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百姓故事会1周前
湖北宜昌@秋 分享花样踢毽子，世界吉尼斯纪录保持者#运动达人 #强身健体正能量 #高手在民间 #街头健身
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嘿！亦菲健身了1月前
坐姿划船可不是让你沉肩用手去拉#坐姿划船 #背部训练 #健身教学 #女生力量训练 #背部塑形
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中国故事传播6天前
湖北枝江健身运动达人邱宏英#记录身边的美好 #宜见钟情新动宜昌#运动 #健身 #抖音推广 #因为热爱所以坚持
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西施的施6月前
偶然发现了一个爬楼梯不累不喘但巨燃脂的爬楼方法，就是两吸两呼鼻呼吸爬楼方法，爬完很轻松，真不累，真心推荐大家尝试，尝试完你会感谢我的！#五一假期 #见人不如健身 #100天健身挑战
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百里蜗牛健身2周前
解构背部训练，三个高质量的背部训练动作解析，厚度、宽度和下背 “手肘发力”、“小臂平行地面”、“肩胛骨三连击”...这些练背的黑话你听过吗？这不仅是技巧，更是决定你逆转背部形态的核心技巧。 高位下拉手肘到底该内收还是外展？这个角度错一点，练的就不是背，全是肩膀和手臂。 #背部训练 #练背 #健身干货
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邪健仙（健身邪修宗主）4月前
坐姿划船练背不知道怎么发力？加入邪修！带你抄近路！ #邪健仙 #健身干货 #健身知识 #坐姿划船
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金金健身了2月前
快跟着我找动起来，找到沉肩的感觉，所有练背都要全程保持沉肩哦！#沉肩 #居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁
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群英健身技巧分享6月前
哑铃推肩属于肩部训练的黄金动作！我从侧面与正面进行了动作剖析，并且动作中所有的要点必须同时完成才能才能发挥最大作用#健身#力量训练
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家有BB（努力减肥版）3月前
🐷多用点逆向思维，感觉挺开窍的#健身邪修 #悬垂举腿
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周教聊健身4月前
哑铃划船正确训练技巧，注意核心稳定 持续背部收紧 #健身小白必看经验 #哑铃划船 #健身打卡 #纠正体态 #减肚子
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极刻运动健身2月前
教学来啦～#呼啦圈转起来 #运动减肥 #一起锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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Streamline3天前
职业运动员也是这样打自由泳腿的，你也可以做到！#游泳 #学游泳 #自由泳打腿 #自由泳 #游泳技巧
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体能教练 廖威David4月前
双壶铃高翻小技巧 1、手不要握得太紧，2、两只手之间保持一点距离#健身 #健身干货 #科学锻炼 #壶铃 #壶铃训练
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大超带你健身（教学版）3周前
杠铃卧推你不会还在沉肩顶腰用手去推吧#杠铃卧推#胸肌训练 #铠甲胸 #健身干货 #健身小白必看经验
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肌不可失1周前
学会这几个动作技巧让你的二头饱满有型。#健身 #居家锻炼 #健身干货 #健身教学
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呼吸哥健身5月前
蝴蝶夹胸 蝴蝶夹胸，三点牢记#胸部训练
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带亦菲去健身5天前
亦菲练背，划船你得多做，但是细节不要出错了。 #练背 #健身女生 #背部训练 #塑形 #万物皆可种草搜
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大超带你健身（教学版）3周前
侧平举你是不是还在沉肩挺胸向身体两侧去飞，斜方肌压力刘非常大#侧平举 #侧平举教学 #肩中束训练 #肩部教学 #健身干货
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🍌Banana健身分享3周前
下胸练不起来？3个关键技巧让你下胸立体又饱满！#下胸训练 #健身教学 #健身打卡 #增肌 #健身科普
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原健身老普1周前
坐姿划船的发力技巧#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学分享
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杨杨健身教学5月前
抛肩小技巧，哑铃侧平举按这几个细节去调整，你的肩中束发力感就非常明显！新手在健身房如何把肩练宽？这期视频你一定要看完！#健身 #肩部训练 #哑铃侧平举 #健身小白必看经验 #给运动来亿点多巴胺
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培根（健身版）3月前
充满泵感的夹胸技巧#三伏天邪修减肥还是太权威了#夏日减脂大作战
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邪健仙（健身邪修宗主）3月前
肩后束练不起来？像被狗啃了一样！加入邪修带你抄近路！ #健身 #健身干货 #夏日减脂大作战 #邪健仙
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不知名的健身爱好者1月前
想要麒麟臂？健美大佬教你如何做正确的哑铃弯举 想要麒麟臂？健美大佬教你如何做正确的哑铃弯举#dou来运动吧 #想要麒麟臂？ #健身 #健身干货 #健身教学
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汤包3周前
新手肩部训练计划 拥有一对饱满的南瓜肩#肩部训练技巧 #创作者中心 #创作灵感 #瘦子增肌#健身小白必看经验
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瘦刘的健身杂谈6月前
一个技巧改善你得肩膀后束练不大的问题 #健身 #宽肩窄腰 #健身干货 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持
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Jayson篮球技巧3天前
转身的含金量还在涨～中轴脚、无Cd悬浮转，单腿重置，上肢转体都会了的话不妨来试试这个#大力停转体 今天必须学会！ 1.学会转身的神级前置脚步 2.转身后决策多到选不过来 3.让转身目的性极强覆盖空间更多 #篮球教学 #过人技巧 #转身 #篮球基本功
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带亦菲去健身4天前
不会沉肩的的亦菲们可以来学习一下，这样才能很好练背。 #健身 #高位下拉 #塑形 #力量训练 #万物皆可种草搜
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拳击中手4天前
帅炸的连续躲闪！原来都是基础战架拼出来的 拳友们！蓉蓉教练和阿里教练的连续躲闪是不是超帅？其实这招一点不复杂，全靠基础战架拼接！ 之前教过战架的前后左右调整，连续躲闪就是把它变成 “左后右” 或 “右后左” 的组合，再搭配脚步向后移动就行。 对手连续出直拳时，先向一侧侧闪，再向后拉躲，接着绕到另一侧，一套丝滑连续躲闪就完成了。 不管是先左后右还是先右后左，全看临场判断。 关键是基础战架的身体调整要练扎实，多重复、配少量脚步，就能把基础动作拼成高阶躲闪技巧。 再快节奏演示一遍，左右后衔接超顺！所有厉害的高阶动作，本质都是基础的叠加。 把战架调整练到位，你也能在擂台上灵活躲闪～ #拳击 #拳击中手 #拳馆 #RR拳馆 #职业拳击
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杨杨健身教学3月前
新手在健身房如何练胸？蝴蝶机夹胸肩膀痛，胸肌没感觉怎么办？蝴蝶机夹胸就按这几个小技巧调整，你的胸肌发力感会非常猛！#健身教学 #健身小白必看经验 #胸肌训练方法 #胸肌教程 #胸肌拉丝
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从小就很瘦3天前
超实用的背部训练指南，新手直接跟练！ #健身干货 #健身小白必看经验 #健身动作示范 #新手健身 #练背动作
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孙瑞芬—（专注中老年健康）3天前
国家队教练教你，锻炼背部的一套动作 国家队教练教你，锻炼背部的一套动作 #健身 #运动 #锻炼 #背部锻炼
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月姐说健身3周前
1分钟学会超慢跑 1分钟学会超慢跑#徐栋英 #超慢跑 #原地节拍超慢跑 #超慢跑四个要领 #徐栋英超慢跑
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老麦i 健身2月前
如何瘦的又快又好看，用这个壶铃瘦身法就可以帮到你#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身 #塑型 #减肥
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Robin 爱健身6月前
女生练胸丨帮你找到胸部发力感！5个练胸黄金动作！新手友好～ 妹崽们练胸找不到发力感的快来看！ 胸部发力小技巧分享给你～ #女生练胸防止下垂 #胸部训练 #健身小白必看经验 #新手健身 #好身材练起来
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带亦菲去健身4周前
推荐亦菲三个肩中束动作，肩部好看才能穿衣服好看。 #健身 #肩部训练 #塑形 #女性力量 #万物皆可种草搜
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邪健仙（健身邪修宗主）3月前
解决杠铃卧推胸肌找不到发力感！你就这样做！ 加入邪修带你抄近路#健身 #健身干货 #夏日减脂大作战 #邪健仙
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老梁爱健身5月前
变美小技巧跟练版！ 没有哑铃可以先用矿泉水瓶练！#健身干货 #一起来锻炼 #跟练#改善体态
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老梁爱健身5月前
无负重不紧致，长期低头久坐含胸圆肩手臂拜拜肉这些动作要多练，没有哑铃先拿两瓶水！#一起来锻炼 #居家锻炼 #力量训练 #变美小技巧
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吕教健身教学3周前
龙门架绳索臂屈伸小技巧，提高三头泵感和收缩感！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #手臂训练
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运动拿铁由一手4天前
掌握这些技巧，哑铃推胸力在胸上了。#健身#哑铃健身 #健身干货 #健身动作示范 #新手健身
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coffee3周前
3个必须掌握核心动作,脂肪掉!肌肉涨!! 3个必须掌握核心动作,脂肪掉!肌肉涨!! #壶铃 #减肥 #健身 #壶铃跟练
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Selina XU4天前
练臀不练腿，这个细节别忽略！ 有时候动作差一点，发力的地方就完全不一样😳 分享4个练臀不练腿的小技巧🍑 别再白练啦～一起翘起来✨ #出汗的感觉真好 #翘臀不粗腿的训练方法 #提高臀线的技巧 #健身干货 #臀部训练
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欢欢古法健身八段锦4周前
一个视频教会你八段锦八个动作劲力技巧 #一起来锻炼 #爱生活爱运动 #养生操 #八段锦
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咸鱼教健身(教学版)1周前
想要翘臀不粗腿，杠铃罗马尼亚硬拉赶紧练起来！一定要注意动作细节和小技巧#硬拉 #翘臀不粗腿 #翘臀 #蜜桃臀养成记 #健身小白必看经验
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Lulu运动塑形3月前
虎背熊腰？含胸驼背？ 长期低头久坐，体态不好的姐妹们～这些动作要多练！！ 没有哑铃的先拿两瓶水#力量训练#变美小技巧 #居家锻炼#新手健身指南#一起锻炼
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吕教健身教学1周前
用罗马椅挺身练上臀，臀没感觉，腰酸痛的，注意这个细节！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #臀腿训练 #健身教学
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郑少忠（12月健身健美训练营）3月前
还在为练不出理想的背部而苦恼？今天给大家分享郑少忠老师的背阔肌训练秘籍。#郑少忠 #背阔肌训练 #健身教程
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吕教健身教学4天前
这条视频用了6分钟详细的讲解了沉肩，包括背部，肩部，胸部的训练！看完一定能学的会！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #沉肩
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刘教练健身教学5天前
蝴蝶机夹胸技巧#女生练胸 #蝴蝶机夹胸 #健身教学分享 #女生练胸的好处
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热血健身★阿文2周前
每天一个翘臀小技巧—臀桥，翘臀必练动作！#臀部训练 #蜜桃臀 #蜜桃臀怎么练最快 #每天一个翘臀小技巧 #练臀干货分享
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金金健身了5天前
你脸垮的真正原因你知道吗？分享四个动作，尤其是30+的女生一定要多练！我们只需要把这块肌肉紧缩紧致，脸自然就会紧缩紧致！#居家锻炼 #居家健身有新招 #双下巴 #开肩美背 #脸垮自救
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郴州时刻健身(湘南学院店)官方号1周前
推胸的技巧分享。 视频里还有一点没讲到：做的时候肩膀要往下压，一定不能耸肩，一耸肩就全废了。#湘南学院 #学院健身 #学院健身房 #健身分享
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大俊健身1月前
壶铃高效体能训练动作分享，最近很喜欢壶铃，给我的健身增加了很多惊喜和收获，小伙伴们可以尝试一下#体能训练技巧分享 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身有新招 #居家锻炼 #运动健身
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长青瑜伽健身5天前
很多人不信这个简单的动作竟然能瘦全身！每天200个，坚持两周，你会回来感谢我的！ #全身燃脂 #居家锻炼 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #哑铃
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@:超慢跑国哥4天前
#创作者中心 #创作灵感 #科学运动 #超慢跑技巧要领 #居家健身有新招 今天继续来听节拍超慢跑发起人台湾“徐栋英”老师分享超慢跑的技巧和要领，喜欢超慢跑的朋友们请点赞.关注.收藏！
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国际健美健身孙教练4周前
体前屈下不去的 孙老师教你一个小技巧#技巧#运动#锻炼#健康#居家运动
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铁锤i健身2周前
无负重不紧致，两个小哑铃或者两瓶水练起来#减脂塑形 ，每个动作20次4组! #力量训练 #一起来锻炼 #变美小技巧 #力量训练
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攀登健身1周前
龙门架绳索小技巧 你get到了吗？#新手健身 #健身小白必看经验 #一起来锻炼 #抖音健身房 #力量训练
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健哥的健身笔记1周前
女生一周4练计划｜饱满直角肩+美化胸型✅ 想要改善副乳，挺拔胸肩的宝子，这期视频超详细教程！动作经典易上手，直接无脑跟练❗️ #打造直角肩#胸部训练 #健身小白增肌塑性技巧 #创作者中心 #创作灵感
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爱健身的岳飞🏋️2月前
一个月狂涨臂围3cm，更高效练手臂技巧#健身 #健身干货 #健身小白必看经验
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热血健身★阿文1周前
每天一个翘臀小技巧，30天带你打造蜜桃臀！#健身干货分享 #健身小技巧 #假胯宽 #塑形训练 #翘臀不粗腿
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嘿！亦菲健身了2周前
练背手臂酸背没感觉的，这个视频一定要认真看完了#背部训练 #美背训练 #练背 #女生力量训练 #健身干货
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辣师傅(增肌版)6月前
肩膀训练的王牌动作—哑铃推肩 像这种高效高收益的复合动作，在自己能保证动作质量的前提下尽可能上强度即可，肩外旋受限的兄弟可以调整卧推凳角度来改善。亦或者调整自己肩关节活动度 #健身干货 #健身教学 #肩部训练 #瘦子增肌 #健身小白必看经验
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张小多（健身版）3月前
女生练胸全流程✅ 姐妹们这么练胸❗️❗️立省万元私教课 想要紧致副乳、练出胸中缝、提升胸型看着篇就够了✅ 包含：器械调节、发力技巧、适合容量 #我的健身知识分享 #健身小白必看经验 #健身干货 #女生练胸 #健身教学
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简介:

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