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好人曹师傅11月前
你们要的椅子踏步操跟练纯享版来啦！可投屏跟练，肩背手臂厚，大象腿大肚腩都可以练#高效燃脂 #居家锻炼 #健身 #自律
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大雄爱运动2月前
椅子踏步操来了，超强燃脂跟练版全程26分钟，共5组 瘦腿、瘦手臂、瘦全身就练这套不挑场地不挑时间的踏步操 #瘦肚子 #瘦身 #高效燃脂 #居家锻炼 #自律
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Sunny教练4月前
居家原地踏步减脂，不用跑不用跳一把椅子减腰腹.#居家健身有新招 #好身材要不断雕刻 #居家锻炼 #健身减肥 #宅家健身
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大雄爱运动3周前
椅子踏步操，不跑不跳瘦全身#居家锻炼 #健身 #瘦肚子 #减脂瘦身 #居家健身
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娜娜想瘦20斤4月前
椅子踏步操，86万人收藏，我先做为敬#椅子操 #运动 #三伏天减肥 #健身打卡 #种草激励计划
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好人曹师傅3周前
一把椅子练习踏步操也能高效燃脂紧实腰腹部整体塑形肩背手臂#高效燃脂 #居家锻炼 #健身 #自律
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@丽老师运动养生1周前
想锻炼又去不了健身房，那就在家里准备一把椅子，跟着我练踏步操，尤其是腰腹赘肉多，就更要练放一张#指压板效果翻倍#居家锻炼 #健身#高效燃脂训练
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婷婷超爱练背4月前
一把椅子，这几个动作， 爆汗燃脂的同时可以塑形！ #居家锻炼 #自律 #居家运动 #瘦身 #健身
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运动养生小牛老师2月前
这个椅子踏步不伤膝盖不伤腰，大体重在家也可以放心练#居家锻炼 #健身 #自律 #高效燃脂 #一起来锻炼
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有马甲线丽丽教练5天前
想锻炼又去不了健身房，那就在家准备一把椅子，跟着我练踏步操，尤其是腹部赘肉多，想更快瘦肚子的姐妹，那就#放一张指压板#居家锻炼#健身 #高效燃脂瘦
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晶秋减减2周前
又想锻炼还去不了健身房的姐妹，就在家准备一把椅子，注意椅子要稍微低于膝盖欧，跟着我一起做踏步操吧，特别是腰部赘肉多的姐妹就更要练啦 #健身 #高效燃脂 #居家锻炼 #小动作大作用 #自律
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好人曹师傅1周前
如果你想在家里锻炼还不想跑不想跳，那就准备一把椅子去练习这个踏步操，它是适合大多数人的锻炼方法#高效燃脂 #居家锻炼 #健身 #自律
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好人曹师傅4天前
如果你在家里不想跑也不想跳，那就准备一把椅子跟着我练踏步操吧#高效燃脂 #居家锻炼 #健身 #自律
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碳水芬芬快乐健身3周前
救命！这把椅子居然是赘肉的天敌！ 不用去健身房！1把椅子+踏步操，狂甩腰腹赘肉！ 每个动作100下，暴汗燃脂爽到尖叫🔥 边踏步边瘦全身，马甲线藏不住！ 新手也能跟练，躺着瘦不如站起来虐！ 评论区扣“求跟练”，明天带你们继续暴汗！💪 #居家锻炼#健身#高效燃脂#腰腹赘肉 #好身材练起来
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铭老师居家运动养生1周前
准备一把椅子 踩起来 你就知道有多酸爽。#居家锻炼 #一起来锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #瘦全身
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健身版凡凡4月前
家里都有把椅子🪑？分享一组椅子踏步运动，不跑跳不伤关节，在家就可以让你燃脂瘦全身！#居家锻炼#运动#健身#高效燃脂 #自律遇见更好的自己
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胡一件同学2周前
准备一把椅子瘦全身，周三踏步操练起来，甩掉赘肉#瘦全身 #高效燃脂 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦肩
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阳哥在运动1周前
每天踩凳子这个动作的原理，首先是高抬腿，这样可以提升我们大腿的肌肉力量，从而带动腰腹慢慢达到让肚子变小的效果。其次，扩胸以及抬手臂的动作可以拉伸到肩颈和后背并且打开胸腔。这几个动作最适合的人群是没有运动基础的朋友们，好练好学好坚持💪💪加油💪💪#居家锻炼 #我的电子健身教练 #夏日减脂大作战 #自律 #因为热爱所以坚持
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小牛居家运动养生1周前
这个椅子踏步不伤膝盖不伤腰，大体重在家也可以放心练#居家锻炼 #健身 #自律 #高效燃脂 #一起来锻炼
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专注运动健养张张老师4周前
一把椅子踩起来 每个动作100个坚持练#居家锻炼 #居家健身有新招 #健康 #瘦全身 #宅家健身
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瘦了20斤的乘风姐姐4月前
一把椅子，简单高效踏步操练起来，男女老少皆宜#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #健身 #自律
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运动养生小牛老师3周前
这个椅子踏步不伤膝盖不伤腰，大体重在家也可以放心练#居家锻炼 #健身 #自律 #高效燃脂 #一起来锻炼
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尹老师运动养生1月前
一把椅子踩起来 每个动作100个 坚持练#居家锻炼#居家健身有新招#健康#瘦全身#宅家健身@DOU+小助手
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陈教练瘦身日常4月前
椅子踏步操#居家锻炼#居家健身#锻炼#健身減肥#減脂
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运动养生小牛老师5天前
想在家锻炼，一把低于膝盖的椅子，踏步操练起来吧#健康 #居家锻炼 #自律 #全身燃脂 #居家健身有新招
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叶子爱健身（轻线条）3月前
一把椅子练全身！#居家锻炼 #好身材练起来
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运动养生贾老师6天前
想锻炼又去不了健身房，那就在家里准备一把低于膝盖一点的椅子跟我练踏步操，尤其是腰腹赘肉多就更要练#居家锻炼 #健身 #自律 #高效燃脂
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娜娜养生记5月前
喊上你的闺蜜一起来锻炼吧#凳子操 #甩掉大肚腩 #小动作大作用 #一起来锻炼吧 #居家锻炼
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MOMO莫昕楠1周前
在家用椅子练踏步操，腰腹赘肉拜拜！ #居家锻炼 #瘦身操 #体态管理 #变美变瘦变好看
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刘一手（脊然有序）4周前
想锻炼又去不了健身房，那就在家里准备一把低于膝盖一点的椅子跟我练踏步操，尤其是腰腹赘肉多就更要练#居家锻炼#健身 #自律#高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身
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好人曹师傅5月前
准备一把椅子练踏步操，尤其是腰腹赘肉多腿粗肩背厚，你就去练！#健身 #高效燃脂 #居家锻炼 #自律
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@丽老师运动养生6天前
想锻炼又去不了健身房，那就在家准备一把椅子跟着我练踏步操，尤其是腹部赘肉多，想更快瘦肚子的姐妹，那就放一张#指压版#居家锻炼#健身#高效燃脂动作
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小安有福气1月前
美背美肩第一步 椅子转背1000个 #居家锻炼 #瘦背 #肩背训练 #开肩美背 #创作人计划
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运动养生小牛老师3周前
这个椅子踏步不伤膝盖不伤腰，大体重在家也可以放心练#居家锻炼 #健身 #自律 #高效燃脂 #一起来锻炼
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红色高跟鞋3月前
一把椅子 每天坚持练 一段时间后你会发现身体很多地方都有变化啦#高效燃脂 #居家锻炼 #变瘦变美变好看
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啊静爱运动4月前
这个踏步操适合大部分人居家高效燃脂的方法，对关节每天压力，大体重瘦身燃脂，小体重塑形体态，大人小孩都可以练#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #开肩美背
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运动养生张老师2周前
小肚子突出，侧腰赘肉多腿粗的姑娘们，准备一把椅子练习这个不伤关节不用跑跳的踏步操#健身 #居家锻炼 #自律 #高效燃脂
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好人曹师傅4周前
从明天开始在家里准备一把椅子跟着我一起练习这个不伤关节但是燃脂效率很高的踏步操#高效燃脂 #居家锻炼 #健身 #自律
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香菜哥爱健身1周前
想锻炼又去不了健身房，那就在家里准备一把低于膝盖一点的椅子跟我练这个踏步操，腰腹肉多就更要多练！#居家锻炼 #健身 #踏步操 #减脂 #自律
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运动养生梁老师6天前
一把椅子就能拥有好看紧致线条～不仅能挺拔身姿纠正体态，还能甩掉大肚腩！每天十分钟 不跑不跳不伤关节，非常适合产后宝妈以及大体重的姐妹锻炼～#减肥 #瘦肚子 #瘦全身 #踏步操 #大数据推荐给有需要的人
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塑形搭子2周前
一把椅子瘦全身#居家锻炼 #居家健身有新招 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #开肩美背
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铭老师居家运动养生3周前
踩椅子瘦全身2.0版。每天4个动作 找一把椅子一起练起来。#居家健身运动 #一起来锻炼 #瘦全身
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康养运动靳老师3周前
一把椅子踩起来每个动作100个 坚持练#居家锻炼#居家健身有新招#健康 #瘦全身 #宅家健身@DOU+小助手
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亮哥不练腹肌5月前
小肚子突出，侧腰赘肉多腿粗的姑娘们，准备一把椅子练习这个不伤关节不用跑跳的踏步操#健身 #居家锻炼 #自律#高效燃脂
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辣辣减肥跟练1周前
打工族必备！椅子上就能练，告别“电脑背”#减肥 #瘦背 #瘦手臂 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂
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有点懒的yoyo3月前
一张椅子照样可以练出马甲线，别再说没道具啦#强烈推荐 #变瘦 #逆袭 #減肥 #马甲线
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晶秋减减3月前
大多数人都能练的居家燃脂踏步操，关节没压力，对大基数友好，大人孩子都能练#自律 #好身材练起来 #居家锻炼 #高效燃脂 #健身
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阿博（脊然有序）4周前
想锻炼又去不了健身房，那就在家里准备一把低于膝盖的椅子跟我练踏步操，尤其是腰腹赘肉多就更要练#居家锻炼 #健身#自律#高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身
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爱运动的小杰1周前
来跟我一起锻炼，一把椅子瘦全身#居家训练#美背开肩 #气质提升 #训练
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远方燕子3月前
一把椅子瘦全身，赶紧练起来#瘦腿 #瘦肚子 #瘦手臂 #简单易学
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年年谈康复5天前
一把椅子瘦全身，每天四个动作拥有好看线条 再配一对哑铃每天练，你的线条将很好看#健身 #女生必看 #居家锻炼 #瘦全身#真实生活分享计划
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娅婷有氧健身3月前
只要家里有椅子，每天早起练习，你就可以看见你身型的变化，记得控制饮食#瘦全身#居家练习
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小慧逆袭日记2月前
火爆全网的踏步操来了，在家一把椅子瘦全身！#好身材练起来 #居家锻炼
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运动养生金老师2周前
一把椅子练全身！快点跟我动起来吧！#居家锻炼 #瘦肚子 #一起来锻炼 #肩颈疏通 #开肩美背
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莲子老师居家锻炼5天前
想锻炼又去不了健身房，那就在家里准备一把低于膝盖一点的椅子跟我练踏步操，尤其是腰腹赘肉多就更要练#居家锻炼 #健身 #健身 #自律 #高效燃脂
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爱运动的春春（减脂塑形）4月前
千万别小瞧这个凳子踏步操，每天200个，瘦肚子是真的牛！ #健身 #居家锻炼 #高效燃脂 #自律 #瘦肚子
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🔥小伟超慢跑🔥4月前
居家一把椅子#瘦全身#居家运动健身#减肥#身材管理。
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居家养生崔老师3周前
想锻炼又去不了健身房，那就在家里准备一把低于膝盖一点的椅子跟我练踏步操，尤其是腰腹赘肉多就更要练#居家锻炼#健身#自律 #高效燃脂
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星星运动康养3周前
想锻炼又去不了健身房，那就在家里准备一把低于膝盖一点的椅子跟我练踏步操，尤其是腰腹赘肉多就更要练#居家锻炼#健身#自律 #高效燃脂
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运动养生谢老师5天前
如果你能每天踩凳子100次，你就没有大肚腩，腰腹会很紧致 #居家锻练 #一起来锻炼 #居家健身有新招 #养生操
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我是丹丹3月前
直接简单，暴瘦燃脂。#居家健身有新招 #在家运动 #全身燃脂 #每日运动 #踏步操
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大兄弟说健身3周前
一把椅子踩起来 每个动作100个 坚持练#居家锻炼 #居家健身有新招 #健康 #瘦全身 #宅家健身@DOU+小助手
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170的冰冰教练1月前
一把椅子瘦肚子#居家锻炼#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰#马甲线
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晶秋减减3月前
侧腰赘肉多 腿粗 小肚子鼓的女生，拿把椅子练习这个不伤膝盖不伤关节不用跑不用跳的踏步操吧#居家锻炼 #高效燃脂 #健身 #自律 #小动作大作用
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