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波妞zj1年前
八段锦央视教学第六式两手攀足固肾腰-柴玉龙#养生 #运动 #居家锻炼 #小动作大作用 #八段锦
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紫星1年前
八段锦第六式，两手攀足固肾腰。该动作可以强腰固肾。八段锦标准版视频教学，快来跟练吧。#道家养生 #八段锦 #跟着央视一套学练八段锦 #道系青年 #八段锦养生操
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央视一套2年前
#跟着央视一套学练八段锦 【练习八段锦强腰固肾】今天教您八段锦第六式“两手攀足固肾腰”，强腰固肾。动作要点：①两腿绷直；②抬头、塌腰、翘尾闾；③用手臂带起身体。可以6次为一组，每天坚持2~3组。戳视频，掌握更多细节要点~#强身健体来练八段锦
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冬日里的阳光1年前
跟着央视一套学练八段锦，第六式-两手攀足固肾腰#八段锦
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近山堂太极拳八段锦2周前
双手攀足固肾腰腿蹬直是严重错误#八段锦 #近山堂太极八段锦#食养结合近山与时
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冯金瑞(八段锦)2年前
八段锦双手攀足固肾腰的动作讲解演示#八段锦 #锻炼 #八段锦养生操 #运动 #跟我练八段锦
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一个养生的地球人8月前
两手攀足固肾腰 真的能固肾吗？真人实测 久坐人群的福音 连续练习了快两个月了，现在才发视频。 我可以基本确定的告诉大家确实有效果， 因为我天天上班久坐加上晚上熬夜到12点才开始睡觉，长时间累计下来，身体大不如前几年毕业的时候。 我就想明白了一件事，一个动作先重复练习一万遍（比喻一下），才能发现效果和变化，因为我原来也练其他的动作但是很难坚持下去就是因为动作过多导致每个都不清楚细节，只练一个动作的话可以比较专注细节更有效果。 现在说下两手攀足固肾腰我自己练习体会到的细节， 1.首先两腿距离和肩膀外侧相同 2.双手落下位置在胸口的膻中穴 3.双手从胸前摩运后背到脚掌的力气要全程使劲，不能轻轻蹭过去。 4.双手按到脚面上时双腿微微向后倾斜一点点，但是一定要伸直，不能屈膝，不然没有效果。 5.手离开脚面往前伸的时候一定要伸直到极限为止，此时尾骨要和手形成对拉发力感。 6.双手抬到与地面平齐时腰部是下凹加绷紧发力的状态，一直保持发力直到手上抬将身体拉直为止。 （如果很难理解可以先做个伸懒腰的动作感受一下发力方式，然后摆成两手攀足固肾腰的动作体会下） 7.如果上面的细节你都做对了，有可能就会感受到一股热流从脚跟传到小腿中间位置，当然了这是我个人感觉，这个现象我还要再练练看怎么稳定触发原因是什么暂时还不知道，有懂的人可以分享一下。 8.经常练习也极大缓解了我久坐导致的腰部疼痛感，现在可以一直坐很久。但是我还是坐一会就去练一练。 #养生 #八段锦 #久坐 #腰痛
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CCTV生活圈1年前
一个不花钱不吃药的补肾小动作 【#一个不花钱不吃药的补肾小动作#】 经常腰酸背痛？有可能是肾虚了！专家推荐你试试这个八段锦中的动作——双手攀足固肾腰，经常练习不仅可以缓解背部肌肉紧张，还能帮你补肾～点赞收藏，一起跟着练起来吧！#老祖宗的功最懂你的痛# #八段锦一个动作就是一味药#
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美丽八段锦4月前
八段锦两手攀足固肾腰呼吸与动作怎样配合，环跳穴怎样找，快来看 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦养生功教学 #八段锦教学视频完整版 #八段锦呼吸
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丹妹养生运动3月前
八段锦第六式｜双手攀足固肾腰｜详细讲解＋口令跟练 🔥配合呼吸法：手上举吸气，身体前俯、握足时呼气#八段锦 #道家养生 #居家锻炼 #古法养生 #坚持锻炼给自己一个好身体
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CCTV生活圈9月前
【#一组动作帮你缓解腰痛# 】 经常久坐总感觉腰疼、腿麻无力？专家推荐练习八段锦康复版中的双手攀足固肾腰。经常练一练帮你改善腰部不适，预防腰肌劳损及腰痛问题。赶快跟着视频练起来吧～
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武术乔星火9月前
详细讲解八段锦 #八段锦 八段锦第六式：双手攀足固肾腰。这个动作可以舒缓腰部疲劳，增强肾脏功能，有助于改善肾虚和腰痛等问题。同时还可以增强下肢的肌肉力量，提高身体的平衡性和稳定性。#一起来锻炼 #居家锻炼 #一见爱上传统文化 #强身健体增强免疫力
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海涛教八段锦4月前
八段锦“双手攀足固肾腰”动作分解，初学必知动作要领#太极八段锦文式 #居家锻炼 #八段锦完整版 #海涛教八段锦 #暄朗太极
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周永慎道长7月前
道家八段锦第四式:两手攀足固肾腰带练#道家养生 #八段锦 @抖音健康 @央视健康 @抖音创作灵感
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豫记养生八段锦4月前
一个视频让你学会八段锦第六式——两手攀足固肾腰#养生 #八段锦 #养生操 #八段锦教学 #八段锦养生操
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武韵养生堂3月前
0基础学会八段锦 30秒学会八段锦一个动作，今天是【两手攀足固肾腰】 关注我，每天5：00带你直播跟练，让你零基础学太极#强身健体#太极养生动起来#太极拳#八段锦#每天坚持锻炼
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乔星火6月前
健身气功八段锦 过渡式背向动作分解教学 #八段锦 八段锦中有两个过渡式相对复杂，这是第五式摇头摆尾祛心火和第六式双手攀足固肾腰之间的过渡式，背向动作讲解。#一见爱上传统文化 #百young非遗计划 #非遗守护人 #八段锦教学
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太极杨景媛6月前
八段锦《双手攀足固肾腰》易错纠正 #八段锦 #知识分享 #养生 #锻炼 #太极杨景媛
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静聪68🐒3周前
＃国家体育总局向全民推广的八段锦教学#两手攀足固肾腰＃八段锦教学视频完整版#在线课堂＃弘扬中华优秀传统文化＃岁岁重阳情不变尊老孝亲代代传＃全民健身健康承德＃祝福伟大祖国繁荣昌盛国泰民安
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海涛教八段锦9月前
大家都在错误学习双手攀足固肾腰#双手攀足固肾腰#八段锦#八段锦跟练#海涛教八段锦#暄朗太极
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丁智杰10月前
第六式-双手攀足固肾腰
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无空8月前
健身气功八段锦之两手攀足固肾腰#强身健体 #养生八段锦 #国学文化 #中华文化 #体育运动
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掌门八段锦课堂1年前
#八段锦 #两手攀足固肾腰 起身时要塌腰抬头，充分拉伸，但很多人不会塌腰，怎么办？这条视频教会你！#八段锦教学 #腰部锻炼
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中式古法八段锦2周前
八段锦第六式《双手攀足固肾腰》 以腰为轴前屈后伸，双手沿腿下滑触足，拉伸腰背强腰膝，调和肾经固根本，促进气血畅达下肢。#八段锦 #养生操 #一起锻炼
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朱小满（百康贴）2年前
八段锦第六式：双手攀组固肾腰，发力技巧。再说我衣服肥，咱就别处了。互相伤害吧。#八段锦 #居家锻炼 #小动作大作用 #养生就是养健康 #希望能帮到有需要的人
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广西莫老师2年前
八段锦教学国体版，刘晓蕾老师分享双手攀足固肾腰！#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #刘晓蕾
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权老师课堂3月前
第六式:两手攀足固肾腰 动作讲解 #强烈推荐 #上热搜 #八段锦 #短视频变现话题
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小雅养生运动6月前
经常感觉腰酸背痛，跟我练这个动作。 八段锦【两手攀足固肾腰】#八段锦 #古法健身 #腰酸背痛 #腰痛#养生八段锦
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中视八段锦涵涵.9月前
八段锦第六式——两手攀足固肾腰详细讲解 #八段锦 #养生操 #居家锻炼 #养生 #一起来锻炼
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海涛八段锦5月前
八段锦：双手攀足固肾腰详解 #八段锦 #古法养生 #居家锻炼 #海涛教八段锦 #暄朗太极
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冰说太极拳6月前
八段锦两手攀足固肾腰，做好两个“弓”，一身排毒汗😓
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海涛教八段锦11月前
大家都在错误练习双手攀足固肾腰#八段锦#双手攀足固肾腰#学八段锦#海涛教八段锦#暄朗太极
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掌门八段锦课堂1年前
#八段锦 第六式#两手攀足固肾腰 为什么练完了没感觉？那是你的腰背没有拉伸到位，赶紧跟我学，练起来！#拉伸 #运动 #八段锦教学
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太极·张黎1年前
今天教大家————双手攀足固肾腰#一见爱上传统文化 #八段锦 #武术 #非遗之火燃奥运之光 #当奥运遇上传统文化
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美丽八段锦6月前
八段锦第六式：两手攀足固肾腰，注意：松贯始终，紧在瞬间 #八段锦 #八段锦养生功教学 #八段锦教学视频完整版 #养生 #健身
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中视八段锦涵涵.1周前
八段锦第六式《两手攀足固肾腰》详细讲解 #八段锦 #一起来锻炼 #强身健体 #居家锻炼 #豫记
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宇宙心灵1月前
健身气功八段锦之两手攀足固肾腰
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美丽八段锦3月前
八段锦第六式两手攀足固肾腰详细口令带练，快来看！ #八段锦 #原创 #养生 #抖出知识点 #健康
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中视八段锦涵涵.6月前
八段锦第六式—双手攀足固肾腰 #八段锦 #八段锦养生操 #居家锻炼
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兴趣岛养生太极老师1年前
八段锦第八段—双手攀足固肾腰#太极拳#八段锦#道家养生#太极#道家文化
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健行之光2年前
武当十二段锦双手攀足固肾腰#八段锦 #道家养生 #居家锻炼 #锻炼 #健身打卡
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山水太极文化1年前
八段锦第六式——双手攀足固肾腰（跟练版+呼吸搭配） #八段锦 #养生 #八段锦养生操 #居家锻炼 #豫记
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芷鱼古法运动11月前
八段锦教学 八段锦第六式：双手攀足固肾腰
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释然之慧1年前
【易筋经-立八段锦】两手攀足固肾腰的‘’呼吸方法‘’详细讲解 #八段锦 #全民健身 #每天一练 #生命科学 #艺术在抖音
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八段锦老王1年前
刘晓蕾老师详解第六式两手攀足固肾腰呼吸配合 #太极 #八段锦 #养生 #站桩 #调息
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少林霍师傅4月前
八段锦 第六招式：两手攀足固肾腰，腰酸的看这里！ #非遗守护人 #少林功夫 #少林延珏 #百young非遗计划 #少林武僧
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CCTV生活圈1月前
【口干舌燥、心情烦躁，3个动作改善阴虚体质】 你是否经常感到口渴、心情烦躁？这可能是阴虚体质！今天小圈给你分享#3个动作帮你缓解口干舌燥心情烦躁# ：双手攀足固肾腰、三盘落地势、鼓漱吞津，帮你补充身体里的津液，改善阴虚体质。你平时都会做哪些运动，赶快在评论区给我们留言吧～
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YJ(xiao习版)1周前
#八段锦养生操 第六式:两手攀足固肾腰
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玥玥康体养身运动11年前
八段锦第六式，两手攀足固肾腰。#八段锦 #健身 #养生 #八段锦教学 #传统文化
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武当山道家传统武术馆2年前
固肾是第一要务！【八段锦呼吸口令版】第八式 双手攀足固肾腰#八段锦 #养生 #武当功夫
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中医科李锦5月前
八段锦第六式-两手攀足固肾腰 补益肾气，如果您有关于前列腺疾病，不妨可以试试。#前列腺增生 #强肾 #八段锦 #尿频 #尿急
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上海维林诺运动康复中心4月前
八段锦，双手攀足固肾腰#八段锦 #中医养生 #分段练习 #跟练 #维林诺康复中心
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八段锦龙堂主27月前
八段锦第六式，两手攀足固肾腰，分解教学#八段锦 #居家锻炼 #健身 #养生
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全民八段锦10月前
八段锦（六） #八段锦 双手攀足固肾腰#居家锻炼
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肾内一科主任林琼真2月前
八段锦 两手攀足固肾腰 八段锦 两手攀足固肾腰#慢性肾病 #八段锦 #健康科普
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涛哥太极八段锦3月前
八段锦第六式，两手攀足固肾腰
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CCTV生活圈2年前
0基础也能练习#八段锦 ，两手攀足固肾腰
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正圆太极5年前
#八段锦 分解教学讲解#两手攀足固肾腰 本八段锦略有别于国标，揉入了古八段锦的要求。实际效果较好@抖音小助手
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远兮3月前
八段锦1-8式详解 国家体育总局版、两手托天理三焦 动作细节、左右开弓似射雕 马步要点、调理脾胃须单举 易错点纠正、五劳七伤往后瞧 旋臂技巧、摇头摆尾去心火 尾闾带动法、两手攀足固肾腰 膝盖能弯吗、攒拳怒目增气力 握固手势、背后七颠百病消 提踵技巧、八段锦1-8式 分解慢动作教学、初学者1-8式简化版、每式功效对应经络、动作不标准伤腰吗、开弓力量达掌根、提踵收腹提肛技巧、八段锦最佳练习时间 工间10点半、早上练vs晚上练 效果、饭后多久练 1-2小时、空腹能练吗 易低血糖、每天练几遍 1-2遍、每次练多久 10分钟、练完能洗澡吗 半小时后、月经期能练吗 轻柔版可、感冒急性期不练、忌过度用力 循序渐进、忌练完喝冰水、早上空腹练头晕怎么办、八段锦调理气血、改善颈肩酸痛、助眠改善失眠、调节情志抗焦虑、缓解疲劳乏力、改善体态驼背、调节脾胃、放松身心、八段锦是什么 传统养生功、国家体育总局版本、年轻人适合吗 减压、上班族适合吗 护肩颈、老年人适合吗 养身、小空间可练、口令版跟练方便、医生推荐、四种人不宜练 急性病患者、腰椎突出急性期、孕妇早期、骨折未愈者慎练、老年人练 动作轻柔、腰椎不好慎练攀足、酒后不宜练、饭后立即不练、八段锦完整版带呼吸口令 总局版、新手跟练版、10分钟精简版、上班族简版、呼吸节奏强调版、动作分解连贯版、呼吸与动作配合技巧、常见错误纠正、练完腰酸正常吗、呼吸跟不上怎么办、练多久有效果、新手先练哪几式、感冒刚好能练吗、晨练阳台版、居家客厅版、办公工位简练版、午休放松版、老年人轻柔版、上班族肩颈放松版、学生课间5分钟版八段锦1-8式详解 国家体育总局版、两手托天理三焦 动作细节、左右开弓似射雕 马步要点、调理脾胃须单举 易错点纠正、五劳七伤往后瞧 旋臂技巧、摇头摆尾去心火 尾闾带动法、两手攀足固肾腰 膝盖能弯吗、攒拳怒目增气力 握固手势、背后七颠百病消 提踵技巧、八段锦1-8式 分解慢动作教学、初学者1-8式简化版、每式功效对应经络、动作不标准伤腰吗 #八段锦保姆级教学 新手一看就会、#八段锦呼吸口诀 这样配合才养身#国家体育总局八段锦 完整版跟练#八段锦改善失眠 亲测有效、#上班族八段锦 新手一看就会
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五峰山下3月前
晨练八段锦第六式 双手攀足固肾腰
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西南医大附属医院健康管理中心5月前
【八段锦·第三篇】5. #摇头摆尾去心火 ：强健腰肾，降心火（缓解失眠、烦躁），提升平衡感。6.#两手攀足固肾腰 ：固肾健腰，改善腰酸背痛，增强柔韧性。#八段锦养生操#泸州体检#西南医科大学附属医院健康管理中心
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一择6月前
双手攀足跟练版～#八段锦
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太极木兰4月前
针对腰肾不好的情况，多练八段锦的这个动作#居家锻炼 #养生之道 #正能量 #健康 #八段锦
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太极刘风才7月前
【健身气功.八段锦】-国家体育总局推广6分钟竞赛版，喜欢就一起练起来吧~#八段锦完整版#每晚7点来我直播间零基础学太极#入门基本功
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李松伟5月前
强身健体八段锦，三分钟极速版#收藏备用 #八段锦 #健身
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