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新西兰Summer双十一5年前
#波比跳 如何做一个正确标准的burpee #波比跳教程 #dou上热门 #核心腰腹 #在哪健身不是健身 #一言不合波比跳挑战
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袋鼠精选视频2周前
每天100个波比跳，坚持一个月会怎样？ #波比跳 #健身 #健康生活
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爱举铁的悠悠6年前
20分钟超强爆汗刷脂，最后我已经喘到不能说话了，你敢试试吗？#这个视频有点料 #健身 #减肥
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莱美 也哥3年前
莱美burpee挑战！ #莱美lesmills #抖音全民健身计划 #健身 #汗水不会辜负你 #日常训练 @莱美运动 @桑了个桑 @Matty T
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新西兰Summer双十一4年前
#动作纠正 burpee在腿收回时候应该注意什么#波比跳 #全身燃脂 @DOU+小助手
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新西兰Summer双十一4年前
错误动作纠正#波比 #burpee 全身燃烧，非常适合在家做#高效燃脂 #瘦 初学者可以用走代替跳
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欧恩健身4年前
一个高强度的燃脂动作 #健身教学 #全身燃脂 #高效燃脂
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男波健与健3月前
H.I.T.（高强度间歇训练）是世界公认的高效燃脂方法，结合爆发性动作与短暂休息，加速脂肪燃烧。以下是几个经典动作： 1. **波比跳（Burpees）**：全身性动作，结合深蹲、俯卧撑和跳跃，快速提升心率，高效燃脂。 2. **高抬腿跑（High Knees）**：快速交替抬膝至腰部，增强心肺功能，激活核心肌群。 3. **登山跑（Mountain Climbers）**：俯撑姿势，交替提膝冲刺，锻炼腹肌并提高代谢率。 4. **开合跳（Jumping Jacks）**：手脚同时开合跳跃，提升心率，热身和燃脂兼备。 5. **深蹲跳（Squat Jumps）**：深蹲后爆发跳跃，强化下肢，促进脂肪分解。 **训练模式**：每个动作全力做30秒，休息15秒，循环4-6组，每周3次，燃脂效果显著。
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艾吃鱻7月前
跟练版《200个波比跳》 #减肥 #波比跳 #健身运动
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新西兰Summer双十一5年前
#快速瘦全身 高效燃脂#波比 ：在家如何锻炼提升？ @DOU+小助手
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新西兰Summer双十一5年前
适合0基础练习的3个简易波比跳#burpee #波比 #体能训练 #核心力量 #全身燃脂
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橙子懒得运动3月前
45分钟Tabata高强度有氧训练|燃烧500大卡|全身锻炼 #燃脂训练 #燃脂爆汗 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持每天瘦 #健身打卡
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熊二5年前
#肌本挑战 #挑战 非常运动者 谨慎模仿
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新西兰Summer双十一4年前
做burpee如何正确起身 #波比 #瘦全身 #大基数减肥 #健身动作纠正 #减脂
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新西兰Summer双十一5年前
burpee波比跳核心讲解第二波，正确发力加速燃脂，提升心率。#极速燃脂 #波比跳 #腰腹训练 #燃脂塑型
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健身搞肌（身材管理）1年前
减掉腹部脂肪，只需三个运动 #健身干货
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不怕健身Lei3年前
4分钟TABATA燃脂训练，每日3～6组，跳完我都瘦了#tabata #tabata燃脂训练 #抖音全民健身计划 #健身 #健身操 #一首歌瘦全身
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大学路刘教练3年前
#体能 挑战，强度超大。#burpee 艾特你身边朋友试试吧！@抖音小助手 @DOU+小助手
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钱晟_Happy2年前
今天这首训练的歌是超级超级超级硬核的一首 因为加入了Burpees 很多人很害怕做Burpees，总觉得这个是个魔鬼的动作 其实不然，它是一个非常好的提升心率，增加消耗的动作选择之一 而且这个动作结合了上肢下肢和核心的共同参与，是一个很高效的训练动作 懂得都懂 做过的也都知道 好啦，废话不多说，我们就准备开始吧 来看看这首歌，有多少人可以坚持跟练下来 同时，也欢迎收藏起来 分享给你身边的朋友一起来挑战， 加油吧少年 #有钱真Happy #运动流汗 #跟练 #燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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努力的小胡同学6月前
百日体能训练打卡第二天✅ DAY2：OPEN24.1 For time: 21 DB snatches, arm 1哑铃抓 21 lateral burpees over DB 波比过哑铃 21 DB snatches, arm 2哑铃抓 21 lateral burpees over DB波比过哑铃 15 DB snatches, arm 1哑铃抓 15 lateral burpees over DB 波比过哑铃 15 DB snatches, arm2 哑铃抓 15 lateral burpees over DB 波比过哑铃 9 DB snatches, arm 1哑铃抓 9 lateral burpees over DB 波比过哑铃 9 DB snatches, arm 2哑铃抓 9 lateral burpees over DB 波比过哑铃 Time cap：15min 今天是个舒爽的一天！#体能训练 #训练日常 #crossfit训练 #一天的训练日程 #体能打卡
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周罡同学6月前
30 Rounds 三十组 🔸 2 burpees 波比 🔸 4 push ups 俯卧撑 🔸 6 lunges 弓箭步 🔸 8 air squats 空蹲 tc 25’ 关门时间 #HYROX #体能训练 #一起锻炼 #全民健身 #运动表现
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Jomen姜8月前
🇫🇷欧冠青年队｜日常体能 巴黎篮球青年队特殊组日常体能训练#运动表现 #功能性训练 #体能训练 #巴黎篮球 #腰腹
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创造强健4年前
0703Burpee100个#crossfit #训练计划 #体能训练 #波比挑战 #健身教学 #减脂
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黑鸟Jerry5年前
键盘侠们可以闭嘴了，官方Burpee跳视频讲解来了。#健身运动 #波比跳
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举铁的马里奥3天前
别再只练力量和心肺了，人生下半场拼的是爆发力！ #力量训练 #功能性训练 #健身 #爆发力训练#青年创作者成长计划
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友善健身教练(阳光自律男)1月前
随时随地，动起来就是最好的开始！🔥 今天的全身训练计划： •Burpees ×10 •前弓步 Forward lunges ×10 •俯卧撑 Push-up ×10 •深蹲 Squat ×10 •平板支撑拍肩 Plank shoulder tap ×10 •Tuck kick ×10 •反向弓步 Reverse lunges ×10 总共 10轮循环！💪 汗水是最真实的见证，坚持是最耀眼的力量。 不等完美的时机，而是用行动让每一天更强大！✨ 练帅不练快，结束完美的 一天💪🏻 AROO AROO AROO💪🏻 #我是你的友善健身教练 #肌肉男养成记 #自律遇见更好的自己 #坚持就是力量 #可以慢但不能停
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小毅居家运动5月前
3 分钟学会呼啦圈，居家运动瘦腰好帮手！转起来很简单！#呼啦圈 #呼啦圈瘦身 #呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡365天
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长高干预-教练6月前
努力改变目前的身高困境#身高管理 #二次长高 #长高运动
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不是胖胖（是瘦瘦）6月前
古法健身操‼️中式帕梅拉🔥已瘦25斤‼️巨暴汗💦 #古法 #八段锦有什么好处 #古法健身 #古法健身操 #古法健身运动
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爱运动的蜗牛儿6月前
30分钟无跑跳燃脂操连跳合集🔥暴汗燃脂+拉伸❗️零基础居家燃脂❗️一遍就会，高效燃脂🔥轻松月掉10斤👍#健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼 #不伤膝盖 @DOU+小助手
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运动营养师大翼龙5月前
减脂的最强王炸，碳循环减脂 #减脂 #碳循环减肥 #碳循环 #减脂期 #夏日减脂大作战
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赵安迪Andy4年前
15款选择运动手表清单，2020年最全攻略 #doudream创作者计划 #跑步 #运动手表 #手表
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Morgana牟丛5年前
150个burpees，坚持才有结果。@尚形健身
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Morgana牟丛5年前
猜猜今天端午节的游戏规则是啥～xxxburpees#wo的高能瞬间 #端午节 #burpee接龙 @尚形健身
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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）4天前
运动员功能性训练 全面提升运动员的综合运动表现 (Athletic Performance)，而不仅仅是锻炼单一的肌肉或力量。 它的核心是打造一个更强壮、更快、更具爆发力、更稳定且不易受伤的身体。 这节课的主要训练大项 ①发展绝对力量 (Develop Absolute Strength) 这是所有运动能力的基础。 ②提升爆发力与速度 (Enhance Explosive Power & Speed) 在赛场上，纯粹的力量往往不够用，关键在于你能在多短的时间内爆发出多大的力量。这些增强式训练和速度训练，专门优化神经系统，教会身体如何以最快的速度募集肌肉，从而直接提高弹跳高度、冲刺速度、出脚力量和变向能力。 ③强化核心与稳定性 (Strengthen Core & Stability) 一个强大的核心能高效地将下半身产生的力量传递到上半身，并在运动中保持身体的稳定和平衡。单腿训练则能暴露和纠正双腿的力量不平衡，并极大地挑战核心和关节的稳定性。没有稳定性，再强的力量和爆发力也无法有效施展，还会增加受伤风险。 ④预防运动损伤 (Prevent Sports Injuries) 如视频中的北欧挺被公认为是预防大腿后侧（腘绳肌）拉伤的“黄金标准”动作，这在足球等需要频繁冲刺和急停的运动中至关重要。同时，通过强化稳定性和纠正力量不平衡，可以减少关节（如膝关节和踝关节）在运动中出现错误力线的风险，从根本上降低受伤概率。#日常训练 #体育生 #功能性训练 #运动表现 #爆发力训练
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成都赴约foryou产恢运动馆10月前
在家就能做，盆底肌报告自己看，凯格尔如何锻炼，收紧盆底肌 #盆底肌修复 #产后恢复 #成都月子中心 #泰师傅说产后 #产后宝妈
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强 哥🍷1天前
你支持孩子做极限运动吗#极限运动 #山地车
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运动养身创始人—孙瑞芬6月前
超慢跑运动之王 #让健身成为一种习惯 #女子塑形 #好身材练起来 #体姿体态改善训练
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燃脂小太阳-赵赵3天前
无跑跳瘦全身《Super Star》燃脂操🔥 ✨无跑跳≠低燃脂！这套全身燃脂操 用静态发力引爆全身脂肪，腰、腹、臀、腿同步塑形❗️ ✅居家锻炼 新手、大小体重轻轻松松跟练 ✅全程不跑不跳、不伤膝盖暴汗瘦全身 跟练：攀攀Best健身塑形#健身 #居家运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #跳操减肥
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宫城🌏 顶级运动思维4月前
大体重必看！高效燃脂实操课💪🏻#健身干货 #健身减脂 #健身 #居家锻炼 #大基数减肥
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潘敬辉-专注运动养生3月前
神奇的超慢跑，保姆级教程#居家锻炼 #健身 #健康
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李白运动营养6月前
快速减脂绝对不是什么都不吃 #减脂 #科普 #自律 #減肥 #减肥方法
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带两个肉包谢谢啦1天前
居家瘦腿｜帕梅拉瘦大腿➕根本性瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #居家运动 #冬天运动不能少 #自律遇见更好的自己 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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运动长高晨老师6月前
长高19公分分享 家长必看 #育儿 #母婴 #孩子长高 #孩子成长 #长高
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Uncle.闰土3年前
如今的UMBRO怎么样，我们继续了解一下。 #体育品牌 #品牌故事 #运动装备 #品牌科普 #足球鞋 #运动鞋 #足球 #茵宝 #umbro茵宝 #球衣 #英格兰队 #曼联 @DOU+小助手
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☀我才是小太阳1年前
龙王（中）老卡拉米回顾经典，新卡拉米补补课#王老师 #花小龙 #龙王夫妇 #龙王cp
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PAD运动健身3月前
不舒服？试试它！ #氨糖 #每日分享 #日常分享 #必备好物 #健身
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鸦语路亚生活3天前
Ravencraft "Plumage-凛雀" :RPC67MMLRF规格设定&应用搭配#路亚#凛雀#鸦语#路亚竿#dou来运动吧 @Ravencraft鸦语路亚 @DOU+小助手 @Raven-意为乌鸦
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热爱运动的小卢⛸️1周前
真假万金油❓❓❓ 今天来讲解 ——Adidas波士顿12 来聊聊整体配置以及使用感受 #跑鞋测评 #跑鞋才是万金油 #跑鞋推荐 #实战好鞋讲解 #波士顿12
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红牛极限运动4周前
是风就要自由，要什么归宿！#红牛极限运动 #极限运动 #悬崖跳水 #抖音电脑版
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无名小哥3天前
#全球创意广告分享 #一场氛围感拉满的体感运动 大家一起动起来😀
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郭雨涵-完美状态运动康复5月前
运动康复师逐帧分析塔图姆受伤，倾向于跟腱撕裂。 #塔图姆受伤 #塔图姆#凯尔特人#跟腱断裂
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堂玖（巅峰极速）3天前
POV解析梦天eb110国一记录 运动组的布加迪竟然这么强！快来看看@梦天Aranea巅峰极速（搬砖版） 手中的eb110有多细节！#巅峰极速 #巅峰极速25s7赛季 #巅峰极速斯巴鲁车神计划 #巅峰极速25S7新车速递 #堂玖POV解析 @台铃电动车 #火眼机甲燃爆双11
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叔贵6天前
炽女团腹肌训练解析 #lesserafim #lesserafim新曲 #cortis和lesserafim一起呕吐舞 #马甲线 #腹肌
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狗头骑着小猪3天前
有朋友跟我私信，讨论很久以前，我出的关于曲娘皮肤的视频。 有个观点启发了我，我确实应该从“个人化的、带有共犯色彩的欣赏”转变为 “批判性的、有距离感的揭露”。 因为我已经是2万粉的博主（要是我有一百万粉，发财！）了，得承担点责任，别老是想说什么说什么。 但是，我不说实话，身上就像蚂蚁在爬，于是我选择自我批判，让大家以我为戒。 在这里，感谢这位朋友。 最后，快来看我主页哦。 #重返未来1999#2025箱中巡游#迁流的盛宴
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小张居家运动3月前
胖了30多年的我，终于鼓起勇气逆袭，居家锻炼准备一个软呼啦圈，用了三个月改变自己，一起动起来吧！#软呼啦圈 #呼啦圈摇起来 #居家锻炼 #运动#努力成为更好的自己
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正经科普3天前
极限运动请勿模仿！ #极限运动 #惊险刺激 #第一人称视角 #科普 #尾崎八项
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龙师说（健身版）3天前
锐评网络炸裂健身视频14期#健身#运动#炸裂
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是静静呀🌸2天前
每天3遍❗️也太好瘦了❗️巨暴汗🔥 节奏太上头，不知不觉一遍就结束了 饭后两小时，不建议空腹哦～ 这组属于高强度有氧，练前热身，练后记得拉伸！ #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #运动健身 #玩觅 #玩觅跑鞋
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sue-塑形跟练1年前
30分钟强烈燃脂有氧运动ABS+HIIT锻炼无器械 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #减脂塑形 #瘦肚子 #燃脂的一百种方式
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運動康復表現 Coach Jason1月前
🩵为什么所有人都该练 Zercher Squat｜运动表现 传统深蹲总让你肩膀、手腕不舒服？或者怎么练都觉得动作品质差、下背撑不住？试试Zercher Squat！这个国际顶尖体能训练专家 Pavel Tsatsouline 强力推荐的动作，经过研究数据证实： * 前抱式负重摆脱肩腕局限，动作容易学会，无论是功能性训练还是有伤族群都能安全进行 * 核心、腹肌、下背、上背肌群的参与度显著提升，稳定与抗旋能力全面进化 * 前载重让你自动维持挺直，即使柔软度有限也能蹲得更深，增强全身发力与膝髋协调，训练效果可能比背杠蹲更高 
Zercher Squat的前侧负重设计，能显著增强核心主动收紧（bracing），改善髋、膝动作路径，还可减低下背压力、增强全身协调与运动爆发力 
*建议：若能Zercher Squat达双倍体重，就代表你的核心与下肢真的非常强！* 💡 若动作出现不适，请暂停动作，建议寻求专业评估 如果想了解更多自己身体上的问题，欢迎点击简介的连结预约筛查 #ZercherSquat #深蹲训练 #深蹲技巧 #深蹲教学 #泽奇深蹲
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大海运动表现3月前
为什么说“肌酸”，是力量、爆发力训练者的必备？ #运动表现 #功能性训练 #运动营养 #爆发力训练 #力量训练
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楠🌊3天前
#高位下拉 #力量训练 #健身干货
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