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烟花减肥日记3月前
190斤大基数健身怎么练 今天练臀腿！我最喜欢练臀腿了 #健身 #运动 #减脂
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包哥有氧（燃脂&塑形）4月前
160斤的女生如何快速减肥？做这套hiit，掉秤很简单。#居家锻炼 #hiit #自律 #减肥 #大基数减肥
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大狮子1年前
哑铃全身力量训练，大小基数都适用，居家训练 #居家训练 #女性塑型 #力量 #臀腿 #增肌
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叫我明明（健身版）3月前
亲爱的女宝，大基数/小基数开始健身的思路来啦～希望可以帮助到你们呀🥰#内容过于真实 #减脂小白必看经验 #一分钟干货教学 #健身 #新手健身
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今安安3月前
女生减脂一定要做力量训练！！#健身 #力量训练 #女生减脂 #女生健身
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楠楠的健身日记3月前
163以下130十的大基数女生，想瘦到100的赶紧练起来，不用跑步，只要你坚持，就能得到你想要的！#居家锻炼#瘦肚子#塑形 #高效燃脂 #瘦全身
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张鹤薴(教练)3月前
大基数女生想在3个月瘦下来，该怎么练怎么吃#大基数减肥 #暴汗燃脂 #居家健身 #健身干货 #创作灵感
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170的小叶教练4月前
女生居家训练，不想皮肤松松垮垮的，收藏这套动作，赶紧练起来吧#居家锻炼#好身材练起来#力量训练 #塑形瘦身
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自律鸭2月前
女生居家减脂塑形的真相—力量#居家锻炼 #好身材练起来 #拒绝身材焦虑 #哑铃训练 #瘦手臂 @抖音媒体内容优推官
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大白健身日记2月前
不跑步跳瘦肚子的方法，很适合大基数的女生，加油练起来吧#高效燃脂 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #居家训练
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爱健身的熊猫4月前
#居家锻炼 #居家力量训练 #核心力量 #居家运动 #居家健身 简单版居家力量核心训练跟练版，适合大部分人群，新手小白，大基数人群，全程无跑跳，强核心，瘦腰腹，减掉大肚腩小肚子，快来一起跟练版吧！
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群歌健身笔记3月前
全网最强Tabata全身燃脂跟练版，大基数小基数，男女老少都适合练#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #三伏天减肥 #tabata燃脂训练
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大牙的分享6月前
小基数减脂期力量训练 新手可以用两瓶1.5L矿泉水代替哦！ 老司机单边5KG～#安娜燃脂操 #居家锻炼 #安娜30分钟全身燃脂训练 #力量训练
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大晨运动5天前
大基数女生就练这几个动作，行动起来吧！#自律 #居家锻炼 #运动 #努力成为最好的自己
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55岁蓉姐-肌肉奶奶5月前
新手女生力量训练 适合新手女生的全身力量训练计划~#力量训练#功能性训练#核心力量#腿部训练#肩部训练
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大晨运动6天前
大基数女生跟我练这个四个动作，动起来！#居家锻炼 #一起来锻炼 #自律 #运动
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温子萱教练4月前
女生居家高阶臀腿力量训练跟练 40分钟 建议老同学 新同学轻重量建模#健身 #燃脂塑形 #臀腿训练 #臀部训练 #力量训练
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艾比的运动日记4天前
130斤的女生想要减掉30斤脂肪到100斤，这四个动作坚持做，如果你有减下来的动力，抓紧练起来！#居家锻炼 #大基数#自律 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰
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魔镜魔镜3月前
女生肩背手臂塑形训练，准备两瓶水在家练出挺拔气质。#居家锻炼 #力量训练 #好身材练起来 #塑形
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孙型者的逆龄日记2周前
大基数女生想快速减脂，这套世界公认的hiit训练方法最适合你! #居家健身 #hiit #给运动来亿点多巴安#我的电子健身教练
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大云努力变辣妈1月前
壶铃入门 4 个基础动作，力量训练动起来💪#大基数减肥 #力量训练 #大基数运动 #壶铃 #减肥打卡
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努力减肥的小王2月前
大基数女生新手健身跟练（腹部训练居家版） 腹部训练有助于加强核心力量，腰围掉的快一点！#减肥 #减肥跟练 #大基数减肥 #dou来运动吧
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A+运动健身馆宠粉号6天前
大基数减重者可以参考一下🤫#健身教学 #力量训练 #居家锻炼 #运动打卡
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爱健身的Su. Su3周前
全身力量+有氧跟练｜小负重、不跑不跳、大小基数均可练，好欢乐 直播剪辑片段跟练，每天两场直播：9:00力量训练、15:00力量+有氧结合，居家减脂减重塑形100天，一起运动打卡啦#力量训练 #有氧运动 #全身燃脂 #居家锻炼 #抖音二创激励计划
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李壮士的减肥日记4天前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 25分钟新手全身力量训练！暴汗燃脂瘦全身！增肌减脂，提高代谢增强核心，降低体脂，告别松垮赘肉，快速突破平台期！#暴汗燃脂瘦全身 #力量训练 #哑铃健身 #减脂塑形 #高效燃脂
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圆妈练马甲线（同款在橱窗）3周前
如果你想瘦，并且瘦下来还得紧致好看，唯有力量训练，以我从126-95斤的居家锻炼经验告诉你，一对哑就能练全身，大基数你就用小重量哑铃增加消耗多做胯下击掌抬腿，小基数你就加重量加练肩背，我首页置顶了我从126-95的完整版跟练视频，让我们一起努力练出紧致有型的少女身材吧！#居家锻炼 #力量训练 #变瘦变美变好看 #瘦全身 #瘦肚子操
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晓林自律日记2月前
💦全程站立，一共做了 4 组，真的太燃脂啦 ✊每天 20分钟站立腰腹训练，瘦腰减肚子绝了 这套训练很适合姐妹们的日常居家力量训练 😇大基数小基数的姐妹都可以练，帮助减掉松松垮垮的腰腹赘肉，不用去健身房了哦！ 🌈大家一起收藏打卡练出迷人小蛮腰 #我的减肥日记 #马甲线 #腰腹训练 #居家锻炼 #好身材练起来
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小仙自律中5月前
第 230 集｜腰腹训练🔥每天十遍！太暴汗了！ 大小基数的姐妹都可以跟练！一起试试吧 原视频：攀攀Best健身塑形 #居家运动 #腰腹训练 #一起流汗吧 #大基数运动 #自律遇见更好的自己 @DOU+小助手
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努力减肥的小王3月前
大基数女生新手健身跟练（臀部训练居家版） 他说他会陪我变得更好~ #减肥 #减肥跟练 #大基数减肥
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edison腾4天前
女生力量跟練！一月暴瘦30斤！ 女生力量跟練！一月暴瘦30斤！
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小闫爱健身3天前
想瘦肚子的看过来 姐妹们,想减掉肉肉的,准备好一对哑铃跟我打卡这套动作,适合大小基数的居家训练计划!#居家锻炼 #在家也能瘦 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #核心燃脂
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柯柯要当辣妈4周前
卡平台不知道做什么训练，就试试这套小重量负重有氧操，全身都能练到，动作简单高效，节奏带感，循环3遍太暴汗了#减脂塑形 大基数小基数都适合#有氧操 #居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦全身
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大云努力变辣妈1月前
你只有经历磨练，才能焕然新生☀️#大基数减肥 #自律遇见更好的自己 #减肥打卡 #居家锻炼
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大云努力变辣妈1周前
当我认真研究了力量训练之后～#大基数减肥 #大基数运动 #力量训练 #居家锻炼
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JR怪叔身材书3月前
女生居家负重肩背塑形训练，在家也能练出挺拔身姿和迷人的气质#居家锻炼#力量训练#好身材练起来 #塑形 #健身
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晓晓的运动日记1周前
瘦肚子最快的方法，强化核心瘦腰腹！大基数小基数都可以做！练出腹肌马甲线！ #居家锻炼 #核心训练 #宝妈 #燃脂有氧运动 #出汗的感觉真好
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刘家二菇凉1周前
一周快速瘦肚子的高级腰腹训练，大基数真的效果很好#核心力量#居家训练#腹部训练#瘦肚子#紧致腹部
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🍟一根薯条天天练2天前
【Olivia Lawson】30分钟居家站立有氧燃脂训练，暴汗燃脂瘦全身丨全程站立，无跑跳丨新手友好，大基数友好，不伤膝盖丨空腹有氧，饭后消食，姨妈期可练丨#居家锻炼 #减肥 #瘦身 #减脂 #健身
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🫧一只丸子3天前
大基数宝妈欧阳春晓少女背Day1✅ 启动打卡～有很严重的富贵包圆肩 背厚问题 今天开练！15分钟很好拿捏，练完后背微微发热 #练背 #体态矫正 #欧阳春晓直角肩
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赵想痩3周前
3分钟核心燃脂法跟练版，不能剧烈锻炼、不想剧烈锻炼、大基数、新手，男女老少都合适，再不练就过年了！#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身打卡
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居家健身可乐教练3周前
5000步暴汗稳态有氧，无跑跳，大基数也可轻松完成。30分钟瘦全身，配合一周2到3次力量训练#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #支持原创 #跟练 #减脂
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大牙的分享4天前
30分钟新手友好负重燃脂训练 #燃脂塑型 #居家健身有新招 #居家健身 #jo姐减肥操
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瘦了36斤的木木1周前
十分钟的哑铃燃脂走，适合姨妈期和大基数姐妹的友好跟练！还不收藏走起来！简单有效！#健身干货 #哑铃 #暴汗燃脂瘦全身 #力量训练 #燃脂的一百种方式
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烟花减肥日记3月前
大基数去健身房练什么！练背日，超详细分享，大基数的姐妹一定耐心看完！ #健身 #减脂
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张鹤薴(教练)3月前
大基数女生如何选择正确的运动方式，不跑跳，依然可以瘦下来#大基数运动 #大基数女生怎么减肥 #减肥 #居家健身 #创作灵感
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橘橘猫-爱吃醋5天前
mizi30分钟全身燃脂训练 这套训练全程站立，无复杂动作，轻松暴汗燃脂，打造高代谢体质，全程零基础跟练，适合多种人群，姨妈期/大基数/新手都可以跟练，有热身加拉伸！来打卡吧！#全身燃脂 #零基础运动 #有氧运动 #站立运动 #暴汗燃脂瘦全身
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大晨运动1周前
大基数的女生这几个动作一定要多练 #居家锻炼 #自律 #一起来锻炼 #健身
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刘教带你练3周前
身高一米六体重140斤的女生如何快速降到100斤左右？大基数女生跟我做这套动作！#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #女子塑形 #高效燃脂 #居家锻炼
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尊贵的李美丽女士1月前
生理期双倍燃脂跟练 在没有不舒服的情况下大家可以练起来，全程无跑跳，很适合大基数的姐妹～#居家锻炼 #经期运动 #抖音精选计划 #全身运动
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24胖大基数减重日记（185的跑者）6天前
大基数居家力量晨练，相比上次稍微调整了一下，希望各位电子教练继续指正，我会继续改的，听劝#健身 #居家健身 #运动 #听劝改造 #24胖
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爱健身的Su. Su2周前
全身力量训练：咔咔掉，掉围度减体重，太给力了🔥 大小基数均可练、壶铃哑铃都可用，间歇短消耗大，节奏快燃脂效果好#居家锻炼 #抖音二创激励计划 #力量训练 #有氧运动 #哑铃训练
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烟花减肥日记3月前
190斤大基数健身练什么 #健身 #减脂
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JR怪叔身材书3月前
女生居家负重肩背塑形训练，在家也能练出挺拔身姿和迷人的气质#居家锻炼#力量训练#好身材练起来 #塑形 #健身
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末末妈的逆袭2周前
如果你想瘦，并且瘦下来还得紧致好看，唯有力量训练，以我从128-102斤的居家锻炼经验告诉你，一对哑就能练全身，大基数你就用小重量哑铃增加消耗多做胯下击掌抬腿，小基数你就加重量加练肩背，我从128-102的完整版跟练视频，让我们一起努力练出紧致有型的少女身材吧！#居家锻炼 #力量训练 #变瘦变美变好看 #瘦全身 #瘦肚子操
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欠揍教练3月前
大基数女生在家#哑铃 塑型训练，每天坚持完成，挺拔身姿开肩美背让你拥有迷人气质#居家锻炼 #力量训练 #女性力量 #自律
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彤宝的健身日记（减脂版）2周前
居家哑铃壶铃燃脂训练，8个动作瘦全身，消耗400大卡🔥动作简单，一看就会，用洗衣液，油壶也能练！大小基数女生都来练力量！紧致塑形燃脂是真香！#创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #晶晶力量 #哑铃壶铃健身
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楠楠的健身日记3月前
40+女生如何紧致全身？这六个动作赶紧练起来！#女生必看#减脂塑型#变瘦变美变好看#力量训练#女子塑形
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愤怒的西红柿(自律)2周前
大基数体重和初练者，就练这个。一个礼拜后看结果。有难度的，在下一个视频。#腰腹核心训练 #创作者中心 #创作灵感 #核心力量 #居家训练
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大萍姐健身3月前
女生哑铃肩背塑形训练，在家也能练出挺拔身姿，和迷人的气质。#居家锻炼#力量训练#好身材练起来#塑形#健身
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宁老师讲居家康养3天前
大基数姐妹们躺着练腹的动作，不跑不跳，感受核心发力#腹部训练 #居家健身有新招 #大基数运动
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Evaaaoh4天前
@170的冰冰教练 给大家安利一组动作！ 对我而言最容易坚持的一套动作。 简单高效，容易做也容易坚持， 心率平稳超级暴汗而且不伤膝盖和脚踝。 特别适合居家运动， 适合核心力量薄弱且急需瘦肚子瘦腰腹的人群 适合大基数、产后恢复、高龄人群，练起来！！ 最重要的是坚持#࿆居家运动 #腰腹塑形 #运动减脂 #健身减脂 #增肌减脂
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薄肌姜帅教健身4月前
130的女生%到100要多久呢？身高160体重130的女生呀基本属于大基数了，大基数女生可以试试下面这四个动作，坚持做，就会看到不一样的自己！#女生居家锻炼 #居家锻炼#女生必看#减脂#暴汗燃脂瘦全身
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吃恩陈PP2月前
Day48打卡瘦腰👌MIZI 10min宅家暴汗有氧燃脂训练🔥燃烧卡路里 🍃 全程10分钟站立训练，无跳跃，深蹲居多，低强度，动作简单好跟练，大基数、新手友好❗️所有人都能跟着练~ 🎉 这个真的巨暴汗，腿真的超级酸，虽然无跑跳但是汗一滴不少‼️练完衣服都湿透了，家人们谁懂啊😖 ✅根据自己情况循环2～3遍，长期坚持身体会越来越轻盈，曲线也会变得更好看✌️想要瘦下来的姐妹赶紧码住～ 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #好身材练起来 #减脂 #居家锻炼
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涛哥健身课堂3月前
女生哑铃肩背塑形训练，在家也能练出挺拔身姿，和迷人的气质。#居家锻炼#力量训练 #好身材练起来 #塑形#健身
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