #战士一式 #臀腿力量 #意珈合线上瑜伽@瑜伽硕士蓉蓉
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蔷薇瑜伽3月前
这个体式你做对了没有？ #瑜伽 #瑜伽体式分享 #零基础学瑜伽 #战士一式 #蔷薇瑜伽
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意珈合线上瑜伽然然1年前
看上去很简单，做起来不容易的战士一式，怎么解锁？瑜伽小白0基础瑜伽练习者，需要注意的体式细节#战士一式#瑜伽体式分享#基础瑜伽#线上瑜伽#线上瑜伽老师
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李云老师3月前
一组适合每天练习的平衡流瑜伽串联，打造线条型肌肉，建立核心，稳定根基，增加臀腿力量，提高身体平衡力，锻炼左右脑，收藏练起来，每日打卡。#瑜伽 #流瑜伽 #健康在于运动#居家锻炼@抖音小助手
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科雯瑜伽5月前
舞韵瑜伽·战士一式修炼指南 脚掌扎根地面，后腿绷直膝盖上提，吸气延展脊柱，呼气指尖向远延伸，眼神锁定前方，让力量与柔美在体式中共鸣。#科雯 #瑜伽 #舞韵瑜伽
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亚协瑜伽学院3月前
亚协瑜伽教练班｜战士一式细节讲解 💪亚协瑜伽学院的战士一式，练的就是专业！✨ 🦶脚抓地够稳，髋打开够正，胳膊足够延展🌀 可不是随便摆摆样子，每个细节都有讲究👍 这才是真·专业范儿～👏 #亚协瑜伽学院#瑜伽教练班 #战士一式#练瑜伽我们是认真的🧘‍♀️ #瑜伽小知识📖
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