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LiLi练瑜伽2月前
四个动作练起来，拉直腿子#体态矫正 #基础瑜伽分享 #健身瑜伽 #提臀瘦腿
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Helen5月前
零基础练直#X型腿 ❗做这一个万能动作就够了❗#直腿 #腿型矫正 #线上瑜伽 #瘦腿
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容容2月前
一字马才是直腿的关键一个方法拿下#线上瑜伽#见人不如健身 #一字马 #创作者中心 #创作灵感
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仙儿爱瑜伽3月前
每天3分钟拉伸 用3个动作解决 大腿后侧紧的问题 久坐不运动，试试这3个动作，拉伸大腿后侧#瑜伽#拉伸大腿后侧#前屈#腿部拉伸#前屈练习
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鱼余@Mary教直腿4月前
#直腿#线上瑜伽 #零基础学瑜伽 #直腿练习 #腿不直该怎么练 直腿可以从日常生活中随时随地的进行调整，走路，站立都可以调整，把底层逻辑搞清楚。 你就不会每天想着该练习什么好？这个动作是不适合我，练习的时候我有没有做对？
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莹莹瑜伽1周前
三个动作，腿越来越直#直腿#瑜伽#居家锻炼 #瑜伽是一种生活方式 #变瘦变美变好看
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Zoe瑜伽3月前
初学者怎么都练不好半神猴？✅3个动作搞定 #瑜伽 #零基础瑜伽 #半神猴式 #瑜伽体式 #拉伸
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45岁木槿练瑜伽1月前
一字马才是直腿的关键呀！一个方法拿下🔥 #零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #一字马 #一起来瑜伽 @抖音创作小助手 #瑜伽练习
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柚柠的瑜伽日记5月前
听说过吗？前屈练错了，就变成罗圈腿了！#腿型改善 #零基础瑜伽 #前屈#x型腿
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司诺4周前
直腿跟练攻略|踩砖前屈深入的1个方法 #鱼余瑜伽 #直腿 #体态调整 #腿型 #瑜伽打卡
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崔小班yoga7月前
站立一字马/普通人这样更好拉直 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽拉伸#直腿#瘦腿
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保罗体态调整😁4月前
瑜伽砖加提踵，真的很炸裂#体态矫正 #直腿 #瘦腿#美腿 #居家锻炼
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安竹Elena丨线上瑜伽4月前
站立劈腿直挂云帆丨上面腿如何伸直？ #瑜伽 #站立劈腿 #一字马 #直挂云帆 #线上瑜伽
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安竹Elena丨线上瑜伽5月前
瑜伽体式之王头倒立丨如何伸直腿？ 如果你能在一半的头倒立 稳定的保持 那么你就可以尝试 展开腹股沟让膝盖指向天花板 再伸直小腿就可以了 #瑜伽 #瑜伽体式 #倒立 #头倒立 #安竹线上瑜伽
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鱼余@Mary教直腿5月前
#前屈 #一起瑜伽吧 #直腿训练 #线上瑜伽课
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帅老师教瑜伽5月前
高效改善小腿外翻，纠正腿型，想练直腿的姐妹必练 #瑜伽 #瑜伽体式 #小腿外翻 #腿型
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一鱼余yoga3月前
逼自己练一段时间，5个步骤让你拥有大直腿 🧡这组动作坚持练效果超级好的，先给你们分享动作细节，得空出跟练#直腿 #瑜伽
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安竹Elena丨线上瑜伽4月前
前屈下去了丨但是腿却伸不直 怎么练？ 1.伸直腿 2.重心前脚掌 3.自然折下去 别用力去压 用呼吸去加深 #瑜伽 #前屈 #前屈练习 #体态 #线上瑜伽
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奶糖居家练瑜伽1周前
大腿前凸小腿外翻如何把腿练直 #直腿#大腿前凸#小腿外翻 #腿不直#瑜伽
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正美体态3月前
每天3组，拉直美腿，告别膝超伸 #膝超伸 #膝超伸矫正 #膝超伸调整 #直腿训练 #直腿
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可可YOGA🍒4天前
前屈直腿小技巧#瑜伽#前屈#直腿#线上瑜伽
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瑾•瑜伽4月前
10分钟腿部深度拉伸｜美化腿部线条 #瑜伽 #改善体态 #腿部拉伸 #直腿
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老叮练瑜伽3月前
只用一个小技巧，前屈终于下去了|||只用一个小技巧，前屈终于下去了 【零基础必练】每天3分钟，4周轻松解锁前屈！#居家锻炼 #前屈 #居家锻炼 #瑜伽 #拉伸
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向上生长的小瓶子3月前
一字马才是直腿的关键，姐妹们，练起来 #瑜伽 #居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #一字马#直腿
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sumansoul嫣嫣4月前
支撑腿伸不直？屁股总是往后撅？万能墙壁来帮助 #瑜伽教学#瑜伽体式分享 #解锁体式#平衡体式 #零基础学瑜伽
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豆小豆爱瑜伽6天前
一字马才是直腿的关键吖🔥仅需1️⃣个方法拿下‼️ #零基础学瑜伽 #瑜伽 #变美变瘦变好看 #一字马 #好身材练起来
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叶子爱瑜伽🍃4天前
前屈终于下去了‼️每天3分钟🔥腿不直就练它#零基础学瑜伽 #前屈 #居家健身 #瑜珈 #直腿
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雅雅爱瑜伽4月前
直腿瘦腿#直腿 #直腿瘦腿 #瘦腿 #瑜伽 #瑜伽拉伸
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鱼余@Mary教直腿5月前
#一起瑜伽吧 #前屈#线上瑜伽课 #直腿训练
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瑜伽uu3周前
直腿先练脚#鱼余瑜伽 #鱼余直腿
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鱼余@Mary教直腿6月前
#前屈#瑜伽#零基础学瑜伽#体前屈下不去是因为什么
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钱钱瑜伽瘦身塑形4月前
一个动作腿变直！ #直腿 #直腿训练 #漫画腿 #腿型 #腿
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海莲yoga4月前
指南针🧘‍♀️腿伸不直怎么练？跟着来解锁！#瑜伽干货 #居家瑜伽 #拉伸
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瑜伽uu1周前
梨形直腿这样练真的不难#瘦腿逆袭 #瘦身 #体态调整 #鱼余瑜伽 #鱼余直腿
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💞洁子💞4月前
瘦腿直腿，适合初学者跟练 一天三组，每组30个，练完臀腿好酸爽 #居家锻炼 #瑜伽#瘦腿#直腿 #纠正腿型
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可可YOGA🍒5天前
下犬式如何将腿练直，练长。#瑜伽#下犬式#直腿
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佩佩的瑜伽逆袭3月前
有和我一样硬如钢板的姐妹么？分享一个亲测有效的前屈练习方法，坚持练习，你也可以前额贴大腿！#前屈练习 #见人不如健身 #瑜伽教学 #前屈练习 #创作者扶持计划
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一心线上瑜伽 周周6月前
站立一字马/普通人这样更好拉直#瘦腿 #瑜伽教培#腿部塑形训练 #腿部拉伸
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锦伊yoga（线上）3月前
金刚跪坐‖练对比练会更重要‼️每天5分钟，腿直了，消化好了，人也更精神‼️#居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #改善体态 #瑜伽日常 #金刚跪
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ZZ练瑜伽3月前
现实中…!！为什么青蛙趴可以把腿练直青蛙趴能让假胯变窄，改善膝盖内扣 还可以改善膝盖内扣鼓包 改善大腿和小腿外翻的问题 呼气向后 吸气向前 每组20次，每天做5组 胯收紧了，腿变直了 #居家锻炼 #瑜伽 #瑜伽体式 #青蛙趴 #瘦腿
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美腿翠翠老师-意珈合瑜伽2月前
一个动作把腿练直 #直腿#瘦腿#体态纠正 #居家锻炼 #瑜伽体式分享
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美腿翠翠老师-意珈合瑜伽4月前
膝内扣的姐妹看过来 打卡练起来 #直腿#膝内扣 #居家锻炼 #瑜伽体式分享#完美腿型
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瑜伽uu3周前
直腿训练 ＞体态矫正 不求快速，只求稳定，能够慢下来最好#鱼余瑜伽#瑜伽带给我的变化 #零基础瑜伽入门 #鱼余直腿
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爱瑜伽的大荣荣3月前
不解锁前驱，怎么拥有大长腿 坐立体前屈，这么练就行了 #居家锻炼 #坐立体前屈 #直腿细腿 #线上瑜伽 #居家健身有新招
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仙儿爱瑜伽4月前
腿后侧太紧｜试试这三个动作 亲测有效❗❗❗ 大腿后侧紧我就练这3个动作，掌握底层逻辑轻松解决，基础体式为高阶做准备#我的运动日常 #前屈 #拉伸 #腿后侧 #瑜伽
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产后瑜伽小小涵（有课）6月前
调整好腿型，只需跪板子❗️#产后#骨盆前倾#体态纠正 #瑜伽
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美腿翠翠老师-意珈合瑜伽3月前
一个动作 改善腿型 #膝盖内侧鼓包#小腿外翻#直腿训练 #瑜伽体式分享
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一楠瑜伽4月前
挑战15天把腿掰直，小腿外翻的一定要练，简单，好练，每天八分钟！能跟练的评论区交作业哦！#小腿外翻 #腿精 #拉腿杀 #居家健身有新招 #健康
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南乔瑜伽6天前
高效直腿拉伸，这四个动作 拉伸放松一步到位 练腿、练臀、练足弓统统照顾到. 如果想要又直又细的腿子 这组拉伸快快跟练！！！ 坚持打卡#改善腿型#瘦腿 #拉伸#线上瑜伽 #居家锻炼
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45岁木槿练瑜伽5月前
瘦腿、直腿必练🔥泡沫轴松解腿部正确方式‼️ #美腿修炼手册 #创作者中心 #创作灵感 #直腿 #坚持自律
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天津美之美瑜伽普拉提4月前
课程实录｜直腿瘦腿，先得释放大腿前侧张力 一组动作同时解决膝关节超伸和大腿前侧突出2个问题✅释放大腿前侧张力、加强大腿后侧力量✌️瘦腿直腿不是梦❗️#体态纠正 #腿形矫正 #瘦腿直腿#膝超伸#大腿前侧突出
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练瑜伽的左儿1周前
小腿外翻有救了🔥零基础必练的直腿3步曲 X型/O型腿、小腿外翻的姐妹集合！👯♀️ 你是不是走路小腿肚也往外撇，肌肉块硬邦邦？穿裙子都不好看！ 别怕！我瑜伽老师亲授的“小腿回正3部曲”来啦！🎯 动作超简单，在家就能做，专门针对小腿外翻！ 坚持打卡，就能收获又直又顺溜的女团腿！🦵 #小腿外翻#体态矫正 #直腿 #瑜伽 #瘦小腿
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瑄瑄40爱瑜伽4月前
解锁一字马#瑜伽 #居家锻炼 #健身 #一字马 #我的瑜伽生活
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安竹Elena丨线上瑜伽3月前
一字马竖叉总是摆不正丨检查你的后腿 后腿脚跟、膝盖窝腰指向天花板 如果歪了 说明还不具备下一字马 在高的位置保持练习 别强行下一字马 #瑜伽 #一字马 #竖叉 #一字马练习方法 #安竹线上瑜伽
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爱瑜伽的大荣荣4月前
第3集 | 括号腿、膝盖内扣、小腿外翻的姐妹必练，你会回来谢我！#变美变瘦变好看 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #小腿外翻
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司诺1月前
直腿跟练21天Day17|想直腿，腿部拉伸 #鱼余瑜伽 #直腿 #体态调整 #腿型 #瑜伽打卡
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36岁瑞瑞练瑜伽5天前
一字马才是直腿的关键吖🔥仅需1️⃣个方法拿下‼️ #瑜伽 #零基础学瑜伽 #一字马 #瑜伽日常 #居家锻炼
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180的瑜伽小王子1周前
直腿的正确顺序，感觉哪哪都有问题的，按照这个顺序练，不信还掰不直你的腿！#直腿#纠正腿型#居家锻炼 #180的瑜伽小王子
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Helen4月前
别走弯路❗这样练14天#X型腿 又直又细❗#直腿 #腿型矫正 #居家锻炼 #线上瑜伽
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席暮安晨🌼瑜伽老师4月前
30min臀腿拉伸放松｜缓解酸痛✅练后不粗腿🔥 很多姐妹问我怎么瘦腿？为什么我的腿越练越粗？ 答案就是练后必须搭配拉伸+放松 我昨天练完臀腿，酸痛的不行！ 这套30分钟拉伸放松 是我每次练完臀腿必做的拉伸放松～分享给有需要的姐妹们 拉伸放松完，臀腿明显松下来。肌肉恢复更快！线条感还纤细好看，我们一起练起来吧！ #臀腿拉伸 #腿部拉伸 #运动后拉伸 #泡沫轴放松 #拉伸放松
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奶糖居家练瑜伽2周前
想直腿脚后跟向下承重发力细节精讲 #直腿 #跟骨 #直腿跟练 #腿不直#瑜伽
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心凝在家练瑜伽4月前
0️⃣基础，前屈这样练，真不难！ 前屈还是下不去吗？ 快来试试这个小技巧吧✅ #居家瑜伽 #前屈 #前屈下不去 #腿部拉伸 #见人不如健身
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