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骨科张东升医生4月前
腰椎最喜欢的五个动作！三个动作缓解腰痛，两个动作强化腰椎！#居家锻炼 #抖出健康知识宝藏#腰痛#腰背肌锻炼#腰椎功能锻炼
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大攀运动健康笔记1年前
3个动作松解骶髂关节🔥缓解腰骶疼痛✅ 臀部上方腰骶位置疼痛，可能不是腰肌劳损，或腰椎间盘突出，而是骶髂关节乱了。 3个动作快速松动紧绷的骶髂关节，释放压力，缓解腰骶酸痛难受。 #腰骶部酸痛 #腰疼 #骶髂关节 #骶髂关节紊乱 #腰肌劳损 出
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大攀运动健康笔记10月前
3个动作松解骶髂关节🔥缓解腰骶疼痛✅ 臀部上方腰骶位置疼痛，可能不是腰肌劳损或腰椎间盘突出，而是骶髂关节问题。 3个动作快速松动紧绷的骶髂关节，释放压力，缓解问题。 #腰骶部酸痛 #腰疼 #骶髂关节 #骶髂关节痛 #骶髂关节紊乱
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橡树健身.运动康复工作室1年前
臀上部腰的区域不舒服，这个拉伸很有效#腰肌劳损 #臀部不适#腰部放松#中老年锻炼
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我❤️向阳（转发健康知识）3年前
腰两边屁股上方疼不是腰痛，教你如何改善
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运动康复姜Dora7月前
你是不是总是屁股上方这个位置出现疼痛❗️这可不是腰痛，而是骶髂关节出了问题，来三招帮你轻松复位#腰痛 #骶髂关节疼痛 #骶髂关节紊乱 #居家锻炼 #腰部不适
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骨科专家曹臣博士2年前
屁股上边疼痛，腰疼，轻微椎间盘突出，没达到手术指征，做这个动作，坚持一个月，看效果。#腰椎微创曹臣 #腰椎间盘突出 #腰疼 #健康守护计划 #康复锻炼
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宋赞讲体态纠正11.8-9深圳线下5月前
单侧腰臀酸痛，骨盆旋转倾斜的纠正动作和底层逻辑 #体态纠正 #腰痛 #骨盆旋转 #骨盆侧倾 #长短腿
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芹仔要自律1年前
这个地方可不是腰疼！ 生完宝的妈妈和久坐 坐姿不良的人等多数会有这样的情况，臀部上方腰骶位置疼痛，分享两个动作快速缓解，记得练起来哦#居家锻炼 #骶髂关节 #拉伸 #自律#骨盆修复
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运动康复 杨芳1年前
屁股上方酸胀疼痛可能是骶髂关节的紊乱 #运动康复 #成都运动康复 #复元运动康复 #腰痛 #前叉康复
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腰部康复锻炼文教练6月前
每天3分钟，腰舒服了很多#腰 #腰椎间盘突出 #腰痛
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运动康复姜Dora5月前
腰痛腿麻屁股疼必练的神经滑动锻炼❗️30秒松解你腰痛腿麻的情况#运动康复 #居家锻炼 #运动康复 #一起锻炼 #运动健身
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健身运动师老刚3年前
#腰部不适 #臀部疼痛 教你个动作可以快速改善，坚持#锻炼
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贰小姐Yoga6月前
腰椎、骨盆、骶髂关节最喜欢的动作🔥#腰椎疼痛 #骶髂关节灵活度
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突突老腰锻炼康复5月前
腰椎最喜欢的六个动作挺不错，坚持会有意想不到的收获，腰椎引起腰疼腿疼屁股疼，脚麻可以试着几个动作，#腰部拉伸 #腰痛#居家锻炼 #腰突恢复锻炼方法#腰椎间盘突出 #腰痛
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腰部康复潘教练4月前
腰部锻炼跟练版 腰背酸胀 屁股痛 腿麻，躺在床上就可以练起来！#居家健身训练 #腰部锻炼
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一拳超人张正阳7月前
腰上不可能长出屁股，屁股长在腰上不可能#自然训练 #山羊挺身#因为热爱所以坚持
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林小丁yoga1月前
暴走一天后屁股上方又酸又痛 坐立难安😭 别按摩了！很有可能越按越痛。 今天给大家给分享一个动作， 练完再去走路，会发现很不一样。 #久坐党必备 #步态 #居家锻炼 #骶髂关节痛 #逛街
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瑜伽彭宇老师3月前
7月25日 腰疼胯疼屁股疼，练完全身都轻松了#坐骨神经痛 #腰痛 #腰酸背痛 #居家锻炼
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腰部康复潘教练4周前
腰部居家锻炼 腰背酸胀，屁股痛，腿麻，在家里就可以缓解！#运动康复 #腰部锻炼
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全昱运动康复林老师4月前
久坐屁股没力？练完这个唤醒臀肌力量 #武汉运动康复林老师 #久坐危害 #腰部不适 #运动康复#练臀
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卡戴庆🌸（逆袭教练）4月前
早晚十分钟，让你的腰轻松一整天🥳#居家健身教程 #腰椎间盘突出 #腰痛 #腰椎训练 #腰部放松
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潘敬辉-专注健身康复4月前
腰部不太舒服，就练这两动作#腰部力量 #臀腿力量 #中老年锻炼 #锻炼
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XDx_体衡3月前
一分钟缓解腰痛 #运动康复 #健身 #体态纠正 #体能训练
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潘老师（专注中老年运动）4月前
三个简单的小动作，做完全身都舒服 #居家锻炼 #腰部锻炼 #髋部训练 #腿部训练 #中老年锻炼
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粟粟爱养生3月前
长时间久坐的，你的屁股可能已经亖啦！！快来拍屁股，让屁股动起吧～#久坐 #拍屁股 #拍臀部 #居家锻炼 #古法养生操
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国家队专注健美-潘教练4月前
腰不得劲，跟着潘老师练起来#运动#健身 #锻炼身体
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美腿翠翠老师-意珈合瑜伽4月前
四个动作告别妈妈臀 修复臀凹陷 收获丰满圆润美臀 姐妹们0基础虐臀 每天打卡练起来 #臀凹陷#妈妈臀#美臀#瑜伽体式分享#居家练习
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犟拐拐健身(线上指导)1年前
坐姿版硬拉，练上臀，减少腰椎压力，快试试，让你上臀爬到腰 #私教课一对一教学 #翘臀美臀 #炸臀 #练臀 #臀部训练
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叶小羊（截骨+韧带重建）3月前
保护膝盖腰部的黄金动作，坚持7天走路轻松 #膝关节 #臀肌训练 #下肢力量 #居家锻炼
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阿花xxxx8月前
螃蟹步做错了不仅屁股没感觉还会导致腰痛哦 #居家锻炼 #小动作大作用 #螃蟹步 #练臀不粗腿
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景腾好睡眠084月前
腰不舒服的，脚放床上拧屁股 #景腾筋膜 #腰 #脚 #居家锻炼 #腰部
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腰部训练王教练-王Sir6月前
腰痛坐骨屁股痛你就这样拉伸 #运动康复 #腰部训练王sir #居家锻炼 #腰疼 #腰痛
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新体拉伸阿辰1年前
久坐久站腰和屁股中间酸胀痛！快来试试这个动作#腰部不适 #小动作大作用 #居家锻炼 #腰痛 #拉伸
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伶俐的小跟班1月前
每天拍屁股五分钟，相当于养气血一小时~ #拍屁股#拍臀部#情侣养生#情侣#艾特你想艾特的人
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骨科刘东光医生3天前
#医学科普 #运动康复 #胸腰椎骨折 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 胸腰椎骨折康复除了核心不要忽视臀肌训练
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晞晞妈学养生4月前
拍打屁股养生操跟练版｜最近的身体状态就适合练一些小动作#养生 #居家锻炼 #健康 #拍屁股 #打屁股
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腰部康复锻炼文教练3月前
腰疼，腿麻，屁股疼 腰部锻炼试试就知道 腰疼，腿麻，屁股疼，练一个好一个，每天坚持训练，循序渐进增加次数和组数#居家训练#腰疼#中老年人训练#健身
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腰不好晴（腰突康复中）3月前
腰突｜运动师教的缓解屁股疼的2个动作 #腰疼 #屁股疼 #腰突 #腰椎间盘突出 #腰
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运动康复姜Dora6月前
腰痛腿麻屁股痛❗️必练的神经滑动术，一套动作帮你缓解……#居家锻炼 #腰突 #腰突你会用什么方法 #腰痛腿麻 #腰椎间盘突出
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老妈瑜伽专注肩颈腰3月前
你是否经常这个地方不舒服， 快来试一下这个动作吧#居家锻炼 #中老年人锻炼 #中老年人运动
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Umi健身工作室1周前
居家四个简单动作帮你快速缓解腰部酸痛#居家锻炼 #腰部酸痛的有效缓解方法 #抖音二创激励计划
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小懿父子的5000天3月前
小懿父子268/5000天 这个训练帮你找回失去的屁股 低负荷安全性高，适合所有人练习，这个动作也可以很好地训练到腰方肌，在很多球类运动的发力中（如射门、扑救、挥拍、挥杆等）非常重要的肌群。小懿当下的整个核心区域都很弱（A娃普遍特点），所以可以看到他用屁股寸步难行，随着训练刺激会慢慢好起来，有类似问题的大小朋友们都练起来，加油💪 #小懿父子 #小懿父子的5000天 #爸爸带娃 #臀部训练 #居家锻炼
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运动养生美希1周前
腰部、臀部不舒服试试这两个动作#臀部锻炼#腿部拉伸#锻炼身体#居家锻炼
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郝教练专注中老年锻炼5月前
#中老年锻炼 #腰部锻炼
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～大澄吱儿～2月前
要练臀先学会屈髋，一面墙教你学会屈髋～屁股翘上天！ #臀长到腰上 #打造腰臀比#健身干货#j居家锻炼🏋️#创作者扶持计划
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元气灵灵养生笔记2周前
屁股腰部不舒服看看这个动作，可以缓解一些~在床上，沙发上，椅子上都可以做哦~#居家健身有新招 #骶髂关节 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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呼吸重构 | 阿诚7月前
腰没事，臀部大腿酸痛麻。每天做5分钟，改善臀腿酸痛麻#腰椎锻炼#腰部不适
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复9月前
节后胖哭！2 个动作狂甩腰赘肉 久坐族必看🙋‍♀️！春节开心吃+开工每天 7 - 8 小时久坐，臀部上方被压迫，后腰脂肪疯狂堆积😭。别担心，2 个动作睡前拯救你！ #瘦腰 #瘦肚子 #腰粗 #体态纠正 #运动康复
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腰部训练王教练-王Sir1月前
腰连着屁股你试试这个动作
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潘敬辉-专注健身康复5月前
老腰不太舒服 就练这两个动作 老腰不太舒服 就练这两个动作#腰部力量 #臀腿力量#中老年锻炼 #抗阻训练 #锻炼 #健身
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突突老腰锻炼康复4月前
详细动作要领，腰突锻炼1.大猫趴式居家牵引，拉伸缓解腰背疼痛挺不错的，2.青蛙趴改善身体柔韧性，增强肌肉力量和缓解身体疲劳改善髋部灵活性，3，坐立转髋这有助于增强腰部肌肉的力量和协调性，改善血液循环又可以锻炼臀肌维持骨盆稳定性，#拉伸#青蛙趴 #腰椎#居家锻炼 #腰间盘突出
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小艾&筋膜塑形4月前
收古盆上口 收骨盆上口可以使髋骨变窄，改善妈妈臀和腰部曲线，使臀部更饱满。跟着老师练半小收2至3公分#居家锻炼 #女子塑形 #蜜桃臀
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教减脂塑形的小黑5月前
这里疼！一定要重视，很多人以为这里疼是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，大多是由于坐姿不正，不良睡姿造成的，今天给大家分享两个动作，坚持一周一定会有改善#腰疼#缓解腰肌#腰肌劳损#居家锻炼 #腰部拉伸
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小颖爱瑜伽yoga6月前
🔥这里痛❗️一定要引起重视❗️|||🔥这里痛❗️一定要引起重视❗️ 别再盲目把臀部上方的疼痛当成普通腰痛!很可能是骶髂关节在“报警”错误锻炼反而加重损伤。 收下这2个精准康复动作，每天重复3-5组，坚持两周，帮关节找回轻松状态!#瑜伽 #关节痛 #拉伸 #零基础瑜伽#缓解腰痛
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体创动力浦东店4周前
办公久坐臀中肌废了？这组训练赶紧练，拯救扁臀还护腰！#办公久坐 #臀中肌训练 #腰肌劳损 #体创动力浦东店 #体创动力
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运动复健由一手2月前
经常久坐练练这个拉伸臀肌的动作#腰部不适 #腰肌劳损 #运动拉伸#久坐#腰
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琪琪瑜伽疗愈3月前
这个地方疼，一定要重视起来‼️分享三个缓解骶髂关节痛的动作，简单高效，在床上就可以练习，每天练一次症状很快就可以改善啦。 #瑜伽#零基础瑜伽#居家锻炼#居家运动#缓解腰部不适
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艺心一益 （在北舞的“康复师”）3周前
单侧腰痛一部分原因是由于臀肌力量较弱导致，臀肌无力就没办法给腰部支撑，从而下腰的时候会发生偏移与代偿，可以你和你的好朋友试试这个动作#舞蹈损伤康复 #北京舞蹈学院
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经宝吖（锻炼版）3周前
适合自己的重量才是最好的！#蜜桃臀 #上臀训练 #腰臀比 #新手健身干货满满 #我的电子健身教练
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高妹陪你自律5月前
腰部疼痛一定要重视，及时就医并加以坚持锻炼是康复最快的路径，骶骨关节异常大多数都是坐姿不正，睡姿不良导致，这个两个动作可以试试哦#拉伸 #居家锻炼 #居家瑜伽 #腰痛 #改善亚健康
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艾课堂vlog3月前
视频有点长噢！记得看完再走#居家锻炼 #运动#女生#自律#变美
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思蜜安人体4S店6天前
搞不清腰酸还是屁股痛的看过来、在家就可以做#腰酸[话题]# #腿麻[话题]##屁股痛[话题]# #居家锻炼[话题]# #腰痛[话题]#
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白衣老张爱健身5月前
久坐腰不舒服，试试打屁股 #久坐 #腰部放松 #腰痛 #腰酸
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九九健康养生高级班5月前
52岁的我，每天锻炼腰部就是做二郎腿拉伸，屁股走路 #腰部锻炼操 #腰疼怎么办 #养生健康
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