您是不是在找：

阿坤主打练臀练腿2年前
固定器械推肩，一看就会的新手教学#健身小白必看经验 #肩部训练 #健身房
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
孙良轩没有肌肉3年前
固定器械推肩，新手教学。#健身日常 #练肩#孙良轩
00:00 / 03:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
吕教健身教学1周前
固定器械推肩，要注意这个细节，不然肩关节容易受伤#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #肩部训练
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞7885
大志真的很努力1年前
固定器械推肩这几个细节一定要注意 ✅ #居家锻炼#健身教学#肩部训练#健身干货
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞3722
大超带你健身（教学版）5月前
新手练肩固定器械推肩是你重点学习的动作。动作细节很重要#肩部训练 #器械推肩 #练肩 #健身 #力量训练
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞9902
爱眨眼的王教3月前
坐姿推肩两个训练方法，第一个练整个肩的维度第二个孤立肩前束发力。#肩部训练技巧 #天津健身教练 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身动作示范
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞571
LZ-王瑾博(青岛自由教练)8月前
固定器械推举 别看是固定器械 这里面道道可多了 #肩膀训练 #健身 #肩膀
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞401
大志真的很努力8月前
固定器械推肩的正确方法及详细细节✅ #抖音健身房 #健身干货 #肩部训练#健身教学
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2887
咸鱼教健身(教学版)4月前
新手刚开始健身，固定器械推肩的这些细节一定要注意！#三角肌 #固定器械 #推肩 #健身小白必看经验 #新手健身
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞318
郭文海（修炼进化中）3月前
第5集｜丝滑增肌第5期 本期视频很长但很干 有心者看完一定会进步！哑铃飞鸟我也可以坐姿15kg直臂稳定做组 但我还是选器械去执行渐进复合 就当替你们做个实验了 #健身 #健身vlog #训练 #肩部训练 #健身干货
00:00 / 09:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞4806
申鑫I健身🏅️1年前
固定器械推肩的握把方式（凳子稍微倾斜一些）🤔#健身小白必看经验 #健身干货 #肩部训练 #健身教学 #健身
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2822
领上运动2年前
固定器械推肩，你一直做得对吗？#健身 #要做一个猛男 ##每天坚持锻炼会有不一样的收获
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞673
卧推和卧槽3月前
新手小白想要正确练肩，固定器械不能少，来看老炮保姆级教学！！#健身 #健身干货 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
大志真的很努力5月前
解锁新器械、固定器械推肩三种不同方式练肩 你做过几个✅ #肩部训练#抖音健身房 #健身干货#健身教学
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1163
凯圣王3月前
【坐姿器械推胸详解】 练胸肱三头肌有感觉但是胸部没有感觉？今天这期动作讲解咱们来讲讲这个坐姿器械推胸的细节：握距、离心阶段肩胛状态、对沉肩的理解、手腕姿势不当、呼吸方式、发力方向、顶峰收缩、小臂长度与大臂水平外展角度的关系、离心阶段行程、发力习惯。希望今天分享的小技巧对大家有帮助#健身 #练胸 #胸肌 #力量训练 #健身房
00:00 / 11:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小肥然🐑3月前
健身房器械使用指南｜✅新手练背快速入门 💡对于刚开始力量训练的新手来说，固定器械会更加适合，因为力线和运动轨迹固定，更容易找到发力感。 1.高位宽距下拉：主要练到大小圆肌和背阔肌，打造倒三角。 2.助力引体：全方位练背的王牌动作，非常适合新手。 3.坐姿划船：主要练到菱形肌和背阔肌，改善含胸驼背不良体态。 4.龙门架（直臂下压）：背部整体塑形，紧致线条。 #开肩美背 #背部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #力量训练
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞8613
加伍磅1年前
你真的会用固定器械推肩吗？#肩部训练#抗阻力训练师认证
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
小潘潘潘潘.3月前
统一好发力模式 轻松掌握所有固定器械推肩.#固定推肩 #肩部训练 #器械教学 #私教一对一 #给运动来亿点多巴胺
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
于教练带你学健身（教学版）3月前
想要好看的肩膀 从前炸到后 这套肩部训练方法直接抄作业#蝴蝶机反向飞鸟 #哑铃推肩 #器械推肩 #哑铃飞鸟训练 #绳索面拉
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞619
咸鱼教健身(教学版)7月前
固定器械推肩看一下你做对了没#健身 #三角肌 #肩 #力量训练 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1617
一库教练（广州自由教练版）1年前
新手小白健身速度码住丨推胸推肩固定器械#健身干货 #健身房 #健身小白必看经验 #健身器材
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
峰峰3年前
肩前束-固定器械推肩-详解#健身 #你的坚持终将美好
00:00 / 03:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
张大仙了个仙仙仙2年前
#健身 #推肩 #肩部训练 我们要去放大固定器械的优势
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
励志马教授1年前
肩部训练 一个视频教会你如何用固定器械推肩#肩部训练 #健身干货 #肩部锻炼方法 #健身动作示范 #健身教学 @抖音小助手
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞742
大海运动表现5月前
运动人群必练上肢动作，杠铃“实力推”！ #运动表现 #功能性训练 #力量训练 #核心力量训练 #体能训练
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
红烧五花肉5月前
肩部训练器械合集#铁馆 #健身 #廉江
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
阿茹的辣妈日记1年前
固定器械推肩 详解版 想要肩膀好看，又不想斜方肌大，推肩就很适合女生练#健身干货 #好身材练起来 #肩部训练 #开肩美背
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
大壮爱增肌5月前
固定器械推肩，一看就懂一练就会的动作细节教学#健身干货 #肩部训练#健身小白必看经验 #抖音健身房
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞883
震哥助理一低卡厨房日记1年前
新手教学固定器械～坐式推肩器#健身 #抖音美食推荐官 #健身是生活的一部分
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
阿宇a💪6月前
固定器械推肩，肩前束训练黄金动作，简单高效，非常适合刚进健身房的新手小白去练 #干货分享 #健身教学 #健身干货 #肩部训练 #新手健身
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
咸鱼教健身(教学版)3月前
三角肌训练必练动作，固定器械推肩，细节做对，效率翻倍！！！#三角肌 #推肩 #固定器械 #健身干货 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞227
李同学小课堂4月前
新手肩后束缺一块，那固定器械一定要多练。 #健身 #反向飞鸟 #肩部训练 #健身教学 #万物皆可种草搜
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞462
阿宇健身（教学版）7月前
健身房不同人的肩膀训练，你还在哪个阶段#哑铃推肩 #肩部训练 #增肌老炮带你练 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1590
崽崽(健身版5月前
固定器械为主的肩部训练计划，新手直接跟练就可以#肩部训练计划 #肩部训练 #新手练肩 #新手健身计划 #抖音小助手
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
小虎爱健身6月前
从零开始学座姿推肩，细节决定训练效果#肩部训练 #健身动作示范 #健身干货 #健身小白必看经验 #坐姿推肩
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞221
谢不肉健身7月前
在健身房最烦这样练反向肩推的人啦！ Damn！你看他器械肩推偏偏反着做！这样做不仅动作行程更长，对三角肌刺激更全面！还能很好的强化肩关节的稳定性！这肩膀想不强壮都难拿！ #器械推肩 #练肩 #肩部训练 #绽放健康有力量的美 #健身干货
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞449
Work健身4月前
固定器械推肩如何正确去练#健身#健身教学#干货#健身小白必看经验 #肩部训练
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞306
罗教练健身教学5月前
固定器械推肩是新手练肩重点学习的动作，注意看细节，不容错过#器械推肩#肩部训练#练肩#健身小白必看经验 #健身干货教学
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞457
爱举铁的悠悠6年前
【新手玩转健身房】坐姿器械推肩-强烈建议新手肩部推举从固定器械开始，更安全更容易找到发力感#健身 #减肥
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1793
汉中市汉台区桑肯健身工作室1年前
固定器械推肩常规做法，打造你的直角肩，科学合理使用固定器械，会针对性得刺激我们的训练部位，试试看～ #健身工作室 #健身小白必看经验 #私教一对一 #肩部训练
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞347
慢姐2年前
有些固定器械推肩 感觉老推不到中束 试试这个方法 也可后面垫瑜伽垫#健身 #肩部训练
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞464
罗教练健身教学6月前
固定器械推肩，竟然还有人这么做#器械推肩#健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
MZ天天健身1年前
悍马固定器械推肩 #健身小白必看经验 练出南瓜肩必要动作，大家行动起来试试吧
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
资深自由私教-戴吉飞UP TEAM1年前
固定器械推肩比较适合新手#肩部训练 #器械推肩 #matrix #私教一对一
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
嘿！亦菲健身了6月前
健身房常见的4种练背器械，全方位打造你挺拔的小背#健身干货 #背部训练器械 #女生力量训练
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1561
狗帅健身干货2月前
健身房器械使用指南！——胸肌篇！ 健身小白必看！健身房器械使用教程，不要再无从下手啦！#健身 #健身房器械使用大全 #健身房器械使用攻略 #固定器械 #胸肌训练
00:00 / 05:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿左健身教学5月前
固定器械推肩怎么才算正确#健身 #健身干货#健身教学#健身小白必看经验 #肩部训练
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞316
何娇娇3月前
健身小白必备｜器械区不尴尬入门教程
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
FT健身器械使用教程4月前
今天郑教练教大家使用固定器械推肩#健身房 #健身教学 #义亭健身#义亭之心
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
九嶷星橙美式健身官方号3月前
九嶷星橙器械—固定推举的使用教程视频#健身锻炼 #九嶷星橙 #健身 #宁远 #健身教学
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
阳阳健身教学10月前
固定器械推肩要注意的动作细节#健身干货 #健身教学#健身小白必看经验 #固定器械推肩
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞325
惠儿1年前
肩膀不直多推肩，新手多用固定器械 杠铃推肩教程来咯！！！#直角肩 #女子塑形 #推肩
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
TMG潮流健身（星光店）7月前
Flex推肩器械揭㊙️ 告别斜方肌代偿，固定轨迹更安全，轻松练出3D立体肩！#推肩#健身日常 #见人不如健身 #让健身成为一种习惯 #宽肩窄腰
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
拿铁计划Miracle4年前
这个固定固定器械，反着推一下，会有意想不到的收获#健身日常 #撸铁 #肩部训练
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1290
朱教头健身3月前
固定器械T杠划船新手练背详细教学 #健身 #新手健身 #翘臀美臀 #练背 #健身干货
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞327
倍力斯特健身༺向宇༻🔥（华创店）7月前
#练完背哪里疼是正常的 #背阔肌不发达的表现 固定器械坐姿推胸正确的动作细节#健身卧推胳膊痛怎么回事
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
咸鱼教健身(教学版)3月前
固定器械推胸，细节做对效率翻倍，快艾特你不会做的小伙伴来学习#胸大肌 #胸部训练 #固定器械推胸 #健身教学 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞3132
天津优适体育发展有限公司4月前
新手练背，这个器械你不能不会！ 健身房新手器械使用指南 之 坐姿下拉。UGym优适健身 用专业安全的设备为你的高效健身助力，让你的锻炼效果事半功倍！ #新手健身 #固定器械 #健身器械 #天津健身 #优适健身
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
咸鱼教健身(教学版)6月前
固定器械推胸这些问题你注意到了吗？#健身 #练胸#固定器械 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1120
卡布哥哥4月前
新手健身保姆级攻略🔥大胆走向力量区✅ 给小白整理了一期健身房易上手固定器械攻略，新手小白直接抄作业！有问题随时扣我！ #健身小白#新手健身#健身#健身房#瘦身
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞3367
Ariel_宇5月前
打造直角肩，史密斯肩推技巧： – 手腕保持中立，避免拉伤 – 肘部正对杠铃，减轻肩部压力 – 收紧核心，避免腰部过度拱起 – 不要耸肩，保持发力在三角肌上 #练肩 #直角肩 #肩部训练 #头条作品双星激励计划
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1746
小潘潘潘潘.3月前
想练出双开门直角肩 这个器械90%的人都做错了#固定坐姿侧平举 #侧平举 #肩部训练 #器械教学 #给运动来亿点多巴胺
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
没有肌肉的老王（yi闹终结者）3月前
⚠️ 别再瞎练了！自然抛肩不是梦！ 千呼万唤的肩部教学来了（视频最后附训练计划） 任何骨架天赋都能练“抛” 不抛只是你的中束不够大 #自然健身 #健身教学 #健身干货 #肩部训练 #健身小白必看经验
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞6436
朱教头健身3月前
新手居家练杠铃实力推教学 #健身 #增肌 #新手健身 #练肩 #增肌
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞87

简介:

您在查找“肩推固定器械”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-06 07:16

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: