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大爽子胖十五斤了10月前
最后一天轻断食 吃个低卡炒面#炒面 #低卡低脂餐 #低卡美食
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小巫轻断食（witchold）3月前
5+2轻断食日怎么吃2 一天总热量摄入不超过500大卡，“5+2”轻断食日怎么吃？ 今天又是轻断食日，早餐是蒸紫薯鸡蛋和水煮菜，热量不超过200大卡，晚餐煎鸡柳拌荞麦面，每人份不超过300大卡，一天总摄入热量不超过500大卡。 “5+2”轻断食是一种间歇性断食法，每周5天正常饮食，2天（不连续）大幅减少热量摄入，男士一天不超过600大卡，女士一天不超过500大卡，通过周期性限制热量达到减重减脂等健康效果。 #16+8轻断食#勾氏私房菜#500大卡配餐#家常菜减脂#5+2轻断食
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多忙小丸子2月前
亲测过午不食，米面油盐调料正常吃，吃瘦15斤#过午不食 #16+8轻断食 #体重管理 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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老四在减肥1年前
第九十二天！减脂期狂吃面条！#16加8轻断食 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #我的减肥日记 #减脂期间的一日三餐饮食
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卞姐姐的小厨房1月前
周末给孩子补课，来不及做饭，煮一份营养均衡的海鲜面！#抖音美食创作者 #日常分享 #16+8轻断食
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李木子减肥成长日记3周前
Day46 又是认真吃饭减肥的一天！ 继续16+8轻断食，今天吃了土豆泥沙拉，做成了抗性淀粉，还有凉拌荞麦面，营养素齐全，都是标准的减脂餐，姐妹们可以参考，低卡营养密度又很高。 #土豆泥沙拉 #凉拌荞麦面 #减脂餐 #抗性淀粉 #减肥
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阿琦（已减体重50+)4天前
第233天| 今天馋了！放纵一下！#减肥 #放纵餐 #安徽牛肉板面 #23加1轻断食 #吃播
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万先生（老婆变美记划）4月前
大餐后的轻断食#大餐救星 #减肥餐 #减肥
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lucy姐姐教你减肥健身1周前
#减肥 #减脂 #轻断食 #16+8 轻断食到底该怎么吃？相信很多人都不知道
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吃不胖的tt1周前
165/86斤一天吃什么～朋友聚餐怎么吃！#vlog日常 #減肥 #控制饮食 #16加8轻断食 #一只白减肥法
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谭果汁i4月前
维稳真的很推荐生活化饮食加16+8#测评 #168轻断食 #生活化减脂 #体重变化 #减肥一天吃什么
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张园长2周前
减重75斤，上岸后5+2轻断食第163天 #减肥
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豆芽菜菜（自律版）2周前
昨天轻断食，还是馋了面条！下1.3个！#节后甩肉大作战 #日常记录 #减肥逆袭
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潞潞的菜院子1年前
#山东济南 #轻断食 #生态有机食材 下雨天放假 简简单单吃口面吧！
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来杯橘子汽水7月前
⬇️34.2斤|一天两顿1000大卡维持体重吃啥 姐妹们今天和同事出来外食吃牛肉面了，牛肉面搭配他们家的油泼辣子真的绝绝子，虽然是面条但是热量真的很低，一份大概400多大卡，放在午餐吃没啥负担哦，还可以无限续面哦 今日体重：108.2 今日饮食：鲜萃轻轻龙井+开心果碱水棒、牛肉面+牛腱肉+黄瓜、小番茄 #减肥 #减肥减脂吃这些 #一天吃什么 #自律 #轻断食
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莓莓的每一天3周前
吃饭vlog | 16+8轻断食 | 200斤+胖女孩生活化减肥干饭分享！目标瘦100斤，减肥也要好好吃饭！！ #美食#美食vlog#减肥#吃货日常#你饿了吗
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蒸蒸馒头🌼1周前
连吃四天的番茄鸡蛋面！好美味！#大学生 #减脂 #减肥 #生活化减脂 #减肥日常vlog
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张园长3天前
减重75斤，上岸后5+2轻断食第175天 #减肥
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康1周前
挑战30天16加8轻断食减肥打卡二十九天#美食 #面条
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大敏星·已减56斤1周前
就这么丧心病狂的吃了一天碳水！我是世界上最快乐的小女孩！ #吃面 #刘亦菲减肥法 #减肥vlog #生活日常 #轻断食
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小甜甜要做辣妈6月前
跟着跟着央妈食谱，轻断食一日，太好用了！效果不错，心动的朋友可以试一下#轻断食食谱 #减脂 #减肥逆袭 #白菜面汤做法 #自律
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冰不美式（已瘦22斤）2月前
轻断食晚餐分享，全靠它渡过平台期。#强烈推荐 #原创视频 #美食 #面条的n种吃法 #抖音美食创作者
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顾的厨房4月前
番茄荷包蛋焖面 巨好吃还简单！#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #轻断食 #好好吃饭大赛
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是豆妈呀～3月前
减脂期晚餐不知道吃啥？那就安排它吧～尤其适合轻断食的晚餐～ 满满一大碗，热量不到200大卡。关键是，做法简单又好喝～#vlog日常 #减脂期 #生活化减脂 #低脂低卡 #吃瘦不饿瘦
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康2周前
挑战30天16加8轻断食减肥打卡二十四天#vlog日常 #记录生活 #家常菜 #家庭美食家常菜 #好吃的面条
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26在减肥中2周前
碳循环Day13｜轻断食日 初始体重：124.2斤 今日体重：119.6斤 已减斤数：4.6斤 早餐：一根香蕉 午餐：大白菜虾炒面条 晚餐：柚子 运动：无 ｛食谱根据个人有做调整 想看原食谱找李奈斯DAYTOY｝ #体重管理 #减脂好物 #碳循环 #减脂汤 #健康减肥健康饮食
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冻眠荔枝（减肥版）3天前
第56集｜比昨天轻了0.3斤 今天吃饭时间10点到15点 总共吃了一个烤地瓜 一个鸡蛋 一杯黑咖啡 半盘小白菜 500毫升纯牛奶 一块儿肉 半碗面条 在16➕8范围内 其余时间喝水#减肥 #减肥吃什么 #16加8轻断食 #分享 #内容太过真实
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小米的厨房1月前
吃的干净真的会瘦❗️小基数轻断食一日两餐 连炫3天面条子，今日轻断食好好做人😂，还是要说，山西的面真的太好吃了❗️ #vlog日常 #做法简单又营养 #低卡低脂餐 #轻断食 #好好吃饭好好减肥
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芝麻大呲花4周前
Vlog🍳🥤158 98斤｜节后轻断食1000大卡吃什么 #一人食记 #美食vlog #记录生活 #vlog日常 #懒人美食
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张园长2月前
减重72斤，上岸后5+2轻断食第102天 #减肥 #变瘦变美变好看 #减重 #液断
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好好吃饭1周前
尽量让自己轻断食，该吃吃该饿饿！人就该循环在自己喜欢的世界里#这一碗好过瘾 #面条 #日常生活 #懒人美食
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多忙小丸子2周前
155/86斤过午不食，热汤面，冬瓜炖鸡清润低卡防燥防寒#过午不食 #16+8轻断食 #热汤面 #冬瓜炖鸡 #霜降
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八宝宋3周前
能这样坚持半个月，掉10斤真的稳稳的🥹 （国庆后放开吃真的好难恢复健康饮食……狂躁中） #vlog日常 #减肥吃什么#低卡低脂餐 #16加8轻断食 #减肥
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胖晴在努力（初始210）6月前
央视推荐的5+2#轻断食 ，绝绝子！第一天⬇️3.2！五一假期没少吃 正好这两天用来还债太哇塞了～很适合大餐后或者卡平台。正常5+2的话 一周只能选择不连续的两天#轻断食 ，其余五天正常饮食。午餐和晚餐的顺序可以根据自身调换～期待明天的体重#减脂期 #掉秤
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沐鑫（复胖减脂中）3周前
断食后恢复健康饮食#一天吃点啥 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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生命科学1周前
记录美好生活 #早餐#轻断食#周末时光 #焖面
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欧贝利克斯的骷髅兵4月前
评论区Q&A. 今天晚上无论如何巨兽都大概率不会吃夜宵。 #減肥 #巨兽 #瘦子饮食习惯大公开 #创作者中心 #创作灵感
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吃货营养师佳佳3年前
#轻断食 #低卡午餐 #食谱 ：低卡杂拌#荞麦面，休息日轻断食当天非常适合做给自己吃，一道10分钟就能搞定的低卡美味#减脂餐！#轻断食法 #减脂 #16加8轻断食 #突破平台期 #减脂食谱 #午餐食谱 #吃货营养师佳佳 @抖音小助手
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小花要好好吃饭3月前
大餐过后 主食法轻断食 科学轻断食 事半功倍 不会像液断那样影响代代 伤身体 再也没有大餐后的体重焦虑了#减肥进行曲 #减肥小妙招get #减肥黄金三十天来了 #主食法轻断食 #轻断食
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小美今天干什么10月前
吃饭vlog.1｜好的理发师和美味牛肉面是同一层面的高级 轻断食两天，朋友问我瘦没瘦。我说这个不清楚，但是走路的时候脚步变得轻盈了，也有可能是饿得发飘 #我的减肥日记 #记录饮食 #好好吃饭 #vlog日常
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胖帆在减肥1月前
16+8轻断食，挑战从220斤到140斤，今日体重152斤，8小时完成三餐进食，16小时保持空腹。#自律减脂健康餐
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挑战90斤的方方2周前
#减肥打卡记录 发疯减肥第15天，今天晚上又又又拉倒了！吃了面条跟香肠，哎！
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多忙小丸子2月前
155小基数亲测有效，不馋米面不馋肉，吃瘦15斤#过午不食 #减脂餐 #体重管理 #16+8轻断食 #肥肠米粉
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顾的厨房4月前
青椒鸡蛋面 减脂期也可以大口吃面！#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #轻断食 #好好吃饭大赛
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川妹小玲子5年前
轻断食11天掉4.4斤，目标45Kg，午餐做荞麦面，一盘子下肚吃撑
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小敏和老万（减肥记）4月前
又掉了1.4斤，今天是轻断食，无碳日，清清肠子～～#减脂打卡 #减肥 #越吃越瘦
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哈基月（减肥版）6天前
谁发明的虾滑扯面好好吃🤤！#小基数减脂 #轻断食食谱 #虾滑扯面 #生活化减脂 #真实生活分享计划
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栗了了1周前
看来明天是要轻断食的一天喽#碳水爆炸的一天 #女生减肥的真正目的 #减肥日常vlog #一日三餐 #火锅
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一只阳3月前
168/113|小基数女生生活化自律一天两顿吃什么#一天吃什么#vlog日常#五色浅食 #东方轻断食
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雷哥健身7月前
全麦番茄鸡蛋面好吃到哭，热量低！轻断食推荐！
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一颗星猩（必瘦版）3月前
大餐后轻断食500卡吃什么？ #減肥 #太好吃了 #吃瘦不饿瘦 #胡楚靓教做自媒体
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罗笛1周前
#五日轻断食 效果不错，但很饿＋看不出来瘦哪了＋反弹快，不推荐诶 。记录 分享 #减肥
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麦穗吖2周前
很适合自律期或者轻断食不想挨饿吃的一碗面，就是很干净的一顿饭，中式碳水的美味。#减脂餐 #低脂低卡 #面条的n种吃法 #竹升面 #厚皮橙
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鲸鱼低卡餐1月前
管理期也能大口吃的面条，今天轻断食午餐吃厚皮橙同款广式竹升面，大颗的云吞和低卡的竹升面，配着沙茶酱就很好吃了，管理期馋面条的姐妹试试#厚皮橙 #竹升面 #跟着厚皮橙做广式竹升面 #低卡低脂餐 #低卡代餐
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孙七七（过年前冲刺116）5月前
听说央视推荐的这个一日轻断食很牛，我先帮大家试试!#轻断食 #减肥日常vlog #一起减肥打卡 #减脂餐打卡
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任十八（已瘦36斤）1周前
#创作人计划 #内容太过真实 #日常分享 #减肥 #轻断食 分享一下我昨天的轻断食～食谱 减肥的姐妹可以参考(˵¯͒〰¯͒˵)
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黄安1月前
断食40个小时后的第一餐，哇！原来吃饭是这么快乐的事情！
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胖帆在减肥1周前
#减脂餐 #16+8轻断食 今日体重147.3斤
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晴天.🌈3年前
连续四天轻断食，终于突破平台期啦😭 50g荞麦面🍜+海带+木耳+胡萝卜🥕，这些一共才不到300大卡👻@DOU+小助手 #减脂餐 #减肥 #瘦 #日常vlog #吃瘦不饿瘦 #平台期 #荞麦面 #我的减肥日记
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嘴馋小羊要自律5月前
听说央视推荐的这个一日轻断食很牛！我先帮大家试试！#轻断食 #减肥日常vlog #一起减肥打卡 #减脂
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ℋღ᭄兜兜优选💞࿐4月前
全麦番茄鸡蛋面好吃到哭，热量低！轻断食推荐！#番茄面 #海鲜面 #海鲜面的家常做法 #番茄面汤 #番茄面条
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墩墩（减肥搭子）5月前
央妈的一日轻断食到底有多厉害？？ @央视新闻 我替友友们试了，真的很不错！！打工人、懒人、学生党减肥都赶紧跟上吧！！ #轻断食 #减肥搭子 #减脂餐打卡 #减肥 #体重管理
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