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跑步新奇士4月前
听励建安院士说长时间高心率跑步的危害#跑步 #马拉松 #MAF180 #慢飞跑#降心率
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第一赛道强哥4月前
有心率低的跑者，自然就有心率高的， 那么针对心率高的人群，励院士的建议是什么呢？#第一赛道#第一赛道强哥#励建安#运动#初跑者
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第一赛道强哥9月前
励院士谈心率不齐能否跑步问题 #第一赛道 #第一赛道强哥 #心律不齐 #心脏 #跑步 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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礼业最美颖总5月前
国际运动医学领域顶级专家谈跑步 美国医学科学院院士 励建安 73岁跑者完成7天7个全马 环青海湖5天5个全马#马拉松训练 #励建安院士 #7天7个全马#环青海湖5天5个全马
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瑛子✨7月前
励建安院士谈科学跑步指南，跑步疑惑排前三的问题解答…#运动#跑步#科学跑步#跑步知识##励建安
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跑步教练聂子7月前
医学院士专访|理性看待高心率|降风险 90%的跑者不知道：心率过高该怎样控制风险，以及如何理性看待心脏的变化。今天邀请了医学院士励建安前辈进行专访，助力大家科学跑步！ #跑步技巧 #降心率 #高心率 #间歇 #抖音送你去跑马
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奔跑的家轩2年前
励建安教授精彩分享：跑步正常心率值正常吗？#跑步 #马拉松 #励建安 #跑步研习社
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尚善健心8月前
励院士谈心率不齐能否跑步的问题 #百城万人健心跑 #抑郁症防治 #跑步 #运动
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跑圈视界5月前
# 南京医科大学 教授#励建安院士 在# 全球通 2025 #逐马计划 发布会上谈跑步 和人生与运动的意义，他说：人生就是一场马拉松@小Z爱跑步 @中国移动全球通 @逐马计划 #跑步 #励建安#跑步的好处
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中国田径运动健康专家智库10月前
2025，跟着励建安院士一起探索运动与健康的天花板！ 如何健康的奔跑，医师跑者最有发言权。励建安院士作为资深的医师跑者，知行合一，以自身为例，将每一次受伤、每一次康复、每一次奔跑记录下来，再结合所学、所跑的感受，科普金句频出：“每个人都是自己健康的第一责任人”、“积极的面对老龄，不能被动的等待老去”、“速度不重要，重要的是完成”…… 励院士同时也以医者的严谨，在数据分析比较基础上，指出：“马拉松赛猝死发生率低于安静时猝死”、“马拉松猝死的风险在冲刺和终点以后”。并对广大跑者给予健康告诫：1、缺乏比赛和运动经验者，不要过高估计自己的能力；2、长距离比赛，不要在最后阶段超越能力去冲刺；3、看清自己、循序渐进、持之以恒、方能达到人生高峰；4、长跑如人生。 励院士在奔跑中，完成了战戈壁、上高原、七天七个马拉松的传奇经历。2025，我们与先生共同以跑步来探索自己运动与健康的天花板。 #新年祝福 #马拉松 #运动损伤
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王者锋范8月前
运动康复第一人励建安院士谈跑步，分享零基础跑者三大基本原则，第三条特别重要#励建安 #跑步 #坚持自律
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一末说跑步5月前
你知道励建安院士？他在70岁时创下了一项壮举：在7天内完成了7个马拉松，是历史上第一个完成这一挑战的70岁以上的人。他坚定地认为，运动就是最好的医药，他希望自己能够一直跑到100岁。他倡导主动健康理念，强调科学运动和合理饮食提升健康，主张健康70%靠自己，30%靠医疗，运动可改善健康。当然每个人都是独特的，要根据自身情况来，但这两天刷到他分享的关于运动、关于心率的内容说得太好啦，相信会给准备跑步和正在跑步的你带来启发！#跑步治愈一切 #运动 #跑步的好处 #跑步的好处 #动态跑步疗法
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科普中国6月前
73岁励建安院士马拉松100+场，是种什么体验？如何保持健康秘诀？一起来看看~ #好奇中国 #北京马拉松 #跑步 #健康 #励建安
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第一赛道强哥4月前
励院士曾进行过7天7个全马的挑战，他的赛后恢复有什么秘诀吗？ 强哥帮跑友们问问励院士是怎么进行赛后恢复的#第一赛道#第一赛道强哥#运动#励建安#赛后恢复
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耶运动-跑步事业部5月前
与“百马王子"励建安院士对话，揭开无伤跑马的科学密码
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云兮米5月前
励建安 跑步是生命的意义#马拉松 #南京医科大学 #运动康复
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小晗哥2年前
励建安教授谈跑后是否必要拉抻耳目一新#运动 #跑步 #越野跑 #马拉松 #户外
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运动达人！不油腻4月前
迈开腿≠伤身体！听励建安院士讲跑步的“黄金法则”与防护技巧 #跑步#跑步技巧分享#励建安院士#健康运动#传递奔跑的力量
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渡我清风1年前
#励建安院士接受采访，谈科学跑步关心的三个问题科普。
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第一赛道强哥9月前
励院士谈运动是医药 #第一赛道 #第一赛道强哥 #跑步 #励建安 #运动 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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运动达人！不油腻8月前
励建安院士谈运动跑步伤关节吗？ #跑步#运动#运动科普 #硬核健康科普#励建安
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刘方霆安利纽崔莱高级经销商5月前
科学跑步，不伤膝盖。初跑者步幅不要太大，向前的脚不要超过身体，高频率小步幅。#马拉松#无伤跑#健康中国#跑步
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阿明运动7月前
4月5日(1) 励建安院士说跑步是医药，跑到100岁#跑步 #健身 #看见音乐计划
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碳板三哥5月前
有幸与#励建安 院士一起跑过拉萨半程马拉松，兰州马拉松。#跑步 #马拉松 #创作者中心 #创作灵感
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运动达人！不油腻5月前
励建安院士谈跑步 人生就是一场马拉松 #跑步#跑步的好处 #坚持的意义 #励建安#科学锻炼
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易跑7月前
励建安：跑步能跑赢肿瘤？中国康复医学第一人，美国医学科学院国际院士，讲述个人跑步经历对抗病魔 #跑步 #健身 #励建安 #跑者的故事 #康复
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老赵爱慢跑3月前
励建安主任谈跑步，全程干货，值得细看。#减肥的过程有多痛苦 #老赵爱慢跑 #低心率慢跑 #名人谈跑步 #励建安 @抖音体育
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一颗奔跑的梨儿4月前
与73岁“少年”面对面，励建安院士的北极跑马梦 73岁仍可以是“追风少年” 预祝励建安院士逐梦成功🏅 #励建安 #北极点马拉松#抖音送你去跑马
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运动达人！不油腻7月前
访谈励建安院士跑步到底伤不伤膝盖 #跑步#跑步的好处#励建安#跑步伤膝盖 #跑步知识
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第一赛道强哥4月前
励院士邀请你来跑人生100， 一起感受健康奔跑超过100岁的力量，践行健康生活的理念#第一赛道#第一赛道强哥#运动#健康#励建安
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第一赛道强哥4月前
许多跑者说自己有骨质疏松的症状， 通过跑步不断改善，励院士作为73岁的“大龄青年”，他需不需要补钙呢？#第一赛道#第一赛道强哥#励建安院士#补钙#运动
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浩瀚森林3月前
励建安院士：跑步伤关节吗 #跑步 #运动 #健康 #健康科普 #励建安 @抖音创作小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音创作灵感
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广州无伤超慢跑唐唐教练3月前
无论你从什么时候开始跑步，也不论你为什么而跑，只要掌握了跑步的常识，就可以朝向自己的理想目标，稳步前行，让自己在未来有一个更健康的身体。#提高认知思维 #励建安院士谈跑步 #坚持慢跑的好处有多大 #中老年跑步 #健康跑步
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念经4月前
励建安院士谈跑步不伤膝盖的科学道理： 1、软骨和半月板是一种没有血管的结构，要靠压力进行营养代谢，反复的压力会让软骨越来越强大； 2、跑步可以明显增强下肢肌肉力量，而下周肌肉力量的增强，是对软骨的一种保护； 3、要循序渐进，不要过度运动。 #跑步 #跑步伤膝盖 #励建安#一起跑步吧 #创作者中心
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运动达人！不油腻3月前
跑向健康：励建安院士解析跑步益处、原理及实践之路 #跑步#励建安院士#人物故事#跑步的好处#跑步的好处只有你跑了才懂
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雄哥3月前
我与励建安(院士)的对话[庆祝] 儿童跑步对身体和成长有诸多益处，以下是十大好处： - 增强心肺功能：跑步能锻炼心脏和肺部，提高心肺耐力，让呼吸更顺畅，为身体提供更充足的氧气。 - 促进骨骼发育：跑步时骨骼受到适度刺激，有助于增加骨密度，促进骨骼生长，对儿童身高增长有积极作用。#儿童跑步#亲子跑#跑步好处#马拉松#儿童增高 - 提升免疫力：坚持跑步可增强身体的抵抗力，减少感冒、发烧等常见疾病的发生，让孩子更健康。 - 锻炼肌肉力量：跑步过程中，腿部、核心等部位的肌肉得到锻炼，能增强肌肉力量和耐力，提升身体协调性。 - 改善体态：正确的跑步姿势有助于纠正不良体态，如驼背、含胸等，让孩子身姿更挺拔。 - 培养意志力：跑步需要一定的耐力和坚持，长期坚持能培养孩子的毅力，让他们在面对困难时更有韧性。 - 缓解压力情绪：跑步能释放多巴胺等快乐激素，帮助孩子缓解学习或生活中的压力，保持积极乐观的心态。 - 提高反应能力：跑步时需要关注周围环境，调整步伐和节奏，能锻炼孩子的反应速度和身体灵活性。 - 促进新陈代谢：跑步能加快身体的新陈代谢，帮助消化，改善食欲，让孩子更好地吸收营养。 - 增强社交能力：和小伙伴一起跑步时，能增进彼此的交流和合作，培养孩子的团队意识和社交能力。＃漫跑总动员＃咖宝车神＃亲子跑＃跑步＃马拉松＃动漫
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礼业最美颖总5月前
百马王子励建安:跑步为了健康，不是为了成绩，不是为了炫耀，国际运动医学领域专家美国医学科学院院士，#跑步知识 #跑步治愈一切 #跑步自律 #健康中国
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山野的风1年前
国际著名康复专家，励建安院士谈跑步。#见证前行的每一步 #坚持锻炼就会收获
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青濑灰二（推广全民健康跑步）5月前
轻松跑到底能不能降心率？？？看完你就明白了 #中长跑#长跑#马拉松#跑步
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运动达人！不油腻1年前
励建安院士谈跑步 希望自己跑到100岁 #跑步#运动 #生活里的冠军 #坚持做长期正确的事 #坚持慢跑的好处有多大
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爱康国宾3月前
爱康首席康复专家励建安院士73岁勇闯北极马拉松，和四位队友创吉尼斯世界纪录！ #北极点马拉松 #north pole marathon #励建安 #爱康
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美娜娜7月前
朱迅的跑友 励建安院士讲述亲身经历 谈坚持跑步的好处 希望自己可以跑到100岁#跑步#跑步的好处#跑步知识#因为热爱所以坚持
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尚善健心1年前
励建安院士：为什么跑步是对脊柱健康最好的锻炼方式？ #久久公益节 #百城万人健心跑 #抑郁症防治 #跑步 #运动
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富豪老郭超慢跑1年前
厉建安院士谈 跑步给我带来的直接变化 #超慢跑 #居家锻炼 #九月你好 #练对了才有数 #富豪老郭超慢跑
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一个人跑步1年前
励建安院士:建议慢跑的好处很多，他从64岁才开始跑步，只要运动了，好处就显而易见。#自律 #因为热爱所以坚持 #跑步 #马拉松 #科普 #运动 #体育精神 #健身 #跑步治愈一切 。
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运动达人！不油腻3月前
励建安院士谈跑步与修行的关系 #跑步#跑步的好处#励建安#跑步的好处只有你跑了才懂#跑步与修行
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✨星光璀璨💫4月前
南京医科大学康复医学院 励建安院士谈跑步｜ 人生就像一场马拉松#爱跑步爱生活 #跑步励志故事 #跑步治愈一切 #抖音送你去跑马 #六盘水马拉松 @九里河乐跑团
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奔跑的阮先森6月前
国际著名康复学专家励建安院士谈跑步，希望自己可以跑到100岁。#健康跑 #坚持运动 #跑步知识 #传递奔跑的力量 #跑步治愈一切
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雄鹰战队-雄鹰老师1年前
励建安教授谈：跑步运动都有哪些好处，励建安教授美国医学科学院国际院士，南京医科大学康复学院院长，64岁开始跑步如今已经72岁高龄了还在坚持跑步健身，你们还在给自己找借口年纪大了没法跑步吗？快来跟励爷爷一起跑步锻炼身体吧！#励建安 #跑步 #运动 #锻炼给自己一个好身体 #传递奔跑的力量 @樱花飞舞 @樱花 🌸 @蝴蝶🦋 @用户6557082257148（恒心） 今天你跑步了吗？
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第一赛道强哥4月前
无论是初跑者，还是跑步大神，都经历过跑黑指甲的阶段， 那么跑鞋应该怎么选才能避免这个问题呢？励院士给你解答一下 #第一赛道#第一赛道强哥#跑步#跑鞋#励建安院士
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熊熊环球5月前
励建安院士，73岁跑步十年完成108场马拉松，他是咋做到的？ 深度诠释跑步的意义！#跑步 #马拉松
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爱跑步的康康4月前
跑者必看！励建安院士深度解析：跑步不伤膝的「黄金法则」》 #跑步#励建安#知识分享#跑步#跑步知识
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飞向蓝天3月前
励建安院士谈跑步伤膝盖。#
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上海胸科张魏巍医生3月前
10个跑步猝死的人，9个不会看心率！ #猝死 #心率 #心脏 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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追风青年⚡5月前
最大心率是基因决定的，每个人都有自己的心率上限，但能力却是无限的。合理分配强度才是正确的心率跑。所谓高心率跑步是跑在了不合适的心率区间，对于160心率的人来说，每次训练都按140的心率去跑，其实是一种高心率跑法。对于200心率的人来说，每次训练都按170心率跑，也是高心率跑法。#金字塔训练法 #高心率如何锻炼成低心率。
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运动达人！不油腻3月前
励建安院士谈跑步真的伤膝关节吗？ #跑步#科学锻炼 #适量运动 #励建安#传递奔跑的力量
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跑步教练YN6月前
新手跑步心率控制不住如何改善？ 1.建立步幅概念，学会控制步幅 ； 2.改善伸腿习惯，尝试重心推送发力； 3.不要马上开跑，原地跑把姿态和核心稳住，再把重心小幅度向下前推； 4.通过正确技术控心率，起步步幅小，心率低，身体跑开后步幅达到能维持个人有氧心率的程度
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爱跑步的康康4月前
励建安院士谈跑步 希望自己可以跑到100岁 #励建安#跑步#坚持的意义#传递奔跑的力量#励志人生
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双奥优选3月前
励建安院士解析跑步不伤膝盖的原理 #跑步 #马拉松 #双奥体育
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正保跑步俱乐部5月前
一跑心率就高怎么办？听听管神怎么说！ #管油胜 #马拉松 #心率跑 #正保跑步俱乐部
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青濑灰二（推广全民健康跑步）3月前
夏天跑步注意事项，其实不是你变弱了 #中长跑#跑步#长跑#马拉松
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校长爱跑步- Sir3月前
#跑步 #长跑 #马拉松 #中长跑 跑步心率太高怎么办？
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爱跑步的康康3月前
励建安院士谈跑步 跑步不伤膝盖科学道理 #跑步#跑步不伤膝盖#热门话题🔥 #奔跑吧 #自律改变生活
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其庚（请勿连赞，谢谢）7月前
#科学运动 #创作者中心 #创作灵感 #跑步日记 #跑步
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爱跑步的康康3月前
跑步真的伤关节吗 #跑步#励建安院士#关节 #正能量 #传递奔跑的力量
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