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平顺卫体1月前
老年人运动的黄金时间 两要两不要 #体育科普#老年人运动
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Jason拉我一把（日常版）4月前
老人与大基数关节友好运动跟练。15分钟版 往期老人运动视频深受大家欢迎，同时后台也收到不少感谢私信~ 因为最近在做一个大体重减重运动计划，来给大家分享其中的一个跟练视频。 15分钟椅子跟练视频，主要锻炼下肢与核心，运动节奏可以根据自身状况进行调整。 希望本期视频对你有所帮助~欢迎分享到《相亲相爱一家人》群里哟~！ #老人 #老人运动 #健身 #锻炼 #大基数
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林教练健身课堂1周前
80岁还能健步如飞的秘诀！每天起床花2分钟练这5个动作#运动康复 #膝盖锻炼#腿部锻炼
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健身教练老燕子1周前
为什么建议中老年要坐着锻炼？#健身 #健体 #居家锻炼
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爱运动爱跑步的阿志3周前
你会选择什么时间段锻炼，最佳的运动时间既不是天刚亮，也不是临睡前，让我们来听听专家们怎么说#传递奔跑的力量 #健康科普 #运动
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惠民@吴继祥2周前
合理锻炼，珍“膝”当下#健康
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运动医学_王一寒3周前
中老年人如何正确有效的进行锻炼？ #健康 #医学科普 #锻炼 #仁济医院骨关节外科
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健身教练老燕子1周前
用一根弹力带做热身！#健身 #健体 #居家锻炼
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周老师养生驿站1月前
每天原地踏步慢跑#减脂#锻炼#老年人运动#一起来锻炼健康
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AI体诊膳方ദ്ദി˶•̀֊•́)✧1周前
腿脚灵便不费力：老年人居家康复小锻炼#健康科普
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世和【生活小常识】2周前
老人锻炼须知#原创视频 #人生感悟 #健康生活 #每日分享
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糖尿病父母西双版纳康养1周前
适合糖尿病的简单运动，首先可以制定每日步行1万步的目标，然后配合简单的力量，拉伸，柔韧性训练。 #糖尿病运动 #糖尿病科普 #糖尿病并发症 #糖尿病周围神经病变 #糖尿病患者的日常
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子威老师1周前
青老年人体能训练｜下肢力量训练之王：深蹲。 深蹲10分钟🟰跑步半小时。#老年人体能训练 #老年人运动#力量训练 #深蹲 湖南省体育发展战略研究会重磅预告！ 专为青老年人打造的体能与康复课程，即将上线。用科学训练守护活力，敬请期待！
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楚氏very骨德1周前
#有氧运动 #老年人有氧运动 #适合老人的运动 #楚氏骨科医院 #每天跟我涨知识
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豫东王天相2周前
生命在于运动，有氧运动更适合老年人！
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全民跑步7月前
锻炼要选对时间 晨练选对时间#一起来锻炼 #老年人 #运动 #晨练
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健身搞肌（身材管理）1月前
每天15分钟，坚持这5个动作，身体年轻10岁不是梦 #逆龄抗衰老 #健康运动起来 #健身动作 #老年人健身方法
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默海1周前
11月8日 (2) 老年人锻炼指南
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阿鑫运动操4月前
中老年饭后10分钟控糖操(附动作详解)家有三高父母/中老年必收藏!#老年人控糖运动 #居家锻炼#中老年养生 #糖尿病预防 #居家运动教学
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徐州市第七人民医院3周前
秋冬季节，老年人锻炼有讲究#秋冬养生#秋冬锻炼 预防#心脑血管疾病 #徐州七院
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归去归来3周前
30 分钟健脑！强健记忆 项目帮长辈科学应对认知衰退 长辈常忘事？别慌！有个免费的 StrongerMemory 项目能帮上忙。它由 Goodwin Living Foundation 支持，专为改善老年人脑健康设计，每天 3 个简单练习，各 10 分钟，4-5 天就能练，读、写、算轻松做。 目前已有近 6 万老人参与，覆盖 44 个州和 3 个国家，还和 300 多家机构合作。参与者 Brad 说，它帮自己应对了临时记忆减退，还能找回旧记忆。 想了解？去官网https://strongermemory.org/，也能当 facilitator 组队练。提醒：这是科普，不构成医疗建议哦！ #StrongerMemory 项目 #科学健脑 #认知衰退应对 #老年人脑健康 #免费健脑资源 @Goodwin Living @Goodwin Living Foundation @StrongerMemory 官方 @Granite VNA @Pittsfield Senior Center
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大白 健康管理2周前
运动对老年人的好处和注意事项 运动对老年人的好处和注意事项#重阳节#健商#健康教育#健康管理#运动与健康
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宁聚1周前
【原创采访】91岁大爷每天户外锻炼2小时。网友：走得比19岁的小伙还快。（来源：网友@九十一岁老爸的日常 制作：金柔洁）#户外穿搭 #大爷还是你大爷 #老年人生活 #运动
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孙教练—中老年运动康复2周前
#中老年运动康复#中老年健身#中老年锻炼#坚持锻炼一周
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子威老师1周前
青老年人体能训练—— 45岁以后青老年人的力量训练，以下两个练习可以有效提升下肢力量，增强骨骼密度，预防肌肉含量流失。 湖南省体育发展战略研究会重磅预告! 专为青老年人打造的体能与康复课程，
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伊凡2周前
#秧歌扭起来 #老年生活欢乐多 ，母亲每天早晚一个多小时的锻炼时间，从不间断，老年人的生活就应该多姿多彩
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古法运动爱好者1周前
老年人都在练的 每天三分钟 提高协调 #居家锻炼 #跟我一起做运动 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #古法锻炼
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体能训练师ONE＋郑伟6月前
#女性健康 #老年人锻炼#中老年人训练#父母生活#老年人的快乐
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贾里大众健身3月前
热天别瞎练！60岁+运动指南！ #老年人运动 #科学运动 #老年人运动健身 #夏天运动
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黄浦疾控（卫监）3周前
老年人如何科学运动？ 老年人应根据自身身体状况选择适合的运动项目，如散步、太极拳等低强度、低风险的运动。#关爱老年人健康 #科普一下
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郑博士聊疼痛1周前
告诉爸妈：这样健身，越练越伤身（3） 冬季晨练不宜过早，最好在太阳升起后开始。过早锻炼，气温过低会对心血管产生强刺激，引起血压波动，甚至诱发心脑血管问题。 冬季早晨如果遇到雾霾天气，空气质量较差，此时运动吸入颗粒污染物较多，对肺部健康不利。 正确的做法：醒来后先在床上做适度的伸懒腰、按摩、揉耳、循经拍打等动作，让身体逐渐唤醒。然后在室内做八段锦或简单拉伸，待气温上升、太阳出来后再到户外运动。#听医生的真心话 #疼痛科郑拥军 #健康的生活习惯 #老年人运动 @新华网健康大讲堂 #辟谣
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本兴2周前
#太极拳 #健康养生 #每日分享
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博导张大哥退休生活3月前
适度的运动，才是适合老年人的。您喜欢哪一种运动方式呢？#退休#退休生活#人生感悟
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周秋华1周前
亲爱的，大家好。我们60多岁了。每天早晨起来锻炼。对老年人很有帮助。
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恩平.星朗钢琴1周前
老年人别总闲着！每天练会儿乐器，不是浪费时间，是给身体“存钱”！激活大脑、锻炼手脚，还能攒下超强记忆力，每天20分钟就够，赶紧试试～#同城 #同城好店推荐 #恩平 #钢琴 #钢琴教学 @抖音小助手 @DOU+小热门🔥粉丝千千万🔥 @DOU+上热门
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邮箱岁月如梭学知识3月前
#老年人原地跑健身指南#养生
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健身教练老燕子2月前
训练过量没有好处，老年人要悠悠的练！#健身 #健体 #居家锻炼
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医药卫生报·豫上名医1周前
做好的锻炼就是走路，张伯礼曾言，每天坚持走了20年，每次走 7000到8000步，走的快一点，微微出汗为最佳！
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珍缘1月前
老年健身指南 #居家锻炼 原创视频
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南南爱运动（晚上6:50）4月前
五个动作，每天坚持10分钟#居家锻炼#中老年运动#小动作大动作 #老年人适合的运动 #中式传统运动
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酮营养和轻断食2周前
适合初学者和老年人的全身站立 HIIT 锻炼，有氧运动和力量 适合初学者和老年人的全身站立 HIIT 锻炼，有氧运动和力量训练！ 准备好（按照自己的节奏）开始这项很棒的全身间歇训练吧！所有练习均为站立式，并且适合骨质疏松症患者。如有条件，请准备两组哑铃。作为参考，我使用的是一组3磅（1.3公斤）和8磅（3.6公斤）的哑铃。热身后，这项全身训练将采用区块训练的形式。我们将进行3个低冲击练习，每个练习45秒，然后休息15秒。然后，我们将用哑铃重复这3个练习！第一轮是有氧运动，节奏会比较快，第二轮则使用哑铃，节奏会比较慢。您可以根据自己的喜好进行训练，打造属于自己的专属训练！感谢您与我一起锻炼，并告诉我您对这项训练的体验！
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雷师傅运动健身康养操4月前
雷师傅运动健康管理回复第二部分，每天6点45分准时开播，没空的姐妹可以跟回放@雷师傅运动健康管理 #中老年锻炼 #健身操简单易学 #锻炼身体愉悦心情 #中老年健身操 #老年人健身
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冯教练中老年肌肉训练营5月前
#中老年锻炼 #老年人怎样锻炼身体 #中老年人力量锻炼的方法 #中老年肌肉锻炼 #中老年居家锻炼 中老年一定要加强肌肉力量训练！
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享受生活3周前
#调理身体 #在家炼腿！！天三次！每次50下！这样的仰卧起坐！对老年人有很大的帮助！！老人们做起来吧！户外！户内健身吧
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小林教练-橱窗好物分享中1周前
#中老年运动康复#中老年健身#中老年锻炼#坚持锻炼一周
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无情流水7月前
老年人如何进行运动 老年人运动讲究适度与科学，才能收获健康。 散步是首选，步伐轻盈，每天 30 分钟以上，可活络筋骨、提升心肺功能。太极拳也不错，动作舒缓，能调节呼吸、增强平衡感。天气好时，去公园打打门球，社交锻炼两不误。运动前务必热身，转转腰、活动脚踝；运动后拉伸放松，避免肌肉酸痛。谨记，运动强度以微微出汗、稍感疲惫但次日能恢复为宜。若身体不适或有基础疾病，运动前先咨询医生。坚持规律运动，让老年生活活力满满。#老年人 #运动 #健康
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wangwei20201233月前
再这样锻炼 你的血管就废了！提醒：这3种运动不可取 每周运动 5 天、每次半小时最适度 长跑 仰卧起坐 杠腿运动不适合老年人#金峰又一城
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老顽童爱运动1周前
每天坚持做一次广播体操，锻炼身体，这是我们50.60.70后的回忆，大家一起来吧。亲爱的朋友们，让我们一起跟随第五套广播体操，开启活力满满的一天，拥抱健康生活！#第五套广播体操 #第六套广播体操 #老年运动 #锻炼 @荣耀手机 #荣耀Magic8巅峰旗舰
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小林教练-橱窗好物分享中1周前
#中老年运动康复#中老年健身#中老年锻炼#坚持锻炼一周
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成都龙泉驿驿都医养结合中心1月前
适合老年人的运动 [哇][哇][哇] 1⃣️八段锦练起来！动作慢而柔，跟着节奏伸伸胳膊转转身，浑身都透着舒服。每天20分钟，松快一整天～ 2⃣️金刚功！招式不复杂，力道却能慢慢透进去，练完腰不僵腿不沉。适合咱们爸妈辈的日常锻炼，简单坚持就有效果！ 3⃣️长寿功，呼吸跟着动作走，慢悠悠的却很养精神。不用费大力气，晨起或傍晚练一套，把健康慢慢“养”出来～ #龙泉驿驿都医院#科普小知识
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归予恒1周前
晨练遇见一位近7旬的老人，她说只用了两三年的时间，就练成了这样，看来只要坚持苦练，什么时候开始都来的及，俗话说：“筋长一寸，寿增十年”#户外锻炼
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脑陈训练薄1月前
中老年7～9点适合什么运动？ 早上7～9点是锻炼的黄金时间，年轻人适合减脂，中老年人又适合什么运动呢？#坚持运动带来的改变 #健身知识科普#老年人运动 #人到中年身体健康最重要 #健身小白
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小羊教练专注中老年锻炼1周前
中老年锻炼腿无力，每天早上这样锻炼！在家就能锻炼！#腿部锻炼 #中老年锻炼 #中老年锻炼腿 #腿部锻炼 #居家锻炼
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青松养生运动4月前
适合老年人的健身操，简单却养生，三个动作锻炼全身，每天十分钟，活力満满一整天#居家锻炼 #健身操#养生操#越练越年轻 #贵在坚持
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98零5261周前
老人每天该做的四种运动 自制中文字幕，仅供参考，祝大家健康。#运动 #一起来锻炼 #老人 #健康
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老顽童爱运动1周前
每天坚持做一次广播体操，锻炼身体，这是我们50.60.70后的回忆，大家一起来吧。亲爱的朋友们，让我们一起跟随第五套广播体操，开启活力满满的一天，拥抱健康生活！#第五套广播体操 #第六套广播体操 #老年运动 #锻炼
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心内科医生王典博3月前
科学安排运动时间很重要#心血管 #高血压 #心率快 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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老顽童爱运动1周前
每天坚持做一次广播体操，锻炼身体，这是我们50.60.70后的回忆，大家一起来吧。亲爱的朋友们，让我们一起跟随第五套广播体操，开启活力满满的一天，拥抱健康生活！#第五套广播体操 #第六套广播体操 #老年运动 #锻炼 @荣耀手机 #荣耀Magic8巅峰旗舰
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老顽童爱运动1周前
每天坚持做一次广播体操，锻炼身体，这是我们50.60.70后的回忆，大家一起来吧。亲爱的朋友们，让我们一起跟随第五套广播体操，开启活力满满的一天，拥抱健康生活！#第五套广播体操 #第六套广播体操 #老年运动 #锻炼
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关节医生李辉1周前
老年人膝盖疼，先不着急做手术，先锻炼三个月 #膝盖疼 #膝关节疼痛 #腿疼 #关节医生李辉 #医疗健康创作训练营
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老顽童爱运动6天前
每天坚持做一次广播体操，锻炼身体，这是我们50.60.70后的回忆，大家一起来吧。亲爱的朋友们，让我们一起跟随第五套广播体操，开启活力满满的一天，拥抱健康生活！#第五套广播体操 #第六套广播体操 #老年运动 #锻炼
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潘老师（专注中老年运动）5月前
超慢跑运动之王中老年不能错过 #增强身体素质 #锻炼#超慢跑#老年人锻炼#原地超慢跑
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